Bluthochdruck: Was tun bei erhöhten Werten?

Dr. Boris Wydoff

Bluthochdruck ist ein Anlass, den eigenen Zustand ruhig einzuschätzen und die Werte zu überprüfen, statt in Panik zu geraten. Wenn das Blutdruckmessgerät erhöhte Werte anzeigt, setzen Sie sich hin, ruhen Sie sich aus, messen Sie Ihren Blutdruck und notieren Sie das Ergebnis. Achten Sie darauf, wie Sie sich fühlen. Bei plötzlich auftretenden Schmerzen oder starken Beschwerden in der Brust, insbesondere wenn Atemnot, kalter Schweiß, Übelkeit oder Schwindel hinzukommen, rufen Sie sofort den Rettungsdienst. Versuchen Sie nicht, selbst mit dem Auto ins Krankenhaus zu fahren. Wie Sie weiter vorgehen sollten, hängt von den Messwerten, den Begleitsymptomen und den Empfehlungen Ihres Arztes ab.

Was ist Bluthochdruck und wie macht er sich bemerkbar?

Der Blutdruck gibt an, mit welcher Kraft das Blut gegen die Wände der Blutgefäße drückt. Er besteht aus zwei Werten: dem oberen und dem unteren. Der erste zeigt den Druck während der Kontraktion des Herzens an, der zweite den Druck während seiner Entspannungsphase.

Wie wird Bluthochdruck medizinisch bezeichnet? Dieser Zustand heißt arterielle Hypertonie oder einfach Hypertonie. Er kann über lange Zeit bestehen bleiben und dabei die Belastung für das Herz, die Blutgefäße und andere Organe allmählich erhöhen.

Das Tückische an Bluthochdruck ist, dass sich Betroffene häufig vollkommen normal fühlen. Sie gehen weiterhin arbeiten, erledigen den Haushalt, machen Spaziergänge und ahnen nicht einmal, dass ihre Werte erhöht sind. Ein gutes Allgemeinbefinden bedeutet deshalb nicht automatisch, dass der Blutdruck im Normalbereich liegt.

Manchmal treten Kopfschmerzen, verschwommenes Sehen oder unangenehme Empfindungen in der Brust auf. Allerdings hat nicht jeder Mensch solche Beschwerden. Es gibt auch den umgekehrten Fall: Jemand klagt über Kopfschmerzen, doch die Messungen zeigen keinen erhöhten Blutdruck.

Wenn bei einer Messung durch medizinisches Fachpersonal Werte von 140/90 mmHg oder höher festgestellt werden, entspricht dies dem Kriterium für Bluthochdruck. Bei der Messung zu Hause gelten Werte ab 135/85 mmHg als Orientierung. Diese Zahlen sollten ernst genommen werden. Eine abschließende Beurteilung erfolgt jedoch unter Berücksichtigung wiederholter Messungen und einer ärztlichen Untersuchung.

Warum steigt der Blutdruck und wovon hängt das ab?

Bluthochdruck kann verschiedene Ursachen haben, die häufig zusammenwirken. Mit zunehmendem Alter steigt die Wahrscheinlichkeit, eine Hypertonie zu entwickeln. Auch die Vererbung spielt eine Rolle: Wenn nahe Angehörige davon betroffen waren, ist das persönliche Risiko höher.

Zu den häufigen Risikofaktoren zählen eine salzreiche Ernährung, Übergewicht, Rauchen und übermäßiger Alkoholkonsum. Auch anhaltende nervliche Belastung steht mit einer erhöhten Wahrscheinlichkeit für Bluthochdruck in Zusammenhang.

Eine weitere Rolle spielt Bewegungsmangel. Wenn jemand den größten Teil des Tages im Sitzen verbringt, wenig spazieren geht und sich nur selten körperlich betätigt, fällt es ihm schwerer, ein gesundes Gewicht und einen guten Allgemeinzustand zu erhalten.

Besondere Aufmerksamkeit verdienen die Nieren. Sie sind an der Regulierung des Blutdrucks beteiligt, weshalb Erkrankungen dieser Organe mit einem Blutdruckanstieg einhergehen können. Bei dauerhaft erhöhten Werten kann der Arzt deshalb nicht nur die Funktion von Herz und Blutgefäßen, sondern auch den Zustand der Nieren überprüfen.

