Ағзаны тазарту: неден бастау керек?

Дәрігер Борис Увайдов

Ағзаны тазарту қатаң процедуралардан, ашығудан немесе арнайы препараттардан емес, ас қорыту жүйесінің, тамақтанудың және ағзадан заттардың табиғи жолмен шығарылу үдерістерінің қалай жұмыс істейтінін түсінуден басталады. Ең алдымен, күнделікті су ішу тәртібін, құнарлы тамақтануды және қозғалысты жолға қойыңыз. Қандай әдістер ағзаны тазарту деп аталатынын, олардың бір-бірінен айырмашылығын және неліктен шұғыл әрі радикалды тәжірибелерге асықпау керектігін түсініп алыңыз.

Ағзаны тазарту деп нені айтады?

Ағзаны тазарту деп зиянды заттардың әсерін азайтуға және тамақтану әдеттерін өзгертуге бағытталған әртүрлі тәсілдерді атайды. Натуропатияда бұларға шырынмен қоректену бағдарламалары, белгілі бір тағамдарды шектеу, су ішу тәртібі, жылумен емдеу процедуралары және басқа да тәжірибелер жатады. Мұндай атаумен белгілі бір ортақ қабылданған медициналық процедура жоқ.

Дәрігерлер ағзадан белгілі бір заттарды шығару туралы айтқанда, детоксикация ұғымын қолданады. Мысалы, медициналық хелаттық терапия улы металдармен уланудың кейбір ауыр жағдайларында қолданылады. Бұл шырындар немесе арнайы диеталар арқылы үй жағдайында жүргізілетін танымал бағдарламалардан мүлде бөлек.

Күнделікті өмірде ағза зат алмасу өнімдерін үнемі өңдеп, сыртқа шығарып отырады. Бұл үдеріске бауыр, бүйрек, ішек, өкпе және тері қатысады. Сондықтан «ағзаны тазарту» деген сөз адамның қандай мақсат көздейтініне байланысты әртүрлі мағына беруі мүмкін.

Кейбір адамдар тамақтан кейінгі ауырлық, үлкен дәреттің тұрақсыздығы, іштің кебуі немесе үнемі шаршау сезіміне байланысты ағзаны тазартуға қызыға бастайды. Алайда мұндай белгілер нақты бір ауруға ғана тән емес. Олар тамақтану ерекшеліктерімен, сұйықтықтың жеткіліксіздігімен, ас қорыту өзгерістерімен, дәрі-дәрмектермен және басқа да себептермен байланысты болуы мүмкін.

Ағзада токсиндер жиналғанын тек терінің күйіне, үлкен дәреттің жиілігіне немесе энергия деңгейіне қарап анықтау мүмкін емес. Ұқсас шағымдар әртүрлі жағдайларда кездеседі, ал диагноз тек тексеру және қажетті зерттеулер нәтижесінде қойылады. Сондықтан натуропатиямен танысуды өз бетіңізше диагноз қоюға айналдырмау керек.

Ағзаны тазарту мен дұрыс тамақтануды неден бастау керек?

Ең алдымен, күнделікті рационыңызды саралап алған жөн. Мәзіріңізде қандай тағамдар басым екенін, көкөністер мен жемістердің жеткілікті-жеткіліксіз екенін, суды қаншалықты жиі ішетініңізді қараңыз. Тамақтану тәртібі, дене белсенділігі, ұйқы және демалыс жағдайлары сияқты әдеттеріңізге де назар аударыңыз.

Су ағзаның қалыпты жұмыс істеуі үшін қажет. Бүйрек зәр түзу кезінде суды пайдаланады, ал ас қорыту жүйесіне сұйықтық ішектегі заттардың қалыпты консистенциясын сақтауға көмектеседі. Дегенмен барлығына бірдей жарайтын әмбебап су мөлшері жоқ: қажеттілік тамақтануға, белсенділікке, қоршаған орта температурасына және денсаулық жағдайына байланысты.

