Tizza bo‘g‘imi artrozi: ovqatlanish va faollik

Dr. Boris Wydoff

Tizza bo‘g‘imi artrozi — suyaklarning bo‘g‘im yuzalarini qoplab turadigan himoya tog‘ayi asta-sekin shikastlanadigan surunkali kasallik. Shu sababli og‘riq, qotish va yurishda qiyinchiliklar paydo bo‘ladi. Dastlabki choralar: agar ortiqcha vazningiz bo‘lsa, tana vaznini asta-sekin kamaytiring, tizzalarga ortiqcha yuk tushirmang, ammo imkoningizga mos jismoniy faollikni saqlang. O‘zingizga qulay sur’atda yurishdan boshlang, mushaklarni mustahkamlash uchun mos mashqlar qo‘shing va ovqatlanishingizni qayta ko‘rib chiqib, shirinliklar hamda pishiriqlarni ortiqcha iste’mol qilishni cheklang. Kundalik faollik uchun mo‘ljal — har kuni o‘rtacha sur’atda, xotirjam sayr qilish.

Tizza bo‘g‘imi artrozi: bu nima, sodda qilib aytganda?

Tasavvur qiling, tizzangiz ichida tabiiy amortizator vazifasini bajaradigan qoplama — bo‘g‘im tog‘ayi bor. U suyaklarning yuzasini qoplaydi va ularning bir-biriga nisbatan silliq harakatlanishiga yordam beradi. Artrozda bu himoya to‘qimasi asta-sekin yemiriladi, shu sababli bo‘g‘im yuklamani avvalgidek yaxshi ko‘tara olmaydi.

Shifokorlar artrozni bo‘g‘imlarning surunkali kasalligi deb atashadi. U asta-sekin, ba’zan bir necha yil davomida rivojlanishi mumkin. Ko‘pincha tizza, son-chanoq bo‘g‘imlari va qo‘l panjasidagi mayda bo‘g‘imlar zararlanadi.

Muammo qanday namoyon bo‘ladi? Odam yurishda, zinadan ko‘tarilishda yoki odatdagi uy ishlarini bajarayotganda tizzasi og‘riy boshlaganini sezadi. Dam olgandan keyin bo‘g‘im qotib qolgandek tuyulishi, harakatlar esa avvalgidek erkin bo‘lmasligi mumkin.

Boshqa belgilar ham uchraydi:

• tizza atrofida shish;
• tegilganda og‘riq;
• harakat paytida g‘ichirlash yoki ishqalanish hissi;
• oyoqni bukish va yozishda qiyinchilik;
• odatdagi harakatchanlikning asta-sekin cheklanishi.

Ba’zi odamlarda noqulaylik vaqti-vaqti bilan paydo bo‘ladi va uzoq vaqt davomida unchalik kuchli bo‘lmaydi. Boshqalarda esa og‘riq doimiy tus olib, kundalik ishlariga xalaqit beradi. Alomatlarning kuchi har bir odamda turlicha bo‘ladi.

Artroz shunchaki yosh o‘tishi bilan tizzalarning g‘ichirlashi emasligini tushunish muhim. Bu bo‘g‘im tuzilishidagi o‘zgarish bo‘lib, hayot sifatiga ta’sir qilishi mumkin. Shuning uchun shikoyatlar uzoq davom etsa, ularning sababini aniqlash kerak.

Artroz nima sababdan paydo bo‘ladi va kimlar xavf guruhiga kiradi?

Shifokorlar tizza bo‘g‘imi artrozining rivojlanishiga sabab bo‘ladigan yagona omilni ko‘rsatmaydilar. Odatda bu kasallik tog‘ay to‘qimasining asta-sekin shikastlanishi va bir nechta omilning birgalikdagi ta’siri bilan bog‘liq. Yosh o‘tishi bilan xavf ortadi, ammo qarilikning o‘zi kasallik albatta paydo bo‘ladi degani emas.

Keling, asosiy omillarni ko‘rib chiqamiz.

