Capillaires : rôle de la chaleur et du mouvement

Dr Boris Wydoff

Les capillaires sont les vaisseaux sanguins les plus fins, par lesquels le sang arrive jusqu’aux tissus. Dans le système de Zalmanov, ils occupent une place particulière. J’aborde cette approche à travers des choses simples : le mouvement, une chaleur confortable, la respiration et l’hygiène de vie générale. Il est important de comprendre leur lien, sans remplacer par ces mesures les examens et le traitement des maladies.

Pourquoi les capillaires sont-ils si importants pour les tissus

Le sang et la lymphe entourent chaque cellule : ils apportent des nutriments et évacuent les produits du métabolisme. Mais ce travail est lié aux vaisseaux les plus fins, les capillaires. Dans un livre consacré à la circulation sanguine cérébrale, le professeur Klossovski décrivait leur diamètre comme étant d’environ sept ou huit microns.

À travers les capillaires, les tissus reçoivent de l’oxygène et les substances nécessaires. C’est pourquoi l’approche de Zalmanov accorde une grande attention à l’état des plus petits vaisseaux. Lorsque la circulation sanguine est affaiblie, une stagnation peut apparaître dans les tissus profonds, tandis que le flux sanguin peut ralentir à la surface du corps et dans les extrémités.

Je considère ce sujet non comme une procédure isolée, mais comme une partie de l’hygiène de vie générale. La circulation sanguine, la lymphe, la respiration et le mouvement sont liés. C’est pourquoi, en cas de baisse d’énergie prolongée, je conseille de regarder la situation dans son ensemble plutôt que d’expliquer tout par un seul symptôme.

Si vous souffrez en même temps de lourdeur, de gonflement et d’autres signes de troubles circulatoires, il peut aussi être utile de lire l’article Reins : premiers signes de troubles cachés. Dans une approche globale, l’état des organes d’élimination est considéré avec le métabolisme.

Que se passe-t-il au niveau des capillaires en cas de sédentarité et de froid

La sédentarité est l’un des facteurs auxquels le système de Zalmanov accorde de l’attention. Lorsqu’une personne bouge peu, les capillaires peuvent se contracter et les échanges dans les tissus ralentir. Les livres décrivent également une stagnation du sang dans les tissus profonds lorsque l’activité physique est insuffisante.

Le froid agit différemment, mais il est lui aussi lié aux vaisseaux. Lorsqu’une personne a constamment froid, les petits vaisseaux se contractent. Cela se remarque particulièrement au niveau de la circulation à la surface du corps et dans les extrémités.

Il existe aussi l’excès inverse : la chaleur étouffante et la surchauffe. Dans cette approche globale, il n’est pas seulement question du froid, mais aussi de la surchauffe dans une pièce mal aérée. Il s’agit donc de maintenir une température raisonnable, et non d’augmenter constamment la température du corps.

La respiration superficielle est également considérée avec le mouvement et la chaleur. Dans cette approche, la ventilation des poumons et une activité physique régulière sont importantes. Je trouve utile de commencer précisément par des choses simples, que l’on peut intégrer dans sa journée habituelle.

Quel est le lien entre le mouvement et la circulation sanguine

Le mouvement le plus simple est la marche. Dans la description du système, il est question de marche rapide avec une augmentation individuelle de l’effort. Il ne s’agit pas de chercher un record sportif. Il est plus important de tenir compte de ses possibilités et de ne pas transformer l’effort en épuisement.

Le mouvement joue également un rôle particulier pour le système lymphatique. Dans les livres, celui-ci est décrit comme un système ouvert, dans lequel les muscles jouent le rôle de pompe principale. Le liquide lymphatique se déplace lors des contractions musculaires.

C’est pourquoi une absence prolongée de mouvement ne crée pas de bonnes conditions pour une circulation normale de la lymphe. Je préfère une activité régulière à des efforts excessifs et occasionnels. La marche rapide est pratique parce qu’elle s’intègre facilement dans la vie quotidienne.

Dans cet article, j’indique comme repère 30–40 minutes de marche rapide chaque jour. En cas d’effort plus intense, l’augmentation du rythme doit être individuelle. Il ne faut pas marcher malgré une douleur ou une fatigue importante.

Pourquoi les capillaires ont-ils besoin de chaleur

La chaleur occupe une place particulière dans le système de Zalmanov. L’objectif n’est pas de surchauffer le corps sans contrôle. L’action de la chaleur est considérée comme un moyen d’agir sur les capillaires de la peau et sur la circulation à la surface du corps.

Pour une routine simple à la maison, on peut utiliser un bain chaud ou une douche chaude pendant 10–15 minutes. Ensuite, il est raisonnable de rester au chaud et de se reposer tranquillement. La procédure ne doit pas devenir une épreuve d’endurance.

Les descriptions du système comprennent des procédures thermiques plus complexes. Il s’agit notamment de bains, d’enveloppements et d’autres méthodes qui nécessitent de respecter certaines conditions. Je ne conseille pas de reconstituer ces procédures à partir de phrases isolées.

