Jig‘ildon qaynashi: nima qilish va nima yemaslik kerak
Dr. Boris Wydoff
Jig‘ildon qaynashi — to‘sh suyagi ortida paydo bo‘ladigan, tomoqqa ko‘tarilishi va og‘izda nordon ta’m bilan kechishi mumkin bo‘lgan achishish hissi. Agar bu holat hozir boshlangan bo‘lsa, tik o‘tiring, ovqatdan keyin yotmang va nima yeb-ichganingizni eslashga harakat qiling. Bunga oshqozon ichidagilarning qizilo‘ngachga qaytishi sabab bo‘lishi mumkin. Biroq shunga o‘xshash hislar boshqa holatlarda ham uchraydi, shuning uchun xavotirli belgilar paydo bo‘lsa, tibbiy yordam kerak.
Nima uchun jig‘ildon qaynaydi va uni qanday aniqlash mumkin?
Jig‘ildon qaynaganda, odam odatda ko‘krak qafasining o‘rta qismida achishish hissini sezadi. Ba’zan og‘izda nordon yoki yoqimsiz ta’m paydo bo‘ladi. Belgilar ovqatdan keyin, oldinga egilganda yoki yotgan holatda kuchayishi mumkin.
Ba’zi odamlarda bir vaqtning o‘zida qorin dam bo‘lishi, ko‘ngil aynishi, takroriy yo‘tal, hiqichoq yoki ovoz bo‘g‘ilishi ham kuzatiladi. Og‘izdan yoqimsiz hid kelishi ham mumkin. Alomatlarning kuchi har xil bo‘ladi: bir odamda achishish vaqti-vaqti bilan paydo bo‘lsa, boshqasida muntazam takrorlanadi.
Bunday holatlarning keng tarqalgan sabablaridan biri — gastroezofageal reflyuks, ya’ni oshqozon ichidagilarning qizilo‘ngachga teskari qaytishidir. Bu doimiy ravishda sodir bo‘lsa, shifokorlar gastroezofageal reflyuks kasalligi haqida gapirishlari mumkin. Ammo jig‘ildon qaynashining o‘zi hali bu tashxisni tasdiqlamaydi.
Alomatlarni qahva, pomidor, shokolad, yog‘li yoki achchiq ovqatlar, spirtli ichimliklar qo‘zg‘atishi mumkin. Boshqa ehtimoliy omillar qatoriga chekish, ortiqcha vazn, stress, ayrim dorilar, diafragma qizilo‘ngach teshigi churrasi, oshqozon yarasi va oshqozon infeksiyasi kiradi. Ba’zan aniq sababni topib bo‘lmaydi.
Ko‘krakdagi har qanday achishishni oddiy jig‘ildon qaynashi deb hisoblamaslik kerak. Shunga o‘xshash hislar boshqa, jumladan xavfli holatlarda ham kuzatilishi mumkin. Faqat bitta alomatga qarab sababni ishonchli aniqlab bo‘lmaydi, xurujlarning qanchalik tez-tez takrorlanishi ham shifokor ko‘rigi va tekshiruvlar o‘rnini bosa olmaydi.
Jig‘ildon qaynashi boshlanganida hozir nima qilish kerak?
Birinchi navbatda, yotmang. Tik holatda qoling va ovqatdan keyin darhol oldinga egilmaslikka harakat qiling. Agar hozirgina tushlik yoki kechki ovqatni yegan bo‘lsangiz, dam olishga yotishdan oldin biroz kuting.
Dasturxonda nimalar bo‘lganini eslang. Balki achishish boshlanishidan oldin achchiq qahva ichgandirsiz, shokolad, pomidor yoki achchiq ovqat yegandirsiz. Aynan nima iste’mol qilganingizni va yoqimsiz hislar qachon boshlanganini yozib qo‘ying. Bunday kuzatuvlar sizda alomatlarni qo‘zg‘atadigan individual oziq-ovqatlarni aniqlashga yordam beradi.
Chanqasangiz, chanqog‘ingizga qarab, oddiy suvdan bir necha qultum ichishingiz mumkin. Ammo suv jig‘ildon qaynashini albatta yo‘qotadi deb kutmang. Achishishni tezda bosish uchun nordon sharbat, ichimlik sodasi yoki tasodifiy uy aralashmalarini sinab ko‘rish ham kerak emas: ular barcha holatlar uchun mos yechim emas.
