Қан қысымы жоғарыласа не істеу керек?

Дәрігер Борис Увайдов

Қан қысымының жоғары болуы — сабыр сақтап, өз жағдайыңызды бағалап, көрсеткіштерді тексеруге себеп. Дүрбелеңге берілудің қажеті жоқ. Егер тонометр жоғары көрсеткіштерді көрсетсе, отырып, тынығып алыңыз, қысымыңызды өлшеп, нәтижесін жазып қойыңыз. Өзіңізді қалай сезінетініңізге назар аударыңыз. Егер кеудеңіз кенеттен ауырса немесе қатты жайсыздық сезілсе, әсіресе ентігу, суық тер, жүрек айну немесе бас айналу байқалса, дереу жедел жәрдем шақырыңыз. Ауруханаға көлік жүргізіп, өз бетіңізше баруға тырыспаңыз. Бұдан кейінгі әрекеттер қысым көрсеткіштеріне, қатар жүретін белгілерге және дәрігердің ұсыныстарына байланысты.

Жоғары қан қысымы дегеніміз не және ол қалай байқалады?

Артериялық қысым қанның тамыр қабырғаларына қандай күшпен әсер ететінін көрсетеді. Оның екі көрсеткіші бар: жоғарғы және төменгі. Біріншісі жүрек жиырылған кездегі қысымды, екіншісі жүрек босаңсыған кездегі қысымды білдіреді.

Медицинада жоғары қан қысымы қалай аталады? Бұл жағдай артериялық гипертензия немесе гипертония деп аталады. Ол ұзақ уақыт сақталып, жүрекке, қан тамырларына және басқа мүшелерге түсетін жүктемені біртіндеп арттыруы мүмкін.

Гипертонияның қауіпті жағы — адам өзін көбіне мүлде жақсы сезінеді. Жұмысын жалғастырады, үй шаруасымен айналысады, серуендейді, тіпті қан қысымының жоғары екенін білмеуі мүмкін. Сондықтан өзіңізді жақсы сезіну қысымның қалыпты екенін білдірмейді.

Кейде бас ауырады, көру бұлыңғырланады немесе кеуде тұсында жайсыздық пайда болады. Бірақ мұндай белгілер әр адамда бірдей кездеспейді. Керісінше жағдай да болады: адам басы ауыратынына шағымданады, алайда өлшеу нәтижелері қан қысымының жоғары емес екенін көрсетеді.

Егер медицина маманы өлшеген кезде қысым 140/90 мм рт. ст. немесе одан жоғары болса, бұл жоғары қан қысымының өлшемшартына сәйкес келеді. Үй жағдайында өлшегенде 135/85 мм рт. ст. және одан жоғары көрсеткіштер бағдар ретінде алынады. Мұндай сандарға назар аудару қажет, бірақ түпкілікті қорытынды қайталанған өлшеулер мен тексеру нәтижелеріне сүйеніп жасалады.

Қан қысымы неліктен көтеріледі және ол неге байланысты?

Жоғары қан қысымының себептері бірден бірнеше жағдайға байланысты болуы мүмкін. Жас ұлғайған сайын гипертонияның даму ықтималдығы артады. Тұқым қуалаушылықтың да маңызы бар: егер жақын туыстарыңызда осындай мәселе болса, сіздің қауіп-қатеріңіз де жоғары болады.

Дәрігерлер жиі кездесетін факторлардың қатарына тұзы көп тағамдарды тұтынуды, артық салмақты, темекі шегуді және алкогольді шамадан тыс пайдалануды жатқызады. Ұзақ уақыт бойы жүйке күйзелісінде жүру де гипертония ықтималдығының артуымен байланысты.

Қимыл-қозғалыстың аз болуы да маңызды. Адам күннің көп бөлігін отырып өткізсе, аз серуендеп, сирек дене белсенділігімен айналысса, салмағын қалыпты деңгейде ұстау және жалпы денсаулығын сақтау қиындайды.

Бүйрекке де ерекше назар аудару керек. Олар артериялық қысымды реттеуге қатысады, сондықтан бүйрек аурулары қан қысымының жоғарылауымен қатар жүруі мүмкін. Қысым ұзақ уақыт бойы жоғары болса, дәрігер жүрек пен қан тамырларынан бөлек, бүйректің жағдайын да тексеруі мүмкін.