Ағзаны тазарту кезіндегі тамақтану ұзақ уақыт ашығуға немесе салдарын түсінбей, тұтас тағам топтарын алып тастауға айналмауы керек. Калория мен тағам түрлерін шамадан тыс шектеу ағзаға қажетті қоректік заттардың жеткіліксіз түсуіне әкелуі мүмкін. Әсіресе ересек жаста мұндай тәжірибелерге сақтықпен қараған жөн.

Күнделікті мәзірдің құрамын зерттеу пайдалы. Көкөністер, жемістер және басқа да құнарлы өсімдік өнімдері ағзаны тағамдық талшықтармен және әртүрлі қоректік заттармен қамтамасыз етеді. Рационды бір күнде күрт өзгерткеннен гөрі, оның түрлерін біртіндеп көбейту әлдеқайда орынды.

Су ішу тәртібіне де ерекше көңіл бөлу керек. Өзіңізді шамадан тыс көп су ішуге мәжбүрлеудің немесе кәдімгі тағамның бәрін шырындармен алмастырудың қажеті жоқ. Ұзақ уақыт тамақ ішпеумен қатар жүретін сұйықтықты шамадан тыс тұтыну электролиттік тепе-теңдікті бұзуы мүмкін.

Ағзаны тазарту мен салмақ тастаудың айырмашылығын да түсіну маңызды. Кейбір бағдарламалар шынымен дене салмағының азаюына әкеледі, бірақ бұл калория мөлшерінің күрт қысқаруынан болуы мүмкін. Әдеттегі тамақтануға қайта оралғаннан кейін салмақ жиі қайта қосылады. Сондықтан таразыдағы көрсеткіштің уақытша өзгеруі таңдалған әдістің пайдалы екенін білдірмейді.

Ағзаны тазартудың қандай кезеңдерін негізгі деп санаймын?

Мен, доктор Борис Увайдов, денсаулықты сақтаудың табиғи тәсілдерін елу жылдан астам уақыт бойы зерттеп келемін. Менің көзқарасым бойынша, тазартуды адам бұрынғы әдеттеріне қайта оралатын жеке процедура ретінде қарастыруға болмайды. Мен оны тамақтанумен, ас қорыту жүйесінің жұмысымен, қозғалыспен және сана күйімен байланыстырамын.

Менің жүйемде белгілі бір реттілік бар. Алдымен ас қорыту мен ішекке көңіл бөлінеді, содан кейін тамақтану, бауыр, бүйрек, қан айналымы және лимфа жүйесі қарастырылады. Бұл — менің натуропатиялық үлгім, әмбебап медициналық тексеру немесе емдеу схемасы емес.

Кітаптарымда мен ағзаның шлактары мен қажетсіз қалдықтардың жиналуы туралы теориямды түсіндіремін. Мен ауырлық сезімі мен жалпы жайсыздықты адамның қалай тамақтанатынымен және табиғи шығару үдерістерін қаншалықты жүйелі қолдайтынымен байланыстырамын. Бұл үлгіде ішек ерекше орын алады, өйткені мен оны ағзаны тазартудың жалпы жүйесінің маңызды бөлігі ретінде қарастырамын.

Сондай-ақ физикалық жағдайды әдеттер мен эмоциялық көңіл күйден бөліп қарауға болмайды деп есептеймін. Менің жүйемде тамақтану және қозғалыспен жұмыс істеу ойларға, сабырлылыққа және ішкі тәртіпке көңіл бөлумен қатар жүреді. Бұл — менің тәсілімнің өзіндік ерекшелігі.

Ал дәрігерлер белгісіз «шлактар» ұғымын күнделікті кездесетін денсаулық мәселелерінің көпшілігіне дербес медициналық түсініктеме ретінде қарастырмайды. Медициналық бағалау нақты үдерістерге, белгілерге және зерттеу нәтижелеріне сүйенеді.

Ағзаны жұмсақ тазартуды неден бастауды ұсынамын?