Nicht immer lässt sich eine einzige Ursache feststellen. Bei einem Menschen können eine erbliche Veranlagung, Ernährungsgewohnheiten, Bewegungsmangel und weitere Faktoren gleichzeitig eine Rolle spielen. Deshalb beginnt die Suche nach den Ursachen nicht mit Vermutungen, sondern mit Messungen und einer medizinischen Untersuchung. Für den Betroffenen ist es wichtiger, die Ursache nicht selbst erraten zu wollen, sondern die Blutdruckkontrolle zu verbessern und sich bei Bedarf medizinische Hilfe zu holen.

Woran erkennt man, dass der Blutdruck tatsächlich zu hoch ist?

Bluthochdruck verursacht nicht immer Symptome. Deshalb ist es falsch, sich allein an Kopfschmerzen, Schwäche, Schwindel oder einem Druckgefühl im Kopf zu orientieren. Solche Beschwerden können bei ganz unterschiedlichen Zuständen auftreten und erlauben es nicht, die Ursache des Unwohlseins selbst zu bestimmen.

Kopfschmerzen können beispielsweise mit Übermüdung, Schlafmangel und anderen Umständen zusammenhängen. Auch verschwommenes Sehen kann verschiedene Ursachen haben. Selbst wenn mehrere unangenehme Empfindungen gleichzeitig auftreten, bestätigt das noch keine Hypertonie.

Manche Menschen bemerken Herzklopfen, inneres Zittern oder Angstgefühle. Bei einem Blutdruckanstieg kann inneres Zittern zusätzliche Unruhe auslösen. Zunächst sollte man den allgemeinen Zustand einschätzen, den Blutdruck messen und auf Begleiterscheinungen achten. Zittern allein beweist nicht, dass der Blutdruck gestiegen ist.

Wie lässt sich Bluthochdruck von ähnlichen Beschwerden unterscheiden? Entscheidend sind die Messergebnisse und nicht die Stärke der empfundenen Beschwerden. Die Diagnose stellt ein Arzt nach einer Untersuchung und den erforderlichen Tests, zu denen auch wiederholte Blutdruckmessungen gehören.

Wenn die erste Messung erhöhte Werte ergibt, kann der Arzt empfehlen, den Blutdruck mehrere Tage lang zu Hause zu kontrollieren. Manchmal kommt ein spezielles tragbares Gerät zum Einsatz, das die Werte regelmäßig über einen Zeitraum von 24 Stunden aufzeichnet. So lässt sich die Situation besser beurteilen, als wenn man sich nur auf ein einzelnes zufälliges Messergebnis verlässt.

Warten Sie deshalb nicht erst auf Kopfschmerzen oder andere unangenehme Beschwerden, bevor Sie das Blutdruckmessgerät benutzen. Regelmäßige Messungen helfen, Veränderungen zu erkennen, die sich noch gar nicht auf das Wohlbefinden auswirken.

Bluthochdruck: Was kann man zu Hause tun?

Wenn jemand erhöhte Blutdruckwerte feststellt, sollte er zunächst klären, wie ernst die Situation ist. Versuchen Sie nicht, die Gefahr allein daran zu beurteilen, ob Sie Kopfschmerzen haben oder Herzklopfen verspüren. Messwerte und Begleitsymptome liefern wesentlich hilfreichere Informationen.

Wenn Sie sich dazu in der Lage fühlen, setzen Sie sich hin und ruhen Sie sich in Ruhe aus. Kontrollieren Sie die Anzeige des Blutdruckmessgeräts und notieren Sie das Ergebnis. Wenn Ihr Arzt Ihnen regelmäßige Messungen zu Hause empfohlen hat, halten Sie sich an den vereinbarten Zeitplan. So können Sie Veränderungen verfolgen, statt aus einzelnen zufälligen Zahlen Schlüsse zu ziehen.

Damit Sie in einer solchen Situation nicht den Überblick verlieren, empfehle ich Ihnen, Schritt für Schritt vorzugehen.

Was tun bei erhöhtem Blutdruck? Sieben praktische Schritte

1. Unterbrechen Sie Ihre aktuellen Tätigkeiten. Wenn Sie sich unwohl fühlen oder erhöhte Werte festgestellt haben, sollten Sie nicht weiter hetzen oder Hausarbeiten erledigen. Suchen Sie sich einen ruhigen Platz, setzen Sie sich hin und ruhen Sie sich aus.

2. Beurteilen Sie Ihr Befinden. Achten Sie auf plötzlich auftretende Schmerzen oder starke Beschwerden in der Brust, Atemnot, kalten Schweiß, Übelkeit und Schwindel. Bei solchen Warnzeichen sollten Sie den Notruf sofort wählen.

