Қыжыл: не істеу керек және неден бас тарту керек

Дәрігер Борис Увайдов

Қыжыл — төс сүйегінің артында пайда болып, тамаққа дейін көтерілетін және ауызда қышқыл дәм қалдыруы мүмкін ашыту сезімі. Егер қыжыл дәл қазір басталса, тік отырыңыз, тамақтан кейін жатпаңыз және не жеп, не ішкеніңізді еске түсіріңіз. Бұған асқазан ішіндегісінің өңешке кері өтуі себеп болуы мүмкін. Алайда осындай сезімдер басқа жағдайларда да кездеседі, сондықтан қауіпті белгілер байқалса, медициналық көмек қажет.

Қыжыл неліктен пайда болады және оны қалай тануға болады?

Қыжыл кезінде адам әдетте кеудесінің орта тұсында ашыту сезімін байқайды. Кейде ауызда қышқыл немесе жағымсыз дәм пайда болады. Тамақтан кейін, алға еңкейгенде немесе жатқанда белгілер күшеюі мүмкін.

Кейбір адамдарда бұған қоса іш кебеді, жүрек айниды, қайталанатын жөтел, ықылық немесе дауыстың қарлығуы байқалады. Ауыздан жағымсыз иіс те шығуы мүмкін. Белгілердің айқындық деңгейі әртүрлі болады: бір адамның қыжылы анда-санда мазаласа, екіншісінде үнемі қайталанады.

Мұндай сезімдердің жиі кездесетін себебі — гастроэзофагеалдық рефлюкс, яғни асқазан ішіндегісінің өңешке кері өтуі. Егер бұл жағдай үнемі қайталанса, дәрігерлер гастроэзофагеалдық рефлюкс ауруы туралы айтуы мүмкін. Бірақ қыжылдың болуының өзі бұл диагнозды растауға жеткіліксіз.

Қыжылды кофе, қызанақ, шоколад, майлы немесе ащы тағамдар, алкоголь қоздыруы мүмкін. Басқа ықтимал факторларға темекі шегу, артық салмақ, күйзеліс, кейбір дәрілер, көкеттің өңеш тесігінің жарығы, асқазан ойық жарасы және асқазан инфекциясы жатады. Кейде нақты себебін анықтау мүмкін болмайды.

Кеудедегі кез келген ашыту сезімін кәдімгі қыжыл деп қабылдауға болмайды. Ұқсас сезімдер басқа, соның ішінде қауіпті жағдайларда да кездесуі мүмкін. Бір ғана белгіге қарап себебін сенімді түрде анықтау мүмкін емес, ал қыжылдың қаншалықты жиі қайталанатыны дәрігердің тексеруі мен зерттеуінің орнын баспайды.

Үй жағдайында қыжылдағанда не істеу керек және ашыту сезімін қалай жеңілдетуге болады?

Ең алдымен, жатпаңыз. Тік қалыпта болыңыз және тамақтанғаннан кейін бірден алға еңкеймеңіз. Егер жаңа ғана түскі немесе кешкі ас ішсеңіз, демалуға жатпас бұрын біраз күтіңіз.

Не жегеніңізді еске түсіріңіз. Ашыту сезімі басталмай тұрып қою кофе ішкен, шоколад, қызанақ немесе ащы тағам жеген болуыңыз мүмкін. Нақты не жегеніңізді және жағымсыз сезімдердің қашан басталғанын жазып қойыңыз. Осындай бақылаулар өзіңізге қыжыл туғызатын тағамдарды анықтауға көмектеседі.

Шөлдесеңіз, шөліңізге қарай суды бірнеше жұтымдап ішуге болады. Бірақ су қыжылды міндетті түрде басады деп күтпеңіз. Сондай-ақ ашытуды тез басу үшін қышқыл шырын, ас содасы немесе үй жағдайында дайындалған кездейсоқ қоспаларды қолдануға тырыспаңыз: бұлар барлық жағдайда бірдей көмектеспейді.

