Капиллярлар: жылу мен қозғалыс не үшін қажет

Дәрігер Борис Увайдов

Капиллярлар — қан тіндерге жақындайтын ең жіңішке тамырлар. Залманов жүйесінде оларға ерекше орын беріледі. Мен бұл тәсілді қарапайым нәрселер арқылы түсіндіремін: қозғалыс, жайлы жылу, тыныс алу және жалпы күн тәртібі. Олардың байланысын түсіну маңызды, бірақ бұл шаралармен ауруды тексеру мен емдеуді алмастыруға болмайды.

Капиллярлар тіндер үшін неге соншалық маңызды

Қан мен лимфа әр жасушаны қоршап, қоректік заттарды жеткізеді және зат алмасу өнімдерін алып кетеді. Бірақ бұл жұмыс ең жіңішке тамырлар — капиллярлармен байланысты. Ми қан айналымы туралы кітапта профессор Клоссовский олардың саңылауын шамамен жеті немесе сегіз микрон деп сипаттаған.

Капиллярлар арқылы тіндер оттегі мен қажетті заттарды алады. Сондықтан Залманов тәсілінде ең ұсақ тамырлардың жағдайына көп көңіл бөлінеді. Қан айналымы әлсірегенде терең тіндерде қан іркілуі мүмкін, ал дене бетінде және аяқ-қолдарда қан ағымы баяулауы ықтимал.

Мен бұл тақырыпты жеке бір процедура ретінде емес, жалпы күн тәртібінің бір бөлігі ретінде қарастырамын. Қан айналымы, лимфа, тыныс алу және қозғалыс өзара байланысты. Сондықтан ұзақ уақыт бойы әлсіздік сезілсе, бәрін бір ғана белгімен түсіндірмей, мәселені кеңірек қарауға кеңес беремін.

Егер сізді бір мезгілде ауырлық, ісіну және қан айналымының бұзылуына тән басқа белгілер мазаласа, Бүйрек: жасырын бұзылыстардың алғашқы белгілері материалын да оқып шығуға болады. Жүйелі тәсілде бөліп шығару мүшелерінің жағдайы зат алмасумен бірге қарастырылады.

Қозғалыс аз болғанда және суықта капиллярларда не болады

Қозғалыстың аздығы — Залманов жүйесі назар аударатын факторлардың бірі. Адам аз қозғалған кезде капиллярлар тарылып, тіндердегі алмасу баяулауы мүмкін. Кітаптарда қимыл белсенділігі жеткіліксіз болғанда терең тіндерде қанның іркілуі де сипатталған.

Суық басқаша әсер етеді, бірақ ол да тамырлармен байланысты. Адам үнемі тоңып жүрсе, ұсақ тамырлар тарылады. Бұл әсіресе дене беті мен аяқ-қолдардағы қан ағымынан байқалады.

Тағы бір шектен шығу — ауаның тұншығуы және қызып кету. Жүйелі тәсілде тек суыққа ғана емес, желдетілмеген бөлмедегі шамадан тыс қызуға да көңіл бөлінеді. Сондықтан әңгіме дене температурасын үнемі көтеру туралы емес, орынды жылу режимі туралы.

Беткей тыныс алу да қозғалыс пен жылумен бірге қарастырылады. Мұндай тәсілде өкпенің желдетілуі мен тұрақты қимыл белсенділігі маңызды. Мен күнделікті өмірге енгізуге болатын түсінікті нәрселерден бастағанды пайдалы деп санаймын.

Қозғалыс қан айналымымен қалай байланысты

Ең қарапайым қозғалыс — жаяу жүру. Жүйе сипаттамасында жүктемені жеке мүмкіндіктерге қарай арттыра отырып, жылдам жүру қолданылады. Бұл спорттық рекордқа шақыру емес. Өз мүмкіндігіңізді ескеріп, жүктемені қатты қажуға жеткізбеу маңызды.

Қозғалыстың лимфа жүйесі үшін де маңызы бар. Кітаптарда ол бұлшықеттер негізгі сорғы қызметін атқаратын ашық жүйе ретінде сипатталады. Лимфа сұйықтығы бұлшықет жиырылған кезде қозғалады.

Сондықтан ұзақ уақыт қозғалыссыз отыру лимфаның қалыпты айналымына қолайлы жағдай туғызбайды. Мен сирек жасалатын шамадан тыс күштен гөрі тұрақты жүктемені дұрыс көремін. Жылдам жүрудің ыңғайлылығы — оны күнделікті режимге оңай енгізуге болады.