Мен әрдайым бірізділікті жақтаймын. Өз тәжірибемде барлық әдетті бірден өзгертіп, көптеген натуропатиялық әдісті қатар қолдануға тырысудың қажеті жоқ екенін байқадым. Ағзаға біртіндеп жасалған қадамдар, ал адамға әрбір келесі қадамның не үшін қажет екенін түсіну маңызды.

1. Судан және ас қорыту жүйесінің жұмысынан бастаңыз.

Кітаптарымда мен суды ағзаны тазартудың алғашқы тірегі деп атаймын. Оны ішектің, бүйректің және лимфа жүйесінің жұмысымен байланыстырамын. Бірақ судың өзі жеткіліксіз: мен асқазанның, ішектің және ас қорыту жүйесінің басқа мүшелерінің жағдайына да назар аударамын. Өз жүйемде оларды өзара байланысты буындар ретінде қарастырамын. Сондықтан алдымен күнделікті су ішу тәртібін реттеп, агрессивті процедураларға жүгінбей, ас қорыту мәселелерін анықтап алуға кеңес беремін. Сонымен қатар қазіргі медицина бұл мүшелердің жұмысын шлактардың жиналуы туралы түсінікпен емес, нақты көрсеткіштер арқылы бағалайды.

2. Ағзаны тазарту кезеңдерін аттап өтпеңіз.

«Денсаулық әліппесі» кітабымда мен жүйені бірізділікпен құрамын: алдымен тоқ ішекті, содан кейін тамақтануды, бауырды, бүйректі, қан тамырларын және лимфа жүйесін қарастырамын. Мұндай реттілікті мүшелердің зат алмасу мен заттарды сыртқа шығару үдерістеріне ортақ қатысуымен байланыстырамын. Менің көзқарасым бойынша, басқа мүшелерді ескермей, тек бір мүшеге әсер етуге тырыссаңыз, тұтас тәсіл қалыптаспайды. Сондықтан бір ғана әмбебап процедураны іздегенше, әр кезеңді жеке зерттеуге кеңес беремін.

3. Көкөніс шырындарын жеке тазарту әдісі емес, тамақтанудың бір бөлігі ретінде қарастырыңыз.

Кітаптарымда мен сәбізді қызылша және қиярмен, сәбізді шпинатпен, сәбізді балдыркөк және салат жапырақтарымен үйлестіру жолдарын сипаттаймын. Мұндай үйлесімдерді шырынмен емдеу жүйем аясында таңдаймын және оларды әртүрлі мүшелер мен тіндерді қолдаумен байланыстырамын. Алайда бірден көптеген жаңа тәжірибені қатар бастауды дұрыс деп санамаймын. Алдымен ағзаның рациондағы өзгерістерді қалай қабылдайтынын түсіну қажет. Кейбір аурулар мен тамақтануға қатысты шектеулер кезінде мәзір құрамын дәрігермен келісу керек.

4. Бір қарқынды процедура арқылы жүйелі жұмыстың бәрін алмастыруға тырыспаңыз.

Кітаптарымда тамақтану, қозғалыс, жылу және тыныштық бірін-бірі толықтыруы керек екенін бірнеше рет атап өттім. Мен қан айналымы мен лимфа қозғалысын күнделікті белсенділікпен байланыстырамын, сондықтан серуендеуді, жылы душ қабылдауды, тыныс алу жаттығуларын жасауды және жатын бөлмені желдетуді ұсынамын. Өз тәжірибемде тұрақтылықтың жылдам нәтиже алуға ұмтылудан маңызды екенін байқадым. Ал созылмалы аурулар кезінде өмір салтына қатысты кез келген өзгерісті емдеуші дәрігермен талқылау керек. Мұндай өзгерістер тағайындалған емнің орнына жүрмеуі тиіс.

Әртүрлі әдістерді қалай ажыратып, шатастырмауға болады?

«Тазарту» сөзі бір-бірінен мүлде өзгеше көптеген тәжірибені білдіру үшін қолданылады. Сізге нақты не ұсынылып жатқанын түсіну үшін оларды мақсаты мен орындалу тәсіліне қарай ажырата білген пайдалы.