Қыжыл қайталана берсе, фармацевт рецептсіз сатылатын қолайлы дәріні таңдауға көмектеседі. Мысалы, антацидтер асқазан қышқылын бейтараптандырады, ал альгинаттар асқазан ішіндегісінің өңешке кері өтуін азайтуға көмектеседі. Бұл дәрілер белгілерді қысқа уақытқа жеңілдетуі мүмкін, бірақ мәселенің себебін жоймайды. Оларды таңдау және қолдану мәселесін маманмен талқылаған дұрыс. Әсіресе басқа дәрілер қабылдасаңыз немесе созылмалы ауруларыңыз болса, мұны ескерген жөн.

Ашыту сезімін дәрілер туғызады деп ойласаңыз да, дәрігер тағайындаған препараттарды өз бетіңізше тоқтатпаңыз. Бұл туралы дәрігермен кеңесіңіз. Кейбір дәрілер шынымен де осындай белгілерді күшейтуі мүмкін, бірақ емді өзгерту немесе басқа дәріге ауыстыру туралы шешімді маман қабылдайды.

Үй жағдайында қыжылдағанда не ішу керек және қандай сусындардан бас тартқан жөн?

Ашыту сезімі пайда болғанда, оны тез жеңілдететін сусын іздеу табиғи нәрсе. Бірақ қыжылы бар адамдардың бәріне бірдей жарайтын әмбебап сусын жоқ. Әсері адамның жеке ерекшеліктеріне және белгілерді нақты не қоздыратынына байланысты.

Күнделікті ішуге кәдімгі су жарайды. Шөліңізге қарай ішіңіз, қысқа уақыт ішінде көп су ішуге өзіңізді мәжбүрлемеңіз. Белгілі бір сусыннан кейін ашыту күшейсе, оны уақытша ішпей, өзіңізді қалай сезінетініңізді бақылаңыз.

Кофе қыжыл туғызатын кең таралған өнімдердің қатарына жатады. Кейбір адамдарда алкоголь ішкеннен кейін де белгілер күшейеді. Бұл сусындардың әрқайсысы сізде міндетті түрде жағымсыз сезім туғызады деген сөз емес. Дегенмен қыжыл қайталанса, олардың әсерін тексеріп көрген жөн.

Тамақтану жөніндегі кеңестерімде мен сәбіз, балдыркөк, қызылша, қияр, шпинат және қырыққабат шырындарын жалпы сергектікті арттырудан бастап ас қорытуды қолдауға дейінгі әртүрлі мақсатта қарастырамын. Алайда олардың дәл қыжылға қарсы тиімділігі дәлелденбеген. Асқазан қышқылдығы жоғары болса, жаңа сығылған ананас шырынынан, сондай-ақ апельсин, грейпфрут және лимон сияқты қышқыл жемістердің шырындарынан сақ болған жөн.

Қыжыл қайталана берсе, тексерілудің орнына оны шырындармен немесе басқа сусындармен емдеуге кеңес бермеймін. Ас қорыту туралы жалпы түсініктерге сүйеніп, қышқылдарды немесе ферменттерді өз бетіңізше қабылдауға да болмайды. Қандай құралдың қолайлы екені белгілердің себебі мен денсаулық жағдайына байланысты.

Қыжыл сирек мазалауы үшін не жемеу керек?

Қыжыл қайталанса, жағымсыз сезімдерден бұрын қандай тағамдар жегеніңізді тексерген пайдалы. Жиі кездесетін қоздырғыштарға қызанақ, шоколад, майлы және ащы тағамдар жатады. Кейбір адамдарда кофе мен алкогольді қоса алғанда, белгілі бір сусындардан кейін де белгілер пайда болады.

Бірден тыйым салынған тағамдардың ұзын тізімін жасаудың қажеті жоқ. Оның орнына қысқаша жазбалар жүргізіңіз: тамақтанған уақыт, тағамның құрамы және белгілердің пайда болуы. Егер байланыс қайта-қайта байқалса, күмән тудырған өнімді біраз уақытқа алып тастап, өзіңізді қалай сезінетініңізді бақылаңыз. Сонымен бірге тамақтану рационының алуан түрлілігін сақтаңыз, өйткені жекелеген өнімдерді алып тастау қажетсіз шектеулерге әкелмеуі керек.