Dans les livres, l’enchaînement des méthodes est présenté plus en détail. C’est pourquoi, dans ma manière d’aborder ce sujet, il faut d’abord comprendre le principe général, puis étudier les procédures complexes dans leur ensemble. Un extrait isolé ne remplace pas toute la méthode ni ses limites.

Pourquoi le système associe-t-il chaleur, mouvement et respiration

Ces trois directions sont considérées ensemble dans le système de Zalmanov. Le mouvement est lié au travail des muscles. La chaleur agit sur les vaisseaux cutanés. Les exercices respiratoires et la marche sont utilisés pour améliorer la ventilation des poumons.

Les livres présentent l’idée d’ouvrir un grand nombre de capillaires fermés dans les alvéoles pulmonaires. Pour cela, ils mentionnent des exercices respiratoires et la marche rapide avec une augmentation individuelle de l’effort. Je présente ici ce principe sans ajouter d’autres exercices à la méthode.

Pour une routine simple, l’article propose une pratique respiratoire calme. Trois fois par jour, on peut faire dix inspirations et expirations lentes et profondes près d’une fenêtre ouverte. Il est proposé de faire l’expiration plus longue que l’inspiration.

La nuit, il est préférable d’aérer la chambre afin que l’air reste frais et propre. Ici, la régularité me paraît importante. Le corps n’a pas besoin d’un changement constant de méthodes ni d’efforts excessifs.

Quel est le lien entre les capillaires et la digestion

Le sang irrigue l’intestin à travers une quantité immense de vaisseaux très fins. C’est pourquoi, dans le système de Zalmanov, l’état des capillaires n’est pas considéré uniquement en lien avec la peau ou les extrémités. Le rapport avec le fonctionnement des tissus internes est également important.

En cas de faible activité physique et de refroidissement constant, les capillaires peuvent se contracter. Dans les livres, cela est associé à un ralentissement de la digestion. Cette vision explique pourquoi la chaleur et le mouvement occupent une place dans l’approche globale.

Je ne conseille pas de regarder uniquement l’alimentation lorsque la baisse d’énergie persiste longtemps. Dans l’approche globale, l’attention porte sur l’intestin, le foie, les reins, la circulation sanguine et le mode de vie. En revanche, les cures de détoxification complexes ne doivent pas être réalisées seul.

J’écris plus en détail sur le lien entre alimentation, activité et état des organes internes dans l’article Foie surchargé : signes et comment le soulager. Ce sujet y est abordé dans un contexte plus large.

Quels mélanges de jus sont décrits dans le système

Dans les livres, la jus-thérapie est présentée comme l’un des éléments de l’approche globale. On y trouve des mélanges de légumes prévus pour un grand verre d’environ 480 ml. Si nécessaire, cette quantité peut être préparée en moitié.

Le premier mélange se compose de carotte, de betterave et de concombre : 300 ml de carotte, 90 ml de betterave et 90 ml de concombre. Le deuxième comprend 210 ml de carotte, 120 ml de céleri, 60 ml de persil et 90 ml d’épinards.

Le troisième mélange se compose de 240 ml de carotte, 120 ml d’épinards, 60 ml de navet et 60 ml de cresson. Ces formules appartiennent à la jus-thérapie décrite dans le système. Je ne les présente pas comme des médicaments contre une maladie précise.

Les mélanges de jus ne doivent pas être sortis du contexte général du système. Dans les livres, ils sont présentés avec d’autres orientations. En cas de maladie chronique, l’alimentation et tout changement alimentaire doivent être discutés au cas par cas.

L’état du système d’élimination ne doit pas non plus être négligé. C’est pourquoi j’aborde séparément le sujet Acidose : qu’est-ce que l’acidification de l’organisme et quelles en sont les causes.

Que dit le système sur l’importance de l’état d’esprit

L’approche globale accorde une grande attention à l’état d’esprit de la personne. Le livre présente l’idée que la peur peut se répercuter sur l’état des vaisseaux. Une personne effrayée peut pâlir, et cet exemple sert à expliquer le lien entre l’état émotionnel et la réaction des vaisseaux.

Il est proposé de remplacer la pensée permanente « je suis malade » par une formulation plus calme : « je me rétablis ». Je ne considère pas cette phrase comme une promesse de guérison. C’est plutôt une manière de ne pas transformer chaque sensation en nouvelle source d’inquiétude.

Il est important pour moi que la personne agisse calmement. La marche régulière, une chaleur raisonnable, la respiration et un rythme de vie normal demandent de la constance. Changer constamment de méthode ne fait que compliquer le travail sur l’hygiène de vie. Mais l’état d’esprit ne remplace pas les soins médicaux. En cas de maladie ou de plaintes persistantes, le calme émotionnel ne remplace pas les examens. Il est important de faire cette distinction.

Que sont les enveloppements thoraciques

Les enveloppements thoraciques occupent une place particulière dans le système de Zalmanov. Dans la description de la méthode, ils sont associés à la restauration de la circulation dans les capillaires, les artérioles, les veinules et les vaisseaux lymphatiques. Il est également question d’une amélioration de la ventilation des poumons et d’une action sur les petits vaisseaux pulmonaires.

