Капилляры: зачем нужны тепло и движение

Доктор Борис Увайдов

Капилляры — самые тонкие сосуды, через которые кровь подходит к тканям. В системе Залманова им отводится особое место. Я разбираю этот подход через простые вещи: движение, комфортное тепло, дыхание и общий режим. Важно понимать их связь, но не заменять этими мерами обследование и лечение заболеваний.

Почему капилляры так важны для тканей

Кровь и лимфа омывают каждую клетку: приносят питание и забирают продукты обмена. Но эта работа связана с тончайшими сосудами — капиллярами. В книге о мозговом кровообращении профессор Клоссовский описывал их просвет примерно в семь или восемь микрон.

Через капилляры ткани получают кислород и нужные вещества. Поэтому в подходе Залманова большое внимание уделяется состоянию мельчайших сосудов. При ослаблении циркуляции крови может возникать застой в глубоких тканях, а у поверхности тела и в конечностях кровоток может замедляться.

Я рассматриваю эту тему не как отдельную процедуру, а как часть общего режима. Кровообращение, лимфа, дыхание и движение связаны между собой. Поэтому при длительном упадке сил я советую смотреть шире, а не объяснять всё одним симптомом.

Если вас одновременно беспокоят тяжесть, отёчность и другие признаки нарушений кровообращения, полезно также прочитать материал Почки: ранние признаки скрытых нарушений. Состояние выделительных органов в системном подходе рассматривается вместе с обменом веществ.

Что происходит с капиллярами при малоподвижности и холоде

Малоподвижность — один из факторов, на которые обращает внимание система Залманова. Когда человек мало двигается, капилляры могут сжиматься, а обмен в тканях замедляется. В книгах также описывается застой крови в глубоких тканях при недостаточной двигательной активности.

Холод действует иначе, но тоже связан с сосудами. Когда человек постоянно мёрзнет, мелкие сосуды сжимаются. Особенно это заметно по кровотоку у поверхности тела и в конечностях.

Есть и другая крайность — духота и перегрев. В системном подходе говорится не только о холоде, но и о перегреве в душном помещении. Поэтому речь идёт о разумном тепловом режиме, а не о постоянном повышении температуры тела.

Поверхностное дыхание тоже рассматривается вместе с движением и теплом. В таком подходе важны вентиляция лёгких и регулярная двигательная нагрузка. Я считаю полезным начинать именно с понятных вещей, которые можно встроить в обычный день.

Как движение связано с кровообращением

Самое простое движение — ходьба. В описании системы используется быстрая ходьба с увеличением нагрузки индивидуально. Это не призыв к спортивному рекорду. Важнее учитывать свои возможности и не превращать нагрузку в истощение.

Особое значение движение имеет и для лимфатической системы. В книгах она описывается как незамкнутая система, в которой мышцы выполняют роль главного насоса. Лимфатическая жидкость движется при мышечном сокращении.

Поэтому длительное отсутствие движения не создаёт хороших условий для нормальной циркуляции лимфы. Я предпочитаю регулярную нагрузку редким чрезмерным усилиям. Быстрая ходьба удобна тем, что её легко включить в повседневный режим.

В статье я указываю ориентир 30–40 минут быстрой ходьбы ежедневно. При более интенсивной нагрузке увеличение темпа должно быть индивидуальным. Не нужно идти через боль или выраженное переутомление.

Зачем капиллярам нужно тепло

Теплу в системе Залманова отводится особое место. Смысл не в бесконтрольном перегревании тела. Тепловое воздействие рассматривается как способ воздействовать на капилляры кожи и кровообращение у поверхности.

Для простого домашнего режима можно использовать тёплую ванну или тёплый душ продолжительностью 10–15 минут. После этого разумно перейти в тепло и спокойно отдохнуть. Процедура не должна становиться испытанием на выносливость.

В описаниях системы встречаются более сложные тепловые процедуры. Среди них есть ванны, обёртывания и другие методы, требующие соблюдения определённых условий. Я не советую собирать такие процедуры из отдельных фраз.

В книгах последовательность методов рассматривается подробнее. Поэтому по моей методике разбора этой темы сначала нужно понять общий принцип, а уже затем изучать сложные процедуры полностью. Отдельный фрагмент не заменяет всей методики и её ограничений.

