Ақыл күші: ойлар әл-ауқатқа қалай әсер етеді

Дәрігер Борис Увайдов

Елу жылдан астам тәжірибемде мұны мыңдаған рет көрдім: екі адамның ауруы бірдей, емі де бірдей — бірақ сабырлы, сауығуға бағытталған адам емді жеңіл көтереді және өзіне жақсырақ қамқорлық жасайды. Көңіл күй аурудың нәтижесін анықтамайды. Бұл тылсым нәрсе емес. Дене біздің ойларымызды тыңдайды және біз күн сайын қайталайтын бұйрықтарды орындайды.

Денеңізге қандай бұйрық беріп жүрсіз

Таңнан кешке дейін «мен аурумын, мен шаршадым, менің қолымнан ештеңе келмейді» деп қайталайтын адам денесіне дәл осы бұйрықты береді — ал дене оны орындайды: күресе алатын жерде қолын түсіреді. Бұйрықты өзгертіңіз. «Мен ауырып жүрмін» дегеннің орнына — «мен қалпына келіп жатырмын» деңіз. «Менде күш жоқ» дегеннің орнына — «менің бойымда қосылуға дайын резервтік күштер бар, мен оларға көмектесемін» деңіз. Бұл өзіңізді алдау да, жылтыр журналдардағы «позитивті ойлау» да емес: бұл дененің қай бағытта жұмыс істейтінін таңдау.

Күнделікті қарапайым тәжірибе

• \*\*Таңертең — бір минуттық көңіл күйді баптау.\*\* Бір стақан жылы су ішкеннен кейін өзіңізге жай ғана айтыңыз: «Мен қалпына келіп жатырмын. Денсаулығыма уақыт табамын және оны тағы да кейінге қалдырмаймын».
• \*\*Кешке — үш алғыс.\*\* Өткен күн үшін ризашылық білдіретін үш нәрсені тауып, жазып қойыңыз. Дәптер жадыдан жақсырақ сендіреді: жазбаларды қайта оқығанда, әйтпесе байқамай қалатын өзгерістерді көресіз.
• \*\*23 сағатқа дейін ұйықтау.\*\* Ұйқы кезінде дене сіздің күндіз жасаған қамқорлығыңызды іске асырып, өзін қалпына келтіреді. Кеш жату дәл қалпына келуге қажетті уақытты ұрлайды.

Екі тұзақ

Біріншісі — бірден ғажайып күтіп, бесінші күні тастап кету. Дене үшін уақыт керек: қорытынды жасамас бұрын оған үш апта беріңіз. Екіншісі — күмәнданушылармен дауласып, өз бастамаларыңыз туралы бәріне айту. Өз ісіңізді тыныш жасаңыз — нәтиже сіз үшін жауап береді.

Және өзіңізді сәтсіздіктер үшін сөкпеңіз. Жаңылыс кетсеңіз — келесі таңнан бастап тәжірибеге сабырмен қайта оралыңыз. Өзін-өзі кінәлау — сол баяғы денеге берілетін теріс бұйрық, тек айналып қайта келе береді.

Маңызды түсіну керек нәрсе

Көңіл күй емді де, тазалануды да, тамақтануды да алмастырмайды — ол олардың мүмкін болуына жағдай жасайды. Сауығу психологиясы — жүйенің бір бөлігі, бірақ бүкіл жүйе емес.

Бұйрық қалай физиологияға айналады

Көп рет қайталанған сөз жай ғана сөз болып қалмайды — ол дененің күтуіне айналады. Қорқыныш қылтамырларды қысады: қорыққан адамның қалай бозарып кететінін еске түсіріңіз — бұл бет тамырларының түйілуі, дәл сондай түйілу асқазан мен ішек тамырларында да болады. Сабырлы сенімділік, керісінше, тамырлар мен тынысты босаңсытады. «Мен қалпына келіп жатырмын» — бұл сиқырлы сөз емес, тамырларға жиырылмай, жұмыс істеуге берілген бұйрық.

Адам неге сенсе, соны айтады

Бір күн бойы өз сөзіңізді бақылап көріңіз. «Бұл мені өлтіреді», «менің күшім жоқ», «мен үнемі ауырамын» — мұндай әрбір сөйлем денеге диагнозды қайталайды. Оны бейтарап немесе бекітуші сөзбен ауыстырыңыз — «мен ауырмаймын» емес (өйткені «емес» бөлшегі ауру бейнесінен әлсіз), «мен қалпына келіп жатырмын», «денем справляется» емес, «денем бұл жағдаймен күресіп жатыр» деңіз. Адам неге сенсе, соны айтады — содан кейін солай әрекет ете бастайды.

Ұйқы алдындағы кешкі баптау

Ұйқы алдында болған соңғы ойларды дене түні бойы өңдейді. Сондықтан жаңалықтар мен ауыр әңгімелерді тыңдап ұйықтамаңыз. Оның орнына — үш алғыс және бір сабырлы сөйлем: «Мен өзіме жеңіс, тыныштық және сәттілік туралы айтамын». Осындай баптаудан кейінгі таң басқаша болады — өзіңіз тексеріп көріңіз.

Борис Увайдов — натуропатия докторы, Ph.D. Елу жылдан астам уақыт бойы адамдарға тамақтану, ағзаны тазарту және ой күші арқылы денсаулығын қалпына келтіруге көмектесемін — Еуропада, Америкада және Азияда. Автор туралы →

Тағы оқыңыз

Борис Увайдов әдісі бойынша барлық мақалалар →