Қыжыл: не істеу керек және қандай тағамнан сақтану қажет

Дәрігер Борис Увайдов

Қыжыл — төс сүйегінің артында пайда болатын, тамаққа қарай көтерілуі және ауызда қышқыл дәммен қатар жүруі мүмкін ашыту сезімі. Егер қыжыл дәл қазір басталса, тік отырыңыз, тамақтан кейін жатпаңыз және не жеп, не ішкеніңізді еске түсіріңіз. Оның себебі асқазан ішіндегісінің өңешке кері өтуі болуы мүмкін. Алайда мұндай сезім басқа жағдайларда да кездеседі, сондықтан қауіпті белгілер байқалса, медициналық көмек қажет.

Қыжыл неліктен пайда болады және оны қалай тануға болады?

Қыжыл кезінде адам әдетте кеудесінің орта тұсында ашыту сезімін байқайды. Кейде ауызда қышқыл немесе жағымсыз дәм пайда болады. Белгілер тамақтан кейін, алға еңкейгенде немесе жатқанда күшеюі мүмкін.

Кейбір адамдарда іштің кебуі, жүрек айнуы, қайталанатын жөтел, ықылық немесе дауыстың қарлығуы да байқалады. Ауыздан жағымсыз иіс шығуы мүмкін. Сезімнің күші әртүрлі болады: бір адамда ашыту анда-санда пайда болса, екіншісінде үнемі қайталанады.

Мұндай сезімдердің жиі кездесетін себебі — гастроэзофагеалдық рефлюкс, яғни асқазан ішіндегісінің өңешке кері өтуі. Бұл үнемі қайталанса, дәрігерлер гастроэзофагеалдық рефлюкс ауруы туралы айтуы мүмкін. Бірақ қыжылдың өзі бұл диагнозды растауға жеткіліксіз.

Қыжылды кофе, қызанақ, шоколад, майлы немесе ащы тағамдар, алкоголь қоздыруы мүмкін. Басқа ықтимал себептерге темекі шегу, артық салмақ, күйзеліс, кейбір дәрілер, көкеттің өңеш тесігінің жарығы, асқазан ойық жарасы және асқазан инфекциясы жатады. Кейде нақты себебін анықтау мүмкін болмайды.

Кеудедегі кез келген ашыту сезімін кәдімгі қыжыл деп қабылдауға болмайды. Ұқсас сезімдер басқа жағдайларда да, соның ішінде қауіпті ауруларда да кездесуі мүмкін. Бір ғана белгіге қарап оның себебін сенімді түрде анықтау мүмкін емес. Қыжылдың қаншалықты жиі қайталанатыны да дәрігердің тексеруі мен медициналық зерттеулердің орнын баспайды.

Қыжыл басталса, дәл қазір не істеу керек?

Ең алдымен, жатпаңыз. Тік қалыпта отырыңыз немесе тұрыңыз, тамақтан кейін бірден алға еңкеймеуге тырысыңыз. Егер жаңа ғана түскі немесе кешкі ас ішсеңіз, демалуға жатар алдында біраз уақыт күтіңіз.

Дастарқанда не болғанын еске түсіріңіз. Ашыту басталмай тұрып қою кофе ішкен, шоколад, қызанақ немесе ащы тағам жеген болуыңыз мүмкін. Нақты не жегеніңізді және жағымсыз сезімнің қашан басталғанын жазып қойыңыз. Осындай бақылау өзіңізге қыжыл туғызатын тағамдарды анықтауға көмектеседі.

Шөлдесеңіз, шөлге қарай бірнеше жұтым кәдімгі су ішуге болады. Бірақ судың қыжылды міндетті түрде басатынына сенбеңіз. Ашыту сезімін тез басу үшін қышқыл шырын, ас содасы немесе үйде дайындалған кездейсоқ қоспаларды қолдануға да болмайды: бұлар барлық адамға жарайтын шешім емес.

