Kniearthrose: Ernährung und natürliche Methoden

Dr. Boris Wydoff

Eine Kniearthrose ist eine chronische Erkrankung, bei der der schützende Knorpel, der die Knochenoberflächen bedeckt, allmählich geschädigt wird. Dadurch entstehen Schmerzen, Steifheit und Schwierigkeiten beim Gehen. Die ersten Schritte: Wenn Sie Übergewicht haben, reduzieren Sie Ihr Körpergewicht schrittweise. Vermeiden Sie eine Überlastung der Knie, bleiben Sie aber im Rahmen Ihrer Möglichkeiten aktiv. Beginnen Sie mit angenehmem Gehen, ergänzen Sie passende Übungen zur Kräftigung der Muskulatur und überdenken Sie Ihre Ernährung, indem Sie zu viel Süßes und Gebäck einschränken. Als Orientierung für den Alltag empfehle ich einen ruhigen Spaziergang in mäßigem Tempo jeden Tag.

Kniearthrose: Was ist das eigentlich?

Stellen Sie sich vor, im Knie befindet sich ein natürlicher Stoßdämpfer – der Gelenkknorpel. Er bedeckt die Knochenoberflächen und sorgt dafür, dass sie reibungslos aneinander vorbeigleiten können. Bei einer Arthrose wird dieses schützende Gewebe nach und nach abgebaut, sodass das Gelenk Belastungen schlechter verträgt.

Ärzte bezeichnen Arthrose als eine chronische Gelenkerkrankung. Sie kann sich langsam entwickeln, manchmal über mehrere Jahre hinweg. Am häufigsten sind die Knie, die Hüftgelenke und die kleinen Gelenke der Hände betroffen.

Wie macht sich das bemerkbar? Betroffene stellen fest, dass das Knie beim Gehen, Treppensteigen oder bei gewohnten Hausarbeiten zu schmerzen beginnt. Nach einer Ruhepause kann sich das Gelenk steif anfühlen, und die Bewegungen werden weniger geschmeidig.

Weitere mögliche Beschwerden sind:

• Schwellungen im Kniebereich;
• Druckempfindlichkeit bei Berührung;
• Knacken oder ein Gefühl von Reibung bei Bewegungen;
• Schwierigkeiten beim Beugen und Strecken des Beins;
• eine allmähliche Einschränkung der gewohnten Beweglichkeit.

Bei manchen Menschen treten die Beschwerden nur gelegentlich auf und bleiben lange Zeit mäßig ausgeprägt. Bei anderen werden die Schmerzen dauerhaft und beeinträchtigen den Alltag. Wie stark die Symptome sind, ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich.

Wichtig ist zu verstehen, dass Arthrose nicht einfach nur ein altersbedingtes Knacken der Knie ist. Es handelt sich um eine Veränderung der Gelenkstruktur, die die Lebensqualität beeinträchtigen kann. Deshalb sollte man bei länger anhaltenden Beschwerden deren Ursache abklären lassen.

Warum entsteht Kniearthrose und wer ist besonders gefährdet?

Ärzte nennen keine einzige Ursache für die Entstehung einer Kniearthrose. Meist hängt die Erkrankung mit einer allmählichen Schädigung des Knorpelgewebes und dem Zusammenspiel mehrerer Faktoren zusammen. Das Risiko steigt mit zunehmendem Alter, auch wenn das Alter allein keineswegs bedeutet, dass man zwangsläufig erkrankt.

Schauen wir uns die wichtigsten Faktoren an.

Alter. Mit den Jahren steigt die Wahrscheinlichkeit, eine Arthrose zu entwickeln. Die Gelenke sind im Laufe des Lebens ständig Belastungen ausgesetzt, und die Fähigkeit des Körpers, geschädigtes Gewebe zu regenerieren, verändert sich.

Übergewicht. Die Knie tragen täglich einen erheblichen Teil des Körpergewichts. Bei zusätzlichen Pfunden steigt die Belastung, wodurch auch das Risiko für Gelenkschäden zunimmt. Eine Gewichtsabnahme bei Übergewicht kann die Knie entlasten.

Frühere Verletzungen. Gelenkschäden sowie eine übermäßige Belastung, bevor eine Verletzung oder Operation vollständig ausgeheilt ist, können die Wahrscheinlichkeit einer Erkrankung erhöhen. Deshalb sollte man nach einer Knieverletzung nicht zu schnell zur früheren Trainingsintensität zurückkehren.

