Wie viel Wasser trinken nach der Wydoff-Methode

Dr. Boris Wydoff

Ich beginne Gespräche über Gesundheit oft mit dem Thema Wasser. Reines Wasser ist für den Darm, die Nieren und einen normalen Flüssigkeitshaushalt im Körper essenziell. In meinem System ist es eine der ersten täglichen Gewohnheiten. Wichtig ist nicht nur die Menge, sondern auch der Zeitpunkt, zu dem man es trinkt.

Warum beginne ich den Tag mit einem Glas Wasser?

Nach der nächtlichen Pause ohne Flüssigkeit empfehle ich, den Morgen mit einem Glas warmem Wasser zu beginnen. Trinken Sie es langsam, in kleinen Schlucken, vor dem Essen. Das ist ein einfacher Schritt, der hilft, den morgendlichen Rhythmus des Körpers sanft in Gang zu setzen.

Ich schenke dem Wasser besondere Aufmerksamkeit, weil es für die Darmtätigkeit entscheidend ist. Bei Flüssigkeitsmangel kann es schwieriger sein, eine regelmäßige Verdauung aufrechtzuerhalten. Meine Erfahrung zeigt: Zuerst sollte man sich auf einfache Dinge konzentrieren – Wasser, Ernährung, Bewegung und Routine.

Wasser ist auch für die Nierenfunktion wichtig. Sie regulieren täglich die Zusammensetzung des Blutes und scheiden Stoffwechselprodukte aus. Daher betrachte ich Wasser nicht als einfaches Getränk, sondern als Grundlage der täglichen Ordnung.

Funktioniert der Darm unregelmäßig, reicht Wasser allein oft nicht aus. In meinem System wird Wasser mit anderen Gewohnheiten kombiniert. Über Ernährung und die Kombination von Lebensmitteln berichte ich ausführlicher im Artikel wie man Karottensaft richtig trinkt und mit anderen Produkten kombiniert.

Was verbinde ich mit Wassermangel am Morgen?

Ich achte nicht nur auf den Darm. Nach dem Aufwachen kann man sich schlapp fühlen, weil der Körper lange keine Flüssigkeit erhalten hat. In meinem Ansatz hilft das morgendliche Wasser, dieses einfache Element der Routine noch vor dem Essen wiederherzustellen.

Ich verbinde Wasser auch mit der Atmung. Nach dem Glas Wasser empfehle ich, zehn langsame Atemzüge am offenen Fenster zu machen. Der Ausatmung sollte länger als der Einatmung sein, und die Atmung sollte aus dem Bauch und den unteren Rippen kommen, ohne die Schultern anzuheben.

Eine solche kurze Atempause kann man dreimal täglich wiederholen. Morgens folgt sie auf das Wasser. Tagsüber und abends sind es zwei weitere ruhige Momente, in denen man sich auf die Atmung und den eigenen Zustand konzentriert.

Wie viel Wasser sollte man über den Tag verteilt trinken?

Mein üblicher Richtwert sind 6–8 Gläser reines Wasser über den Tag verteilt. Ich rate jedoch nicht, sich zum Trinken zu zwingen. Wichtig ist, auf den Durst und den Zustand des Körpers zu achten.

Ich zähle nur reines Wasser. Tee, Kaffee, Kompotte und gekaufte Getränke ersetzen es nicht. Kaffee und schwarzer Tee können das Gewebe austrocknen, daher bleibt Wasser nach ihnen ein separater Teil der Routine.

Ein häufiger Fehler: Man erinnert sich erst abends an das Wasser und versucht, die gesamte Menge auf einmal zu trinken. Ich halte diesen Ansatz nicht für richtig. Besser ist es, das Wasser über den Tag verteilt in kleinen Portionen zu trinken.

In meiner Methode geht es nicht um eine Jagd nach der Menge, sondern um Beständigkeit. Das morgendliche Glas, Wasser vor dem Essen und reines Wasser zwischen den Mahlzeiten schaffen einen ruhigen täglichen Rhythmus.

