Intestin paresseux : favoriser un transit régulier
Dr Boris Wydoff
L'intestin est la grande route par laquelle les déchets quittent le corps. Si le transit est irrégulier, toute démarche de santé perd son sens : les déchets repassent dans le sang, et le corps s'empoisonne lui-même. D'où la fatigue sans raison, la lourdeur, la mauvaise peau et l'humeur maussade, que ni les vitamines ni le repos ne soignent.
Pourquoi les laxatifs sont un piège
La prise régulière de laxatifs rend l'intestin paresseux : il désapprend à travailler seul et réclame une « aide » toujours plus grande. C'est une route à sens unique. L'objectif est l'inverse — rendre à l'intestin sa force propre. Pour cela, il existe des appuis simples.
Cinq appuis en douceur
- De l'eau tiède le matin. Un verre d'eau tiède dès le lever est le démarrage le plus naturel de l'intestin (voir en détail l'article sur l'eau).
- Des légumes à chaque repas, crus et cuits. Les fibres sont le balai de l'intestin ; sans elles, il n'a tout simplement rien pour travailler.
- Les pruneaux. Le soir, faites tremper 5 ou 6 fruits ; le matin, mangez-les et buvez l'eau de trempage.
- Les graines de lin. Une cuillère à soupe de graines moulues par jour, impérativement avec de l'eau — sans liquide, les fibres produisent l'effet inverse.
- Une marche d'au moins une demi-heure par jour. Le mouvement de la paroi abdominale masse l'intestin mieux que n'importe quel médicament.
Habituez votre intestin à un rythme
Efforcez-vous d'aller à la selle chaque matin à la même heure, sans vous presser. Et ne remettez jamais l'envie « à un moment plus commode » — chaque report apprend à l'intestin à se taire.
À propos des nettoyages en profondeur
Les lavages intestinaux et autres soins en profondeur, je les décris en détail dans mes livres — avec la préparation, l'ordre des étapes et les contre-indications. Ne les faites pas à la hâte d'après des résumés glanés sur Internet. Pour les premières semaines, les appuis doux de cet article suffisent — ils changent déjà nettement la façon dont on se sent.
Pourquoi l'intestin devient « paresseux »
L'intestin est un organe musculaire : il pousse son contenu par vagues, et ces vagues ont besoin de deux conditions — un remplissage (les fibres) et le mouvement du corps. Une alimentation raffinée, sans fibres, ne donne aucun appui aux parois ; la vie sédentaire laisse la paroi abdominale sans travail ; et l'habitude de se retenir apprend au système nerveux à étouffer les envies. Ainsi, au fil des ans, l'intestin devient « paresseux » — non par vieillesse, mais à cause des conditions que nous lui avons faites.
La flore intestinale : vos ouvriers invisibles
Dans un intestin sain vivent des bactéries lactiques et des bifidobactéries — elles maintiennent un milieu légèrement acide, freinent la putréfaction et les moisissures, participent à la production des vitamines du groupe B et à l'immunité. J'associe même à la flore intestinale la clarté de l'esprit et le tonus général. Nourrissez-la de ce qu'elle aime : légumes, herbes fraîches, choucroute — et elle vous le rendra par un travail intestinal régulier et facile.
Le rythme de la semaine
Les trois premiers jours — seulement l'eau du matin et des légumes à chaque repas. À partir du quatrième jour, ajoutez les pruneaux et les graines de lin. À partir de la deuxième semaine — le rythme du matin : toujours à la même heure, sans hâte, sans téléphone. Pour la plupart des gens, cela suffit à faire revivre l'intestin en deux ou trois semaines, sans un seul comprimé.
PRUDENCE
En cas de maladies chroniques de l'intestin, convenez de tout changement d'alimentation avec votre médecin.
Questions fréquentes
Comment régulariser le transit sans laxatifs ?
De l'eau tiède le matin, des légumes à chaque repas, des pruneaux trempés, une cuillère de graines de lin moulues avec de l'eau et une demi-heure de marche par jour. Plus la régularité : chaque matin à la même heure.
Pourquoi les laxatifs sont-ils nocifs en prise permanente ?
L'intestin s'habitue à la stimulation extérieure et désapprend à travailler seul — la constipation s'aggrave.
Quelle quantité de graines de lin faut-il prendre ?
Une cuillère à soupe de graines moulues par jour, impérativement avec un verre d'eau.
Pour aller plus loin — les supports du Dr Wydoff
L'ABC de la santé (livre numérique, en russe) →Soutenir l’appareil digestif (en russe) →Ou commencez par le guide gratuit « 7 étapes pour purifier le corps » →
Boris Wydoff — docteur en naturopathie, Ph.D. Depuis plus de cinquante ans, j'aide les gens à retrouver la santé par l'alimentation, la purification et la force de l'esprit — en Europe, en Amérique et en Asie. À propos de l'auteur →