Почему в системе соединяются тепло, движение и дыхание

Эти направления в системе Залманова рассматриваются вместе. Движение связано с работой мышц. Тепло воздействует на кожные сосуды. Дыхательная гимнастика и ходьба используются для усиления вентиляции лёгких.

В книгах описывается идея открыть большое количество закрытых капилляров в альвеолах лёгких. Для этого упоминаются дыхательная гимнастика и быстрая ходьба с индивидуальным увеличением нагрузки. Я привожу здесь этот принцип без расширения методики дополнительными упражнениями.

Для простого режима в статье используется спокойная дыхательная практика. Три раза в день можно сделать десять медленных глубоких вдохов и выдохов у открытого окна. Выдох предлагается делать длиннее вдоха.

Ночью спальню лучше проветривать, чтобы воздух оставался прохладным и чистым. Здесь мне важна регулярность. Организм не нуждается в постоянной смене методов и чрезмерных усилиях.

Как капилляры связаны с пищеварением

Кровь омывает кишечник через огромное количество тончайших сосудов. Поэтому в системе Залманова состояние капилляров рассматривается не только в связи с кожей или конечностями. Важна и связь с работой внутренних тканей.

При малой двигательной активности и постоянном охлаждении капилляры могут сжиматься. В книгах это связывается с замедлением пищеварения. Такой взгляд объясняет, почему тепло и движение занимают место в общей системе.

Я не советую смотреть только на рацион, если упадок сил держится долго. В системном подходе внимание уделяется кишечнику, печени, почкам, кровообращению и образу жизни. При этом сложные очистительные курсы не следует проводить самостоятельно.

О связи питания и нагрузки с состоянием внутренних органов я подробнее пишу в материале Перегруженная печень: признаки и чем её разгрузить. Там эта тема рассматривается в более широком контексте.

Какие соковые смеси описываются в системе

В книгах сокотерапия рассматривается как один из элементов общей системы. Там приведены овощные смеси, рассчитанные на большой стакан около 480 мл. При необходимости такой объём можно готовить в половине.

Первая смесь состоит из моркови, свёклы и огурцов: 300 мл моркови, 90 мл свёклы и 90 мл огурцов. Вторая включает 210 мл моркови, 120 мл сельдерея, 60 мл петрушки и 90 мл шпината.

Третья смесь состоит из 240 мл моркови, 120 мл шпината, 60 мл репы и 60 мл кресс-салата. Эти формулы относятся к описанной системе сокотерапии. Я не называю их лекарством от конкретного заболевания.

Соковые смеси нельзя вырывать из общего контекста системы. В книгах они рассматриваются вместе с другими направлениями. При хронических заболеваниях рацион и любые изменения питания нужно обсуждать индивидуально.

Состояние выделительной системы также нельзя оставлять без внимания. Поэтому я отдельно разбираю тему Ацидоз: что такое закисление организма и его причины.

Что в системе говорится о силе настроя

В системном подходе большое внимание уделяется настрою человека. В книге приводится мысль о том, что страх способен отражаться на состоянии сосудов. Испуганный человек может бледнеть, и этот пример используется для объяснения связи эмоционального состояния с реакцией сосудов.

Предлагается заменить постоянную мысль «я больной» на более спокойную: «я восстанавливаюсь». Я не рассматриваю эту фразу как обещание исцеления. Это скорее способ не превращать каждое ощущение в новый повод для тревоги.

Мне важно, чтобы человек действовал спокойно. Регулярная ходьба, разумное тепло, дыхание и нормальный режим требуют последовательности. Постоянная смена методов только усложняет работу над режимом. При этом настрой не отменяет медицинскую помощь. Если есть заболевание или устойчивые жалобы, эмоциональное спокойствие не заменяет обследование. Это важно разделять.

Что такое грудные обёртывания

Грудные обёртывания занимают отдельное место в системе Залманова. В описании метода они связаны с восстановлением кровообращения в капиллярах, артериолах, венулах и лимфатических сосудах. Также говорится об усилении вентиляции лёгких и воздействии на мелкие сосуды лёгких.