Wie hängt Wasser mit dem Stoffwechsel zusammen?

Ich betrachte Wasser auch als ersten Helfer des Stoffwechsels. Das Blut transportiert Nährstoffe, und die Nieren scheiden Überschüssiges aus. Daher ist in meinem Verständnis der Wasserfluss Teil des täglichen Stoffwechsels.

Manchmal verwechselt man Durst mit Hunger. Es scheint, als müsste man etwas essen, dabei braucht der Körper zunächst Wasser. Ich empfehle in einem solchen Moment, Wasser zu trinken und 20–30 Minuten zu warten.

Wenn der Appetit auf einen Snack verschwindet, bedeutet das, dass man zuerst den Durst hätte überprüfen sollen. Diese einfache Regel hilft, Essen nicht zur ständigen Begleitung des Tages werden zu lassen. Ich bevorzuge es, die Gewohnheit des häufigen Snackens schrittweise abzubauen.

Warum empfehle ich morgens warmes Wasser?

Morgens wähle ich warmes Wasser. Nach dem Aufwachen sollten Sie ein Glas vor dem Essen trinken, ohne zu hetzen. Es ist nicht nötig, es in einem Zug zu leeren. Eiswasser am Morgen rate ich nicht. In meinem Ansatz sollte der Tagesbeginn ruhig sein. Warmes Wasser weckt Magen und Darm sanft.

Nach dem Wasser empfehle ich, sich der Atmung zu widmen. In meinen Materialien spreche ich separat über eine ruhige Atempause nach dem morgendlichen Glas. Das Prinzip ist einfach: Zuerst Wasser, dann ein gemäßigter Tagesbeginn.

Warum rate ich davon ab, Wasser in einem Zug zu trinken?

Ich mag keine Hektik, selbst bei einer einfachen Gewohnheit wie dem Wassertrinken. Wenn man ein Glas auf einmal leert, wird eine nützliche Handlung zu einer mechanischen Prozedur. Ich empfehle kleine Schlucke und ein ruhiges Tempo.

Dasselbe gilt für die Atmung. Man sollte nicht zu viele Atemzüge machen oder sich bis zum Schwindel treiben. Zehn ruhige Atemzüge reichen aus.

Morgens kann man das Fenster öffnen, warmes Wasser trinken und dann eine Atempause einlegen. Das nimmt nicht viel Zeit in Anspruch, schafft aber eine bestimmte Ordnung für den Tagesbeginn. Ich halte diese Ordnung für wichtiger als den Versuch, sofort alles zu ändern.

Wann ist der beste Zeitpunkt, um vor dem Essen Wasser zu trinken?

Meine Regel: ein Glas reines Wasser 20–30 Minuten vor jeder Mahlzeit. So wird Wasser Teil der Routine und keine zufällige Gewohnheit.

Während des Essens und direkt danach rate ich nicht zum Trinken. Ich halte mich an eine Pause von etwa einer bis eineinhalb Stunden nach dem Essen. Das hängt mit meiner Sicht auf den Verdauungsprozess zusammen.

Wer es gewohnt ist, ständig während des Essens zu trinken, kann die Gewohnheit schrittweise ändern. Verlegen Sie zunächst das Glas Wasser auf die Zeit vor dem Essen. Dann lassen Sie das Wasser zwischen den Mahlzeiten.

Ausführlich über die Regeln zur Zubereitung von Getränken und Kräutern zu Hause berichte ich im Artikel wie man Kräuter richtig aufbrüht. Dort gilt dasselbe Prinzip: Ordnung und Einfachheit der Handlungen.

Was tun, wenn man ständig snacken möchte?

Ich empfehle zunächst zu überprüfen, ob man wirklich Hunger hat. Wenn zwischen den Hauptmahlzeiten der Wunsch aufkommt, etwas zu essen, trinken Sie zuerst Wasser und warten Sie 20–30 Minuten.

