Ағзаны тазарту: табиғи үдерістер және Борис Увайдов әдісі

Дәрігер Борис Увайдов

Ағза үнемі тазаланып отырады: бауыр ағзаға түскен заттарды өңдейді, бүйрек қанды сүзеді, ішек қорытылмаған қалдықтарды шығарады, ал өкпе көмірқышқыл газын сыртқа шығарады. Бұл — арнайы сусын ішу немесе бір процедура жасау нәтижесінде емес, бірнеше мүшенің үздіксіз атқаратын табиғи жұмысы. Практикалық қадамдар туралы айтатын болсақ, доктор Борис Увайдов жүйесі тоқ ішекке көңіл бөлуді, бөлек тамақтануды, көкөніс шырындарын, су ішу тәртібін, күнделікті серуенді және тыныс алу жаттығуларын біріктіреді. Бұл жүйемен танысуды қарапайым әдеттерден бастауға болады: ас мәзірін түрлендіру, ас қорытуға көңіл бөлу, күн сайын қозғалу және толыққанды тамақтанудың орнына қатаң тазарту бағдарламаларын қолданбау.

Ағзаны тазарту дегеніміз не?

Бұл ұғымның бірнеше мағынасы бар. Физиологияда ол зат алмасу өнімдерін үнемі өңдеу және ағзадан шығару үдерісін білдіреді. Натуропатияда тазарту деп тамақтануды, су ішу тәртібін, ас қорыту жүйесінің жұмысын, қозғалысты және күнделікті басқа да әдеттерді қамтитын кеңірек жүйені атайды.

Бауыр әртүрлі заттарды өңдеуге қатысады, бүйрек қанды сүзеді, ал ішек қорытылмаған қалдықтарды шығаруды қамтамасыз етеді. Бұл үдерістерге өкпе мен басқа жүйелер де қатысады. Олардың барлығы арнайы бағдарламалар кезінде ғана емес, үнемі жұмыс істейді.

Сондықтан ағзаны тазарту ұғымын бір процедураға немесе белгілі бір сусынға ғана теңеуге болмайды. Біреулер бұл сөзбен тамақтану тәртібін өзгертуді, басқалары шырын бағдарламаларын, ал үшіншілері натуропатиялық сауықтырудың тұтас жүйесін меңзейді.

«Шлактар» деген сөз де кездеседі. Натуропатиялық әдебиетте бұл атаумен ағзада жиналады деп болжанатын қажетсіз заттарды белгілейді. Медициналық тәжірибеде әдетте ағза өңдеп, сыртқа шығаратын нақты зат алмасу өнімдері мен заттар туралы айтылады. Бұлар — үдерістерді сипаттаудың әртүрлі тәсілдері. Сондықтан белгілі бір терминнің қай жүйе аясында қолданылатынын түсінген пайдалы.

Ағза табиғи жолмен қалай тазаланады?

Ағза күн сайын тамақпен, сумен және ауамен түсетін заттарды өңдейді. Олардың бір бөлігі энергия өндіруге және тіндерді қалыптастыруға жұмсалады, ал қалғандары әрі қарай өңделіп, сыртқа шығарылуы керек.

Бауыр ас қорыту жүйесінен келетін және зат алмасу барысында түзілетін заттарды өңдейді. Бүйрек қанды сүзеді және белгілі бір зат алмасу өнімдерін несеппен шығарады. Ішек қорытылмаған қалдықтарды шығаруға қатысады, ал өкпе көмірқышқыл газын сыртқа шығарады.

Ағзаның табиғи тазалануы — бір рет болатын оқиға емес. Бұл бірнеше мүше мен жүйенің үздіксіз жұмысы. Бауыр, бүйрек және ішек әртүрлі міндет атқарады. Сондықтан бір ғана тағам немесе сусын олардың жұмысын алмастыра алмайды.

Арнайы детокс-бағдарламалар — бөлек тақырып. Бұл атаумен ашығу, негізінен шырын ішу, тамақтануды шектеу, қоспалар қабылдау және түрлі процедуралар біріктіріледі. Олардың мазмұны, ұзақтығы және ықтимал салдары әртүрлі.

Мұндай бағдарламалардың кез келгені дені сау адамға міндетті түрде қажет деп санауға болмайды. Тамақтануды қатаң шектеу қоректік заттардың жетіспеуіне әкелуі мүмкін. Іш жүргізетін дәрілер диареяға, сусыздануға және электролит теңгерімінің бұзылуына себеп болуы ықтимал. Сондықтан қалыпты физиологиялық үдерістер мен арнайы тазарту тәсілдерін бір-бірінен бөлек қарастырған жөн.

