Гастрит, кеуде күйдіру, кебу, дәреттің бұзылуы — бұл «ұсақ-түйек» емес, бұл — бүкіл иммунитетіңіз, қуатыңыз, тіпті көңіл-күйіңіз тұрған іргетас. Елу жылдық практика мені мынаған сендірді: асқазан-ішек жолын ретке келтіріңіз — ағза қалғанының бәрін өзі жөндей бастайды.
Тамақ қуаныш болудан қалды — алдын ала жайсыз болатынын біліп отырасыз.
Дәрі белгіні бір сағатқа басады, ал себебі қалып, тереңдей береді.
Ішек шығармайды — ағза жинайды. Тері де, ауырлық та, бастағы тұман да содан.
Жұмсақ, сатылы, клизма-экстримсіз. Ішектің қозғалысы мен шығару қызметін қалпына келтіреміз.
Тірі флора — ішкі дәрігеріңіз. Оны дұрыс тамақтандырсақ, ол сізді қорғайды.
Нені, қашан, қандай үйлесімде. Белгілердің 80%-ын сейілтетін қарапайым ережелер.
Ішек пен жүйке жүйесі — бір бүтін. Екеуімен де жұмыс істейміз.
Мен ас қорытуды жеке бір мүше ретінде емес, тұтас бір жүйе ретінде қарастырамын. Ішекке шамадан тыс күш түскенде, бауырдың жұмысы да бұзылады. Іштің ауырлауы, кебуі және нәжістің бұзылуы менің ойымша, көбіне өзара байланысты, яғни үш бөлек мәселе емес.
Мұның бір себебі — дұрыс тамақтанбау тәртібі. Адам үнемі бірдеңе жей берсе, асқазан қалыпты жұмыс істеп, қалпына келуі үшін қажетті үзілістерді ала алмайды. Әсіресе бір рет тамақтанғанда әртүрлі өнімдер көп араласса, ал қант, ақ ұн және өңделген тағамдар ашу процесіне қолайлы жағдай жасаса, ас қорыту жүйесіне ауыр тиеді.
Мен ішектің жағдайын ішетін судың мөлшерімен және қозғалыспен де байланыстырамын. Су жеткіліксіз болса, ас қалдықтарының ішек бойымен жылжуы қиындайды, ал аз қимылдау ішектің жұмысын одан әрі баяулатады. Сондықтан мен тек тамаққа ғана емес, адамның күнделікті өмір салтына да назар аударамын.
Тағы бір маңызды жайт бар, оны көп адам ұмытып кетеді. Ішек жүйке жүйесінің жағдайына да әсерленеді: мазасыздық пен үнемі күйзелісте жүру ішектің жиырылуына әкелуі мүмкін. Сондықтан мен ас қорытуды қалпына келтіруді күн тәртібімен, демалыспен, қозғалыспен және жан тыныштығымен бірге қарастырамын.
Мен бірден күрт өзгерістер жасауды ұсынбаймын. Алдымен ас қорыту жүйесі үнемі шамадан тыс жұмыс істемейтін жағдай жасау керек: оған нақты күн тәртібін қалыптастыру, артық жүктемені азайту және тамақтану арасындағы табиғи үзілістерді қалпына келтіру қажет. Содан кейін ішектің жұмысын жеңілдететін тамақтану тәртібі біртіндеп қалыптастырылады.
Мен үшін тазарту — одан кейін бұрынғы өмір салтына қайта оралуға болатын жеке процедура емес. Егер тазартудан кейін асқазан мен ішекке жарамсыз тағамдармен қайтадан шамадан тыс күш түсірсеңіз, бұрынғы мәселелер қайталануы мүмкін. Сондықтан тазарту жаңа тамақтану тәртібімен, қозғалыспен және ішектің қалыпты жұмысымен қатар жүруі керек.
