Combien d’eau boire selon la méthode Wydoff

Dr Boris Wydoff

Je commence souvent la discussion sur la santé par l’eau. L’eau pure est essentielle pour les intestins, les reins et un bon échange des liquides dans l’organisme. Dans ma méthode, c’est l’une des premières habitudes quotidiennes. Non seulement la quantité d’eau est importante, mais aussi le moment où on la boit.

Pourquoi je commence ma journée par un verre d’eau ?

Après une nuit sans boire, je conseille de commencer la matinée par un verre d’eau tiède. Il est préférable de le boire calmement, par petites gorgées, avant le petit-déjeuner. C’est une étape simple qui aide à activer en douceur le régime matinal de l’organisme.

J’accorde une attention particulière à l’eau en raison du fonctionnement des intestins. Lorsqu’il y a un manque de liquides, il peut être plus difficile de maintenir une digestion régulière. Ma pratique montre qu’il faut d’abord prêter attention aux choses simples : l’eau, l’alimentation, le mouvement et le rythme.

L’eau est également importante pour les reins. Ils participent chaque jour à la régulation de la composition du sang et à l’élimination des déchets métaboliques. C’est pourquoi je considère l’eau non pas comme une simple boisson, mais comme la base d’un ordre quotidien.

Si les intestins ne fonctionnent pas régulièrement, l’eau seule peut ne pas suffire. Dans ma méthode, l’eau s’associe à d’autres habitudes. Pour en savoir plus sur l’alimentation et les combinaisons de produits, je vous invite à lire mon article comment bien boire du jus de carotte et l’associer à d’autres aliments.

Qu’est-ce qui, selon moi, est lié au manque d’eau le matin ?

Je ne me concentre pas uniquement sur les intestins. Après une nuit de sommeil, on peut se réveiller fatigué, car le corps n’a pas reçu d’eau depuis longtemps. Dans mon approche, l’eau du matin aide à rétablir cet élément simple du régime avant même le repas.

Je lie aussi l’eau à la respiration. Après avoir bu un verre d’eau, je conseille de faire dix inspirations lentes devant une fenêtre ouverte. L’expiration doit être plus longue que l’inspiration, et la respiration doit venir du ventre et des côtes inférieures, sans soulever les épaules.

Cette courte pause respiratoire peut être répétée trois fois par jour. Le matin, elle suit la consommation d’eau. Le midi et le soir, ce sont deux autres moments calmes où l’on recentre son attention sur la respiration et son état.

Combien d’eau boire dans la journée ?

Mon repère habituel est de 6 à 8 verres d’eau pure par jour. Cependant, je ne conseille pas de se forcer à boire. Il est important d’écouter sa soif et les besoins de son corps.

Je ne compte que l’eau pure. Le thé, le café, les compotes et les boissons industrielles ne la remplacent pas. Le café et le thé noir peuvent assécher les tissus, donc après les avoir bus, l’eau reste une partie distincte du régime.

Une erreur courante consiste à ne penser à l’eau qu’en soirée et à essayer de boire toute la quantité d’un coup. Je ne considère pas cette approche comme correcte. Il est préférable de répartir l’eau tout au long de la journée et de la boire par petites quantités.

Dans ma méthode, ce qui compte, ce n’est pas la course à la quantité, mais la régularité. Le verre du matin, l’eau avant les repas et l’eau pure entre les repas créent un rythme quotidien apaisant.

Comment l’eau est-elle liée au métabolisme ?

Je considère l’eau comme un premier auxiliaire du métabolisme. Le sang transporte les nutriments, et les reins éliminent les excès. C’est pourquoi, selon moi, le mouvement de l’eau fait partie de l’échange métabolique quotidien.

Parfois, on confond la soif avec la faim. On a l’impression de devoir manger quelque chose, alors que le corps a d’abord besoin d’eau. Je conseille dans ce cas de boire de l’eau et d’attendre 20 à 30 minutes.

Si l’envie de grignoter disparaît, cela signifie qu’il fallait d’abord vérifier si c’était bien de la soif. Cette simple habitude permet de ne pas transformer la nourriture en une compagnie permanente de la journée. Je préfère supprimer progressivement l’habitude des collations fréquentes.

Pourquoi je conseille de l’eau tiède le matin ?