Қыжыл жиі қайталанса, фармацевт рецептсіз берілетін қолайлы дәріні ұсына алады. Мысалы, антацидтер асқазан қышқылын бейтараптандырады, ал альгинаттар асқазан ішіндегісінің өңешке кері өтуін азайтуға көмектеседі. Бұл дәрілер белгілерді қысқа уақытқа жеңілдетуі мүмкін, бірақ мәселенің себебін жоймайды. Әсіресе басқа дәрілер қабылдасаңыз немесе созылмалы ауруларыңыз болса, дәріні таңдауды және қолдануды маманмен талқылаған дұрыс.

Тағайындалған дәрілер қыжыл туғызады деп ойласаңыз да, оларды өз бетіңізше тоқтатпаңыз. Бұл туралы дәрігермен сөйлесіңіз. Кейбір дәрілер мұндай белгілерді шынымен күшейтуі мүмкін, бірақ емді өзгерту немесе дәріні алмастыру туралы шешімді маман қабылдайды.

Қыжыл кезінде не ішу керек және қандай сусындардан бас тартқан жөн?

Ашыту сезімі басталғанда, тез жеңілдік беретін сусын іздеу табиғи нәрсе. Бірақ қыжылы бар барлық адамға бірдей жарайтын әмбебап сусын жоқ. Ағзаның реакциясы жеке ерекшеліктерге және белгілердің нақты себебіне байланысты.

Күнделікті ішуге кәдімгі су жарайды. Шөлге қарай ішіңіз, қысқа уақыт ішінде өзіңізді көп су ішуге мәжбүрлемеңіз. Белгілі бір сусыннан кейін ашыту күшейсе, оны уақытша тоқтатып, өзіңізді қалай сезінетініңізді бақылаңыз.

Кофе қыжылдың жиі кездесетін тағамдық қоздырғыштарының бірі болып саналады. Кейбір адамдарда алкоголь ішкеннен кейін де белгілер күшейеді. Бұл сусындардың әрқайсысы сізде міндетті түрде жағымсыз сезім туғызады деген сөз емес. Бірақ қыжыл қайталанса, осындай байланысты тексерген жөн.

Тамақтану жөніндегі кеңестерімде мен әртүрлі мақсаттарға, жалпы сергектікті қолдаудан бастап ас қорытуды қолдауға дейін, сәбіз, балдыркөк, қызылша, қияр, шпинат және қырыққабат шырындарын қарастырамын. Алайда олардың дәл қыжылға қарсы тиімділігі дәлелденбеген. Асқазан қышқылдығы жоғары болса, жаңа сығылған ананас шырынынан, сондай-ақ апельсин, грейпфрут және лимон сияқты қышқыл жемістердің шырындарынан сақ болған жөн.

Қыжыл қайталанса, тексерілудің орнына оны шырындармен немесе басқа сусындармен емдеуге кеңес бермеймін. Ас қорыту туралы жалпы пайымдарға сүйеніп, қышқылды немесе ферменттерді өз бетіңізше қабылдамаңыз. Қандай құралдың жарамды екені белгілердің себебі мен денсаулық жағдайына байланысты.

Қыжыл сирек пайда болуы үшін нені жемеу керек?

Ашыту сезімі қайталанса, оның алдында қандай тағамдар жегеніңізді тексерген пайдалы. Қыжылдың жиі кездесетін қоздырғыштарына қызанақ, шоколад, майлы және ащы тағамдар жатады. Кейбір адамдарда кофе мен алкогольді қоса алғанда, белгілі бір сусындардан кейін де белгілер пайда болады.

Бірден тыйым салынған тағамдардың ұзын тізімін жасаудың қажеті жоқ. Оның орнына қысқа жазбалар жүргізіңіз: тамақтанған уақыт, тағамның құрамы және белгілердің пайда болуы. Егер байланыс қайта-қайта байқалса, күдікті тағамды біраз уақытқа алып тастап, жағдайыңыздың өзгеретінін бақылаңыз. Сонымен бірге тамақтануыңыздың әртүрлі болуын қадағалаңыз, өйткені кейбір тағамдарды алып тастау қажетсіз шектеулерге әкелмеуі керек.