Vererbung. Wenn nahe Verwandte an Arthrose erkrankt waren, kann das eigene Erkrankungsrisiko höher sein. Ein einzelnes Gen, das alle Fälle der Krankheit erklären würde, ist jedoch nicht bekannt.

Andere Gelenkerkrankungen. Arthrose kann in einem Gelenk entstehen, das bereits durch eine andere Erkrankung erheblich geschädigt wurde. Zu solchen Erkrankungen zählen nach ärztlicher Einschätzung rheumatoide Arthritis und Gicht.

Auch die Art der alltäglichen Belastung spielt eine Rolle. Berufliche Tätigkeiten, Sport oder Gewohnheiten, bei denen die Knie häufig überlastet werden, können Gelenkschäden begünstigen. Besonders ungünstig ist eine Belastung des Gelenks, das noch Zeit zur Erholung benötigt.

Frauen sind häufiger von Arthrose betroffen als Männer. Auch diesen Faktor berücksichtigen Ärzte bei der Einschätzung des Erkrankungsrisikos. Das Vorhandensein eines oder mehrerer Risikofaktoren bedeutet jedoch nicht, dass die Krankheit zwangsläufig auftritt. Umgekehrt schließt das Fehlen offensichtlicher Ursachen Gelenkprobleme nicht aus.

Wie unterscheidet man Arthrose von anderen Knieproblemen?

Knieschmerzen bedeuten nicht immer, dass eine Arthrose vorliegt. Ähnliche Beschwerden können auch bei anderen Erkrankungen und Verletzungen auftreten. Deshalb ist es nicht richtig, sich ausschließlich an der Art der Schmerzen zu orientieren.

Typisch für Arthrose ist, dass die Beschwerden mit der Beanspruchung des Gelenks zusammenhängen. Beispielsweise macht sich das Knie nach längerem Gehen oder körperlicher Arbeit stärker bemerkbar. Eine Morgensteifigkeit nach dem Aufwachen fehlt normalerweise oder klingt innerhalb von weniger als einer halben Stunde ab.

Ein anderes Warnzeichen ist eine länger anhaltende Morgensteifigkeit. Wenn das Gelenk nach dem Aufwachen längere Zeit unbeweglich bleibt, kann der Arzt eine andere Erkrankung vermuten, insbesondere eine rheumatoide Arthritis.

Besondere Aufmerksamkeit verdienen die Folgen von Verletzungen. Wenn die Schmerzen nach einem Sturz oder einer anderen Verletzung auftreten, müssen ein Knochenbruch und weitere Schäden ausgeschlossen werden. Äußerlich ähnliche Beschwerden können ganz unterschiedliche Ursachen haben.

Bei Verdacht auf Arthrose befragt der Arzt den Patienten zunächst zu seinen Beschwerden und untersucht das Gelenk. Dabei beurteilt er die Beweglichkeit, die Druckempfindlichkeit und die Art der Symptome. Auch das Alter und der Zusammenhang zwischen Schmerzen und Belastung helfen ihm, sich ein erstes Bild zu machen.

Eine Röntgenaufnahme und Blutuntersuchungen sind nicht bei jedem Menschen notwendig. Manchmal werden sie veranlasst, um andere Ursachen der Beschwerden auszuschließen, beispielsweise eine rheumatoide Arthritis oder einen Knochenbruch.

Deshalb sollte man die Frage „Was ist Arthrose?“ nicht nur anhand der Symptome betrachten. Entscheidend ist, welche Veränderungen tatsächlich in Ihrem Gelenk stattfinden. Die Diagnose wird anhand der Gesamtheit der Untersuchungsergebnisse gestellt und nicht allein aufgrund der Häufigkeit des Knackens oder der Schmerzintensität.

Was sollte man essen und trinken, wenn die Knie Beschwerden machen?

Die Ernährung kann zerstörten Gelenkknorpel nicht von selbst wiederherstellen. Allerdings beeinflusst sie das Körpergewicht, und dieses bestimmt wiederum einen Teil der täglichen Belastung, der die Knie ausgesetzt sind.

Liegt das Gewicht über dem gesunden Bereich, kann eine schrittweise Gewichtsabnahme die Gelenke entlasten. Dabei hilft es, den gewohnten Speiseplan zu überdenken und auf den regelmäßigen Verzehr von Lebensmitteln mit viel Zucker und unnötig vielen Kalorien zu verzichten.

