Kuniga necha marta ovqatlanish kerak: nega men ikki mahal ovqatlanishni maslahat beraman
Doktor Boris Uvaydov · 2026-09-10Bizni o'rgatishgan: tez-tez va ozdan yeyish kerak, «moddalar almashinuvini tezlashtirish» kerak. Men yarim asrdan beri buning teskarisini kuzatyapman: kamroq ovqatlanadigan odamlar hazm qilish bilan deyarli qiynalmaydi. Tomirlarni tiklash va organizmni tozalash tizimimda kurs tartibi — ikki mahal vegetarian ovqatlanish, uni esa qirq besh kungacha va undan ko'proq davom ettirishni maslahat beraman.
Ovqatlanishlar orasida nima sodir bo'ladi
Hazm qilish — tananing eng qimmat ishi. Oshqozon to'la ekan, organizm hazm qilish bilan band; to'qimalarni ta'mirlash, tozalash va tiklashga vaqti yo'q. Haqiqiy tozalanish aynan tanaffuslarda boradi: ichak qoldiqlarni tozalab bo'ladi, jigar yig'ilganini saralaydi, qon ovqat yukidan xalos bo'ladi. Har ikki soatda yengil gazak tanani bu tanaffuslardan mahrum qiladi — u doim «navbatchilikda».
Ikki mahal ovqatlanishdagi kun qanday ko'rinadi
- Ertalab — ovqat emas, suv: bir stakan iliq suv, xotirjam boshlanish. Nonushtasiz qiyin bo'lsa, u oddiy va o'simlikdan bo'lsin: bo'tqa, sabzavot, meva, kepakli non — o'tish varianti sifatida.
- Birinchi mahal — tush payti atrofida. Oqsilli ovqat uchun eng yaxshi vaqt: oshqozon shirasi shu soatlarda eng faol ajraladi.
- Ikkinchisi — erta kechqurun. Uglevodli yoki sabzavotli, yengilroq bo'lsin — tun hazm qilishga emas, tiklanishga qolsin.
KIMGA BOSQICHMA-BOSQICH O'TISH KERAK
Tartibning keskin o'zgarishi — stress. Yengil gazaklarni haftada bittadan olib tashlang; ovqatlanishlar orasidagi ochlikni suv bilan bosing — ko'pincha «ochlik» yarim soatdan keyin chanqoq bo'lib chiqadi. Og'ir jismoniy mehnat qiladiganlarga, bolalarga va homilador ayollarga ikki mahal tartibni taklif qilmayman: ularning vazifalari boshqa.
Tez-tez uchraydigan xatolar
Kam ovqatlanishni hajm bilan qoplash — «zaxira uchun» to'yib olish. Porsiya odatdagicha qoladi, shunchaki atrofida yengil gazaklar bo'lmaydi. Ikkinchi xato — ovqat orasida pechenye bilan choyni saqlab qolish: bu o'sha gazak, tanaffus buzildi.
Ehtiyotkorlik
Diabetda, oshqozon kasalliklarining zo'rayishida va «qat'iy ovqatdan keyin» ichiladigan dorilarni qabul qilganda ovqatlanish tartibini faqat shifokor bilan o'zgartiradilar.
Ko'p so'raladigan savollar
Kam ovqatlanishdan moddalar almashinuvi sekinlashmaydimi?
Yarim asrlik amaliyot teskarisini ko'rsatadi: tanaffuslarda tana hazm qilishdan tozalanish va tiklanishga o'tadi. Og'irlik ketadi, quvvat tekislanadi.
Ovqatlanishlar orasida yegim kelsa nima qilay?
Avval suv iching va 20–30 daqiqa kuting: ko'pincha bu chanqoq. Haqiqiy ochlik keyingi mahalgacha xotirjam yetib boradi.
Ovqatlanishlar orasida choy ichsa bo'ladimi?
Suvni — ha, chanqoqqa qarab. Choyni esa yeguligi bilan ichish — bu allaqachon gazak, u hazm qilish tanaffusini buzadi.
Nimadan boshlash — bosqichma-bosqich
Ushbu maqola — mening tabiiy sog'ayish tizimimning bir qismi. "Organizmni tozalashning 7 qadami" bepul qo'llanmasidan boshlang: suv, ovqatlanish, sharbatlar, issiqlik va kayfiyat — haftasiga bitta qadam.
Kitobni sovg'a sifatida olish To'liq metodikalar — kitoblarda →
Boris Uvaydov — naturopatiya doktori, Ph.D. Ellik yildan ortiq vaqt davomida odamlarga ovqatlanish, organizmni tozalash va aql kuchi orqali sog'lig'ini tiklashga yordam beraman — Yevropa, Amerika va Osiyoda. Muallif haqida →