Тағамның құрамы ғана емес, оның мөлшері де маңызды. Бір мезгілде көп тамақ жеу жағымсыз сезімдерді күшейтуі мүмкін. Сондықтан кейбір адамдарға аз мөлшермен, бірақ жиірек тамақтанған ыңғайлы. Мұны әсіресе қыжыл тойып тамақтанғаннан немесе кешкі асты кеш ішкеннен кейін пайда болса, байқап көрген жөн.

Ұйықтар алдында бірден тамақ ішпеңіз. Соңғы тамақтану мен ұйқыға жатудың арасында үш-төрт сағат болғаны дұрыс. Жатқан кезде рефлюкс белгілері жиі күшейеді, сондықтан кешкі режимнің маңызы болуы мүмкін.

Белді қатты қысып тұратын киім де жағымсыз сезімдерді күшейтуі ықтимал. Тамақтан кейін белдік немесе белбеу ішіңізді қысып тұрса, оны босатыңыз. Артық салмақ болса, оны біртіндеп азайту белгілерді жеңілдетуге көмектесуі мүмкін. Темекіні тастау жалпы денсаулыққа да, рефлюкске бейімділік кезінде де пайдалы.

Тамақтан кейінгі ашыту сезімін азайтуға қандай әдеттер көмектеседі?

Тамақты жеткілікті шайнамау артық тамақ жеуге әкеледі: тоқтық туралы белгі кеш жетіп, адам қажет мөлшерден көп жейді. Менің тәжірибемде, тамақты нашар шайнау қыжылдың, газдың және іштің кебуінің күшеюімен де байланысты. Тамақты мұқият шайнап, асықпай жеуге кеңес беремін. Баяу тамақтану аз мөлшермен-ақ тоюға көмектеседі.

Әрбір ас кесегіне назар аударып көріңіз. Тамақты басқалардан бұрын аяқтауға тырыспаңыз және жеп отырған тағамның дәмі мен мөлшерін байқамайтындай дәрежеде алаңдамаңыз. Егер тез тамақтануға үйреніп қалсаңыз, қарқынды біртіндеп баяулатыңыз. Осылайша тойыну үшін сізге шын мәнінде қанша тағам қажет екенін түсіну оңайырақ болады.

Тамақтанған соң диванға немесе төсекке жатуға асықпаңыз. Егер қыжыл әдетте кешке пайда болса, кешкі асты ертерек ішіңіз. Түнде белгілер мазаласа, дәрігермен кереуеттің бас жағын көтеру мүмкіндігін талқылауға болады. Кейбір адамдарға дененің жоғарғы бөлігі белден жоғары орналасатын қалып көмектеседі. Қосымша жастықтар әрдайым осындай әсер бермейді, кейде ішке түсетін қысымды күшейтуі мүмкін.

Соңында, күйзеліс пен алаңдаушылық деңгейіңізді бақылаңыз. Кейбір адамдарда стресс белгілердің күшеюімен байланысты болады. Асықпай тамақтану, күн тәртібін сақтау және демалуға уақыт бөлу пайдалы әдеттерге айналуы мүмкін. Дегенмен, бұл әдеттер ұзаққа созылған қыжыл кезінде медициналық көмектің орнын баспайды.

Қыжыл кезінде мен қандай кеңес беремін?

Өз тәжірибемде күнделікті әдеттерді өзгертуден бастауды ұсынамын. Менің байқауымша, тамақты қалай шайнайтыныңызға, оның мөлшеріне және ағзаның жеке реакциясына назар аудару ас қорытуыңызды жақсырақ түсінуге көмектеседі. Бірақ бұл медициналық диагностика қажеттілігін жоймайды.

Бірінші кеңес — тамақты мұқият шайнаңыз. Тамақты жеткіліксіз шайнау артық тамақ жеуге әкеледі: тоқтық туралы белгі кеш жетіп, адам қажет мөлшерден көп жейді. Нашар шайнау қыжылды, газды және іштің кебуін күшейтеді. Тамақты мұқият шайнау аз мөлшермен тоюға көмектесіп, осы жағымсыз сезімдердің пайда болу қаупін азайтады.

