Gastrit, jig'ildon qaynashi, qorin damlashi, tartibsiz ich kelishi — bular «arzimas narsalar» emas, bular butun immunitetingiz, quvvatingiz va hatto kayfiyatingiz turgan poydevor. Ellik yillik amaliyot meni ishontirdi: oshqozon-ichak tizimini yo'lga qo'ying — organizm qolganini o'zi tuzata boshlaydi.
Ovqat quvonch bo'lmay qoldi — yomon bo'lishini oldindan bilib turasiz.
Preparatlar alomatni bir soatga bosadi, sabab esa qolaveradi va chuqurlashadi.
Ichak chiqarmasa — organizm to'playdi. Teri muammosi, og'irlik va boshdagi tuman ham shundan.
Yumshoq, bosqichma-bosqich, huqnalar bilan haddan oshmasdan. Ichak harakati va chiqarish faoliyatini tiklaymiz.
Jonli mikroflora — sizning ichki shifokoringiz. Uni to'g'ri boqamiz, u sizni himoya qiladi.
Nima, qachon, qanday qo'shib. Alomatlarning 80 foizini olib tashlaydigan oddiy qoidalar.
Ichak va asab tizimi — bir butun. Ikkalasi bilan birga ishlaymiz.
Men ovqat hazm qilishga alohida organ sifatida emas, balki yagona tizim sifatida qarayman. Ichak ortiqcha yuklanganda, jigar faoliyati ham aziyat chekadi. Og'irlik, dam bo'lish va ich kelishining buzilishi men uchun ko'pincha uchta alohida muammo emas, balki bir-biri bilan bog'liq holatlardir.
Sabablardan biri — ovqatlanish rejimining noto'g'riligi. Inson doimo nimadir yeganda, oshqozon normal ishlashi va tiklanishi uchun deyarli tanaffus olmaydi. Ayniqsa, bir martalik ovqatlanishda juda ko'p turli xil mahsulotlar aralashtirilsa, shakar, oq un va qayta ishlangan ovqat achishish uchun sharoit yaratsa, ovqat hazm qilish tizimiga juda qiyin bo'ladi.
Men shuningdek, ichak holatini suv miqdori va harakat bilan bog'layman. Suyuqlik yetishmaganda oziq-ovqat massalari yomonroq harakatlanadi, kamharakatlilik esa qorin ishini qo'shimcha ravishda sekinlashtiradi. Shuning uchun men nafaqat likopchaga, balki insonning har kundalik rejimiga ham qarayman.
Ko'pincha unutib qo'yiladigan yana bir jihat bor. Ichak nerv tizimining holatiga javob beradi: xavotir va doimiy zo'riqish uni tom ma'noda siqib qo'yishi mumkin. Shuning uchun ovqat hazm qilishni tiklashni rejim, dam olish, harakat va xotirjam kayfiyat bilan birgalikda ko'rib chiqaman.
Men keskin o'zgarishlardan boshlashni taklif qilmayman. Avvaliga ovqat hazm qilish tizimi doimiy ravishda chekka chegarada ishlashdan to'xtaydigan sharoit yaratish kerak: unga tushunarli rejim berish, ortiqcha yuklamani olib tashlash va ovqat orasidagi tabiiy tanaffuslarni tiklash lozim. Shundan so'ng asta-sekinlik bilan ichak o'z ishini bajarishi osonroq bo'ladigan ovqatlanish tuziladi.
Men uchun tozalanish — bu avvalgi turmush tarziga qaytish mumkin bo'lgan alohida muolaja emas. Agar undan keyin ham oshqozon va ichakni mos kelmaydigan ovqat bilan yana ortiqcha yuklayversa, oldingi muammolar qaytib kelishi mumkin. Shuning uchun tozalanish yangi ovqatlanish rejimi, harakat va ichakning normal faoliyati bilan yonma-yon borishi kerak.