Әрдайым бір ғана себепті анықтау мүмкін бола бермейді. Адамда тұқым қуалайтын бейімділік, тамақтану ерекшеліктері, қозғалыстың аздығы және басқа факторлар қатар кездесуі мүмкін. Сондықтан себепті іздеу болжамнан емес, өлшеу мен медициналық тексеруден басталады. Адамның өзі үшін ең маңыздысы — мәселенің себебін өз бетінше анықтауға тырыспай, көрсеткіштерді бақылау және қажетті медициналық көмекке жүгіну.

Қан қысымының шынымен жоғары екенін қалай түсінуге болады?

Жоғары қан қысымы әрдайым белгілермен байқала бермейді. Сондықтан тек бас ауруына, әлсіздікке, бас айналуға немесе бастағы ауырлық сезіміне қарап қорытынды жасау дұрыс емес. Мұндай шағымдар әртүрлі жағдайларда кездеседі және адамның өзін жайсыз сезінуінің себебін өз бетінше анықтауға мүмкіндік бермейді.

Мысалы, бас ауруы шаршаумен, ұйқының жеткіліксіздігімен және басқа жағдайлармен байланысты болуы мүмкін. Көрудің бұлыңғырлануының да түрлі себептері бар. Жағымсыз сезімдер бір уақытта пайда болса да, бұл гипертония бар екенін әлі дәлелдемейді.

Кейбір адамдар жүрек қағуын, дененің ішкі дірілін немесе мазасыздықты байқайды. Қан қысымы күрт көтерілген кезде ішкі діріл адамның алаңдаушылығын одан әрі күшейтуі мүмкін. Алдымен жалпы жағдайыңызды бағалап, қысымды өлшеп, қатар жүретін белгілерге назар аудару қажет. Дірілдің өзі қан қысымының көтерілгенін дәлелдемейді.

Гипертонияны соған ұқсас басқа жағдайлардан қалай ажыратуға болады? Негізгі бағдар — сезімдердің қаншалықты күшті екені емес, өлшеу нәтижелері. Диагнозды дәрігер тексеруден және қажетті зерттеулерден, соның ішінде қысымды қайталап өлшеуден кейін қояды.

Егер алғашқы өлшеу кезінде қысым жоғары болса, сізге бірнеше күн бойы үйде бақылау жүргізу ұсынылуы мүмкін. Кейде тәулік бойы көрсеткіштерді жүйелі түрде жазып отыратын арнайы портативті құрылғы қолданылады. Бұл тәсіл жағдайды кездейсоқ алынған бір нәтижемен емес, толық бақылау арқылы бағалауға мүмкіндік береді.

Сондықтан тонометрді қолдану үшін бас ауруын немесе басқа жағымсыз белгілердің пайда болуын күтпеңіз. Қысымды мезгіл-мезгіл өлшеу өзіңізді жақсы сезініп жүрген кезде де байқалмайтын өзгерістерді анықтауға көмектеседі.

Қан қысымы жоғары болса, үйде не істеу керек?

Адам қысымының жоғары екенін байқағанда, ең алдымен жағдайдың қаншалықты күрделі екенін түсінуі керек. Қауіпті тек басының ауыратынына немесе жүрегінің қағатынына қарап бағалауға болмайды. Өлшеу нәтижелері мен қатар жүретін белгілер әлдеқайда пайдалы ақпарат береді.

Егер жағдайыңыз мүмкіндік берсе, отырып, тыныш демалыңыз. Тонометр көрсеткіштерін тексеріп, нәтижесін жазып қойыңыз. Егер дәрігер үйде бақылау жүргізуді ұсынса, кездейсоқ сандарға қарап қорытынды жасамай, көрсеткіштердің өзгерісін көру үшін келісілген кесте бойынша өлшеуді жалғастырыңыз.

Абдырап қалмас үшін мына әрекеттерді ретімен орындаңыз.

Қан қысымы көтерілгенде не істеу керек: жеті практикалық қадам

1. Атқарып жатқан жұмысыңызды тоқтатыңыз. Егер өзіңізді жайсыз сезінсеңіз немесе қысымның жоғары екенін байқасаңыз, асығып, үй шаруасын жалғастырмаңыз. Тыныш отырып, демалуға мүмкіндік табыңыз.

2. Өзіңізді қалай сезінетініңізді бағалаңыз. Кеудедегі кенеттен пайда болған ауырсынуға немесе қатты жайсыздыққа, ентігуге, суық терге, жүрек айнуға және бас айналуға назар аударыңыз. Осындай қауіпті белгілер байқалса, жедел жәрдем шақыруды кейінге қалдырмаңыз.