Екінші кеңес — нақты тағамдарға ағзаңыздың қалай жауап беретінін бақылаңыз. Мен бір тағамды барлығына бірдей жарамды деп есептеуді ұсынбаймын. Егер белгілі бір тағамнан немесе сусыннан кейін ашыту сезімі пайда болатынын байқасаңыз, осы байланысты жазып қойып, оның қайталанатынын тексеріңіз. Мұндай тәсіл тұтас тағам топтарын қажетсіз алып тастамай, өзіңізге қолайлы өнімдерді мұқият таңдауға мүмкіндік береді.

Үшінші кеңес — шырындарды қыжылға қарсы міндетті құралға айналдырмаңыз. Ас қорытуды қолдау үшін сәбіз, балдыркөк, қызылша, қияр, шпинат немесе қырыққабат шырындарын пайдалануға болады, бірақ олардың қыжыл кезіндегі тиімділігі дәлелденбеген. Асқазан қышқылдығы жоғары болса, жаңа сығылған ананас шырынынан, сондай-ақ апельсин, грейпфрут және лимон сияқты қышқыл жемістердің шырындарынан сақ болған жөн. Егер қандай да бір сусын ашыту сезімін күшейтсе, оны пайдалы деп есептелетіндіктен ғана іше бермеңіз.

Қыжылдан құтылу үшін өз бетіңізше ашығуға немесе дәрігердің бақылауынсыз асқазан қышқылдығын өзгертуге кеңес бермеймін. Жағымсыз сезімдер қайталанса, себебін анықтау үшін дәрігерге қаралыңыз. Менің тәжірибемде, табиғи тағамдар мен дұрыс әдеттер медициналық көмекті толықтыра алады, бірақ оның орнын баспайды.

Қашан дәрігерге қаралу керек

Кеудедегі ашыту немесе ауырсыну жүрекке қатысты не басқа қауіпті жағдайды көрсететін белгілермен қатар жүрсе, дереу жедел жәрдем шақырыңыз. Әсіресе кенеттен пайда болған немесе қатты ауырсыну, кеуденің қысылуы не жаншылғандай сезілуі, ентігу, суық тер, айқын әлсіздік, бас айналу немесе ауырсынудың қолға, арқаға, мойынға не жаққа таралуы алаңдатады. Мұның жай ғана қыжыл екендігін өз бетіңізше анықтауға тырыспаңыз.

Егер ашыту көп күндері қайталанса, тамақтану мен әдеттерді өзгерткеннен кейін басылмаса немесе фармацевт ұсынған дәрілерге қарамастан жалғаса берсе, жоспарлы түрде дәрігерге қаралыңыз. Тамақ жұтқанда тұрып қалғандай сезілсе, жиі құссаңыз немесе себепсіз салмақ жоғалтсаңыз да медициналық бағалау қажет.

Дәрігер белгілердің сипатын анықтап, ықтимал себептерді бағалайды және қосымша тексеру қажет пе, соны шешеді. Кейбір жағдайларда асқазандағы қышқылдың бөлінуін азайтатын дәрілер тағайындалады. Егер ем көмектеспесе немесе белгілер қатты білінсе, себебін анықтау үшін қосымша зерттеулер қажет болуы мүмкін.

Жағдайыңыз нашарласа, медициналық көмекке жүгінуді кейінге қалдырмаңыз. Жаңа немесе әдеттен тыс белгілер пайда болғанда, үй жағдайындағы құралдарды қолданып тәжірибе жасауды жалғастырмаған жөн. Әсіресе тұрақты ашыту сезімін басқа ықтимал себептерді тексермей, тек тамақтанумен байланыстыру қауіпті.

Осы тақырып бойынша менің жұмыс тәсілім туралы толығырақ «[Сауығудың басым бөлігі ішектен басталады](/health/zhkt/)» бетінен оқи аласыз.

Борис Увайдов — натуропатия докторы, Ph.D. Елу жылдан астам уақыт бойы адамдарға тамақтану, ағзаны тазарту және ой күші арқылы денсаулығын қалпына келтіруге көмектесемін — Еуропада, Америкада және Азияда. Автор туралы →

Тағы оқыңыз

Борис Увайдов әдісі бойынша барлық мақалалар →