Борис Увайдов жүйесінде де тазарту жеке бір процедурамен шектелмейді. Автор бірнеше бағытты біріктіреді: ішекпен жұмыс істеу, тамақтану, көкөніс шырындарымен емдеу, су ішу, қозғалыс және адамның ішкі күйі. Олардың әрқайсысы жалпы натуропатиялық тұжырымдамада өз орнын алады.

Ас қорыту мен ағзада не болып жатқанын қалай түсінуге болады?

Күнделікті хал-жағдай өзгерген кезде адамдар ағзаны тазартуға қызығушылық таныта бастайды. Тамақтан кейін ауырлықты, іштің кебуін, үлкен дәреттің тұрақсыздығын, шаршауды немесе тері жағдайының өзгеруін байқайды. Алайда мұндай белгілердің әртүрлі себептері болуы мүмкін және олардың өзі ағзаға арнайы тазарту қажет екенін дәлелдемейді.

Мысалы, үлкен дәреттің сипатына тамақтану рационы, ішетін сұйықтық мөлшері, дене белсенділігі және күнделікті тәртіп әсер етуі мүмкін. Тамақтан кейінгі жайсыздық та тамақтану ерекшеліктеріне немесе ас қорыту жүйесінің жағдайына байланысты болуы ықтимал.

Шаршауды автоматты түрде зат алмасу өнімдерінің жиналуымен түсіндіруге болмайды. Ол көптеген жағдайларда кездеседі, сондықтан хал-жағдай ұзақ уақыт нашарласа, медициналық тексеруден өту қажет.

Тері жағдайы да бөлек әңгімеге тұрарлық. Натуропатиялық түсініктерде терінің күйін кейде ағзаның жалпы тазару үдерістерімен байланыстырады. Алайда құрғақтық, қызару және бөртпелер өзгерістердің себебін өздігінен анықтауға мүмкіндік бермейді. Теріге тамақтану, қоршаған орта, күтім және денсаулықтың әртүрлі жағдайлары әсер етуі мүмкін.

Сондықтан «ағзаны тазарту теріге қалай әсер етеді?» деген сұрақтың бәріне ортақ бір жауабы жоқ. Сыртқы келбеттің өзгеруі бауырдың, бүйректің немесе ішектің жұмысын бағалаудың сенімді тәсілі емес.

Бір ғана белгіге қарап өз бетіңізше диагноз қоюға тырыспаңыз. Ас қорыту өзгерсе, жағымсыз сезімдер сақталса немесе жалпы хал-жағдай нашарласа, себебін маманмен бірге анықтау керек. Арнайы тазарту бағдарламасы медициналық тексерудің орнын баспайды.

Неден бастау керек: тамақтану мен өмір салтына қатысты практикалық қадамдар

Ағзаны тазарту іс жүзінде қалай жүзеге асатынын түсіну үшін бірден ашығуға немесе шырын бағдарламаларына көшудің қажеті жоқ. Күнделікті тамақтанудан, су ішу тәртібінен және дене белсенділігінен бастауға болады. Дәл осы бағыттар доктор Борис Увайдов жүйесінде маңызды орын алады.

Төменде автордың материалдарында ұсынылған нақты бағдарлар берілген.

1. Тамақтану рационыңызды зерттеңіз. Тағам түрлерінің әртүрлілігіне және олардың ағзаны ақуыздармен, майлармен, көмірсулармен, дәрумендермен және минералдармен қалай қамтамасыз ететініне назар аударыңыз. Көкөністер мен жемістердің құрамында дәрумендер, минералдар және басқа да тағамдық компоненттер бар. Тамақтануды тек бір ғана өнім түріне негіздеуге болмайды.

2. Бөлек тамақтану қағидаларымен танысыңыз. «Денсаулық әліппесі» кітабында Борис Увайдов профессор Шелтонның жүйесін егжей-тегжейлі қарастырады. Автор тағамдарды өзара үйлестіруге көңіл бөлуді ұсынады және оны ас қорыту жүйесінің жұмысымен байланыстырады. Бұл — оның натуропатиялық тұжырымдамасының бір бөлігі, міндетті медициналық қағида емес.