Тағамның құрамы ғана емес, оның мөлшері де маңызды. Бірден көп тамақ жеу жағымсыз сезімдерді күшейтуі мүмкін. Сондықтан кейбір адамдарға аз мөлшермен, бірақ жиірек тамақтанған ыңғайлы. Мұны әсіресе қыжыл тойып тамақтанғаннан немесе кешкі асты кеш ішкеннен кейін пайда болса, тексеріп көрген жөн.

Ұйықтар алдында тамақ жемеңіз. Соңғы ас пен ұйқыға жатудың арасында үш-төрт сағат өткені дұрыс. Жатқан кезде рефлюкс белгілері жиі күшейеді, сондықтан кешкі тамақтану тәртібі маңызды болуы мүмкін.

Белді қатты қысып тұратын киім де жағымсыз сезімдерді күшейтуі мүмкін. Тамақтан кейін белдік немесе киімнің бел тұсы ішіңізді қысып тұрса, оны босатыңыз. Артық салмақ болса, оны біртіндеп азайту белгілерді жеңілдетуге көмектесуі мүмкін. Темекіні тастау да жалпы денсаулыққа пайдалы және рефлюкске бейімділік кезінде көмектеседі.

Тамақтан кейінгі ашыту сезімін азайтуға қандай әдеттер көмектеседі?

Тамақты жеткілікті шайнамау артық тамақ жеуге әкеледі: тоқтық туралы белгі кеш келеді де, адам қажет мөлшерден көп жеп қояды. Менің тәжірибемде, тамақты нашар шайнау қыжылдың, газдың және іштің кебуінің күшеюімен де байланысты. Тамақты мұқият шайнап, асықпай жеуге кеңес беремін. Баяу тамақтану аз мөлшердегі тағаммен-ақ тоюға көмектеседі.

Әрбір тістеген асқа көңіл бөліп көріңіз. Түскі асты бәрінен бұрын аяқтауға тырыспаңыз және тағамның дәмі мен қанша жеп жатқаныңызды байқамайтындай дәрежеде алаңдамаңыз. Егер тез тамақтануға үйреніп қалған болсаңыз, қарқыныңызды біртіндеп баяулатыңыз. Осылайша тойыну үшін шын мәнінде қанша тамақ қажет екенін түсіну оңайырақ болады.

Тамақтан кейін бірден диванға немесе төсекке жатуға асықпаңыз. Егер қыжыл көбіне кешке мазаласа, кешкі асты ертерек ішіңіз. Түнде белгілер мазаласа, дәрігермен төсектің бас жағын көтеру мүмкіндігін талқылауға болады. Кейбір адамдарға дененің жоғарғы бөлігі белден жоғары орналасатын қалып көмектеседі. Қосымша жастықтар әрдайым бірдей нәтиже бермейді және кейде ішке түсетін қысымды күшейтуі мүмкін.

Соңында, жүйке ширығуы мен мазасыздықты да бақылаңыз. Кейбір адамдарда күйзеліс белгілердің күшеюімен байланысты болады. Асықпай тамақтану, күн тәртібін сақтау және демалуға уақыт бөлу пайдалы әдеттерге айналуы мүмкін. Дегенмен қыжыл тұрақты түрде мазаласа, бұл әдеттер медициналық көмектің орнын баспайды.

Қыжыл кезінде мен қандай кеңес беремін?

Өз тәжірибемде мен күнделікті әдеттерді өзгертуден бастауды ұсынамын. Менің байқауымша, тамақты қалай шайнайтыныңызға, жейтін тағам мөлшеріне және ағзаның жеке реакцияларына назар аудару ас қорыту жүйесін жақсырақ түсінуге көмектеседі. Бірақ бұл медициналық диагностиканың орнын баспайды.

Бірінші кеңес — тамақты мұқият шайнаңыз. Тамақты жеткілікті шайнамау артық тамақ жеуге әкеледі: тоқтық туралы белгі кеш келеді де, адам қажет мөлшерден көп жеп қояды. Нашар шайнау қыжылды, газды және іштің кебуін күшейтеді. Тамақты мұқият шайнау аз мөлшердегі тағаммен-ақ тоюға көмектесіп, осы жағымсыз сезімдердің пайда болу қаупін азайтады.