Dieser Ansatz hilft, die Gewohnheit des Snackens von einfachem Durst zu unterscheiden. Wer es gewohnt ist, oft zu essen, muss diese Gewohnheit nicht an einem Tag brechen. Ich rate, das Snacken schrittweise zu reduzieren.

In meiner Routine sollte Essen seine feste Zeit haben. Wasser bleibt dabei eine separate Gewohnheit. So fällt es leichter, den eigenen Tagesablauf zu erkennen und zu verstehen, wo man automatisch handelt.

Was passiert mit dem Darm, wenn zu wenig Wasser getrunken wird?

Ich verbinde Wasser oft mit der Darmfunktion. Bei Flüssigkeitsmangel fällt es dem Darm schwerer, die Nahrung zu transportieren. Daher achte ich bei Schweregefühl im Bauch zunächst auf die grundlegenden Gewohnheiten.

Aber Wasser wirkt nicht unabhängig von der Ernährung. Ich empfehle, zu jeder Mahlzeit Gemüse – roh oder gedünstet – hinzuzufügen. Ballaststoffe erfordern einen normalen Trinkrhythmus. Ich rate nicht, Abführmittel zur täglichen Gewohnheit zu machen. In meinem Ansatz sollte man zuerst auf Wasser, Ernährung, Bewegung und die Darmroutine achten.

Es gibt einfache Schritte, die ich in meinem System verwende. Abends kann man 5–6 Pflaumen einweichen und morgens essen sowie das Wasser trinken, in dem sie lagen. Außerdem kann man gemahlene Leinsamen zur Nahrung hinzufügen – einen Esslöffel pro Tag, mit Wasser eingenommen.

Bewegung ist ebenfalls wichtig. Ich empfehle, täglich mindestens eine halbe Stunde zu gehen. Ein regelmäßiger Spaziergang ist Teil der allgemeinen Darmpflege. Wenn das Problem wiederkehrt, sollte man sich nicht nur auf Wasser beschränken. Besser ist es, den gesamten Lebensstil zu betrachten: Ernährung, Bewegung und tägliche Routine.

Warum verbinde ich Ballaststoffe immer mit Wasser?

Ballaststoffe allein ersetzen keinen Trinkrhythmus. Ich empfehle Gemüse zu jeder Mahlzeit, achte aber gleichzeitig auf die Wasserzufuhr. Das ist besonders wichtig, wenn man Leinsamen oder andere Ballaststoffquellen hinzufügt.

Ein weiterer häufiger Fehler ist es, viele Ballaststoffe ohne ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. In diesem Fall kann der Effekt ins Gegenteil umschlagen. Daher gehören in meinem System Gemüse, Leinsamen und Wasser zusammen.

Ich rate auch, den Harndrang nicht zu unterdrücken. Es ist nützlich, den Darm an eine bestimmte Zeit zu gewöhnen. Besser ist es, morgens ruhig Zeit dafür einzuplanen und den natürlichen Drang nicht zu verzögern.

Wie hängt Wasser mit den Nieren zusammen?

Die Nieren regulieren täglich die Zusammensetzung des Blutes und scheiden Stoffwechselprodukte aus. Daher nimmt Wasser in meinem Verständnis der allgemeinen Routine einen wichtigen Platz ein. Ich rate jedoch nicht, die Flüssigkeitsmenge bei Nierenerkrankungen selbst zu erhöhen. Wenn der Arzt eine Flüssigkeitsbeschränkung verordnet hat, sollte man genau diese Menge einhalten. Das gilt auch für Herzerkrankungen. Den morgendlichen Becher warmes Wasser sollte man in einer solchen Situation mit dem Arzt besprechen.

Ich rate auch nicht, ohne Unterscheidung harntreibende Tees zu verwenden. Sie beeinflussen die Wasserausscheidung, ersetzen aber nicht die Suche nach der Ursache des Problems. Über andere Elemente der allgemeinen Routine berichte ich im Artikel überlastete Leber: Anzeichen und wie man sie entlastet. Wasser, Ernährung und Darmfunktion sind miteinander verbunden.