Yosh. Yillar o‘tishi bilan artroz rivojlanish ehtimoli ortadi. Bo‘g‘imlar butun umr davomida muntazam yuklama ostida bo‘ladi, organizmning shikastlangan to‘qimalarni tiklash qobiliyati esa o‘zgaradi.

Ortiqcha vazn. Tizzalar har kuni tana vaznining katta qismini ko‘taradi. Ortiqcha vazn bo‘lsa, ularga tushadigan yuk yanada ortadi, shu sababli bo‘g‘imlarning shikastlanish xavfi ham ko‘payadi. Ortiqcha vaznni kamaytirish tizzalarga tushadigan yukni yengillashtirishi mumkin.

Eski jarohatlar. Bo‘g‘imning shikastlanishi, shuningdek, jarohat yoki operatsiyadan keyin to‘liq tiklanmasdan turib ortiqcha yuklama berish kasallik rivojlanish ehtimolini oshirishi mumkin. Shuning uchun tizzangiz shikastlangandan keyin avvalgi mashg‘ulotlar jadalligiga qaytishga shoshilmang.

Irsiyat. Agar yaqin qarindoshlaringizda artroz bo‘lgan bo‘lsa, sizda ham kasallik rivojlanish ehtimoli yuqoriroq bo‘lishi mumkin. Biroq kasallikning barcha holatlarini tushuntirib beradigan yagona gen aniqlanmagan.

Bo‘g‘imlarning boshqa kasalliklari. Artroz boshqa kasallik tufayli jiddiy shikastlangan bo‘g‘imda ham paydo bo‘lishi mumkin. Shifokorlar bunday holatlarga revmatoid artrit va podagrani kiritadilar.

Kundalik yuklamaning xususiyati ham muhim. Tizzalarni tez-tez ortiqcha zo‘riqtirishga majbur qiladigan ish, sport mashg‘ulotlari yoki odatlar bo‘g‘imlarning shikastlanishiga yordam berishi mumkin. Ayniqsa, hali tiklanishga muhtoj bo‘lgan bo‘g‘imga yuk tushirish maqsadga muvofiq emas.

Ayollarda artroz erkaklarga qaraganda ko‘proq uchraydi. Kasallik ehtimolini baholashda bu ham hisobga olinadigan omillardan biridir. Shu bilan birga, bir yoki bir nechta xavf omilining mavjudligi kasallik albatta paydo bo‘ladi degani emas. Aksincha, yaqqol sabablarning yo‘qligi ham bo‘g‘imlarda muammo bo‘lmasligini kafolatlamaydi.

Artrozni tizzadagi boshqa muammolardan qanday ajratish mumkin?

Tizzadagi og‘riq har doim ham artrozni anglatmaydi. Shunga o‘xshash hislar boshqa kasalliklar va jarohatlar sababli ham paydo bo‘lishi mumkin. Shuning uchun faqat og‘riq xususiyatiga qarab xulosa chiqarish noto‘g‘ri.

Artrozga xos belgilaridan biri — noqulaylikning bo‘g‘imdan foydalanish bilan bog‘liqligi. Masalan, uzoq vaqt yurish yoki jismoniy ish bajarishdan keyin tizza ko‘proq bezovta qila boshlaydi. Uyg‘ongandan keyingi qotish odatda bo‘lmaydi yoki yarim soatdan kam vaqt ichida o‘tib ketadi.

Yana bir e’tibor talab qiladigan holat — ertalabki uzoq davom etadigan qotish. Agar uyg‘ongandan keyin bo‘g‘im uzoq vaqt harakatsizdek bo‘lib qolsa, shifokor boshqa kasallik, xususan, revmatoid artritdan shubhalanishi mumkin.

Jarohat oqibatlariga ham alohida e’tibor berish kerak. Agar og‘riq yiqilish yoki boshqa shikastlanishdan keyin paydo bo‘lsa, suyak sinishi va boshqa buzilishlarni istisno qilish zarur. Tashqi ko‘rinishidan o‘xshash shikoyatlarning sabablari butunlay boshqacha bo‘lishi mumkin.