Im Alltag sollten Sie Gemüse, Obst und andere Lebensmittel bevorzugen, die zu einer abwechslungsreichen Ernährung beitragen. Sie müssen nicht jede Mahlzeit zu einem komplizierten Regelwerk machen. Viel sinnvoller ist es, Gewohnheiten zu entwickeln, die sich dauerhaft beibehalten lassen.

Was darf man bei Arthrose nicht essen? Eine allgemeingültige Liste verbotener Lebensmittel gibt es für Menschen mit dieser Diagnose nicht. Ein Übermaß an Süßigkeiten, Gebäck und stark verarbeiteten Lebensmitteln kann jedoch die Gewichtskontrolle erschweren. Deshalb ist es sinnvoll, deren Verzehr einzuschränken.

Achten Sie besonders auf süße Getränke. Sie liefern zusätzliche Kalorien, tragen aber nicht unbedingt zu einem Sättigungsgefühl bei. Stattdessen können Sie einfaches Wasser trinken.

Was sollte man bei Arthrose trinken? Achten Sie in erster Linie darauf, regelmäßig ausreichend Wasser zu trinken. Wenn Sie Ihren Speiseplan abwechslungsreicher gestalten möchten, eignen sich Gemüsesäfte ohne Zuckerzusatz. Sie sollten diese jedoch nicht als Heilmittel gegen Gelenkveränderungen betrachten.

Verlassen Sie sich auch nicht auf ein einzelnes Lebensmittel, das angeblich den ursprünglichen Zustand des Knorpels wiederherstellen kann. Die Ernährung wirkt im Zusammenspiel mit Bewegung, Gewichtskontrolle und medizinischer Betreuung.

Berücksichtigen Sie bei der Auswahl Ihrer Lebensmittel Ihr persönliches Wohlbefinden und mögliche Begleiterkrankungen. Wenn jemand beispielsweise aufgrund eines anderen Gesundheitsproblems bestimmte Ernährungseinschränkungen beachten muss, sind allgemeine Empfehlungen möglicherweise nicht geeignet.

Wie sollte man sich bewegen, ohne die Knie zu überlasten?

Bei Arthrose ist Bewegung wichtig, aber ihre Intensität sollte den körperlichen Möglichkeiten entsprechen. Vollständig auf körperliche Aktivität zu verzichten, ist keine gute Lösung. Regelmäßige Übungen helfen dabei, die allgemeine Fitness zu erhalten und die gewohnte Beweglichkeit zu bewahren.

Beginnen Sie mit ganz normalem Gehen. Wenn Sie sich bisher wenig bewegt haben, versuchen Sie nicht gleich, eine lange Strecke zurückzulegen. Wählen Sie ein angenehmes Tempo und geeignetes Schuhwerk und verlängern Sie Ihre Spaziergänge allmählich. Wichtig ist, dass die Bewegung gut zu bewältigen ist und nicht zu einer Belastungsprobe für die Knie wird.

Wie viel sollte man bei Arthrose gehen? Als allgemeine Orientierung empfehlen Ärzte Erwachsenen mindestens 150 Minuten moderate aerobe Bewegung pro Woche. Diese Zeit lässt sich auf kurze tägliche Spaziergänge verteilen. Das Tempo sollte dabei mäßig sein: Sie sollten sich noch unterhalten können, ohne sich übermäßig anzustrengen.

Sie müssen dieses Ziel nicht sofort erreichen, wenn Sie längere Zeit körperlich inaktiv waren. Beginnen Sie mit einer Belastung, die Sie gut bewältigen können, und steigern Sie diese allmählich. Regelmäßigkeit ist wichtiger als einzelne intensive Trainingseinheiten.

Eine gute Ergänzung kann auch Radfahren in moderatem Tempo sein. Es gehört zu den aeroben Belastungsformen, die zur Erhaltung der Gesundheit empfohlen werden. Wählen Sie die Intensität so, dass Ihre Knie nicht überlastet werden.

Vergessen Sie auch Übungen zur Kräftigung der wichtigsten Muskelgruppen nicht. Dafür können Sie ein speziell auf den Zustand Ihrer Gelenke abgestimmtes Übungsprogramm verwenden. Wenn die Bewegungen deutliche Beschwerden verursachen oder Sie gewohnte Belastungen schlechter vertragen, sollte das Programm angepasst werden.