3. Су ішу тәртібіне назар аударыңыз. Қарапайым ауызсу ағзаның қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет. Су ағзаға күн сайын түсіп отырады, ал сұйықтыққа деген қажеттілік адамның жеке жағдайы мен денсаулығына байланысты. Ішетін судың мөлшерін арттыру заттардың ағзадан шығарылуын автоматты түрде жылдамдатады деп ойламаңыз. Сипатталған жүйе материалдарында дене салмағының әр килограмына шаққандағы миллилитрмен есептелетін әмбебап норма белгіленбеген.

4. Көкөніс шырындарымен танысыңыз. Дәрігердің кітаптарында сәбіз, қызылша және қияр; сәбіз және саумалдық; сәбіз, балдыркөк және салат жапырақтарынан жасалатын қоспалар берілген. Автор оларды шырынмен емдеу жүйесінің бір бөлігі ретінде қарастырады. Дегенмен шырындар толыққанды тамақтанудың орнына жүрмеуі керек.

5. Күнделікті қозғалысты әдетке айналдырыңыз. Борис Увайдовтың ұсыныстарында күніне 30–40 минут жылдам қарқынмен серуендеу қарастырылған. Бұл — оның жүйесіндегі нақты бағдар, ол дене белсенділігін тұрақты етуге көмектеседі.

6. Жылумен байланысты процедураларға көңіл бөліңіз. Автор жүйесінде 10–15 минут жылы душ қабылдау немесе ваннаға түсу бар. Бұл — оның қан мен лимфа қозғалысына қатысты тәсілінің бір элементі, бірақ ағзалардың табиғи жұмысын алмастыратын дербес әдіс емес.

7. Тыныс алу үзілістерін жасаңыз. Дәрігер күніне үш рет он реттен баяу әрі терең дем алып, дем шығаруды ұсынады. Сондай-ақ оның ұсыныстарына ұйықтар алдында жатын бөлмені желдету кіреді.

8. Қатаң шектеулерден бастамаңыз. Арнайы бағдарламаларды қарастырмас бұрын тамақтану мен ас қорыту жүйесінің жұмыс істеу қағидаларын зерттеңіз. Ашығу, іш жүргізетін дәрілер және тамақтануды қатаң шектеу ағзаға қамқорлық жасаудың міндетті бастапқы қадамы емес.

Маңызды жайт: жүйенің сипатталған материалдарында әр адам міндетті түрде толықтай алып тастауы керек өнімдердің әмбебап тізімі, жасұнық, ақуыз және көмірсулардың бекітілген арақатынасы немесе дене салмағының әр килограмына шаққандағы судың бірыңғай нормасы жоқ. Сондықтан дәрігерге мұндай сандарды телудің қажеті жоқ. Жоғарыдағы практикалық ұсыныстар оның тәсілінің нақты бағыттарына негізделген, ойдан шығарылған сандық нормативтер емес.

Егер үй жағдайында ағзаны тазарту қызықтырса, күнделікті пайдалы әдеттер мен қарқынды процедураларды өз бетіңізше жүргізудің айырмашылығын түсіну маңызды. Үй жағдайында жасалуы кез келген әдісті қауіпсіз етпейді.

Менің кеңесім: ағзаны тазарту жүйем қалай құрылған?

Мен, доктор Борис Увайдов, елу жылдан астам уақыт бойы денсаулықты табиғи жолмен нығайту тәсілдерімен айналысып келемін. Өз тәжірибем бойынша, ағзаны тазартуды жеке бір процедура ретінде емес, тамақтану, ішек, су, қозғалыс және адамның ішкі күйімен жүйелі жұмыс істеу ретінде қарастырған жөн. Кітаптарымда осы бағыттарды неге бірге қарастыратынымды түсіндіремін.

Біріншіден — тоқ ішекке көңіл бөліңіз.

«Денсаулық әліппесі» кітабында мен жүйені дәл тоқ ішектен бастаймын. Оны ағзамен әрі қарай жұмыс істеудің негізі деп санаймын. Менің теориям бойынша, ішектің жұмысы бұзылса, тазартудың басқа бағыттарын бұл мәселеден бөлек қарастыруға болмайды.

Мен ас қорыту жағдайын адамның жалпы хал-жағдайымен байланыстырамын. Сондықтан жүйемді зерттеуді ішектің құрылысын, қызметтерін және қалдықтарды шығарудағы рөлін түсінуден бастауды ұсынамын. Ішек — жалпы жүйенің бір бағыты екенін, ал заттарды шығаруға жауап беретін жалғыз мүше емес екенін түсіну маңызды.