Warum spreche ich von Wasser als Grundlage der Nierenfunktion?

Durch die Nieren fließt täglich ein sehr großes Blutvolumen. In meinen Büchern erkläre ich, dass etwa 1500–2000 Liter Blut pro Tag durch sie hindurchfließen. Die Nieren führen einen erheblichen Teil der Flüssigkeit zurück ins Blut und regulieren gleichzeitig deren Zusammensetzung.

Ihre Arbeit beschränkt sich nicht nur auf die Wasserausscheidung. Die Nieren scheiden Harnsäure, Harnstoff, Salze, überschüssigen Kalzium und andere Stoffwechselprodukte aus. Daher betrachte ich Wasser als Teil der allgemeinen Ordnung, die dem Körper hilft, das innere Gleichgewicht zu halten.

Ich beginne die Pflege der Nieren nicht mit Kräutern. In meinem System kommen zuerst die allgemeine Entlastung, Wasser, Ernährung und eine normale Darmfunktion. Bei Schmerzen, starken Ödemen, Steinen oder chronischen Erkrankungen ist jedoch ein Arzt nötig.

Welches Wasser wähle ich?

Für den täglichen Gebrauch wähle ich reines Wasser. Leitungswasser rate ich zu filtern. Ich achte auf die Reinigung des Haushaltswassers von Verunreinigungen. Abgekochtes Wasser ist als tägliche Variante akzeptabel, aber gefiltertes Wasser ist besser, wenn möglich.

Zur Zubereitung von Aufgüssen und Säften verwende ich destilliertes Wasser. In meinen Methoden hängt das mit dem Wunsch zusammen, die Menge an anorganischen Salzen und Verunreinigungen im Wasser zu reduzieren.

Das Wichtigste ist, die Wahl des Wassers nicht zu einem komplizierten System zu machen. Für die tägliche Routine reicht es, den Unterschied zwischen reinem Wasser und Getränken zu verstehen, die es nicht ersetzen.

Warum achte ich auf die Qualität des Haushaltswassers?

Ich betrachte die Wasserqualität als einen separaten Teil der Haushygiene. Daher empfehle ich, Reinigungsfilter nicht nur in der Küche, sondern auch in Dusche und Badewanne zu installieren. In meinen Büchern verbinde ich das mit der Verringerung von Chlor und Fluor im Haushaltswasser.

Besonders achte ich auf das Wasser, wenn jemand regelmäßig Wasseranwendungen nutzt. Hier geht es nicht um Luxus und komplizierte Ausrüstung, sondern um Sauberkeit des Wassers, Maß und Beständigkeit.

Wasser kann Teil der einfachsten Haushaltsgewohnheiten sein. Man muss nicht auf eine Kurreise oder eine natürliche Quelle warten. In meinem Ansatz geht es darum, die verfügbaren Mittel vernünftig und regelmäßig zu nutzen.

Sollte man den Wasserhaushalt nach dem 60. Lebensjahr anpassen?

Mit zunehmendem Alter nimmt man Durst oft weniger wahr. Daher rückt Wasser manchmal in den Hintergrund, und man erinnert sich erst abends daran. Nach dem 60. Lebensjahr rate ich, achtsamer mit dem Trinkregime umzugehen. Wenn der Arzt keine Flüssigkeitsbeschränkung verordnet hat, können die üblichen 6–8 Gläser über den Tag verteilt werden. Dabei muss man nicht mechanisch riesige Mengen Wasser trinken. Ich unterstütze nicht die Gewohnheit, sich zum Trinken zu zwingen.

Wenn der Arzt aufgrund von Herz- oder Nierenproblemen eine Flüssigkeitsbeschränkung verordnet hat, bleibt seine Vorgabe der Richtwert.

Wie kann man ohne radikale Veränderungen beginnen?