3. Messen Sie Ihren Blutdruck. Benutzen Sie ein Blutdruckmessgerät, um konkrete Werte für den oberen und unteren Blutdruck zu erhalten. Versuchen Sie nicht, diese anhand von Kopfschmerzen, Herzklopfen oder innerem Zittern einzuschätzen.

4. Notieren Sie das Ergebnis. Halten Sie beide Werte fest, damit Sie sie mit der nächsten Messung vergleichen können. Ihre Aufzeichnungen helfen auch dem Arzt, die Veränderungen einzuschätzen und festzustellen, wie dauerhaft der Blutdruck erhöht ist.

5. Setzen Sie die Blutdruckkontrolle zu Hause fort. Wenn Ihr Arzt empfohlen hat, den Blutdruck mehrere Tage lang zu messen, halten Sie sich an den vereinbarten Zeitplan. Verlassen Sie sich nicht auf ein einzelnes zufälliges Ergebnis: Wiederholte Messungen vermitteln ein umfassenderes Bild Ihres Gesundheitszustands.

6. Ändern Sie Ihre Behandlung nicht eigenmächtig. Wenn Ihnen bereits Medikamente verschrieben wurden, setzen Sie diese nicht ab und verändern Sie die Einnahme nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt. Die Auswahl der Behandlung hängt von den Blutdruckwerten, dem Alter und den individuellen Besonderheiten ab.

7. Überprüfen Sie Ihre Gewohnheiten schrittweise. Achten Sie auf die Salzmenge in Ihrer Ernährung, Rauchen, Alkoholkonsum, körperliche Aktivität und Übergewicht. Für regelmäßige Bewegung eignen sich Spaziergänge, gemütliches Gehen oder leichte Gymnastik, die Ihren Möglichkeiten entspricht.

Sie sollten die ärztlich verordnete Behandlung nicht eigenständig verändern. Der Arzt wählt die Medikamente unter Berücksichtigung der Blutdruckhöhe, des Alters und der individuellen Besonderheiten des Menschen aus. Manchmal ist eine Kombination mehrerer Medikamente erforderlich, um die Werte zu kontrollieren.

Eine gesonderte Frage lautet: Wie lässt sich hoher Blutdruck ohne Medikamente senken? Veränderungen des Lebensstils können tatsächlich dazu beitragen, die Werte zu verbessern. Dazu gehören eine ausgewogene Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität, die Reduzierung von Übergewicht und der Verzicht auf das Rauchen.

Maßnahmen für zu Hause sollten jedoch nicht zu Experimenten mit der eigenen Gesundheit werden. Versuchen Sie nicht, Ihren Zustand mit zufällig ausgewählten Getränken, ungeprüften Rezepten oder intensiven Anwendungen schlagartig zu verändern. Seien Sie besonders vorsichtig bei Ratschlägen von Bekannten, die ein angebliches Wundermittel für alle Fälle empfehlen.

Was sollte man essen und wie kann man seine Alltagsgewohnheiten verändern?

Ernährung und Bewegung gehören zu den Bereichen, die jeder Mensch im Alltag schrittweise verbessern kann. Der Speiseplan sollte abwechslungsreich und ausgewogen sein. Gemüse, Obst und andere hochwertige pflanzliche Lebensmittel sollten darin einen festen Platz haben.

Besondere Aufmerksamkeit verdient Salz. Zu viel Salz in der Ernährung gehört zu den verbreiteten Risikofaktoren für Bluthochdruck. Deshalb ist es sinnvoll, salzige Snacks und Fertigprodukte mit hohem Salzgehalt seltener zu essen und sich abzugewöhnen, bereits zubereitete Speisen zusätzlich nachzusalzen.

Auch Getränke spielen eine wichtige Rolle. Übermäßiger Konsum von Kaffee, starkem Tee und anderen koffeinhaltigen Getränken ist nicht empfehlenswert. Auch Alkohol sollte nicht in großen Mengen getrunken werden. Vom Rauchen wird ebenfalls dringend abgeraten.

Bewegung sollte zu einem regelmäßigen Bestandteil des Tagesablaufs werden. Geeignet sind Spaziergänge, gemütliches Gehen, leichte Gymnastik und andere Aktivitäten, die den körperlichen Möglichkeiten entsprechen. Ärztliche Empfehlungen sehen mindestens 150 Minuten körperliche Aktivität pro Woche vor. Diese Zeitspanne kann als Orientierung für die Planung der Bewegung dienen.