Artrozdan shubha qilinganda shifokor avval bemordan alomatlar haqida so‘raydi va bo‘g‘imni ko‘zdan kechiradi. U harakatchanlik, og‘riq va shikoyatlarning xususiyatini baholaydi. Yosh hamda og‘riqning yuklama bilan bog‘liqligi muammo haqida dastlabki tasavvur hosil qilishga yordam beradi.

Rentgen va qon tahlillari har bir odamga ham kerak bo‘lavermaydi. Ba’zan ular noqulaylikning boshqa sabablarini, masalan, revmatoid artrit yoki suyak sinishini istisno qilish uchun buyuriladi.

Shuning uchun «artroz qanday kasallik?» degan savolga faqat alomatlar nuqtayi nazaridan qarash to‘g‘ri emas. Aynan sizning bo‘g‘imingizda qanday o‘zgarishlar yuz berayotganini aniqlash muhim. Tashxis faqat g‘ichirlash tez-tez takrorlanishi yoki og‘riqning kuchiga qarab emas, balki ko‘rik va tekshiruv natijalarining umumiy bahosi asosida qo‘yiladi.

Tizzalar bezovta qilsa, nima yeyish va ichish kerak?

Ovqatlanishning o‘zi yemirilgan bo‘g‘im tog‘ayini tiklay olmaydi. Biroq ratsion tana vazniga ta’sir qiladi, tana vazni esa, o‘z navbatida, tizzalar har kuni ko‘taradigan yukning bir qismini belgilaydi.

Agar vazningiz sog‘lom me’yordan yuqori bo‘lsa, uni asta-sekin kamaytirish bo‘g‘imlarga tushadigan yukni yengillashtirishi mumkin. Buning uchun odatdagi menyuni qayta ko‘rib chiqish va tarkibida ko‘p shakar hamda ortiqcha kaloriya bo‘lgan mahsulotlarni doimiy iste’mol qilishdan voz kechish foydali.

Kundalik ratsionda sabzavotlar, mevalar va xilma-xil ovqatlanishni ta’minlaydigan boshqa mahsulotlarga ustunlik berish kerak. Har bir ovqatlanishni murakkab cheklovlar tizimiga aylantirish shart emas. Doimiy rioya qilish mumkin bo‘lgan odatlarni shakllantirish ancha foydali.

Artrozda nimalarni yeyish mumkin emas? Bunday tashxis qo‘yilgan barcha odamlar uchun bir xil taqiqlangan mahsulotlar ro‘yxati mavjud emas. Biroq shirinliklar, pishiriqlar va qayta ishlangan mahsulotlarni ortiqcha iste’mol qilish vaznni nazorat qilishga xalaqit berishi mumkin. Shuning uchun ularning miqdorini oqilona cheklash ma’qul.

Ayniqsa, shirin ichimliklarga e’tibor bering. Ular qo‘shimcha kaloriya beradi, lekin har doim ham to‘qlik hissini ta’minlamaydi. Ularning o‘rniga oddiy suv ichish mumkin.

Artrozda nima ichish kerak? Avvalo, odatdagi suv iste’molini kuzatib boring. Menyuni xilma-xil qilishni istasangiz, shakarsiz sabzavot sharbatlarini tanlashingiz mumkin. Ammo ularni bo‘g‘imlardagi o‘zgarishlarga qarshi dori deb qabul qilmaslik kerak.

Shuningdek, tog‘ayni go‘yoki avvalgi holatiga qaytara oladigan biror mahsulotga umid bog‘lamang. Ovqatlanish harakat, vazn nazorati va tibbiy yordam bilan birgalikda samara beradi.

Ratsion tanlayotganda o‘z holatingiz va boshqa kasalliklaringizni hisobga oling. Masalan, odamda boshqa sog‘liq muammosi sababli ovqatlanish bo‘yicha cheklovlar bo‘lsa, umumiy tavsiyalar unga mos kelmasligi mumkin.

Tizzalarni ortiqcha zo‘riqtirmasdan qanday harakatlanish kerak?