3. Қан қысымын өлшеңіз. Жоғарғы және төменгі қысымның нақты көрсеткіштерін білу үшін тонометр пайдаланыңыз. Оларды бас ауруына, жүрек қағуына немесе дененің ішкі діріліне қарап анықтауға тырыспаңыз.

4. Нәтижені жазып қойыңыз. Келесі өлшеу кезінде көрсеткіштерді салыстыру үшін екі санды да сақтаңыз. Жазбалар дәрігерге өзгерістерді бағалауға және қысымның қаншалықты тұрақты көтерілетінін түсінуге көмектеседі.

5. Үй жағдайында бақылауды жалғастырыңыз. Егер дәрігер бірнеше күн бойы қысымды өлшеуді ұсынса, келісілген кестені ұстаныңыз. Кездейсоқ алынған бір нәтижемен шектелмеңіз: қайталанған өлшеулер жағдайды толық бағалауға мүмкіндік береді.

6. Емді өз бетіңізше өзгертпеңіз. Егер сізге дәрі-дәрмек тағайындалған болса, оны тоқтатпаңыз және қабылдау тәртібін өз шешіміңізбен өзгертпеңіз. Емдеу тәсілі қысым көрсеткіштеріне, жасқа және жеке ерекшеліктерге байланысты таңдалады.

7. Әдеттеріңізді біртіндеп өзгертіңіз. Тамақтағы тұз мөлшеріне, темекі шегуге, алкогольге, дене белсенділігіне және артық салмаққа назар аударыңыз. Күнделікті қозғалыс үшін серуендеуді, жай жүруді немесе шамаңызға сай жеңіл жаттығуларды таңдауға болады.

Тағайындалған емдеу тәртібін өз бетіңізше өзгертуге болмайды. Дәрігер препараттарды қан қысымының деңгейін, жасты және адамның жеке ерекшеліктерін ескере отырып таңдайды. Кейде көрсеткіштерді бақылау үшін бірнеше дәріні қатар қолдану қажет болады.

Тағы бір сұрақ — қан қысымын дәрі-дәрмексіз қалай төмендетуге болады? Өмір салтын өзгерту көрсеткіштердің жақсаруына шынымен көмектесуі мүмкін. Бұған теңгерімді тамақтану, тұрақты дене белсенділігі, артық салмақты азайту және темекіні тастау жатады.

Бірақ үй жағдайындағы шаралар өз денсаулығыңызға тәжірибе жасауға айналмауы керек. Кездейсоқ сусындар, тексерілмеген рецепттер немесе қарқынды емшаралар арқылы жағдайды күрт өзгертуге тырыспаңыз. Әсіресе бәріне бірдей көмектеседі деп әмбебап құрал ұсынатын таныстарыңыздың кеңесіне сақтықпен қараңыз.

Не жеу керек және күнделікті әдеттерді қалай өзгерту қажет?

Тамақтану мен дене белсенділігі — адам күн сайын біртіндеп жақсарта алатын маңызды бағыттар. Ас мәзірі әртүрлі әрі теңгерімді болуы керек. Онда көкөністер, жемістер және басқа да құнарлы өсімдік өнімдері болғаны дұрыс.

Тұзға ерекше назар аудару қажет. Оның тағам құрамында шамадан тыс болуы гипертонияның кең таралған қауіп факторларының бірі. Сондықтан тұзды тіскебасарларды, құрамында тұзы көп дайын өнімдерді сирек таңдаған және дайын тағамға қосымша тұз себуді әдетке айналдырмаған пайдалы.

Сусындардың да маңызы аз емес. Кофені, қою шайды және кофеині бар басқа сусындарды шамадан тыс ішуге болмайды. Алкогольді де көп мөлшерде тұтынбаған жөн. Темекі шегу — бас тарту ұсынылатын әдеттердің бірі.

Қозғалысты күн тәртібінің тұрақты бөлігіне айналдырған дұрыс. Серуендеу, жай жүру, шамаға сай жеңіл жаттығулар және дене мүмкіндіктеріңізге сәйкес басқа белсенділіктер жарайды. Дәрігерлік ұсынымдар бойынша аптасына кемінде 150 минут дене белсенділігі қажет. Бұл мөлшерді қозғалыс жоспарын құрғанда бағдар ретінде пайдалануға болады.