Bei Übergewicht kann auch eine schrittweise Gewichtsabnahme hilfreich sein. Sie müssen nicht unbedingt mit strengen Einschränkungen oder anstrengenden Trainingseinheiten beginnen. Viel sinnvoller ist es, dauerhafte Gewohnheiten zu entwickeln, die Sie langfristig beibehalten können.

Sie können damit beginnen, Ihren gewohnten Speiseplan und Tagesablauf zu überprüfen. Nehmen Sie beispielsweise häufiger Gemüse in Ihre Ernährung auf, achten Sie stärker auf salzige Lebensmittel und planen Sie Zeit für Spaziergänge ein. Entscheidend ist die Beständigkeit: Die Veränderungen sollten Teil des normalen Alltags werden und nicht nur ein kurzfristiger Versuch bleiben, die Blutdruckwerte zu verbessern.

Was ich bei Bluthochdruck empfehle: Mein Ansatz

In meiner naturheilkundlichen Praxis betrachte ich erhöhten Blutdruck im Zusammenhang mit dem Zustand der Nieren, der Blutgefäße und der kapillaren Durchblutung. Dabei achte ich nicht nur auf die Zahlen des Blutdruckmessgeräts, sondern auch auf das allgemeine Befinden des Menschen. Auf einige Bereiche lege ich dabei besonderen Wert.

Erstens. Achten Sie auf Ihre Nieren.

Ich bin der Ansicht, dass Nieren und Blutdruck unmittelbar miteinander verbunden sind. Nach meiner Theorie erhöht der Körper den allgemeinen Blutdruck, um die Filterleistung aufrechtzuerhalten, wenn die Nierengefäße verhärten und sich die Durchblutung darin verschlechtert. Deshalb empfehle ich bei hartnäckigem Bluthochdruck, nicht nur auf Herz und Blutgefäße, sondern auch auf den Zustand der Nieren zu achten. Die Entlastung der Nieren betrachte ich als einen der Bereiche meines eigenen Gesundheitssystems.

Zweitens. Nehmen Sie frische Gemüsesäfte in Ihren Speiseplan auf.

Ich empfehle drei Gemüsemischungen, denen ich in meinem Ernährungssystem einen besonderen Platz einräume.

Die erste Mischung besteht aus 300 ml Karottensaft, 90 ml Rote-Bete-Saft und 90 ml Gurkensaft. Ich bringe diese Kombination mit der Unterstützung von Nieren, Leber und Gallenblase in Verbindung, deren Zustand meiner Ansicht nach auch den Blutdruck beeinflusst.

Die zweite Mischung setzt sich aus 210 ml Karottensaft, 120 ml Selleriesaft, 60 ml Petersiliensaft und 90 ml Spinatsaft zusammen. Ich nenne sie Kalium-Mischung und betrachte sie als Nahrung für die Blutgefäße und das Blut.

Die dritte Variante besteht aus 240 ml Karottensaft, 120 ml Spinatsaft, 60 ml Rübensaft und 60 ml Kresse-Saft. Nach meiner Erfahrung ist diese Kombination besonders interessant, wenn es um die Unterstützung der Kapillaren geht.

Alle drei Rezepte sind auf ungefähr ein großes Glas mit einem Fassungsvermögen von 480 ml ausgelegt. Sie können auch die halbe Menge zubereiten. Ich halte frisch gepresste Gemüsesäfte für eine gute Möglichkeit, die pflanzliche Ernährung abwechslungsreicher zu gestalten. Bei Nierenerkrankungen, Nierensteinen und Bluthochdruck müssen Ernährungsänderungen jedoch mit dem Arzt abgestimmt werden.

Drittens. Lassen Sie nicht zu, dass die Angst vor dem Blutdruck Ihren Alltag bestimmt.

Ich bin der Meinung, dass der seelischen Verfassung eines Menschen ebenso viel Aufmerksamkeit gebührt wie seinen täglichen Gewohnheiten. In meinem Ansatz bringe ich die ständige Erwartung einer Verschlechterung mit zunehmender innerer Anspannung in Verbindung. Aus meiner Sicht kann Angst allein bereits mit einer Verengung der Kapillaren einhergehen, während eine ruhige und zuversichtliche Haltung dem Menschen hilft, sein inneres Gleichgewicht zu bewahren.