Jig‘ildon qaynashi takrorlansa, farmatsevt retseptsiz beriladigan mos vositani tanlashga yordam berishi mumkin. Masalan, antatsidlar oshqozon kislotasini neytrallaydi, alginatlar esa oshqozon ichidagilarning qizilo‘ngachga qaytishini kamaytirishga yordam beradi. Bu vositalar alomatlarni qisqa muddatga yengillashtirishi mumkin, ammo muammoning sababini bartaraf etmaydi. Ayniqsa, boshqa dorilarni qabul qilsangiz yoki surunkali kasalliklaringiz bo‘lsa, vositani tanlash va qo‘llashni mutaxassis bilan muhokama qilgan ma’qul.
Achishishga sabab bo‘lyapti deb o‘ylasangiz ham, shifokor buyurgan dorilarni o‘zboshimchalik bilan to‘xtatmang. Bu haqda shifokor bilan maslahatlashing. Ayrim dorilar haqiqatan ham shunday alomatlarni kuchaytirishi mumkin, ammo davolashni o‘zgartirish yoki dorini almashtirish haqida mutaxassis qaror qiladi.
Jig‘ildon qaynaganda nima ichish va qaysi ichimliklardan saqlanish kerak?
Achishish paydo bo‘lganda tezda yengillik beradigan ichimlik izlash tabiiy. Ammo jig‘ildon qaynaydigan barcha odamlarga birdek mos keladigan universal ichimlik yo‘q. Reaksiya organizmning individual xususiyatlariga va alomatlarni aynan nima keltirib chiqarishiga bog‘liq.
Kundalik ichimlik sifatida oddiy suv mos keladi. Chanqog‘ingizga qarab iching, qisqa vaqt ichida ko‘p miqdorda suv ichishga o‘zingizni majburlamang. Muayyan ichimlikdan keyin achishish kuchaysa, uni vaqtincha iste’mol qilmay turing va o‘zingizni qanday his qilayotganingizni kuzating.
Qahva jig‘ildon qaynashini tez-tez qo‘zg‘atadigan mahsulotlardan biridir. Ayrim odamlarda spirtli ichimliklardan keyin ham alomatlar kuchayadi. Bu ichimliklarning har biri aynan sizda yoqimsiz hislarni keltirib chiqarishi shart emas, ammo achishish takrorlansa, bunday bog‘liqlikni tekshirib ko‘rishga arziydi.
Ovqatlanish bo‘yicha tavsiyalarimda umumiy quvvatni oshirishdan tortib, hazm jarayonini qo‘llab-quvvatlashgacha bo‘lgan turli maqsadlar uchun sabzi, selderey, lavlagi, bodring, ismaloq va karam sharbatlarini ko‘rib chiqaman. Biroq aynan jig‘ildon qaynashiga qarshi samarasi isbotlanmagan. Oshqozon kislotasi yuqori bo‘lsa, yangi siqilgan ananas sharbati, shuningdek apelsin, greypfrut va limon kabi nordon mevalarning sharbatlarini iste’mol qilishda ehtiyot bo‘lish kerak.
Alomat takrorlansa, tekshiruvdan o‘tish o‘rniga jig‘ildon qaynashini sharbatlar yoki boshqa ichimliklar bilan davolashni tavsiya qilmayman. Hazm qilish haqidagi umumiy mulohazalarga tayanib, kislota yoki fermentlarni ham o‘zboshimchalik bilan qabul qilmaslik kerak. Mos vosita alomatlarning sababi va sog‘lig‘ingiz holatiga bog‘liq.
Jig‘ildon qaynashi kamroq bezovta qilishi uchun nimalarni yemaslik kerak?
Achishish takrorlansa, undan oldin qaysi mahsulotlarni iste’mol qilganingizni aniqlash foydali. Ko‘p uchraydigan qo‘zg‘atuvchilar orasida pomidor, shokolad, yog‘li va achchiq ovqatlar bor. Ayrim odamlarda muayyan ichimliklar, jumladan qahva va spirtli ichimliklardan keyin ham alomatlar paydo bo‘ladi.