Но такая процедура требует соблюдения последовательности. Я не советую выполнять сложные обёртывания по нескольким строкам из статьи. В книгах порядок действий и условия рассматриваются подробнее.

То же относится к другим интенсивным тепловым методам. В системе встречаются контрастные души, ванны с настоями, ванны с морской солью, массаж щёткой и скипидарные ванны. Скипидарные ванны в описании системы должны проводиться строго по графику.

Гипертермические ванны отдельно описываются как процедуры, которые проводят под наблюдением врача. Это принципиально важно для безопасности. Не следует переносить интенсивные методы из старых описаний в домашнюю практику без понимания противопоказаний.

Может ли возраст влиять на кровообращение

С возрастом человек часто становится менее подвижным. Он больше сидит, меньше ходит и реже выполняет физическую работу. Поэтому я не стал бы связывать изменения только с цифрой в паспорте.

В системе Залманова акцент сделан на образе жизни и состоянии капиллярной сети. Регулярное движение и разумное тепло занимают в ней заметное место. При этом я не обещаю, что несколько процедур восстановят любые нарушения.

Холодные ноги, тяжесть или другие неприятные ощущения могут иметь разные причины. Нельзя ставить диагноз только по одному признаку. Если жалобы сохраняются, особенно при хроническом заболевании, причину нужно выяснять с врачом.

Я всегда разделяю профилактический режим и лечение болезни. Капилляры важны для организма, но статья о них не заменяет обследование и назначенную терапию.

Как я советую начинать работу с капиллярами

Начать можно с самых простых вещей. Ежедневная ходьба быстрым шагом в течение 30–40 минут, комфортное тепло вечером и регулярное проветривание не требуют сложного оборудования. Дыхательную практику можно выполнять три раза в день по десять спокойных глубоких вдохов и выдохов.

Дальше я смотрю на человека шире. Как работает кишечник? Есть ли проблемы с печенью или почками? Достаточно ли движения? Не проводит ли человек весь день в холоде или духоте?

Именно поэтому я говорю о системе Залманова, а не об одной процедуре. Тепло не заменяет движение. Дыхание не отменяет нормальный режим. Каждое направление в этой системе рассматривается в связи с другими.

Если капилляры и кровообращение беспокоят вас давно, не стоит пытаться выполнить сразу все методы. Начните с понятного режима и изучайте полную систему последовательно. Подробную последовательность я разбираю в своих книгах, прежде всего в «Азбуке здоровья».

Осторожность

Тепловые процедуры подходят не всем. В описании системы гипертония, миокардит, инфаркт миокарда, острые флебиты и ряд других состояний указаны среди противопоказаний к определённым гипертермическим ваннам. Поэтому при заболеваниях сердца и сосудов тепловые процедуры нужно согласовать с врачом.

То же относится к варикозу и гипертонии. Температура, длительность и сам вид процедуры должны учитывать состояние человека. Особенно осторожно следует относиться к интенсивным методам, которые требуют наблюдения.

Не следует отменять назначенное лечение ради капиллярных процедур. Если есть хроническое заболевание, выраженная слабость или постоянные жалобы, сначала нужно обсудить режим с врачом. Я предпочитаю начинать с простых действий: движение, комфортное тепло и спокойное дыхание. Сложные ванны и обёртывания нельзя выбирать только по общему описанию.

Когда нужен врач

Если тяжесть в ногах, нарушения кровообращения, слабость или другие жалобы сохраняются, причину нужно выяснить. Нельзя считать любой такой симптом следствием «закрытых капилляров». У разных состояний могут быть разные механизмы.

При заболеваниях сердца и сосудов особенно важно получить медицинскую оценку до тепловых процедур. Это относится и к гипертонии, и к состояниям, при которых тепловая нагрузка может быть нежелательной.

Моя задача в этой статье — показать общий принцип системы Залманова, а не поставить диагноз. Я считаю полезным начинать с простых привычек и не подменять ими необходимую медицинскую помощь.

Борис Увайдов — доктор натуропатии, Ph.D. Больше пятидесяти лет помогаю людям возвращать здоровье питанием, очищением организма и силой разума — в Европе, Америке и Азии. Об авторе →

Читайте также

Все статьи по методике доктора Увайдова →