Мақалада күн сайын 30–40 минут жылдам жүру бағдар ретінде көрсетілген. Қарқындырақ жүктеме кезінде жылдамдықты арттыру жеке ерекшеліктерге байланысты болуы керек. Ауырсыну немесе айқын қажу арқылы жүрудің қажеті жоқ.

Капиллярларға жылу не үшін қажет

Залманов жүйесінде жылуға ерекше орын беріледі. Мұндағы мақсат — денені бақылаусыз қыздыру емес. Жылулық әсер тері капиллярларына және дене бетіне жақын қан айналымына ықпал ету тәсілі ретінде қарастырылады.

Үй жағдайындағы қарапайым режим үшін 10–15 минут жылы ванна немесе жылы душ қолдануға болады. Одан кейін жылы жерде қалып, тыныш демалған дұрыс. Процедура төзімділікті сынайтын нәрсеге айналмауы керек.

Жүйе сипаттамаларында күрделірек жылулық процедуралар да кездеседі. Олардың арасында ванналар, орау процедуралары және белгілі бір шарттарды сақтауды қажет ететін басқа әдістер бар. Мен мұндай процедураларды жеке-жеке алынған сөйлемдерге сүйеніп құрастыруға кеңес бермеймін.

Кітаптарда әдістердің реттілігі толығырақ қарастырылады. Сондықтан бұл тақырыпты талдау әдістемем бойынша алдымен жалпы қағиданы түсініп, содан кейін күрделі процедураларды толық зерттеу керек. Жеке үзінді бүкіл әдістемені және оның шектеулерін алмастырмайды.

Жүйеде жылу, қозғалыс және тыныс алу неге бірге қарастырылады

Залманов жүйесінде бұл бағыттар бірге қарастырылады. Қозғалыс бұлшықеттердің жұмысымен байланысты. Жылу тері тамырларына әсер етеді. Тыныс алу жаттығулары мен жүру өкпенің желдетілуін күшейту үшін қолданылады.

Кітаптарда өкпе альвеолаларындағы жабық капиллярлардың көп мөлшерін ашу идеясы сипатталған. Ол үшін тыныс алу жаттығулары және жүктемені жеке деңгейде арттыра отырып, жылдам жүру аталады. Мен бұл жерде әдістемені қосымша жаттығулармен кеңейтпей, осы қағиданы ғана келтіремін.

Мақаладағы қарапайым режимде тыныш тыныс алу тәжірибесі қолданылады. Күніне үш рет ашық терезенің жанында он рет баяу терең дем алып, дем шығаруға болады. Дем шығаруды дем алудан ұзағырақ жасау ұсынылады.

Түнде ауа салқын әрі таза болып қалуы үшін жатын бөлмені желдеткен дұрыс. Бұл жерде мен үшін тұрақтылық маңызды. Ағзаға әдістерді үнемі ауыстырып, шамадан тыс күш салудың қажеті жоқ.

Капиллярлар ас қорыту жүйесімен қалай байланысты

Қан ішекті өте көп мөлшердегі ұсақ тамырлар арқылы қоршап өтеді. Сондықтан Залманов жүйесінде капиллярлардың жағдайы тек тері немесе аяқ-қолдармен байланысты қарастырылмайды. Ішкі тіндердің жұмысымен байланысы да маңызды.

Қозғалыс аз болып, адам үнемі тоңып жүрсе, капиллярлар тарылуы мүмкін. Кітаптарда бұл ас қорытудың баяулауымен байланыстырылады. Мұндай көзқарас жалпы жүйеде жылу мен қозғалыстың неліктен орын алатынын түсіндіреді.

Егер әлсіздік ұзақ уақыт сақталса, мен тек тамақтануға назар аударуға кеңес бермеймін. Жүйелі тәсілде ішекке, бауырға, бүйрекке, қан айналымына және өмір салтына көңіл бөлінеді. Сонымен бірге күрделі тазарту курстарын өз бетіңізше жүргізуге болмайды.

Тамақтану мен жүктеменің ішкі мүшелер жағдайымен байланысы туралы мен Бауырдың шамадан тыс жүктелуі: белгілері және оны қалай жеңілдетуге болады материалында толығырақ жазамын. Онда бұл тақырып кеңірек тұрғыда қарастырылады.

Жүйеде қандай шырын қоспалары сипатталады

Кітаптарда шырынмен емдеу жалпы жүйенің бір элементі ретінде қарастырылады. Онда шамамен 480 мл болатын үлкен стақанға есептелген көкөніс қоспалары берілген. Қажет болса, мұндай көлемді екі есе азайтып дайындауға болады.