Екіншіден — бөлек тамақтануды зерттеңіз.

«Денсаулық әліппесі» кітабында мен профессор Шелтон жүйесі бойынша бөлек тамақтануды егжей-тегжейлі қарастырамын. Тағамдардың үйлесуі ас қорыту үшін маңызды деп санаймын және рационды жалпы тазарту жүйесінің жеке бөлігі ретінде қарастыруды ұсынамын.

Менің үлгімде тамақтану басқа бағыттардан бөлек өмір сүрмеуі керек. Өнімдерді таңдауды ас қорыту жүйесінің жұмысымен және ағзаның жалпы жағдайымен байланыстырамын. Бұл — менің натуропатиялық тәсілімнің ерекшелігі: дәрігерлер тағамдарды бөлек үйлестіруді қалыпты ас қорытудың міндетті шарты деп қарастырмайды.

Үшіншіден — көкөніс шырындарымен емдеу тәсілімен танысыңыз.

Кітаптарымда шырын дайындауға арналған көкөністердің бірнеше үйлесімін ұсынамын:

• сәбіз, қызылша және қияр;
• сәбіз және саумалдық;
• сәбіз, балдыркөк және салат жапырақтары.

Мен мұндай қоспаларды өзімнің шырынмен емдеу жүйемнің бір бөлігі ретінде қарастырамын. Бірінші қоспаны бауыр мен өт қабын қолдаумен, екіншісін ішек пен жүйке жүйесін қоректендірумен, үшіншісін минералдық қолдаумен байланыстырамын.

Мен үшін көкөніс шырындарының бүкіл тамақтану жүйесін алмастырмайтыны маңызды. Оларды жалпы рацион мен натуропатиялық тәсілдің басқа бағыттары аясында қарастырамын.

Төртіншіден — қозғалысты, жылуды және тыныс алуды біріктіріңіз.

Мен қан айналымы мен лимфа қозғалысын қылтамырлардың жұмысымен байланыстырамын. Менің теориям бойынша, аз қозғалу мен үстірт тыныс алу қан мен лимфаның толыққанды қозғалысына кедергі келтіреді. Сондықтан өз жүйемде күнделікті белсенділік пен жылу процедураларына көңіл бөлемін.

Күніне 30–40 минут жылдам қарқынмен серуендеуді ұсынамын. Сондай-ақ ұсыныстарыма 10–15 минут жылы душ немесе ванна қабылдау, күніне үш рет он реттен баяу әрі терең дем алып, дем шығару жаттығулары және ұйықтар алдында жатын бөлмені желдету кіреді.

Жүйемнің тағы бір бағыты — санамен жұмыс істеу. Сабырлылық, өз күшіне сену және адамның өмірге деген көзқарасы денеге қамқорлық жасауды толықтыруы керек деп есептеймін. Сондықтан психологиялық құрамдас бөлікті жеке қарастырмаймын, оны тамақтану, қозғалыс және басқа да тәжірибелермен бірге қарастырамын.

Бұл тұжырымдардың барлығы менің жеке натуропатиялық тәсілімді көрсетеді. Созылмалы аурулары бар адамдар, жүкті әйелдер және дәрі қабылдайтын жандар тамақтану мен күн тәртібіне кез келген өзгеріс енгізбес бұрын оны емдеуші дәрігермен талқылауы керек. Тағайындалған емді сауықтыру тәжірибелерімен өз бетінше алмастыруға болмайды.

Мұны қайдан және қалай үйренуге болады?

Натуропатияны жүйелі түрде түсінгісі келетіндерге Табиғи сауықтыру академиясының бағдарламасымен танысуды ұсынамын. Ол доктор Борис Увайдов жүйесін зерттеуге арналған және бірнеше тақырыптық бағытты біріктіреді.

Оқу бес кезеңнен тұрады. Бірінші кезең доктордың кітаптарына, соның ішінде «Денсаулық әліппесі», «Дені сау және науқас адамдарға арналған үстел кітабы» және «Жастық, денсаулық пен сұлулық құпиялары» еңбектеріне арналған. Бұл кезеңде тыңдаушы автордың ағза туралы негізгі түсініктерімен және денсаулықты табиғи жолмен нығайту тәсілдерімен танысады.