Артық салмақ болса, оны біртіндеп азайту да пайдалы болуы мүмкін. Қатаң шектеулерден немесе шаршататын жаттығулардан бастау міндетті емес. Ең дұрысы — үнемі ұстануға болатын тұрақты әдеттер қалыптастыру.

Күнделікті ас мәзірі мен тәртібіңізді қайта қараудан бастауға болады. Мысалы, көкөністерді жиірек жеу, тұзды өнімдерге мұқият қарау және серуендеуге уақыт бөлу. Ең бастысы — жүйелілік: өзгерістер денсаулық көрсеткіштерін қысқа уақытқа жақсартуға арналған әрекет емес, күнделікті өмірдің бір бөлігіне айналуы керек.

Қан қысымы жоғары болғанда менің кеңестерім: менің тәсілім

Өзімнің натуропатиялық тәжірибемде қан қысымының жоғарылауын бүйректің, қан тамырларының және капиллярлық қан айналымының жағдайымен байланыстыра қарастырамын. Мен тек тонометр көрсеткіштеріне ғана емес, адамның жалпы хал-жағдайына да назар аударамын. Міне, мен ерекше мән беретін бірнеше бағыт.

Біріншіден. Бүйрекке назар аударыңыз.

Менің ойымша, бүйрек пен артериялық қысым тікелей байланысты. Менің теориям бойынша, бүйрек тамырлары тығыздалып, олардағы қан ағымы нашарлаған кезде, ағза сүзу үдерісін сақтап қалу үшін жалпы қысымды көтереді. Сондықтан тұрақты гипертония кезінде тек жүрек пен қан тамырларына ғана емес, бүйректің жағдайына да назар аударуды ұсынамын. Бүйрекке түсетін жүктемені азайтуды денсаулыққа қамқорлық жасау жүйемнің бір бағыты ретінде қарастырамын.

Екіншіден. Ас мәзіріңізге жаңа сығылған көкөніс шырындарын қосыңыз.

Мен тамақтану жүйемде ерекше орын алатын үш көкөніс қоспасын ұсынамын.

Бірінші қоспа: 300 мл сәбіз шырыны, 90 мл қызылша шырыны және 90 мл қияр шырыны. Мен бұл үйлесімді бүйрек, бауыр және өт қабының жұмысын қолдаумен байланыстырамын. Менің ойымша, қан қысымы да осы мүшелердің жағдайына тәуелді.

Екінші қоспа 210 мл сәбіз шырынынан, 120 мл балдыркөк шырынынан, 60 мл ақжелкен шырынынан және 90 мл шпинат шырынынан тұрады. Мен оны калий қоспасы деп атаймын және қан тамырлары мен қанға арналған қорек ретінде қарастырамын.

Үшінші нұсқа: 240 мл сәбіз шырыны, 120 мл шпинат шырыны, 60 мл шалқан шырыны және 60 мл кресс-салат шырыны. Өз тәжірибем бойынша, мұндай үйлесім әсіресе капиллярларды қолдау тұрғысынан қызықты.

Үш рецепт те шамамен 480 мл көлеміндегі үлкен бір стақанға есептелген. Жарты порция дайындауға да болады. Мен жаңа сығылған көкөніс шырындарын өсімдік өнімдеріне бай тамақтануды түрлендірудің жақсы тәсілі деп санаймын. Алайда бүйрек аурулары, бүйрек тастары немесе гипертония болған жағдайда, тамақтану рационындағы өзгерістерді дәрігермен келісу қажет.

Үшіншіден. Қан қысымынан қорқу сезімінің күнделікті өміріңізді басқаруына жол бермеңіз.

Мен адамның эмоционалдық жағдайына күнделікті әдеттермен бірдей назар аудару керек деп санаймын. Өз жүйемде жағдайым нашарлап кетеді деп үнемі күте беруді ішкі ширығудың күшеюімен байланыстырамын. Менің көзқарасым бойынша, қорқыныштың өзі капиллярлардың тарылуымен қатар жүруі мүмкін, ал сабырлы сенімділік адамға тепе-теңдігін сақтауға көмектеседі.

Мазасыз ойларды өзгертуге кеңес беремін. «Қан қысымым жоғары, мен бұған шыдай алмаймын» деп үнемі қайталай берудің орнына, өзіңізге: «Мен қалпыма келіп жатырмын» деп айтуды ұсынамын. Менің тәжірибем бойынша, мұндай көзқарас денсаулыққа қамқорлық жасауды өз ағзаңызбен үздіксіз күреске айналдырмауға көмектеседі.