Мысалы, ішекті тазарту тамақтануды өзгертуді, тағамдық талшықтарға бай өнімдерді тұтынуды немесе арнайы процедураларды білдіруі мүмкін. Шырын бағдарламалары кәдімгі рационның бір бөлігін көкөніс және жеміс сусындарымен алмастыруды көздейді. Кейбір бағдарламаларға ашығу, іш жүргізетін дәрілер, сауна немесе әртүрлі тағамдық қоспалар кіреді.

«Ағзаны иондармен тазарту дегеніміз не?» деген сұрақ та жиі кездеседі. Әдетте бұл атаумен электрлік әсер қолданылатын коммерциялық процедураларды, мысалы, аяққа арналған арнайы ванналарды атайды. Мұндай атау ішкі мүшелерден токсиндердің шынымен шығарылатынын білдірмейді. Қандай әсерлердің ғылыми тұрғыдан дәлелденгенін және қызмет сатушысының нақты не уәде ететінін анықтап алған жөн.

Тағы бір танымал сұрақ — ағзаны шлактардан өз бетімен қалай тазартуға болады? Бұл жерде алдымен шлак дегенде не айтылып тұрғанын түсіну қажет. Бұл сөз жарнамада және натуропатиялық әдебиеттерде жиі қолданылады, бірақ ол бір әмбебап талдау арқылы анықталып, бір процедурамен шығарылатын нақты медициналық затты білдірмейді.

Детоксикация бағдарламалары туралы медициналық мәліметтер олардың тиімділігі жөніндегі сапалы зерттеулердің аз екенін көрсетеді. Танымал детокс-диеталар белгісіз токсиндерді шығарады немесе салмақты ұзақ уақытқа азайтады деп есептеуге жеткілікті сенімді дәлелдер жоқ.

Бұл натуропатияны зерттеуге немесе өмір салтын өзгертуге болмайды дегенді білдірмейді. Тек білім беру сипатындағы түсініктерді, маманның жеке тәжірибесін және медициналық зерттеулердің нәтижелерін бір-бірінен ажырата білу маңызды. Мұндай айырмашылық тәжірибелерді саналы түрде таңдауға және жарнамалық уәделерді кепілдендірілген нәтиже деп қабылдамауға көмектеседі.

Мұны қайдан және қалай үйренуге болады?

Натуропатияны тереңірек түсінгісі келетіндерге мен Табиғи сауығу академиясының бағдарламасымен танысуды ұсынамын. Бұл — менің кітаптарымды, бейнематериалдарымды, семинарларымды және аудиожазбаларымды біріктіретін жүйелі оқу курсы. Бағдарлама бес кезеңнен тұрады, олардың әрқайсысы денсаулыққа табиғи тұрғыдан қараудың жеке қырын ашады.

Бірінші кезеңге «Денсаулық әліппесі», «Дені сау және науқас адамдарға арналған үстел кітабы», «Жастықтың, денсаулық пен сұлулықтың құпиялары», «Қатерлі ісікті жеңу» және «Ақыл-ой күші» сияқты кітаптар кіреді. Мұнда ағзаның құрылысы, тамақтану және тазартудың жалпы қағидалары қарастырылады.

Екінші кезең тамақтану мен тазартуға арналған. Оған тамақтану физиологиясы, ас қорыту жүйесі, шырындар және натуропатияның басқа бағыттары туралы дәрістер кіреді. Үшінші кезеңде жекелеген аурулар мен ванналар, орау процедуралары және оқу бағдарламасында ұсынылған басқа әдістер қарастырылады.

Төртінші кезең семинарлар мен аудиожазбаларды тереңірек зерттеуді қамтиды. Бұлар — баяндамалар мен тыңдаушылардың сұрақтарына берілген жауаптардың жазбалары. Бесінші кезең санаға, психикаға, сендіруге, гипнозға және парапсихологияға арналған.