Ergänzen Sie Ihre Spaziergänge durch einige Veränderungen im Alltag:

• Bleiben Sie nicht zu lange in derselben Position, besonders wenn Sie viel Zeit am Schreibtisch verbringen.
• Stehen Sie regelmäßig auf, gehen Sie ein wenig umher und lockern Sie Ihre Beine.
• Führen Sie bei sitzender Arbeit zwischendurch ruhige Streckbewegungen im Knie aus.
• Stellen Sie Ihren Arbeitsstuhl so ein, dass Sie bequem sitzen können.
• Tragen Sie für Spaziergänge und alltägliche Tätigkeiten geeignetes Schuhwerk.
• Verwenden Sie bei Bedarf spezielle Hilfsmittel, die die Gelenke entlasten.
• Kehren Sie nach einer Knieverletzung nicht sofort zu intensivem Training zurück.

Achten Sie bei alltäglichen Tätigkeiten auf Ihre Körperhaltung und die Position Ihres Körpers. Wechseln Sie sitzende Tätigkeiten mit kurzen Bewegungsphasen ab. Selbst kleine Veränderungen im gewohnten Tagesablauf helfen dabei, die Belastung besser zu verteilen.

Wenn es Ihnen schwerfällt, selbst passende Übungen auszuwählen, kann eine Beratung durch einen Physiotherapeuten sinnvoll sein. Er kann ein Programm zusammenstellen, das die Beweglichkeit des Gelenks und Ihren allgemeinen Gesundheitszustand berücksichtigt.

Was empfehle ich bei Kniearthrose?

In mehr als fünfzig Jahren praktischer Arbeit habe ich mein eigenes Verständnis für den Zusammenhang zwischen Ernährung, Bewegung und dem Zustand der Gelenke entwickelt. Ich bin der Ansicht, dass man sich nicht isoliert um die Knie kümmern sollte, sondern durch Veränderungen der alltäglichen Gewohnheiten. Ich möchte Ihnen einige Grundsätze vorstellen, die ich in meinem naturheilkundlichen Ansatz anwende.

Mein erster Rat: Reduzieren Sie Zucker und Weißmehl.

Ich bringe einen übermäßigen Verzehr von Zucker, Weißmehl und stark verarbeiteten Lebensmitteln mit dem in Verbindung, was ich als Übersäuerung des inneren Milieus bezeichne. In meinen Büchern erkläre ich, dass eine solche Ernährung meiner Ansicht nach den Organismus zusätzlich belastet und sich ungünstig auf den Zustand der Blutgefäße und Gelenke auswirkt.

Deshalb rate ich davon ab, Süßigkeiten und Gebäck zur Grundlage der täglichen Ernährung zu machen. Greifen Sie statt der gewohnten süßen Zwischenmahlzeiten lieber zu Gemüse und Obst. Es ist nicht sinnvoll, gewöhnliche Süßigkeiten einfach durch sogenannte Diätsüßigkeiten zu ersetzen: Meiner Ansicht nach löst das das Problem eines übermäßigen Zuckerkonsums nicht.

Mein zweiter Rat: Probieren Sie Trennkost aus.

In meinem Ernährungskonzept halte ich mich an den Grundsatz, eiweißreiche und kohlenhydratreiche Lebensmittel auf verschiedene Mahlzeiten zu verteilen. Ich bringe diese Kombination mit den Besonderheiten der Verdauung in Verbindung und bin der Meinung, dass eine getrennte Ernährung Gärungsprozesse verringern kann.

In meinen Büchern schreibe ich, dass schlecht verdaute Nahrung den Organismus zusätzlich belasten kann. Deshalb empfehle ich, bewusster auf die Kombination von Lebensmitteln zu achten und nicht wahllos alles miteinander zu vermischen. Dies ist einer der charakteristischen Grundsätze meines naturheilkundlichen Systems. Ärzte betrachten eine solche Trennung jedoch nicht als notwendige Voraussetzung für die Behandlung von Arthrose.

Mein dritter Rat: Nehmen Sie frische Gemüsesäfte in Ihren Speiseplan auf.