Бірінші қоспа сәбіз, қызылша және қиярдан тұрады: 300 мл сәбіз, 90 мл қызылша және 90 мл қияр шырыны. Екінші қоспаға 210 мл сәбіз, 120 мл балдыркөк, 60 мл ақжелкен және 90 мл шпинат шырыны кіреді.

Үшінші қоспа 240 мл сәбіз, 120 мл шпинат, 60 мл шалқан және 60 мл крес-салаттан тұрады. Бұл формулалар сипатталған шырынмен емдеу жүйесіне жатады. Мен оларды белгілі бір аурудың емі деп атамаймын.

Шырын қоспаларын жалпы жүйенің контекстінен бөліп қарауға болмайды. Кітаптарда олар басқа бағыттармен бірге қарастырылады. Созылмалы аурулар кезінде тамақтану рационын және кез келген тамақтану өзгерістерін жеке талқылау керек.

Бөліп шығару жүйесінің жағдайын да назардан тыс қалдыруға болмайды. Сондықтан мен Ацидоз: ағзаның қышқылдануы деген не және оның себептері тақырыбын бөлек қарастырамын.

Жүйеде көңіл күйдің күші туралы не айтылады

Жүйелі тәсілде адамның көңіл күйіне үлкен мән беріледі. Кітапта қорқыныштың тамырлардың жағдайына әсер етуі мүмкін екені туралы ой келтіріледі. Қорыққан адам бозарып кетуі мүмкін, бұл мысал эмоционалдық жағдай мен тамырлардың реакциясы арасындағы байланысты түсіндіру үшін қолданылады.

«Мен аурумын» деген тұрақты ойды сабырлырақ «мен қалпыма келіп жатырмын» деген оймен алмастыру ұсынылады. Мен бұл сөздерді сауығуға берілген уәде ретінде қарастырмаймын. Бұл әр сезімді жаңа алаңдауға себеп етпеудің бір жолы.

Мен адамға сабырлы әрекет ету маңызды деп санаймын. Тұрақты жүру, орынды жылу, тыныс алу және қалыпты күн тәртібі жүйелілікті қажет етеді. Әдістерді үнемі ауыстыру күн тәртібімен жұмыс істеуді тек қиындатады. Сонымен бірге көңіл күй медициналық көмекті алмастырмайды. Егер ауру немесе тұрақты шағымдар болса, эмоционалдық тыныштық тексерудің орнын баспайды. Бұл екеуін ажырата білу маңызды.

Кеуде ораулары деген не

Кеуде ораулары Залманов жүйесінде жеке орын алады. Әдіс сипаттамасында олар капиллярлардағы, артериолалардағы, венулалардағы және лимфа тамырларындағы қан айналымын қалпына келтірумен байланыстырылады. Сондай-ақ өкпенің желдетілуін күшейту және өкпенің ұсақ тамырларына әсер ету туралы айтылады.

Бірақ мұндай процедура белгілі бір реттілікті сақтауды талап етеді. Мен күрделі орау процедураларын мақаланың бірнеше жолына сүйеніп орындауға кеңес бермеймін. Кітаптарда әрекеттердің тәртібі мен шарттары толығырақ қарастырылады.

Бұл басқа қарқынды жылулық әдістерге де қатысты. Жүйеде контрастылы душ, тұнбалар қосылған ванналар, теңіз тұзы қосылған ванналар, щеткамен массаж және скипидар ванналары кездеседі. Жүйе сипаттамасында скипидар ванналарын қатаң белгіленген кесте бойынша жүргізу керек.

Гипертермиялық ванналар дәрігердің бақылауымен жүргізілетін процедуралар ретінде бөлек сипатталады. Бұл қауіпсіздік үшін принципті түрде маңызды. Қарқынды әдістерді ескі сипаттамалардан алып, қарсы көрсетілімдерін түсінбей, үй жағдайында қолдануға болмайды.

Жас қан айналымына әсер ете ала ма

Жас ұлғайған сайын адам көбіне аз қозғалады. Ол көбірек отырады, азырақ жүреді және дене еңбегін сирек жасайды. Сондықтан өзгерістерді тек төлқұжаттағы жас көрсеткішімен байланыстыра салмас едім.

Залманов жүйесінде өмір салты мен капиллярлар желісінің жағдайына баса назар аударылады. Тұрақты қозғалыс пен орынды жылу онда маңызды орын алады. Сонымен бірге бірнеше процедура кез келген бұзылысты қалпына келтіреді деп уәде бермеймін.

