Dangasa ichak: surgilarsiz yumshoq tozalash
Doktor Boris Uvaydov · 2026-09-09Ichak — chiqindilar tanani tark etadigan asosiy yo'l. Agar najas muntazam bo'lmasa, har qanday sog'lomlashtirish ma'nosini yo'qotadi: chiqindilar qonga qaytib so'riladi, va tana o'zini o'zi zaharlaydi. Shundan sababsiz charchoq, og'irlik, yomon teri va tushkun kayfiyat kelib chiqadi, ular na vitaminlar bilan, na dam olish bilan davolanadi.
NEGA SURGILAR — TUZOQ
Surgilarni muntazam qabul qilish ichakni dangasa qiladi: u o'zi ishlashni unutadi va tobora ko'proq "yordam" talab qiladi. Bu bir tomonlama yo'l. Vazifa esa aksincha — ichakka o'z kuchini qaytarish. Buning uchun oddiy tayanchlar bor.
Beshta yumshoq tayanch
- Ertalab iliq suv. O'rindan turgandan keyin darhol bir stakan iliq suv — ichakning eng tabiiy ishga tushishi (batafsil — suv haqidagi maqolada).
- Har ovqatda sabzavotlar, xom va dimlangan. Kletchatka — bu ichakning supurgisi; usiz uning ishlashga hech vositasi yo'q.
- Quritilgan olxo'ri. Kechqurun 5–6 dona mevani ivitib qo'ying, ertalab ularni yeng va turgan suvini iching.
- Zig'ir urug'i. Kuniga bir osh qoshiq yanchilgan urug', albatta suv bilan ichib — suyuqliksiz kletchatka teskari ta'sir beradi.
- Kuniga kamida yarim soat piyoda yurish. Qorin devorining harakati ichakni har qanday preparatdan yaxshiroq uqalaydi.
Ichakni tartibga o'rgating
Ichakni har kuni bir xil ertalabki vaqtda, shoshilmasdan bo'shatishga harakat qiling. Va hech qachon "qulay payt kelguncha" hojatni kechiktirmang — har bir bunday kechiktirish ichakni jim turishga o'rgatadi.
Chuqur tozalashlar haqida
Ichakni yuvish va boshqa chuqur muolajalarni men o'z kitoblarimda batafsil tasvirlayman — tayyorgarligi, tartibi va qarshi ko'rsatmalari bilan. Ularni internetdagi begona qayta hikoyalar bo'yicha shosha-pisha qilmang. Dastlabki haftalar uchun shu maqoladagi yumshoq tayanchlar yetarli — ular allaqachon o'zni his qilishni sezilarli o'zgartiradi.
Nega ichak "dangasalanadi"
Ichak — mushakli a'zo: u ichidagini to'lqinlar bilan itaradi, va bu to'lqinlarga ikki shart kerak — to'ldiruvchi (kletchatka) va tananing harakati. Tolasiz tozalangan ovqat devorlarga tayanch bermaydi, o'tirib o'tkaziladigan hayot qorin devorini ishsiz qoldiradi, chidash odati esa asab tizimini hojat signallarini bo'g'ishga o'rgatadi. Shunday qilib yillar davomida ichak "dangasa" bo'lib qoladi — qarilikdan emas, biz unga yaratgan sharoitlardan.
Mikroflora: sizning ko'rinmas ishchilaringiz
Sog'lom ichakda sut kislotali bakteriyalar va bifidobakteriyalar yashaydi — ular biroz nordon muhitni saqlaydi, chirish va mog'orni tiyadi, B guruhi vitaminlari ishlab chiqarishda va immunitetda ishtirok etadi. Men mikroflora bilan hatto aql tiniqligi va umumiy tonusni ham bog'layman. Uni yaxshi ko'rgan narsasi bilan boqing: sabzavotlar, ko'katlar, tuzlangan karam bilan — va u sizga ichakning muntazam, yengil ishi bilan minnatdorchilik bildiradi.
Hafta ritmi
Dastlabki uch kun — faqat ertalab suv va har ovqatda sabzavotlar. To'rtinchi kundan quritilgan olxo'ri va zig'ir urug'ini qo'shing. Ikkinchi haftadan — ertalabki tartib: bir xil vaqt, shoshilmasdan, telefonsiz. Ko'pchilikka ichak ikki-uch haftada bironta tabletkasiz jonlanishi uchun shuning o'zi yetarli.
Ehtiyotkorlik
Ichakning surunkali kasalliklarida ovqatlanishdagi o'zgarishlarni shifokor bilan kelishing.
Ko'p so'raladigan savollar
Surgilarsiz najasni qanday yo'lga qo'yish mumkin?
Ertalab iliq suv, har ovqatda sabzavotlar, ivitilgan quritilgan olxo'ri, bir qoshiq yanchilgan zig'ir urug'i suv bilan va kuniga yarim soat piyoda yurish. Ustiga tartib: bir xil ertalabki vaqtda.
Nega surgilar doimiy qabulda zararli?
Ichak tashqi qo'zg'atishga o'rganadi va mustaqil ishlashni unutadi — qabziyat kuchayadi.
Zig'ir urug'idan qancha qabul qilish kerak?
Kuniga bir osh qoshiq yanchilgan urug', albatta bir stakan suv bilan ichib.
Nimadan boshlash — bosqichma-bosqich
Ushbu maqola — mening tabiiy sog'ayish tizimimning bir qismi. "Organizmni tozalashning 7 qadami" bepul qo'llanmasidan boshlang: suv, ovqatlanish, sharbatlar, issiqlik va kayfiyat — haftasiga bitta qadam.
Kitobni sovg'a sifatida olish To'liq metodikalar — kitoblarda →
Boris Uvaydov — naturopatiya doktori, Ph.D. Ellik yildan ortiq vaqt davomida odamlarga ovqatlanish, organizmni tozalash va aql kuchi orqali sog'lig'ini tiklashga yordam beraman — Yevropa, Amerika va Osiyoda. Muallif haqida →