Төртіншіден. Капиллярлық қан айналымына назар аударыңыз.

Мен қан қысымының күрт өзгеруін ұсақ қан тамырларының жағдайымен, қанның іркілуімен және өзім ішкі ортаның қышқылдануы деп атайтын құбылыспен байланыстырамын. Менің теориям бойынша, капиллярлардың тарылуы қан қозғалысын қиындатып, ағзаға қосымша жүктеме түсіреді. Сондықтан капиллярлық қан айналымын қолдауды өзімнің натуропатиялық жүйемнің жеке бағыты ретінде қарастырамын.

Сонымен бірге заманауи медицина гипертонияны ең алдымен қан қысымын өлшеу, жүректің, бүйректің және басқа мүшелердің жағдайы арқылы бағалайды, ал емдеу әдісін қауіп факторларын ескере отырып таңдайды. Менің тәсілім денсаулық туралы түсінікті капиллярларға, тамақтануға және эмоционалдық жағдайға назар аудару арқылы толықтырады.

Дәрігерге қашан қаралу керек?

Қан қысымы жоғары болғанда шұғыл көмек қажет болатын жағдайларды жоспарлы медициналық тексеруден өтуге болатын жағдайлардан ажырата білу керек.

Қашан жедел жәрдем шақыру керек

Егер кеудеңіз кенеттен ауырса немесе басылмайтын қатты жайсыздық пайда болса, дереу шұғыл медициналық көмекке жүгініңіз. Бұл сезімдер төс артындағы қысылу, қысым немесе ашып ауыру түрінде байқалуы мүмкін.

Әсіресе ауырсыну бір немесе екі қолға, мойынға, жаққа, ішке немесе арқаға таралса, бұл өте қауіпті. Қатар жүретін қауіпті белгілерге суық тер, жүрек айну, бас айналу және ентігу жатады. Мұндай белгілердің жиынтығы жүрек ұстамасын көрсетуі мүмкін. Бұл жағдайда шұғыл медициналық көмек қажет.

Ауруханаға көлік жүргізіп, өз бетіңізше баруға тырыспаңыз. Медициналық көмекті күтіп, жедел қызмет диспетчерінің нұсқауларын орындаңыз. Қайта өлшеу немесе қауіпті белгілермен өз бетіңізше күресу әрекеттері үшін көмек шақыруды кейінге қалдырмаңыз.

Дәрігерге жоспарлы түрде қашан қаралу керек

Егер өзіңізде гипертония бар деп күдіктенсеңіз, артериялық қысымды тексертуге жазылыңыз. Әсіресе 40 жастан асқан және бес жылдан астам уақыт бойы қан қысымын тексермеген адамдар бұл мәселеге мұқият қарауы керек.

Қайталанатын бас ауруы, көрудің бұлыңғырлануы және мезгіл-мезгіл пайда болып, кейін басылатын кеуде ауыруы да дәрігерге қаралуға себеп болады. Жағымсыз сезімдердің тұрақты болуын күтпеңіз.

Егер үйде өлшеген кезде қысым үнемі жоғары болса, бұл туралы дәрігерге хабарлаңыз. Маман қайталап тексеру, тәулік бойы бақылау немесе қосымша зерттеулер қажет пе екенін анықтайды.

Гипертония расталған жағдайда дәрігер асқыну ықтималдығын бағалап, дәрі-дәрмекпен емдеу қажет пе екенін шешеді. Қан қысымының жоғары болуы жүрекке, қан тамырларына, миға, бүйрекке және көзге түсетін жүктемені арттырады. Тиісті бақылау болмаса, жүрек ауруларының, инфаркттың, инсульттің және басқа да ауыр зардаптардың ықтималдығы артады.

Бұл тақырыппен қалай жұмыс істейтінім туралы толығырақ «Жүрек және қан тамырлары» бетінен оқи аласыз.

Борис Увайдов — натуропатия докторы, Ph.D. Елу жылдан астам уақыт бойы адамдарға тамақтану, ағзаны тазарту және ой күші арқылы денсаулығын қалпына келтіруге көмектесемін — Еуропада, Америкада және Азияда. Автор туралы →

Тағы оқыңыз

Борис Увайдов әдісі бойынша барлық мақалалар →