Le matin, je choisis de l’eau tiède. Après le réveil, buvez un verre avant le petit-déjeuner, sans vous presser. Il ne faut pas le boire d’un trait. Je ne recommande pas l’eau glacée le matin. Dans mon approche, le début de la journée doit être calme. L’eau tiède réveille en douceur l’estomac et les intestins.

Après avoir bu de l’eau, je conseille de prêter attention à la respiration. Dans mes documents, je parle séparément de la pause respiratoire calme après le verre du matin. Le principe est simple : d’abord l’eau, puis un début de journée mesuré.

Pourquoi je déconseille de boire l’eau d’un trait ?

Je n’aime pas la précipitation, même pour une habitude aussi simple que boire de l’eau. Quand on boit un verre d’un coup, on transforme une action bénéfique en une procédure mécanique. Je conseille de boire par petites gorgées et à un rythme tranquille.

La même règle s’applique à la respiration. Il ne faut pas faire trop d’inspirations ou aller jusqu’à l’étourdissement. Dix respirations calmes suffisent.

Le matin, vous pouvez ouvrir la fenêtre, boire de l’eau tiède, puis faire une pause respiratoire. Cela ne prend pas beaucoup de temps, mais établit un certain ordre pour commencer la journée. Je considère cet ordre plus important que les tentatives de tout changer immédiatement.

Quand est-il préférable de boire de l’eau avant les repas ?

Ma règle : un verre d’eau pure 20 à 30 minutes avant chaque repas. Ainsi, l’eau devient partie intégrante du régime, et non une simple habitude occasionnelle.

Pendant les repas et immédiatement après, je ne conseille pas de boire. Je recommande une pause d’environ une heure et demie après le repas. Cela est lié à ma vision du processus de digestion.

Si vous avez l’habitude de boire constamment pendant les repas, vous pouvez changer cette habitude progressivement. Commencez par déplacer le verre d’eau avant le repas. Ensuite, gardez l’eau entre les repas.

Pour plus de détails sur les règles de préparation des boissons et des tisanes à la maison, je vous invite à lire mon article comment infuser les herbes correctement. Le même principe s’applique : ordre et simplicité des actions.

Que faire si on a constamment envie de grignoter ?

Je conseille d’abord de vérifier si vous avez vraiment besoin de manger. Si l’envie de grignoter apparaît entre les repas principaux, buvez d’abord de l’eau et attendez 20 à 30 minutes.

Cette approche permet de distinguer l’habitude de grignoter de la simple soif. Si vous avez l’habitude de manger souvent, il n’est pas nécessaire de briser cette habitude en un jour. Je conseille de réduire les collations progressivement.

Dans mon régime, la nourriture doit avoir son propre moment. L’eau, quant à elle, reste une habitude distincte. Ainsi, il est plus facile de voir son propre emploi du temps et de comprendre où l’on agit automatiquement.

Que se passe-t-il avec les intestins s’il n’y a pas assez d’eau ?

Je lie souvent l’eau au fonctionnement des intestins. Lorsqu’il n’y a pas assez de liquides, les intestins ont plus de mal à faire transiter les aliments. C’est pourquoi, en cas de lourdeur dans le ventre, je commence par examiner les habitudes de base.

Mais l’eau ne fonctionne pas indépendamment de l’alimentation. Je conseille d’ajouter des légumes à chaque repas, crus ou cuits. Les fibres nécessitent un régime hydrique normal. Je ne conseille pas de rendre les laxatifs une habitude quotidienne. Dans mon approche, il faut d’abord examiner l’eau, l’alimentation, le mouvement et le rythme intestinal.

Il existe des étapes simples que j’utilise dans ma méthode. Le soir, vous pouvez faire tremper 5 à 6 pruneaux, et le matin, les manger et boire l’eau dans laquelle ils ont trempé. Vous pouvez aussi ajouter des graines de lin moulues à votre alimentation, une cuillère à soupe par jour, en buvant de l’eau.

Le mouvement est également important. Je conseille de marcher au moins 30 minutes par jour. Une promenade régulière fait partie du régime général de soin des intestins. Si le problème persiste, ne vous limitez pas à l’eau. Il est préférable d’examiner l’ensemble du mode de vie : alimentation, mouvement et ordre quotidien.