Ich empfehle, belastende Gedankenmuster zu verändern. Statt ständig zu wiederholen: „Ich habe Bluthochdruck, ich halte das nicht aus“, schlage ich vor, sich selbst zu sagen: „Ich erhole mich.“ Eine solche Einstellung hilft meiner Erfahrung nach dabei, die Sorge um die Gesundheit nicht in einen ständigen Kampf gegen den eigenen Körper zu verwandeln.

Viertens. Achten Sie auf die kapillare Durchblutung.

Ich bringe Blutdruckschwankungen mit dem Zustand der kleinen Blutgefäße, Blutstauungen und dem in meiner Terminologie sogenannten Säureüberschuss im inneren Milieu in Verbindung. Nach meiner Theorie erschwert eine Verengung der Kapillaren den Blutfluss und stellt eine zusätzliche Belastung für den Organismus dar. Deshalb betrachte ich die Unterstützung der kapillaren Durchblutung als einen eigenständigen Bereich meines naturheilkundlichen Systems.

Die moderne Medizin beurteilt Bluthochdruck hingegen in erster Linie anhand der Blutdruckmessungen sowie des Zustands von Herz, Nieren und anderen Organen. Die Behandlung wird unter Berücksichtigung der individuellen Risikofaktoren ausgewählt. Mein Ansatz ergänzt die Betrachtung der Gesundheit durch die Aufmerksamkeit für Kapillaren, Ernährung und seelisches Wohlbefinden.

Wann sollte man zum Arzt gehen?

Bei Bluthochdruck muss man zwischen Situationen unterscheiden, in denen sofortige Hilfe erforderlich ist, und Fällen, in denen ein regulärer Arzttermin ausreicht.

Wann sollte man den Rettungsdienst rufen?

Suchen Sie sofort medizinische Notfallhilfe, wenn plötzlich Schmerzen oder starke Beschwerden in der Brust auftreten, die nicht wieder verschwinden. Sie können sich wie ein Druck-, Enge- oder Brenngefühl hinter dem Brustbein anfühlen.

Besonders gefährlich ist es, wenn sich die Schmerzen auf einen oder beide Arme, den Hals, den Kiefer, den Bauch oder den Rücken ausbreiten. Zu den weiteren Warnzeichen gehören kalter Schweiß, Übelkeit, Schwindel und Atemnot. Diese Kombination kann auf einen Herzinfarkt hindeuten, bei dem sofortige medizinische Hilfe erforderlich ist.

Versuchen Sie nicht, selbst mit dem Auto ins Krankenhaus zu fahren. Warten Sie auf medizinische Hilfe und befolgen Sie die Anweisungen der Mitarbeiter des Rettungsdienstes. Verzögern Sie den Hilferuf nicht, um erst noch einmal den Blutdruck zu messen oder selbst zu versuchen, die Warnzeichen in den Griff zu bekommen.

Wann sollte man regulär einen Arzt aufsuchen?

Wenn Sie vermuten, an Bluthochdruck zu leiden, vereinbaren Sie einen Termin zur Kontrolle Ihres Blutdrucks. Besonders aufmerksam sollten Menschen über 40 sein, die ihren Blutdruck seit mehr als fünf Jahren nicht mehr kontrolliert haben.

Ein weiterer Grund für einen Arztbesuch sind wiederkehrende Kopfschmerzen, verschwommenes Sehen und Schmerzen in der Brust, die gelegentlich auftreten und wieder verschwinden. Warten Sie nicht, bis die Beschwerden dauerhaft werden.

Wenn Ihre Blutdruckmessungen zu Hause regelmäßig erhöhte Werte zeigen, informieren Sie Ihren Arzt. Er wird entscheiden, ob weitere Messungen, eine 24-Stunden-Blutdruckmessung oder zusätzliche Untersuchungen erforderlich sind.

Bei bestätigter Hypertonie beurteilt der Arzt das Risiko möglicher Komplikationen und entscheidet, ob eine medikamentöse Behandlung notwendig ist. Erhöhter Blutdruck belastet Herz, Blutgefäße, Gehirn, Nieren und Augen. Ohne eine angemessene Kontrolle steigt das Risiko für Herzerkrankungen, Herzinfarkt, Schlaganfall und andere schwerwiegende Folgen.

Mehr darüber, wie ich mit diesem Thema arbeite, erfahren Sie auf der Seite „Herz und Blutgefäße“.

Boris Wydoff — Doktor der Naturheilkunde, Ph.D. Seit über fünfzig Jahren helfe ich Menschen, ihre Gesundheit durch Ernährung, Reinigung und die Kraft des Geistes wiederzugewinnen — in Europa, Amerika und Asien. Über den Autor →

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