Artrozda harakat zarur, ammo uning jadalligi insonning imkoniyatlariga mos bo‘lishi kerak. Jismoniy faollikdan butunlay voz kechish yaxshi yechim emas. Muntazam mashqlar umumiy jismoniy holatni saqlashga va odatdagi harakatchanlikni yo‘qotmaslikka yordam beradi.

Oddiy yurishdan boshlang. Agar ilgari kam harakatlangan bo‘lsangiz, darhol uzoq masofani bosib o‘tishga urinmang. O‘zingizga qulay sur’atni va mos oyoq kiyimni tanlang, sayr davomiyligini esa asta-sekin oshiring. Muhimi, harakat tizzalar uchun sinovga aylanmasdan, imkoningizga mos bo‘lishi kerak.

Artrozda qancha yurish kerak? Kattalar uchun umumiy mo‘ljal sifatida shifokorlar haftasiga kamida 150 daqiqa o‘rtacha jadallikdagi aerob faollikni tavsiya qiladilar. Bu vaqtni har kuni qisqa sayrlarga taqsimlash mumkin. Bunday sayr paytida sur’at o‘rtacha bo‘lishi kerak: gaplasha olishingiz lozim, ammo haddan tashqari zo‘riqishni his qilmasligingiz kerak.

Agar uzoq vaqt jismoniy faollik bilan shug‘ullanmagan bo‘lsangiz, darhol shu me’yorga erishishga intilish shart emas. Imkoningizga mos yuklamadan boshlang va uni asta-sekin oshiring. Alohida kuchli mashg‘ulotlardan ko‘ra muntazamlik muhimroq.

O‘rtacha sur’atda velosiped haydash ham yaxshi qo‘shimcha bo‘lishi mumkin. Bu sog‘liqni saqlash uchun tavsiya qilinadigan aerob yuklamalar turiga kiradi. Mashg‘ulot jadalligini tizzalaringizga ortiqcha yuk tushmaydigan qilib tanlang.

Asosiy mushak guruhlarini mustahkamlashga qaratilgan mashqlarni ham unutmang. Buning uchun bo‘g‘imlarning holatini hisobga olgan holda maxsus tanlangan mashqlar majmuasidan foydalanish mumkin. Agar harakatlar sezilarli noqulaylik tug‘dirsa yoki odatdagi yuklamani ko‘tarish qiyinlashsa, mashqlar dasturini qayta ko‘rib chiqish kerak.

Sayrlarga qo‘shimcha ravishda kundalik odatlaringizni ham biroz o‘zgartiring:

• Uzoq vaqt bir holatda qolmang, ayniqsa ko‘p vaqtni stol oldida o‘tkazsangiz.
• Muntazam o‘rningizdan turing, biroz yuring va oyoqlaringizni yozib oling.
• O‘tirib ishlayotganingizda vaqti-vaqti bilan tizzangizni xotirjamlik bilan yozib-buking.
• Ish stulining balandligini qulay o‘tiradigan qilib tanlang.
• Sayr va kundalik ishlar uchun mos oyoq kiyim kiying.
• Zarur bo‘lsa, bo‘g‘imlarga tushadigan yukni kamaytiruvchi maxsus moslamalardan foydalaning.
• Tizzangiz shikastlangandan keyin darhol kuchli mashg‘ulotlarga qaytmang.

Kundalik ish paytida qomatingiz va tana holatingizni kuzatib boring. O‘tirib bajariladigan mashg‘ulotlarni qisqa harakatlanish tanaffuslari bilan almashtiring. Kundalik tartibdagi kichik o‘zgarishlar ham yuklamani oqilona taqsimlashga yordam beradi.

Agar mashqlarni mustaqil tanlash qiyin bo‘lsa, davolovchi jismoniy tarbiya mutaxassisiga murojaat qilish foydali. U bo‘g‘imning harakatchanligi va umumiy sog‘liq holatini hisobga olgan holda dastur tuzishi mumkin.

Tizza bo‘g‘imi artrozida men nimalarni tavsiya qilaman?