Darhol taqiqlangan mahsulotlarning uzun ro‘yxatini tuzish shart emas. Yaxshisi, qisqa qaydlar yuriting: ovqatlangan vaqt, taom tarkibi va alomatlar qachon paydo bo‘lgani. Agar bog‘liqlik qayta-qayta kuzatilsa, taxmin qilinayotgan qo‘zg‘atuvchi mahsulotni vaqtincha chiqarib tashlab, o‘zingizni qanday his qilishingiz o‘zgarishini kuzating. Shu bilan birga, ovqatlanish xilma-xilligini saqlang, toki ayrim mahsulotlarni chiqarib tashlash ortiqcha cheklovlarga olib kelmasin.
Faqat taom tarkibi emas, uning miqdori ham muhim. Ko‘p ovqat yeyish yoqimsiz hislarni kuchaytirishi mumkin, shuning uchun ayrim odamlarga oz-ozdan, lekin tez-tez ovqatlanish qulayroq bo‘ladi. Bu, ayniqsa, achishish to‘yib ovqatlangandan yoki kechki ovqatni kech yegandan keyin paydo bo‘lsa, sinab ko‘rishga arziydi.
Uxlashdan oldin darhol ovqat yemang. Oxirgi ovqatlanish bilan uyquga yotish orasida uch-to‘rt soat vaqt qoldirgan ma’qul. Yotgan holatda reflyuks alomatlari ko‘pincha kuchayadi, shu sababli kechki ovqatlanish tartibi ham ahamiyatga ega.
Belni qattiq siqib turadigan kiyimlar ham yoqimsiz hislarni kuchaytirishi mumkin. Agar ovqatdan keyin kamar yoki belbog‘ qorningizni siqsa, uni bo‘shating. Ortiqcha vazn bo‘lsa, vaznni asta-sekin kamaytirish alomatlarni yengillashtirishga yordam berishi mumkin. Chekishni tashlash esa umumiy salomatlik uchun ham, reflyuksga moyillik bo‘lganda ham foydalidir.
Ovqatdan keyin achishishni kamaytirishga qanday odatlar yordam beradi?
Ovqatni yetarlicha chaynamaslik ortiqcha ovqatlanishga olib keladi: to‘yganlik signali kech keladi va odam kerakligidan ko‘proq yeydi. Mening tajribamga ko‘ra, ovqatni yomon chaynash jig‘ildon qaynashi, gaz va qorin dam bo‘lishining kuchayishi bilan ham bog‘liq. Men ovqatni yaxshilab chaynashni va dasturxon atrofida shoshilmaslikni tavsiya qilaman. Sekin ovqatlanish kamroq miqdordagi ovqat bilan to‘yishga yordam beradi.
Har bir luqmaga e’tibor berishga harakat qiling. Tushlikni hammadan oldin tugatishga intilmang va taomning ta’mi hamda qancha yeyayotganingizni sezmay qoladigan darajada chalg‘imang. Agar tez ovqatlanishga odatlangan bo‘lsangiz, sur’atni asta-sekin o‘zgartiring. Shunda to‘yish uchun aslida qancha ovqat kerakligini tushunish osonroq bo‘ladi.
Ovqatdan keyin divan yoki karavotga yotishga shoshilmang. Agar achishish odatda kechqurun paydo bo‘lsa, kechki ovqatni ertaroq yeyishga harakat qiling. Alomatlar tunda bezovta qilsa, karavotning bosh qismini ko‘tarish haqida shifokor bilan maslahatlashishingiz mumkin: ayrim odamlarga tananing yuqori qismi beldan balandroq turadigan holat yordam beradi. Qo‘shimcha yostiqlar har doim ham xuddi shunday samara bermaydi, ba’zan esa qoringa tushadigan bosimni kuchaytirishi mumkin.
Nihoyat, taranglik va xavotirni ham kuzating. Ayrim odamlarda stress alomatlarning kuchayishi bilan bog‘liq. Ovqatlanishda shoshilmaslik, kun tartibiga rioya qilish va dam olishga vaqt ajratish foydali odatlarga aylanishi mumkin. Biroq doimiy jig‘ildon qaynashida bu odatlarning o‘zi tibbiy yordam o‘rnini bosa olmaydi.
Jig‘ildon qaynaganda men nimani tavsiya qilaman?