Екінші кеңес — белгілі бір тағамдарға ағзаңыздың қалай әсер ететініне назар аударыңыз. Мен бір тағам бәріне бірдей жарайды деп айтпаймын. Егер белгілі бір тағамнан немесе сусыннан кейін ашыту сезімі пайда болатынын байқасаңыз, осы байланысты жазып қойып, оның қайталанатынын тексеріңіз. Мұндай тәсіл тұтас тағам топтарын қажетсіз алып тастамай, өзіңізге қолайлы өнімдерді мұқият таңдауға мүмкіндік береді.

Үшінші кеңес — шырындарды қыжылдан міндетті түрде емдейтін құралға айналдырмаңыз. Ас қорытуды қолдау үшін сәбіз, балдыркөк, қызылша, қияр, шпинат немесе қырыққабат шырындарын ішуге болады, бірақ олардың қыжылға қарсы тиімділігі дәлелденбеген. Асқазан қышқылдығы жоғары болса, жаңа сығылған ананас шырынынан, сондай-ақ апельсин, грейпфрут және лимон сияқты қышқыл жемістердің шырындарынан сақ болған жөн. Егер қандай да бір сусын ашыту сезімін күшейтсе, оны пайдалы деп есептелетіндіктен ғана іше берудің қажеті жоқ.

Қыжылды кетіремін деп өз бетіңізше ашығуға немесе дәрігердің бақылауынсыз асқазан қышқылдығын өзгертуге тырысуға кеңес бермеймін. Жағымсыз сезімдер қайталанса, себебін анықтау үшін дәрігерге қаралыңыз. Менің тәжірибемде, табиғи тағамдар мен дұрыс әдеттер медициналық көмекті толықтыра алады, бірақ оның орнын баспайды.

Қай кезде дәрігерге қаралу керек

Егер кеудедегі ашыту немесе ауырсыну жүрекке немесе басқа қауіпті жағдайға тән белгілермен қатар байқалса, жедел жәрдем шақырыңыз. Әсіресе кенеттен пайда болған немесе қатты ауырсыну, кеуденің қысылуы, ентігу, суық тер, қатты әлсіздік, бас айналу немесе ауырсынудың қолға, арқаға, мойынға не жаққа таралуы алаңдатады. Мұны жай ғана қыжыл деп өз бетіңізше шешуге тырыспаңыз.

Егер қыжыл аптаның көп күнінде пайда болса, тамақтану мен әдеттерді өзгерткеннен кейін де басылмаса немесе фармацевт ұсынған дәрілерге қарамастан сақталса, жоспарлы түрде дәрігерге қаралыңыз. Тамақты жұтқанда тұрып қалатындай сезім болса, жиі құссаңыз немесе себепсіз салмақ жоғалтсаңыз да, медициналық тексеру қажет.

Дәрігер белгілердің сипатын нақтылап, ықтимал себептерін бағалайды және қосымша тексеру қажет пе, соны шешеді. Кейбір жағдайларда асқазандағы қышқылдың бөлінуін азайтатын дәрілер тағайындалады. Ем көмектеспесе немесе белгілер қатты білінсе, себебін анықтау үшін қосымша тексерулер қажет болуы мүмкін.

Жағдайыңыз нашарласа, дәрігерге қаралуды кейінге қалдырмаңыз. Жаңа немесе әдеттен тыс белгілер пайда болса, үйдегі емдеу тәсілдерін тәжірибе жасап көре бермеңіз. Әсіресе басқа ықтимал себептерді тексермей, тұрақты ашыту сезімін тек тамақтанумен байланыстыру қауіпті.

Бұл тақырып бойынша менің қалай жұмыс істейтінім туралы толығырақ «Сауықтырудың басым бөлігі ішектен басталады» бетінен оқи аласыз.

Борис Увайдов — натуропатия докторы, Ph.D. Елу жылдан астам уақыт бойы адамдарға тамақтану, ағзаны тазарту және ой күші арқылы денсаулығын қалпына келтіруге көмектесемін — Еуропада, Америкада және Азияда. Автор туралы →

Тағы оқыңыз

Борис Увайдов әдісі бойынша барлық мақалалар →