Ellik yildan ortiq amaliy faoliyatim davomida ovqatlanish, harakat va bo‘g‘imlar holati o‘rtasidagi bog‘liqlik haqida o‘z qarashlarimni shakllantirdim. Menimcha, tizzalarga alohida emas, balki kundalik odatlarni o‘zgartirish orqali g‘amxo‘rlik qilish kerak. Sizga o‘z naturopatik yondashuvimda qo‘llaydigan bir nechta tamoyillar haqida aytib beraman.

Birinchi maslahat — shakar va oq undan tayyorlangan mahsulotlar miqdorini qayta ko‘rib chiqing.

Men shakar, oq un va qayta ishlangan mahsulotlarni ortiqcha iste’mol qilishni o‘zim ichki muhitning kislotalanishi deb ataydigan holat bilan bog‘layman. Kitoblarimda bunday ovqatlanish, mening fikrimcha, organizmga qo‘shimcha yuk tushirishi va qon tomirlari hamda bo‘g‘imlar holatiga salbiy ta’sir ko‘rsatishini tushuntiraman.

Shuning uchun shirinliklar va pishiriqlarni kundalik menyuning asosiga aylantirmaslikni maslahat beraman. Odatdagi shirin tamaddilar o‘rniga sabzavot va mevalarni tanlang. Oddiy konfetlarni shunchaki parhezbop deb ataladigan shirinliklarga almashtirishning o‘zi yetarli emas: menimcha, bu ratsiondagi ortiqcha shakar muammosini hal qilmaydi.

Ikkinchi maslahat — alohida ovqatlanib ko‘ring.

O‘z tizimimda oqsilli va uglevodli mahsulotlarni turli ovqatlanish vaqtlarida iste’mol qilish tamoyiliga amal qilaman. Men bunday birikmani hazm qilish xususiyatlari bilan bog‘layman va alohida ovqatlanish yondashuvi bijg‘ish jarayonlarini kamaytirishga yordam beradi, deb hisoblayman.

Kitoblarimda yaxshi hazm bo‘lmagan ovqat organizmga qo‘shimcha yuk bo‘lishi mumkinligini yozaman. Shuning uchun mahsulotlarning o‘zaro mosligiga e’tiborliroq bo‘lishni va ovqatlanishni hamma narsani tartibsiz aralashtirishga aylantirmaslikni taklif qilaman. Bu mening naturopatik tizimimga xos tamoyillardan biridir; shifokorlar bunday ajratishni artrozni davolashning majburiy sharti deb hisoblamaydilar.

Uchinchi maslahat — ratsioningizga yangi sabzavot sharbatlarini qo‘shing.

Men sabzavot sharbatlarini qon tomirlari va bo‘g‘imlarni qo‘llab-quvvatlashga qaratilgan ovqatlanishning yaxshi qo‘shimchasi deb bilaman. O‘z tizimimda sabzi, selderey, lavlagi, bodring va ismaloqdan foydalanaman, bunda turli sabzavotlarning uyg‘unligiga e’tibor beraman.

Sabzi sharbatini umumiy tetiklikni qo‘llab-quvvatlash bilan, seldereyni men kislotalilikning pasayishi deb ataydigan holat bilan, lavlagi va bodringni esa jigar hamda o‘t pufagini qo‘llab-quvvatlash bilan bog‘layman. Ismaloqni hazm qilish tizimiga g‘amxo‘rlik qilishda alohida e’tibor beradigan ovqatlanish tarkibiy qismi sifatida ko‘raman.

Bunday ichimliklarni tog‘ayni tiklash vositasi sifatida emas, balki xilma-xil ratsionning bir qismi sifatida qabul qilishni maslahat beraman. Sharbatlar bilan to‘laqonli ovqat yoki shifokor buyurgan davolanishni almashtirish kerak emas.

To‘rtinchi maslahat — bo‘g‘imlarni bo‘shashtirish va o‘zingizni qulay his qilish uchun issiqlikdan foydalaning.