Екінші кезең тамақтану мен тазартуды қамтиды. Үшінші кезең аурулар мен натуропатиялық тәжірибелерге арналған. Төртінші кезең дәрігердің түсіндірмелерімен танысуға мүмкіндік беретін семинарлар мен аудиоматериалдарды біріктіреді. Бесінші кезең сана мен оның жүйесіндегі психологиялық аспектілерді қарастырады.

Бағдарламаны оқып болғаннан кейін доктордың өзімен жеке емтихан тапсыру қарастырылған. Оқуды сәтті аяқтағандарға аты-жөні жазылған сертификаттар беріледі.

Курстың білім беру мақсаты — тыңдаушыға жүйенің қағидаларын түсінуге, тамақтану, ас қорыту, тазарту және өмір салты арасындағы байланысты ұғынуға, натуропатиялық тәжірибелермен танысуға және табиғи сауықтыру тақырыбын дұрыс бағдарлауға көмектесу.

Мұндай оқу тақырыпты әртүрлі дереккөздерден алынған жеке кеңестерді жинақтамай, бірізді түрде зерттеуге мүмкіндік береді. Дегенмен алынған білім медициналық білімнің және мамандар кеңесінің орнын баспайды. Оқу шарттары мен тіркелу туралы ақпарат Академияның парақшасында берілген.

Қай кезде дәрігерге қаралу керек?

Қандай жағдайларда шұғыл көмек қажет?

Ашығу немесе басқа да шектеуші бағдарлама кезінде есінен тану шұғыл медициналық көмекті қажет етеді. Мұндай жағдайда тазартуды өз бетіңізше жалғастыруға тырыспай, жедел жәрдем шақыру керек.

Жағдайдың айқын нашарлауы, қатты әлсіздік және сусыздану белгілері де маманның шұғыл бағалауын талап етеді. Мұндай көріністерді тамақтану тәртібінің өзгеруіне ағзаның қалыпты реакциясы деп түсіндіруге болмайды.

Егде жастағы адамдар мен иммунитеті әлсіреген жандар ерекше сақ болуы керек. Пастерленбеген шырындардың құрамында қауіпті бактериялар болуы мүмкін, сондықтан оларды ішу денсаулыққа қосымша қауіп төндіреді.

Қандай жағдайда дәрігерге жоспарлы түрде қаралу керек?

Рационды өзгертпес бұрын немесе арнайы бағдарламаны бастамас бұрын, егер сізде қант диабеті, бүйрек, жүрек немесе ас қорыту жүйесінің аурулары болса, жоспарыңызды маманмен талқылаңыз. Бұл ішекке операция жасатқан адамдарға және дәрілік препараттарды үнемі қабылдайтындарға да қатысты.

Қант диабеті кезінде тамақтану медициналық топтың ұсынымдарын ескеруі керек. Бүйрек аурулары бар адамдар да рационын дәрігермен келісуі қажет, өйткені кейбір өнімдердің құрамында белгілі бір жағдайларда маңызды болатын оксалаттар мен басқа заттардың мөлшері көп болуы мүмкін.

Жүктілік және босануға дайындық кезеңі ашығу, қатаң шырын диеталары мен арнайы процедураларды өз бетіңізше сынауға қолайлы уақыт емес. Егер босанар алдында ағзаны тазарту туралы сұрақ туындаса, тамақтану мен күн тәртібіндегі кез келген өзгерісті алдын ала жүктілікті бақылап жүрген дәрігермен талқылау қажет.

Ас қорытуда, үлкен дәретте, тері жағдайында немесе жалпы хал-жағдайда ұзақ уақыт сақталатын өзгерістер байқалса да, дәрігердің кеңесіне жүгінген жөн. Бір ғана белгіге қарап мәселенің себебін анықтау мүмкін емес. Ол үшін дәрігер шағымдарды бағалайды, тексеру жүргізеді және қажет болған жағдайда қосымша зерттеулер тағайындайды.

Бұл тақырыппен қалай жұмыс істейтінім туралы толығырақ «Жастық пен ұзақ өмір сүру» парақшасынан біле аласыз.

Борис Увайдов — натуропатия докторы, Ph.D. Елу жылдан астам уақыт бойы адамдарға тамақтану, ағзаны тазарту және ой күші арқылы денсаулығын қалпына келтіруге көмектесемін — Еуропада, Америкада және Азияда. Автор туралы →

Тағы оқыңыз

Борис Увайдов әдісі бойынша барлық мақалалар →