Amaliyotimda men kundalik odatlarni o‘zgartirishdan boshlashni tavsiya qilaman. Tajribamga ko‘ra, ovqatni qanday chaynashga, uning miqdoriga va organizmning individual reaksiyasiga e’tibor berish hazm jarayonini yaxshiroq tushunishga yordam beradi, ammo tibbiy tashxis o‘rnini bosa olmaydi.
Birinchi maslahat — ovqatni yaxshilab chaynang. Ovqatni yetarlicha chaynamaslik ortiqcha ovqatlanishga olib keladi: to‘yganlik signali kech keladi va odam kerakligidan ko‘proq yeydi. Yomon chaynash jig‘ildon qaynashi, gaz va qorin dam bo‘lishini kuchaytiradi. Ovqatni yaxshilab chaynash kamroq miqdordagi ovqat bilan to‘yishga yordam beradi va bunday yoqimsiz hislar xavfini kamaytiradi.
Ikkinchi maslahat — muayyan mahsulotlarga organizmingiz qanday munosabat bildirishiga e’tibor bering. Men biror mahsulotni hamma uchun birdek mos deb hisoblashni tavsiya qilmayman. Agar muayyan taom yoki ichimlikdan keyin achishish paydo bo‘layotganini sezsangiz, bu bog‘liqlikni yozib qo‘ying va u takrorlanadimi-yo‘qmi, tekshiring. Bunday yondashuv butun mahsulot guruhlarini zaruratsiz chiqarib tashlamasdan, aynan sizga mos keladigan taomlarni sinchiklab tanlash imkonini beradi.
Uchinchi maslahat — sharbatlarni jig‘ildon qaynashiga qarshi majburiy vositaga aylantirmang. Hazm jarayonini qo‘llab-quvvatlash uchun sabzi, selderey, lavlagi, bodring, ismaloq yoki karam sharbatlarini iste’mol qilish mumkin, ammo ularning jig‘ildon qaynashiga qarshi samarasi isbotlanmagan. Oshqozon kislotasi yuqori bo‘lsa, yangi siqilgan ananas sharbati, shuningdek apelsin, greypfrut va limon kabi nordon mevalarning sharbatlarini iste’mol qilishda ehtiyot bo‘lish kerak. Agar biror ichimlik achishishni kuchaytirsa, uni faqat foydali deb hisoblangani uchun ichishda davom etish kerak emas.
Jig‘ildon qaynashini yo‘qotish umidida o‘zboshimchalik bilan och yurishni yoki tibbiy nazoratsiz oshqozon kislotaliligini o‘zgartirishga urinishni tavsiya qilmayman. Yoqimsiz hislar takrorlansa, sababini aniqlash uchun shifokorga murojaat qiling. Tajribamga ko‘ra, tabiiy ovqatlanish va oqilona odatlar tibbiy yordamni to‘ldirishi mumkin, ammo uning o‘rnini bosa olmaydi.
Qachon shifokorga murojaat qilish kerak
Agar ko‘krakdagi achishish yoki og‘riq yurak yoki boshqa xavfli holatni ko‘rsatishi mumkin bo‘lgan belgilar bilan birga kuzatilsa, darhol tez yordam chaqiring. Ayniqsa, to‘satdan paydo bo‘lgan yoki kuchli og‘riq, ko‘krakda bosim yoki siqilish hissi, nafas qisishi, sovuq ter bosishi, kuchli holsizlik, bosh aylanishi yoki og‘riqning qo‘l, orqa, bo‘yin yoxud jag‘ga tarqalishi xavotirli belgilardir. Buni shunchaki jig‘ildon qaynashi deb o‘zingizcha xulosa qilishga urinmang.
Agar achishish haftaning aksariyat kunlarida paydo bo‘lsa, ovqatlanish va odatlarni o‘zgartirgandan keyin ham o‘tmasa yoki farmatsevt tavsiya qilgan vositalarga qaramay davom etsa, reja asosida shifokorga murojaat qiling. Ovqat yutayotganda tiqilib qolish hissi bo‘lsa, tez-tez qussangiz yoki aniq sababsiz vazn yo‘qotsangiz ham tibbiy ko‘rik zarur.
Shifokor alomatlarning xususiyatlarini aniqlashtiradi, ehtimoliy sabablarni baholaydi va qo‘shimcha tekshiruvlar kerak yoki kerak emasligini hal qiladi. Ayrim hollarda oshqozonda kislota ishlab chiqarilishini kamaytiradigan dorilar buyuriladi. Agar davolash yordam bermasa yoki alomatlar kuchli bo‘lsa, sababni aniqlash uchun qo‘shimcha tekshiruvlar talab qilinishi mumkin.