Pourquoi je lie toujours les fibres à l’eau ?

Les fibres en elles-mêmes ne remplacent pas le régime hydrique. Je conseille des légumes à chaque repas, mais en même temps, je porte attention à l’eau. C’est particulièrement important si vous ajoutez du lin ou d’autres sources de fibres.

Il y a une autre erreur simple : manger beaucoup de fibres sans quantité suffisante de liquides. Dans ce cas, vous pourriez obtenir l’effet inverse. C’est pourquoi, dans ma méthode, les légumes, le lin et l’eau vont de pair.

Je conseille également de ne pas ignorer les envies d’aller aux toilettes. Il est utile d’habituer les intestins à un moment précis. Il est préférable de réserver calmement du temps pour cela le matin et de ne pas reporter une envie naturelle.

Comment l’eau est-elle liée aux reins ?

Les reins régulent chaque jour la composition du sang et éliminent les déchets métaboliques. C’est pourquoi l’eau occupe une place importante dans ma compréhension du régime général. Cependant, je ne conseille pas d’augmenter soi-même la quantité de liquides en cas de maladie rénale. Si un médecin a prescrit une restriction de liquides, il faut respecter cette norme. Il en va de même pour les maladies cardiaques. Le verre d’eau tiède du matin dans une telle situation doit être discuté avec un médecin.

Je ne conseille pas non plus d’utiliser sans discernement des tisanes diurétiques. Elles influencent l’élimination de l’eau, mais ne remplacent pas la recherche de la cause du problème. Pour en savoir plus sur les autres éléments du régime général, je vous invite à lire mon article foie surchargé : signes et comment le soulager. L’eau, l’alimentation et le fonctionnement des intestins sont liés entre eux.

Pourquoi je parle de l’eau comme base du fonctionnement des reins ?

Chaque jour, une très grande quantité de sang passe par les reins. Dans mes livres, j’explique qu’environ 1500 à 2000 litres de sang les traversent en une journée. Les reins réabsorbent une partie importante du liquide dans le sang et régulent en même temps sa composition.

Leur travail ne se limite pas à l’élimination de l’eau. Les reins éliminent l’acide urique, l’urée, les sels, l’excès de calcium et d’autres déchets métaboliques. C’est pourquoi je considère l’eau comme une partie de l’ordre général qui aide l’organisme à maintenir son équilibre intérieur.

Je ne commence pas les soins des reins uniquement par les herbes. Dans ma méthode, viennent d’abord la décharge générale, l’eau, l’alimentation et le bon fonctionnement des intestins. En cas de douleurs, d’œdèmes importants, de calculs ou de maladies chroniques, il faut consulter un médecin.

Quelle eau je choisis ?

Pour une consommation quotidienne, je choisis de l’eau pure. Je conseille de filtrer l’eau du robinet. Je porte attention à la purification de l’eau domestique des impuretés. L’eau bouillie comme option quotidienne est acceptable, mais si possible, l’eau filtrée est préférable.

Pour la préparation des infusions et des jus, j’utilise de l’eau distillée. Dans mes méthodes, cela est lié au désir de réduire la quantité de sels inorganiques et d’impuretés dans l’eau.

L’essentiel est de ne pas transformer le choix de l’eau en un système complexe. Pour le régime quotidien, il suffit de comprendre la différence entre l’eau pure et les boissons qui ne la remplacent pas.

Pourquoi je porte attention à la qualité de l’eau domestique ?

Je considère la qualité de l’eau comme une partie distincte de l’hygiène domestique. C’est pourquoi je conseille d’installer des filtres de purification non seulement dans la cuisine, mais aussi dans la douche et la salle de bain. Dans mes livres, je lie cela à la réduction de la quantité de chlore et de fluor dans l’eau domestique.

Je porte une attention particulière à l’eau lorsque l’on utilise régulièrement des procédures à base d’eau. Ici, ce qui compte, ce n’est pas le luxe ou l’équipement complexe, mais la pureté de l’eau, la modération et la régularité.

L’eau peut faire partie des habitudes domestiques les plus simples. Il n’est pas nécessaire d’attendre un voyage en station thermale ou une source naturelle. Dans mon approche, l’essentiel est d’utiliser les moyens disponibles de manière raisonnable et régulière.

Faut-il changer le régime hydrique après soixante ans ?

