Күніне неше рет тамақтану керек: мен неге екі мезгілді ұсынамын
Дәрігер Борис Увайдов · 2026-09-10Бізді «жиі әрі аз-аздан жеу керек, зат алмасуды жеделдету қажет» деп үйретті. Мен жарты ғасыр бойы керісінше көріп келемін: сирек тамақтанатын адамдар ас қорытудан бейнет шекпейді. Тамырларды қалпына келтіру мен ағзаны тазарту жүйемде курстық тәртіп — екі мезгілдік вегетариандық тамақтану, оны қырық бес күнге дейін, тіпті одан да ұзақ ұстауға кеңес беремін.
ТАМАҚ МЕЗГІЛДЕРІНІҢ АРАСЫНДА НЕ БОЛАДЫ
Ас қорыту — дененің ең қымбат жұмысы. Асқазан толы тұрғанда ағза қорытумен әуре; тіндерді жөндеуге, тазартуға, қалпына келтіруге қолы тимейді. Шынайы тазару дәл сол үзілістерде жүреді: ішек қалдықтарды соңына дейін шығарады, бауыр жиналғанды талдайды, қан ас жүгінен босайды. Әрбір екі сағат сайынғы шағын тіскебасар денені осы үзілістерден айырады — ол үнемі «кезекте» тұрады.
Екі мезгілдік күн қалай өтеді
- Таң — тамақ емес, су: бір стақан жылы су, асықпай ояну. Таңғы астан бас тарту қиын болса, ол қарапайым әрі өсімдік тектес болсын: ботқа, көкөніс, жеміс, кебекті нан — өтпелі нұсқа ретінде.
- Бірінші мезгіл — түс шамасы. Ақуызды тағамға ең қолайлы уақыт: осы сағаттарда асқазан сөлі ең белсенді бөлінеді.
- Екіншісі — кеш бастала. Көмірсулы не көкөністі, жеңілдеу, түн қорытуға емес, қалпына келуге бұйырсын.
Кімге бірте-бірте көшкен жөн
Тәртіпті күрт өзгерту — күйзеліс. Тіскебасарды аптасына бір-бірден алып тастаңыз; мезгіл арасындағы аштықты сумен басыңыз — көбіне жарты сағаттан кейін «аштық» шөлдеу болып шығады. Ауыр дене еңбегіндегілерге, балаларға және жүкті әйелдерге екі мезгілдік тәртіпті ұсынбаймын: олардың міндеті бөлек.
Жиі кездесетін қателер
Сирек тамақтануды көлеммен өтеу — «қорға» тойып алу. Порция әдеттегідей қалады, айналасында тіскебасар болмайды, болғаны сол. Екінші қате — ас арасында шәй мен печеньені сақтап қалу: бұл сол баяғы тіскебасар, үзіліс бұзылды.
Сақтық
Қант диабетінде, асқазан ауруларының өршуінде және «тек тамақтан кейін» ішілетін дәрілерді қабылдағанда тамақтану тәртібін тек дәрігермен бірге өзгертеді.
Жиі қойылатын сұрақтар
Сирек тамақтанудан зат алмасу баяуламай ма?
Жарты ғасырлық тәжірибе керісінше көрсетеді: үзілісте дене қорытудан тазару мен қалпына келуге ауысады. Ауырлық кетеді, қуат бір қалыпқа түседі.
Мезгіл арасында тамақ жегің келсе не істеу керек?
Алдымен су ішіп, 20–30 минут күтіңіз: көбіне бұл шөлдеу. Шынайы аштық келесі мезгілге дейін тыныш жетеді.
Ас арасында шәй ішуге бола ма?
Суды — иә, шөлдегенде. Ал жеуге келетін бірдеңемен ішілген шәй — ас қорыту үзілісін бұзатын тіскебасар.
Неден бастау керек — қадам-қадаммен
Бұл мақала — менің табиғи сауығу жүйемнің бөлігі. «Ағзаны тазартудың 7 қадамы» тегін нұсқаулығынан бастаңыз: су, тамақтану, шырындар, жылу және көңіл-күй — аптасына бір қадам.
Кітапты сыйлыққа алу Толық әдістемелер — кітаптарда →
Борис Увайдов — натуропатия докторы, Ph.D. Елу жылдан астам уақыт бойы адамдарға тамақтану, ағзаны тазарту және ой күші арқылы денсаулығын қалпына келтіруге көмектесемін — Еуропада, Америкада және Азияда. Автор туралы →