Ahvolingiz yomonlashsa, tibbiy yordamga murojaat qilishni kechiktirmang. Yangi yoki noodatiy alomatlar paydo bo‘lsa, uy sharoitidagi vositalarni sinashda davom etmaslik kerak. Ayniqsa, boshqa ehtimoliy sabablarni tekshirtirmasdan, doimiy achishishni faqat ovqatlanish bilan izohlash xavfli.
Men bu mavzu bilan qanday ishlashim haqida batafsil ma’lumotni «[Deyarli har bir sog‘ayish ichakdan boshlanadi](/health/zhkt/)» sahifasidan olishingiz mumkin.
TAHRIRIYATDAN
Maqola doktor Boris Wydoffning kitoblari hamda jig‘ildon qaynashining alomatlari, ehtimoliy sabablari va ehtiyot choralariga oid tibbiy ma’lumotnomalar asosida tayyorlangan. Material umumiy ma’lumot berish uchun mo‘ljallangan va shifokorning individual maslahatini almashtirmaydi.
Tibbiy ma’lumotlar: [NHS (Buyuk Britaniya Milliy sog‘liqni saqlash xizmati)]([https://www.nhs.uk/conditions/heartburn-and-acid-reflux/](https://www.nhs.uk/conditions/heartburn-and-acid-reflux/)).
Ko'p so'raladigan savollar
Jig‘ildon qaynashi hozir boshlandi — nima qilish kerak?
Tik holatda qoling, oldinga egilmang va ovqatdan keyin darhol yotmang.
Jig‘ildon qaynaganda nima ichgan ma’qul?
Kundalik ichimlik sifatida suv tanlang, achishishni kuchaytiradigan ichimliklarni esa vaqtincha iste’mol qilmang.
Qaysi mahsulotlar ko‘pincha jig‘ildon qaynashiga sabab bo‘ladi?
Ko‘p uchraydigan qo‘zg‘atuvchilar — pomidor, shokolad, yog‘li va achchiq taomlar, shuningdek qahva.
Jig‘ildon qaynaydigan bo‘lsa, uxlashdan oldin ovqat yeyish mumkinmi?
Kechki ovqatni ertaroq yeyishga harakat qiling va tungi dam olishdan oldin hazm bo‘lishi uchun bir necha soat vaqt qoldiring.
Nima uchun ovqatdan keyin jig‘ildon qaynaydi?
Ko‘pincha bunga gastroezofageal reflyuks, ya’ni oshqozon ichidagilarning qizilo‘ngachga qaytishi sabab bo‘ladi.
Karam sharbati jig‘ildon qaynashiga yordam beradimi?
U jig‘ildon qaynashini yo‘qotishi haqida dalillar yo‘q. Reaksiya individual bo‘ladi: agar sharbatdan keyin achishish kuchaysa, uni iste’mol qilmang.
Jig‘ildon qaynaganda qachon shifokorga murojaat qilish kerak?
Agar u haftasiga ikki martadan ko‘p takrorlansa, ovqatlanishni o‘zgartirgandan keyin ham o‘tmasa yoki yutish qiyinlashishi, qusish yoxud sababsiz vazn yo‘qotish bilan birga kuzatilsa.
Jig‘ildon qaynashini yurak og‘rig‘idan qanday ajratish mumkin?
Buni o‘zingiz mustaqil aniqlay olmaysiz. Ko‘krakda to‘satdan og‘riq, nafas qisishi yoki sovuq ter bosishi kuzatilsa, darhol tez yordam chaqiring.
Batafsil — shifokor materiallarida
Oshqozon-ichak tizimini shifolash →Barcha surunkali kasalliklarga qarshi muolajalar, Kneyp →Yoki «Organizmni tozalashning 7 qadami» bepul qo‘llanmasidan boshlang →
Dr. Boris Wydoff — naturopatiya doktori, Ph.D. Ellik yildan ortiq vaqt davomida odamlarga ovqatlanish, organizmni tozalash va aql kuchi orqali sog'lig'ini tiklashga yordam beraman — Yevropa, Amerika va Osiyoda. Muallif haqida →