Ich halte Gemüsesäfte für eine gute Ergänzung einer Ernährung, die auf die Unterstützung der Blutgefäße und Gelenke ausgerichtet ist. In meinem Konzept verwende ich Karotten, Sellerie, Rote Bete, Gurke und Spinat und achte dabei auf die Kombination verschiedener Gemüsesorten.

Karottensaft bringe ich mit der Unterstützung der allgemeinen Vitalität in Verbindung, Sellerie mit dem, was ich als Verringerung des Säuregehalts bezeichne, und Rote Bete sowie Gurke mit der Unterstützung von Leber und Gallenblase. Spinat betrachte ich als Bestandteil der Ernährung, dem ich bei der Pflege der Verdauung besondere Aufmerksamkeit schenke.

Ich empfehle, solche Getränke als Teil einer abwechslungsreichen Ernährung zu betrachten und nicht als Mittel zur Wiederherstellung des Knorpels. Sie sollten weder vollwertige Mahlzeiten noch eine verordnete Behandlung durch Säfte ersetzen.

Mein vierter Rat: Nutzen Sie Wärme zur Entspannung und für mehr Wohlbefinden der Gelenke.

Meiner Erfahrung nach kann Wärme eine sinnvolle Ergänzung bei Gelenkschmerzen und Steifheit sein. In meiner Praxis setze ich warme Bäder bei Gelenkschmerzen, Rheuma und Muskelverspannungen ein. Ich betrachte sie als Teil eines ganzheitlichen Ansatzes zur Gesundheitsförderung und nicht als eigenständige Behandlung eines geschädigten Gelenks.

Mir gefällt die Vorstellung, den eigenen Körper regelmäßig mit kleinen Maßnahmen zu pflegen. Ruhige Bewegung, eine vernünftige Ernährung und ein angenehmer Tagesrhythmus sind besser als der Versuch, alles an einem einzigen Abend zu verändern. Gleichzeitig rate ich davon ab, eine Verschlechterung des Wohlbefindens hinzunehmen, nur um ein Gesundheitsprogramm durchzuhalten.

Meine Sicht auf Arthrose ist Teil eines umfassenden naturheilkundlichen Konzepts. Ich bin der Meinung, dass man den Zustand der Gelenke nicht losgelöst von Ernährung, Lebensgewohnheiten und Durchblutung betrachten kann.

Wie gestaltet man den Alltag mit schmerzenden Knien?

Wenn die Knie Beschwerden machen, reduzieren viele Menschen ihre Spaziergänge, bewegen sich weniger und verzichten nach und nach auf gewohnte Aktivitäten. Ein solcher Ansatz kann jedoch dazu führen, dass die alltägliche Beweglichkeit noch stärker eingeschränkt wird.

Besser ist es, den Tagesablauf zu überdenken. Wenn Ihre Arbeit mit langem Sitzen verbunden ist, legen Sie regelmäßig Bewegungspausen ein. Stehen Sie auf, gehen Sie ein wenig umher und lockern Sie Ihre Beine. Wenn Sie lange stehen müssen, versuchen Sie, die Belastung sinnvoll zu verteilen und verschiedene Tätigkeiten abzuwechseln.

Wählen Sie für Spaziergänge bequeme Schuhe. Sie sollten die richtige Größe haben und beim Gehen angenehm sein. Gehen Sie keine längere Strecke in Schuhen, die scheuern oder Sie dazu bringen, Ihr gewohntes Gangbild zu verändern.

Auch Hausarbeiten sollten vernünftig eingeteilt werden. Sie müssen nicht alles auf einmal erledigen. Teilen Sie die Arbeit in mehrere Abschnitte auf und wechseln Sie Tätigkeiten im Stehen mit solchen ab, die Sie im Sitzen erledigen können.

Wenn sich das Knie schlechter beugen lässt, versuchen Sie nicht, den Bewegungsumfang mit Gewalt zu vergrößern. Besser ist es, gemeinsam mit einem Spezialisten geeignete Übungen auszuwählen. Das gilt besonders für Menschen, deren Beweglichkeit bereits deutlich eingeschränkt ist.

Die Behandlung einer Arthrose besteht in der Regel aus einer Kombination verschiedener Maßnahmen. Je nach Ausprägung der Beschwerden kann der Arzt körperliche Aktivität, Gewichtsabnahme, Schmerzmittel und ein spezielles Übungsprogramm mit einem Physiotherapeuten empfehlen. Wenn konservative Maßnahmen nicht helfen oder das Gelenk stark geschädigt ist, kommt in bestimmten Fällen auch eine Operation infrage.

