Träger Darm: sanfte Reinigung ohne Abführmittel

WARUM ABFÜHRMITTEL EINE FALLE SIND
Die regelmäßige Einnahme von Abführmitteln macht den Darm träge: Er verlernt, selbst zu arbeiten, und verlangt immer mehr „Hilfe“. Das ist eine Einbahnstraße. Die Aufgabe ist die entgegengesetzte — dem Darm seine eigene Kraft zurückzugeben. Dafür gibt es einfache Stützen.

Fünf sanfte Stützen

• Warmes Wasser am Morgen. Ein Glas warmes Wasser gleich nach dem Aufstehen ist der natürlichste Anstoß für den Darm (mehr dazu im Artikel über Wasser).
• Gemüse bei jeder Mahlzeit, roh und gedünstet. Ballaststoffe sind der Besen des Darms; ohne sie hat er schlicht nichts, womit er arbeiten könnte.
• Backpflaumen. Weichen Sie abends 5–6 Früchte ein, essen Sie sie am Morgen und trinken Sie das Wasser, in dem sie gestanden haben.
• Leinsamen. Ein Esslöffel gemahlener Samen pro Tag, unbedingt mit Wasser nachgetrunken — ohne Flüssigkeit bewirken Ballaststoffe das Gegenteil.
• Gehen, mindestens eine halbe Stunde am Tag. Die Bewegung der Bauchwand massiert den Darm besser als jedes Präparat.

Gewöhnen Sie den Darm an einen Rhythmus

Versuchen Sie, den Darm jeden Morgen zur selben Zeit zu entleeren, ohne Eile. Und schieben Sie den Drang niemals „bis zu einem passenden Moment“ auf — jedes solche Aufschieben gewöhnt den Darm daran, zu schweigen.

Über tiefe Reinigungen

Darmspülungen und andere tiefe Anwendungen beschreibe ich ausführlich in meinen Büchern — mit Vorbereitung, Ablauf und Gegenanzeigen. Führen Sie sie nicht überstürzt nach fremden Nacherzählungen aus dem Internet durch. Für die ersten Wochen genügen die sanften Stützen aus diesem Artikel — sie verändern das Befinden bereits spürbar.

Warum der Darm „träge wird“

Der Darm ist ein Muskelorgan: Er schiebt seinen Inhalt in Wellen weiter, und diese Wellen brauchen zwei Bedingungen — Füllmaterial (Ballaststoffe) und Bewegung des Körpers. Raffinierte Nahrung ohne Fasern gibt den Wänden keinen Halt, ein sitzendes Leben lässt die Bauchwand ohne Arbeit, und die Gewohnheit, sich zu beherrschen, gewöhnt das Nervensystem daran, den Drang zu unterdrücken. So wird der Darm über Jahre „träge“ — nicht vom Alter, sondern von den Bedingungen, die wir ihm geschaffen haben.

Die Mikroflora: Ihre unsichtbaren Arbeiter

In einem gesunden Darm leben Milchsäure- und Bifidobakterien — sie halten ein leicht saures Milieu aufrecht, bremsen Fäulnis und Schimmel und wirken an der Bildung der B-Vitamine und an der Immunabwehr mit. Ich bringe mit der Mikroflora sogar geistige Klarheit und die allgemeine Spannkraft in Verbindung. Füttern Sie sie mit dem, was sie liebt: Gemüse, Kräutern, Sauerkraut — und sie dankt es Ihnen mit einer regelmäßigen, leichten Arbeit des Darms.

Der Rhythmus der Woche

Die ersten drei Tage — nur Wasser am Morgen und Gemüse bei jeder Mahlzeit. Ab dem vierten Tag kommen Backpflaumen und Leinsamen dazu. Ab der zweiten Woche der Morgenrhythmus: dieselbe Zeit, ohne Eile, ohne Telefon. Den meisten genügt das, damit der Darm in zwei bis drei Wochen ohne eine einzige Tablette wieder lebendig wird.

Vorsicht

Bei chronischen Darmerkrankungen stimmen Sie Ernährungsumstellungen mit Ihrem Arzt ab.