Men shuningdek, ovqatlanish oralig'ida nima sodir bo'lishiga e'tibor qarataman. Organizmga doimiy hazm qilish bilan band bo'lmagan davrlar kerak bo'ladi. Ushbu tanaffuslarda tiklanish jarayonlarini qo'llab-quvvatlash osonroq bo'ladi, insonning o'zi esa tananing turli mahsulotlar va rejimga munosabatini yaxshiroq payqay boshlaydi.
Va nihoyat, men ovqat hazm qilishni boshdan ajratmayman. Ovqatdan doimiy qo'rquv va o'zini yomon his qilishni kutishning o'zi qo'shimcha zo'riqishga aylanadi. O'ziga nisbatan xotirjam munosabat, uyqu, harakat va izchillik OITDga g'amxo'rlik qilishni o'z tanangiz bilan navbatdagi kurashga aylantirmaslikka yordam beradi.
Agar siz avval mening tizimimni mustaqil ravishda tushunib olishni istasangiz, videodars «Oshqozon-ichak tizimini shifolash»dan boshlashni maslahat beraman. U aynan ovqat hazm qilishga bag'ishlangan bo'lib, ushbu mavzu bilan ishlashning umumiy mantiqini tushunishga yordam beradi. Materiallar sahifaning pastki qismida joylashgan.
Mening yondashuvimni to'liqroq tushunish uchun «Salomatlik alifbosi» elektron kitobini maslahat beraman. Unda men ichak, ovqatlanish, tozalanish va naturopatik yondashuvning boshqa asoslarini izchillik bilan tahlil qilaman. Agar siz alohida maslahatni emas, balki butun tizimni to'lig'icha tushunishni istasangiz, bu yaxshi variant.
Shaxsiy maslahat umumiy shikoyatlar ortida murakkab yoki uzoq davom etgan vaziyat turganda kerak bo'ladi. Agar alomatlar yillar davomida saqlanib qolsa, surunkali kasalliklar, zo'rayish bo'lsa yoki dorilar qabul qilsangiz, rejimdagi o'zgarishlarni shifokor bilan kelishgan ma'qul. Shaxsiy reja uchun sahifaning pastki qismida joylashgan maslahat uchun anketani (doktorning shaxsiy rejasi) to'ldirishingiz mumkin.
Men bunday alomatlarni birinchi navbatda ovqat hazm qilishning ortiqcha yuklanishi, ovqatlanish rejimining buzilishi va mahsulotlarning mos kelishi bilan bog'layman. Shuningdek, suv, harakat va nerv tizimining holati ham muhim ahamiyatga ega.
Ha. Men xavotir va doimiy zo'riqish ichakni siqib qo'yishi va uning normal ishlashiga xalaqit berishi mumkin deb hisoblayman. Shuning uchun mening yondashuvimda ovqat hazm qilishni nerv tizimining holatidan to'liq ajratib bo'lmaydi.
Barchasini bir vaqtning o'zida o'zgartirmasdan, avval umumiy tizimni tushunib olishni maslahat beraman. Buning uchun «Oshqozon-ichak tizimini shifolash» videodarsi yoki «Salomatlik alifbosi» elektron kitobidan boshlash mumkin.
Agar ovqat hazm qilish muammolari uzoq vaqtdan beri davom etsa, surunkali kasalliklar, zo'rayish yoki dorilar qabul qilish holati bo'lsa, individual rejani shifokor bilan muhokama qilgan ma'qul. Buning uchun sahifada maslahat uchun anketa (doktorning shaxsiy rejasi) mavjud.
Men oddiy shifokor sifatida boshlaganman — Toshkent tibbiyot instituti, 1967-yil. Keyin Leningrad klinikalari, SSSR olimpiya terma jamoasi va Amerika bo'ldi: gomeopatiya, naturopatiya va fizioterapiya bo'yicha tibbiyot doktori ilmiy darajasi, oziqlanish psixologiyasi bo'yicha doktorlik, AQSh va Meksika klinikalarida ish.
«Fikrlash tarzini o'zgartirish — turmush tarzini o'zgartirish demakdir».
Yozing — shaxsan javob beraman yoki administratorim yordam beradi.
Jig‘ildon qaynashi: nima qilish kerak?