Sie sollten eine Operation nicht als unvermeidliches Ende der Erkrankung betrachten. Es ist aber ebenso wenig sinnvoll, notwendige Hilfe aus Angst vor medizinischen Eingriffen aufzuschieben. Welche Behandlung geeignet ist, hängt vom Zustand des jeweiligen Gelenks und davon ab, wie stark die Erkrankung den Alltag beeinträchtigt.

Wann sollte man zum Arzt?

Bei Knieproblemen ist es wichtig, die allmählichen Beschwerden einer chronischen Erkrankung von Situationen zu unterscheiden, in denen sofortige Hilfe erforderlich ist.

Wann sollte man den Rettungsdienst rufen?

Rufen Sie sofort den Rettungsdienst, wenn das Knie nach einer schweren Verletzung deutlich verformt ist, ein Knochen sichtbar verschoben erscheint oder die Verletzung von starken Schmerzen und der Unfähigkeit begleitet wird, das Bein normal zu belasten. Versuchen Sie nicht, das Gelenk selbst einzurenken oder die Position der Gliedmaße zu korrigieren.

Sofortige Hilfe ist auch erforderlich, wenn das Knie plötzlich stark anschwillt, sich rötet und heiß anfühlt und gleichzeitig hohes Fieber sowie ein ausgeprägtes Krankheitsgefühl auftreten. Diese Kombination von Anzeichen kann auf einen akuten Entzündungsprozess oder eine Gelenkinfektion hinweisen.

Es gibt auch Symptome, die man nicht ausschließlich mit schmerzenden Knien in Verbindung bringen sollte. Wenn Schmerzen oder ein Druckgefühl in der Brust auftreten, die in den Arm ausstrahlen, insbesondere zusammen mit kaltem Schweiß, Atemnot oder plötzlicher Schwäche, rufen Sie sofort den Rettungsdienst. Dies kann ein Anzeichen für einen Herzinfarkt sein, bei dem jede Minute zählt.

Wann sollte man einen regulären Arzttermin vereinbaren?

Lassen Sie sich ärztlich beraten, wenn die Schmerzen oder die Steifheit im Knie anhalten und nicht von selbst verschwinden. Erklären Sie Beschwerden nicht monatelang mit dem Alter oder mit Müdigkeit.

Besonders wichtig ist eine Untersuchung, wenn die Beweglichkeit immer weiter abnimmt und gewohnte Tätigkeiten zunehmend Schwierigkeiten bereiten. Der Arzt untersucht das Gelenk, fragt nach der Art der Beschwerden und entscheidet, ob weitere Untersuchungen erforderlich sind.

Auch eine länger anhaltende Morgensteifigkeit ist ein Grund, der Ursache auf den Grund zu gehen. Sie kann auf eine andere Gelenkerkrankung und nicht auf Arthrose hinweisen. Nach einer Knieverletzung sollte der Zustand des Gelenks ebenfalls untersucht werden. Der Arzt kann feststellen, ob die Verschlechterung mit einer Schädigung der Knochen oder anderer Strukturen zusammenhängt. Bei ausgeprägten Beschwerden können zusätzliche Behandlungsmaßnahmen erforderlich sein. Der Arzt kann eine Schmerzbehandlung auswählen, Physiotherapie empfehlen oder andere Behandlungsmöglichkeiten in Betracht ziehen.

Ändern Sie verordnete Medikamente nicht eigenständig und ersetzen Sie medizinische Betreuung nicht durch Hausmittel. Ernährung, Spaziergänge und warme Bäder können die allgemeine Selbstfürsorge ergänzen, sollten aber niemals dazu führen, dass Sie auf eine notwendige Behandlung verzichten.

Mehr darüber, wie ich mit diesem Thema arbeite, erfahren Sie auf der Seite „Gelenke und Wirbelsäule“.

Boris Wydoff — Doktor der Naturheilkunde, Ph.D. Seit über fünfzig Jahren helfe ich Menschen, ihre Gesundheit durch Ernährung, Reinigung und die Kraft des Geistes wiederzugewinnen — in Europa, Amerika und Asien. Über den Autor →

Auch interessant

Alle Artikel nach der Methode von Dr. Boris Wydoff →