Бағдарламаны аяқтағаннан кейін тыңдаушы тамақтану, тазарту, қозғалыс және өмір салты арасындағы өзара байланысты жақсырақ түсіне алады. Ол рацион құрастыру қағидалары, натуропатиялық тәжірибелер және әдеттердің адамның өзін қалай сезінуіне әсері туралы түсінік алады. Сонымен қатар бағдарлама дәрігердің кеңесіне қашан жүгіну керектігін де түсіндіреді.

Оқуды доктор Борис Увайдовтың жеке емтиханы аяқтайды. Оның қорытындысы бойынша натуропатия және парапсихология салаларында аты-жөні көрсетілген сертификаттар беріледі. Шарттары мен тіркелу жолы Академияның парақшасында көрсетілген.

Қашан дәрігерге қаралу керек?

Қашан шұғыл медициналық көмек қажет?

Егер ашығу немесе шектеулі тамақтану бағдарламасы кезінде есіңізден танып қалсаңыз, тәжірибені жалғастырып, жағдайдың өздігінен жақсаруын күтпеңіз. Естен тану ашығу кезінде болуы мүмкін, ал жағдайдың айқын нашарлауы медициналық бағалауды қажет етеді. Есіңізді жоғалтқан жағдайда жедел жәрдем шақырыңыз.

Қатты іш өту немесе шектеулі тамақтану аясында айқын сусыздану белгілері мен денсаулық жағдайының нашарлауын елемеу әсіресе қауіпті. Мұндай тәжірибелерді жалғастыру су-электролит теңгерімінің бұзылуын күшейтуі мүмкін.

Қашан жоспарлы түрде дәрігермен кеңесу керек?

Тамақтануға елеулі өзгерістер енгізбес бұрын, егер сізде қант диабеті, бүйрек немесе жүрек аурулары, ас қорыту жүйесінің созылмалы аурулары болса, дәрігермен сөйлесіңіз. Ішекке операция жасатқан адамдарға, сондай-ақ геморройы асқынған адамдарға ерекше сақтық қажет.

Егер дәрі-дәрмектерді тұрақты қабылдасаңыз, кез келген қосымша тазарту бағдарламасын дәрігермен талқылаңыз. Қант диабеті кезінде рациондағы өзгерістерді ауруды бақылауға көмектесетін медицина маманымен келісу аса маңызды.

Өнімдердің сапасын да ескеру қажет. Пастерленбеген шырындарда қауіпті микроорганизмдер болуы мүмкін. Егде жастағы адамдар мен иммундық жүйесі әлсіреген адамдар үшін олармен байланысты инфекциялар елеулі қауіп төндіруі ықтимал.

Егер тамақтан кейінгі ауырлық, іштің кебуі немесе үлкен дәреттің бұзылуы ұзақ уақыт сақталса, мұның бәрін шлактардың жиналуымен түсіндіруге болмайды. Шағымдардың себебі денсаулық тарихын, тексеру нәтижелерін және қажетті зерттеулерді ескере отырып анықталады.

Жүктілік және бала емізу кезеңінде де тамақтануға ерекше көзқарас қажет. Бұл кезеңдерде қатаң шектеулерді, ашығуды немесе арнайы тазарту бағдарламаларын өз бетіңізше қолдануға болмайды. Дәрігер тағайындаған дәрілерді натуропатиялық процедуралар үшін тоқтатуға болмайды. Қосымша тәжірибелер емдеуші дәрігермен талқыланып, медициналық көмектің орнын алмастырмауы тиіс.

Бұл тақырыппен қалай жұмыс істейтінім туралы толығырақ «Жастық пен ұзақ өмір сүру» парақшасынан оқи аласыз.

Борис Увайдов — натуропатия докторы, Ph.D. Елу жылдан астам уақыт бойы адамдарға тамақтану, ағзаны тазарту және ой күші арқылы денсаулығын қалпына келтіруге көмектесемін — Еуропада, Америкада және Азияда. Автор туралы →

Тағы оқыңыз

Борис Увайдов әдісі бойынша барлық мақалалар →