Аяқтың суық болуы, ауырлық сезімі немесе басқа жағымсыз белгілердің себептері әртүрлі болуы мүмкін. Бір ғана белгіге қарап диагноз қоюға болмайды. Егер шағымдар сақталса, әсіресе созылмалы ауру кезінде, себебін дәрігермен анықтау керек.

Мен профилактикалық режим мен ауруды емдеуді әрдайым бөлек қарастырамын. Капиллярлар ағза үшін маңызды, бірақ олар туралы мақала тексеру мен тағайындалған емді алмастырмайды.

Капиллярлармен жұмыс істеуді қалай бастауға кеңес беремін

Ең қарапайым нәрселерден бастауға болады. Күн сайын 30–40 минут жылдам жүру, кешкі уақытта жайлы жылу және бөлмені тұрақты желдету күрделі жабдықты қажет етпейді. Тыныс алу тәжірибесін күніне үш рет он реттен баяу терең дем алып, дем шығару арқылы орындауға болады.

Одан әрі мен адамға кеңірек қараймын. Ішек қалай жұмыс істейді? Бауырда немесе бүйректе мәселе бар ма? Қозғалыс жеткілікті ме? Адам күні бойы суықта немесе тұншыққан бөлмеде отырмай ма?

Сондықтан мен бір ғана процедура туралы емес, Залманов жүйесі туралы айтамын. Жылу қозғалыстың орнын баспайды. Тыныс алу қалыпты күн тәртібін алмастырмайды. Бұл жүйеде әр бағыт басқаларымен байланыста қарастырылады.

Егер капиллярлар мен қан айналымы сізді ұзақ уақыт мазаласа, барлық әдісті бірден орындауға тырыспаңыз. Түсінікті күн тәртібінен бастап, толық жүйені біртіндеп зерттеңіз. Толық реттілікті мен өз кітаптарымда, ең алдымен «Денсаулық әліппесінде» егжей-тегжейлі қарастырамын.

Сақтық шаралары

Жылулық процедуралар бәріне бірдей жарамайды. Жүйе сипаттамасында гипертония, миокардит, миокард инфаркті, жедел флебит және басқа да бірқатар жағдайлар белгілі бір гипертермиялық ванналарға қарсы көрсетілімдер қатарында көрсетілген. Сондықтан жүрек және қан тамырлары аурулары кезінде жылулық процедураларды дәрігермен келісу керек.

Бұл варикоз бен гипертонияға да қатысты. Температура, ұзақтығы және процедураның өзі адамның жағдайына сәйкес болуы тиіс. Бақылауды қажет ететін қарқынды әдістерге әсіресе мұқият қарау керек.

Капиллярларға арналған процедуралар үшін тағайындалған емді тоқтатуға болмайды. Егер созылмалы ауру, айқын әлсіздік немесе тұрақты шағымдар болса, алдымен режимді дәрігермен талқылау керек. Мен қарапайым әрекеттерден бастағанды жөн көремін: қозғалыс, жайлы жылу және тыныш тыныс алу. Күрделі ванналар мен орау процедураларын жалпы сипаттамаға ғана сүйеніп таңдауға болмайды.

Дәрігер қашан қажет

Егер аяқтағы ауырлық, қан айналымының бұзылыстары, әлсіздік немесе басқа шағымдар сақталса, себебін анықтау керек. Мұндай белгілердің кез келгенін «жабық капиллярлардың» салдары деп санауға болмайды. Әртүрлі жағдайлардың механизмдері де әртүрлі болуы мүмкін.

Жүрек және қан тамырлары аурулары кезінде жылулық процедураларға дейін медициналық бағалау алу әсіресе маңызды. Бұл гипертонияға да, жылулық жүктеме жағымсыз болуы мүмкін жағдайларға да қатысты.

Бұл мақаладағы міндетім — Залманов жүйесінің жалпы қағидасын көрсету, диагноз қою емес. Мен қарапайым әдеттерден бастап, олармен қажетті медициналық көмекті алмастырмауды пайдалы деп санаймын.

Борис Увайдов — натуропатия докторы, Ph.D. Елу жылдан астам уақыт бойы адамдарға тамақтану, ағзаны тазарту және ой күші арқылы денсаулығын қалпына келтіруге көмектесемін — Еуропада, Америкада және Азияда. Автор туралы →

Тағы оқыңыз

Борис Увайдов әдісі бойынша барлық мақалалар →