Mening tajribamga ko‘ra, issiqlik bo‘g‘imlardagi og‘riq va qotish paytida qo‘shimcha yordam berishi mumkin. Amaliyotimda bo‘g‘im og‘rig‘i, revmatizm va mushaklar taranglashganda iliq vannalardan foydalanaman. Men ularni shikastlangan bo‘g‘imni mustaqil davolash usuli emas, balki umumiy sog‘lomlashtirish yondashuvining bir qismi deb bilaman.

Menga tanaga muntazam ravishda kichik amallar orqali g‘amxo‘rlik qilish g‘oyasi yaqin. Xotirjam harakat, oqilona ovqatlanish va qulay kun tartibi hammasini bir kechada o‘zgartirishga urinishdan yaxshiroq. Shu bilan birga, sog‘lomlashtirish dasturini bajarish uchun o‘zingizni yomon his qilishingizga chidab yurishni maslahat bermayman.

Artroz haqidagi qarashlarim tabiiy davolashning umumiy tizimi bilan bog‘liq. Menimcha, bo‘g‘imlar holatini ovqatlanish, odatlar va qon aylanishidan alohida ko‘rib chiqib bo‘lmaydi.

Tizzalar og‘riganda kundalik hayotni qanday tashkil qilish kerak?

Tizzalar bezovta qila boshlaganda, odam ko‘pincha sayrlarni kamaytiradi, kamroq harakatlanishga intiladi va asta-sekin odatdagi mashg‘ulotlaridan voz kechadi. Ammo bunday yondashuv kundalik faollikning yanada cheklanishiga olib kelishi mumkin.

Kun tartibini qayta ko‘rib chiqish yaxshiroq. Agar ishingiz uzoq vaqt o‘tirishni talab qilsa, harakatlanish uchun muntazam tanaffuslar qiling. O‘rningizdan turing, biroz yuring, oyoqlaringizni yozib oling. Agar uzoq vaqt tik turishingizga to‘g‘ri kelsa, yuklamani oqilona taqsimlashga va mashg‘ulotlarni almashtirib turishga harakat qiling.

Sayr uchun qulay oyoq kiyim tanlang. U oyoq o‘lchamingizga mos kelishi va yurish paytida qulaylik yaratishi kerak. Oyoqni ishqalaydigan yoki odatdagi yurishingizni o‘zgartirishga majbur qiladigan poyabzalda uzoq yo‘lga chiqmaslik kerak.

Uy yumushlari ham kuchni oqilona taqsimlashni talab qiladi. Barcha ishlarni birdaniga bajarish shart emas. Ularni bir necha qismga bo‘lib, tik turishni talab qiladigan ishlarni o‘tirib bajarish mumkin bo‘lgan mashg‘ulotlar bilan almashtirishingiz mumkin.

Agar tizzangiz avvalgidek bukilmay qolgan bo‘lsa, harakat ko‘lamini majburan oshirishga urinmang. Mutaxassis bilan birgalikda mos mashqlarni tanlagan ma’qul. Bu, ayniqsa, harakatchanligi allaqachon sezilarli darajada cheklangan odamlar uchun muhim.

Artrozni davolash odatda bir nechta yondashuvning uyg‘unligidan iborat bo‘ladi. Alomatlarning kuchiga qarab, shifokor jismoniy faollik, vaznni kamaytirish, og‘riq qoldiruvchi dorilar va fizioterapevt bilan maxsus mashqlar dasturini tavsiya qilishi mumkin. Agar konservativ choralar yordam bermasa yoki bo‘g‘im jiddiy shikastlangan bo‘lsa, ayrim hollarda jarrohlik davolash ko‘rib chiqiladi.

Operatsiyani kasallikning muqarrar yakuni deb qabul qilish kerak emas. Ammo tibbiy muolajalardan qo‘rqib, zarur yordamni kechiktirish ham oqilona emas. Mos davolash usuli muayyan bo‘g‘imning holati va kasallik kundalik hayotga qanchalik xalaqit berishiga bog‘liq.