Mais cette procédure nécessite de respecter un certain ordre. Je ne conseille pas de réaliser des enveloppements complexes à partir de quelques lignes d’un article. Dans les livres, l’ordre des étapes et les conditions sont présentés plus en détail.

Il en va de même pour les autres méthodes thermiques intensives. Le système comprend des douches contrastées, des bains avec des infusions, des bains avec du sel marin, des massages à la brosse et des bains de térébenthine. Dans la description du système, les bains de térébenthine doivent être réalisés selon un programme strict.

Les bains hyperthermiques sont décrits séparément comme des procédures réalisées sous surveillance médicale. C’est essentiel pour la sécurité. Il ne faut pas transposer des méthodes intensives issues d’anciennes descriptions à la pratique domestique sans comprendre leurs contre-indications.

L’âge peut-il influencer la circulation sanguine

Avec l’âge, une personne devient souvent moins active. Elle reste davantage assise, marche moins et fait moins souvent de travail physique. Je ne relierais donc pas les changements uniquement au chiffre indiqué sur la carte d’identité.

Dans le système de Zalmanov, l’accent est mis sur le mode de vie et l’état du réseau capillaire. Le mouvement régulier et une chaleur raisonnable y occupent une place importante. Mais je ne promets pas que quelques procédures puissent rétablir tous les troubles.

Des jambes froides, une sensation de lourdeur ou d’autres sensations désagréables peuvent avoir différentes causes. Il est impossible de poser un diagnostic à partir d’un seul signe. Si les symptômes persistent, surtout en cas de maladie chronique, il faut en rechercher la cause avec un médecin.

Je distingue toujours le régime préventif du traitement d’une maladie. Les capillaires sont importants pour l’organisme, mais un article qui leur est consacré ne remplace ni un examen ni le traitement prescrit.

Comment je conseille de commencer à prendre soin des capillaires

On peut commencer par les choses les plus simples. Une marche quotidienne à un rythme soutenu pendant 30–40 minutes, une chaleur confortable le soir et une aération régulière ne nécessitent pas de matériel complexe. La pratique respiratoire peut être réalisée trois fois par jour, avec dix inspirations et expirations profondes et calmes.

Ensuite, je regarde la personne dans son ensemble. Comment fonctionne l’intestin ? Y a-t-il des problèmes au niveau du foie ou des reins ? Y a-t-il suffisamment de mouvement ? La personne passe-t-elle toute la journée dans le froid ou dans une pièce étouffante ?

C’est pourquoi je parle du système de Zalmanov, et non d’une seule procédure. La chaleur ne remplace pas le mouvement. La respiration ne remplace pas une hygiène de vie normale. Chaque direction de ce système est considérée en lien avec les autres.

Si les capillaires et la circulation sanguine vous préoccupent depuis longtemps, n’essayez pas d’appliquer toutes les méthodes en même temps. Commencez par une routine simple et étudiez progressivement le système dans son ensemble. Je présente cette progression en détail dans mes livres, notamment dans « L’Abécédaire de la santé ».

Précautions

Les procédures thermiques ne conviennent pas à tout le monde. Dans la description du système, l’hypertension, la myocardite, l’infarctus du myocarde, les phlébites aiguës et plusieurs autres états figurent parmi les contre-indications à certains bains hyperthermiques. En cas de maladie cardiaque ou vasculaire, les procédures thermiques doivent donc être discutées avec un médecin.

Il en va de même pour les varices et l’hypertension. La température, la durée et le type de procédure doivent tenir compte de l’état de la personne. Une prudence particulière est nécessaire avec les méthodes intensives qui exigent une surveillance.

Il ne faut pas interrompre un traitement prescrit au profit de procédures destinées aux capillaires. En cas de maladie chronique, de faiblesse importante ou de plaintes persistantes, il faut d’abord discuter du régime avec un médecin. Je préfère commencer par des mesures simples : mouvement, chaleur confortable et respiration calme. Les bains et enveloppements complexes ne doivent pas être choisis uniquement à partir d’une description générale.

Quand faut-il consulter un médecin

Si une sensation de lourdeur dans les jambes, des troubles circulatoires, une faiblesse ou d’autres plaintes persistent, il faut en rechercher la cause. Il ne faut pas considérer automatiquement ce type de symptôme comme la conséquence de « capillaires fermés ». Les différents états peuvent avoir des mécanismes différents.

En cas de maladie cardiaque ou vasculaire, il est particulièrement important d’obtenir un avis médical avant les procédures thermiques. Cela concerne aussi l’hypertension et les situations dans lesquelles une charge thermique peut être indésirable.

Mon objectif dans cet article est de présenter le principe général du système de Zalmanov, et non de poser un diagnostic. Je considère qu’il est utile de commencer par des habitudes simples et de ne pas les substituer aux soins médicaux nécessaires.

Boris Wydoff — docteur en naturopathie, Ph.D. Depuis plus de cinquante ans, j'aide les gens à retrouver la santé par l'alimentation, la purification et la force de l'esprit — en Europe, en Amérique et en Asie. À propos de l'auteur →

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