Мен тамақтану арасындағы уақытта не болатынына да назар аударамын. Ағзаға ас қорытумен үнемі айналыспайтын уақыт қажет. Осындай үзілістер кезінде қалпына келу процестерін қолдау жеңілдейді, ал адамның өзі әртүрлі тағамдар мен күн тәртібіне ағзасының қалай жауап беретінін жақсырақ байқай бастайды.
Соңында, мен ас қорытуды ой-сана жағдайынан бөлек қарастырмаймын. Тамақтан қорқу және тамақтанғаннан кейін өзіңді нашар сезінемін деп үнемі күту қосымша күйзеліс тудырады. Өзіңізге сабырмен қарау, ұйқы, қозғалыс және жүйелілік асқазан-ішек жолына күтім жасауды өз ағзаңызбен күреске айналдырмауға көмектеседі.
Егер менің жүйемді алдымен өз бетіңізше түсінгіңіз келсе, «Асқазан-ішек жолын сауықтыру» бейнесабағынан бастауды ұсынамын. Ол ас қорытуға арналған және осы тақырыппен жұмыс істеудің жалпы қағидаларын түсінуге көмектеседі. Материалдар беттің төменгі жағында орналасқан.
Менің әдісімді толығырақ түсіну үшін «Денсаулық әліппесі» электрондық кітабын ұсынамын. Онда мен ішек, тамақтану, тазарту және натуропатиялық тәсілдің басқа да негіздерін бірізді түрде түсіндіремін. Егер сіз жеке кеңесті ғана емес, бүкіл жүйені тұтастай түсінгіңіз келсе, бұл жақсы таңдау.
Егер жалпы шағымдардың артында күрделі немесе ұзаққа созылған жағдай тұрса, жеке кеңес қажет. Егер белгілер жылдар бойы сақталса, созылмалы ауруларыңыз болса, ауру асқынса немесе дәрі қабылдап жүрсеңіз, күн тәртібін өзгерту мәселесін дәрігермен келіскен дұрыс. Жеке жоспар жасау үшін беттің төменгі жағында орналасқан кеңес алуға арналған сауалнаманы (дәрігердің жеке жоспары) толтыруға болады.
Мен мұндай белгілерді ең алдымен ас қорыту жүйесіне шамадан тыс күш түсуімен, тамақтану тәртібінің бұзылуымен және тағамдардың дұрыс үйлеспеуімен байланыстырамын. Сонымен қатар судың мөлшері, қозғалыс және жүйке жүйесінің жағдайы да маңызды.
Иә. Мен мазасыздық пен үнемі күйзелісте жүру ішектің жиырылуына және оның қалыпты жұмысының бұзылуына әкелуі мүмкін деп есептеймін. Сондықтан менің әдісімде ас қорытуды жүйке жүйесінің жағдайынан толықтай бөлек қарастыруға болмайды.
Мен бәрін бірден өзгертпей, алдымен жалпы жүйені түсініп алуға кеңес беремін. Ол үшін «Асқазан-ішек жолын сауықтыру» бейнесабағынан немесе «Денсаулық әліппесі» электрондық кітабынан бастауға болады.
Егер ас қорыту мәселелері ұзақ уақыт бойы жалғасса, созылмалы ауруларыңыз болса, ауру асқынған болса немесе дәрі қабылдап жүрсеңіз, жеке жоспарды дәрігермен талқылаған дұрыс. Ол үшін парақшада кеңес алуға арналған сауалнама (дәрігердің жеке жоспары) бар.
Мен қарапайым дәрігер болып бастадым — Ташкент медицина институты, 1967 жыл. Одан кейін — Ленинград клиникалары, КСРО олимпиадалық құрамасы, Америка: гомеопатия, натуропатия және физиотерапия саласындағы медицина докторы дәрежесі, тамақтану психологиясы бойынша докторлық дәреже, АҚШ пен Мексика клиникаларындағы жұмыс.
«Ой салтын өзгерту — өмір салтын өзгерту деген сөз».
Жазыңыз — жеке жауап беремін немесе әкімшім көмектеседі.
Қыжыл: не істеу керек және неден бас тарту керек