Qachon shifokorga murojaat qilish kerak

Tizzalar bilan bog‘liq muammolarda surunkali kasallikning asta-sekin namoyon bo‘lishini shoshilinch yordam talab qiladigan holatlardan ajrata bilish muhim.

Qachon tez yordam chaqirish kerak?

Jiddiy jarohatdan keyin tizza yaqqol deformatsiyalangan bo‘lsa, suyak siljigandek ko‘rinsa yoki shikastlanish keskin og‘riq va oyoqqa normal tayana olmaslik bilan kechsa, darhol tez yordam chaqiring. Bo‘g‘imni o‘zingiz joyiga solishga yoki oyoq holatini to‘g‘rilashga urinmang.

Tizza to‘satdan qattiq shishib, qizarib, issiq bo‘lib qolsa va bu holat yuqori harorat hamda kuchli holsizlik bilan kechsa ham shoshilinch yordam zarur. Bunday belgilar birgalikda o‘tkir yallig‘lanish jarayoni yoki bo‘g‘im infeksiyasini ko‘rsatishi mumkin.

Faqat tizzalardagi muammo bilan bog‘lab bo‘lmaydigan alomatlar ham bor. Agar ko‘krakda og‘riq yoki siqilish paydo bo‘lib, qo‘lga tarqalsa, ayniqsa sovuq ter, nafas qisishi yoki keskin holsizlik bilan birga kuzatilsa, darhol tez yordam chaqiring. Bu infarkt belgisi bo‘lishi mumkin, bunday vaziyatda har bir daqiqa muhim.

Qachon rejali ravishda shifokor qabuliga yozilish kerak?

Agar tizzadagi og‘riq yoki qotish saqlanib qolsa va o‘tib ketmasa, shifokor bilan maslahatlashing. Noqulaylikni oylar davomida yosh yoki charchoq bilan izohlab yurish kerak emas.

Harakatlar tobora cheklanib borayotgan bo‘lsa va odatdagi mashg‘ulotlar qiyinlashsa, tekshiruvdan o‘tish ayniqsa muhim. Shifokor bo‘g‘imni ko‘zdan kechiradi, shikoyatlarning xususiyatini aniqlaydi va qo‘shimcha tekshiruvlar kerak yoki kerak emasligini belgilaydi.

Ertalabki qotish uzoq davom etsa ham, uning sababini aniqlash kerak. Bunday holat artrozni emas, balki bo‘g‘imlarning boshqa kasalligini ko‘rsatishi mumkin. Tizza jarohatidan keyin ham bo‘g‘im holatini baholatish zarur. Shifokor ahvolning yomonlashishi suyaklar yoki boshqa tuzilmalarning shikastlanishi bilan bog‘liq yoki bog‘liq emasligini aniqlay oladi. Alomatlar kuchli bo‘lsa, qo‘shimcha yordam usullari talab qilinishi mumkin. Shifokor og‘riqni kamaytirish vositalarini tanlashi, fizioterapevt bilan mashg‘ulotlarni tavsiya qilishi yoki boshqa davolash usullarini ko‘rib chiqishi mumkin.

Shifokor buyurgan dorilarni o‘zboshimchalik bilan o‘zgartirmang va tibbiy yordamni uy sharoitidagi muolajalar bilan almashtirmang. Ovqatlanish, sayr va iliq vannalar o‘zingizga g‘amxo‘rlik qilishning umumiy rejasini to‘ldirishi mumkin, ammo zarur davolanishdan voz kechishga sabab bo‘lmasligi kerak.

Bu mavzuda qanday ishlashim haqida batafsil ma’lumot — «Bo‘g‘imlar va umurtqa pog‘onasi» sahifasida.

Dr. Boris Wydoff — naturopatiya doktori, Ph.D. Ellik yildan ortiq vaqt davomida odamlarga ovqatlanish, organizmni tozalash va aql kuchi orqali sog'lig'ini tiklashga yordam beraman — Yevropa, Amerika va Osiyoda. Muallif haqida →

Yana o'qing

Dr. Boris Wydoff usuli bo‘yicha barcha maqolalar →