Ich rate nicht, den gesamten Lebensstil an einem Tag zu ändern. Beginnen Sie mit einer einfachen Handlung. In den ersten Tagen reicht es, morgens ein Glas warmes Wasser vor dem Essen hinzuzufügen. Trinken Sie langsam, in kleinen Schlucken. Danach können Sie Wasser 20–30 Minuten vor den Mahlzeiten hinzufügen. Tagsüber halten Sie sich an den Richtwert von 6–8 Gläsern reinem Wasser nach Durst.

Am fünften bis siebten Tag sollten Sie auf die Gewohnheit achten, während des Essens zu trinken. Wenn Sie die Nahrung mit Wasser herunterspülen, verlegen Sie das Glas auf die Zeit vor dem Essen oder in die Pausen zwischen den Mahlzeiten.

Festigen Sie dann die Routine. Morgens – warmes Wasser. Vor dem Essen – ein Glas 20–30 Minuten vorher. Tagsüber – reines Wasser nach Durst.

Wie schlage ich vor, die Gewohnheit zu festigen?

Ich halte es nicht für richtig, gleichzeitig Dutzende neuer Regeln einzuführen. In meinem Protokoll kommen zuerst Wasser und Routine. Erst nach der Gewöhnung können weitere Elemente hinzugefügt werden.

Die erste Woche kann dem Wasser gewidmet sein: ein warmes Glas morgens, Wasser vor dem Essen und die üblichen 6–8 Gläser über den Tag verteilt. Danach können Sie Unterstützung für den Darm hinzufügen – Gemüse, Pflaumen, Leinsamen und Spaziergänge.

Ich rate, dem Körper Zeit zur Gewöhnung zu geben. Danach können Sie schrittweise die anderen Gewohnheiten festigen. Für mich ist ein beständiger Rhythmus wichtiger als ein kurzer Sprint über einige Tage.

Welche Fehler mit Wasser kommen am häufigsten vor?

Der erste Fehler – Wasser in einem Zug zu trinken. Ich rate, ruhig und in kleinen Schlucken zu trinken. Der zweite Fehler – Tee und Kaffee als vollwertiges Wasser zu betrachten. Das mache ich nicht. Reines Wasser bleibt ein separater Teil der Routine. Der dritte Fehler – den Tag mit eiskaltem Wasser zu beginnen. Für das morgendliche Glas wähle ich warmes Wasser. Der vierte Fehler – während des Essens und direkt danach zu trinken. In meiner Routine gehört Wasser vor das Essen und zwischen die Mahlzeiten.

Der fünfte Fehler – zu versuchen, die gesamte Tagesmenge in kurzer Zeit zu trinken. Besser ist es, das Wasser ruhig zu verteilen. Der sechste Fehler – das Wasser zu vergessen, wenn man die Menge an Ballaststoffen erhöht. Gemüse, Leinsamen und andere Ballaststoffquellen erfordern einen normalen Trinkrhythmus.

Welche weiteren Fehler stören die Routine?

Ich sehe noch einen Fehler: Man erwartet schnelle Veränderungen und gibt die Gewohnheit nach einigen Tagen auf. In meinem System funktioniert Wasser als Teil der allgemeinen Ordnung. Daher rate ich nicht, abends ein Wunder zu erwarten, sondern ruhig zur Routine zurückzukehren, nach jedem Rückschlag.

Man sollte sich auch nicht für Versagen bestrafen. Wenn man von der Gewohnheit abweicht, kann man am nächsten Morgen neu beginnen. Warmes Wasser, Wasser vor dem Essen und eine ruhige Routine bringen die Grundlage ohne unnötige Hektik zurück.

Ich rate auch, die Bewegung nicht zu vergessen. Ein Spaziergang von 30–40 Minuten, Wasser und ein regelmäßiger Tagesablauf sollten sich gegenseitig ergänzen. Das ist eine einfache Reihe von Gewohnheiten, die leichter dauerhaft beibehalten werden können.

Boris Wydoff — Doktor der Naturheilkunde, Ph.D. Seit über fünfzig Jahren helfe ich Menschen, ihre Gesundheit durch Ernährung, Reinigung und die Kraft des Geistes wiederzugewinnen — in Europa, Amerika und Asien. Über den Autor →

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