Avec l’âge, on peut moins ressentir la soif. C’est pourquoi, parfois, l’eau passe au second plan et on n’y pense qu’en soirée. Après soixante ans, je conseille de prêter plus d’attention au régime de consommation d’eau. Si le médecin n’a pas limité les liquides, vous pouvez répartir les 6 à 8 verres habituels tout au long de la journée. Cependant, il ne faut pas boire mécaniquement une énorme quantité d’eau. Je ne soutiens pas l’habitude de se forcer.

Si le médecin a établi une restriction de liquides en raison de problèmes cardiaques ou rénaux, sa prescription reste la référence.

Comment commencer sans changements brutaux ?

Je ne conseille pas de changer tout son mode de vie en un jour. Commencez par une action simple. Les premiers jours, il suffit d’ajouter un verre d’eau tiède le matin avant le petit-déjeuner. Buvez lentement, par petites gorgées. Ensuite, vous pouvez ajouter de l’eau 20 à 30 minutes avant les repas. Pendant la journée, gardez comme repère 6 à 8 verres d’eau pure selon votre soif.

Au cinquième ou septième jour, portez attention à l’habitude de boire pendant les repas. Si vous buvez pendant les repas, déplacez l’eau avant le repas ou entre les repas.

Ensuite, consolidez l’ordre. Le matin : de l’eau tiède. Avant les repas : un verre 20 à 30 minutes avant. Pendant la journée : de l’eau pure selon la soif.

Comment je propose de consolider l’habitude ?

Je ne considère pas comme correct d’introduire des dizaines de nouvelles règles en même temps. Dans mon protocole, viennent d’abord l’eau et le régime. Ce n’est qu’après s’y être habitué qu’on peut ajouter les éléments suivants.

La première semaine peut être consacrée à l’eau : un verre tiède le matin, de l’eau avant les repas et les 6 à 8 verres habituels tout au long de la journée. Ensuite, vous pouvez ajouter des soutiens pour les intestins : légumes, pruneaux, lin et marche.

Je conseille de laisser au corps le temps de s’habituer. Après cela, vous pouvez progressivement consolider les autres habitudes. Pour moi, un ordre stable est plus important qu’un effort intense de quelques jours.

Quelles sont les erreurs les plus fréquentes avec l’eau ?

La première erreur est de boire l’eau d’un trait. Je conseille de boire calmement et par petites gorgées. La deuxième erreur est de considérer le thé et le café comme de l’eau à part entière. Je ne le fais pas. L’eau pure reste une partie distincte du régime. La troisième erreur est de commencer la journée par de l’eau glacée. Pour le verre du matin, je choisis de l’eau tiède. La quatrième erreur est de boire pendant les repas et immédiatement après. Dans mon régime, l’eau est bue avant les repas et entre les repas.

La cinquième erreur est d’essayer de boire toute la quantité quotidienne en peu de temps. Il est préférable de répartir l’eau calmement. La sixième erreur est d’oublier l’eau lorsqu’on augmente la quantité de fibres. Les légumes, le lin et les autres sources de fibres nécessitent un régime hydrique normal.

Quelles autres erreurs perturbent le régime ?

Je vois une autre erreur : on attend des changements rapides et on abandonne l’habitude après quelques jours. Dans ma méthode, l’eau fonctionne comme une partie de l’ordre général. C’est pourquoi je conseille de ne pas attendre un miracle le soir, mais de revenir calmement au régime après chaque écart.

Il ne faut pas non plus se gronder pour un manquement. Si vous avez rompu avec l’habitude, vous pouvez recommencer le lendemain matin. L’eau tiède, l’eau avant les repas et un régime calme rétablissent les bases sans agitation inutile.

Je conseille également de ne pas oublier le mouvement. Une marche de 30 à 40 minutes, de l’eau et un emploi du temps régulier doivent se compléter. C’est un ensemble simple d’habitudes, plus facile à maintenir constamment.

Boris Wydoff — docteur en naturopathie, Ph.D. Depuis plus de cinquante ans, j'aide les gens à retrouver la santé par l'alimentation, la purification et la force de l'esprit — en Europe, en Amérique et en Asie. À propos de l'auteur →

À lire aussi

Tous les articles selon la méthode du Dr Boris Wydoff →