Очищение организма: как устроена система доктора

Доктор Борис Увайдов

Очищение организма происходит постоянно: печень перерабатывает поступающие вещества, почки фильтруют кровь, кишечник выводит непереваренные остатки, а лёгкие удаляют углекислый газ. Это естественная работа нескольких органов, а не результат употребления специального напитка или проведения одной процедуры. Если говорить о практических шагах, система доктора Бориса Увайдова объединяет внимание к толстому кишечнику, раздельное питание, овощные соки, питьевой режим, ежедневные прогулки и дыхательные упражнения. Начать знакомство с ней можно с простых привычек: разнообразить рацион, уделять внимание пищеварению, ежедневно двигаться и не заменять полноценное питание строгими очищающими программами.

Что подразумевают под очищением организма?

У этого понятия несколько значений. В физиологии речь идёт о постоянной переработке и выведении продуктов обмена. В натуропатии очищением называют более широкую систему, в которую включают питание, питьевой режим, работу пищеварительной системы, движение и другие повседневные практики.

Печень участвует в переработке различных веществ, почки фильтруют кровь, кишечник обеспечивает выведение непереваренных остатков. В работе с организмом также участвуют лёгкие и другие системы. Все эти процессы происходят постоянно, а не только во время специальных программ.

Поэтому очищение организма как понятие нельзя сводить к одной процедуре или определённому напитку. Одни люди подразумевают под ним изменение рациона, другие — соковые программы, третьи — целую систему натуропатического оздоровления.

Встречается и выражение «шлаки». В натуропатической литературе им обозначают предполагаемые накопления нежелательных веществ. В медицинской практике обычно говорят о конкретных продуктах обмена и веществах, которые организм перерабатывает и выводит. Это разные способы описания процессов, поэтому полезно понимать, в рамках какой системы используется тот или иной термин.

Как происходит естественное очищение организма?

Организм ежедневно перерабатывает вещества, поступающие с пищей, водой и воздухом. Часть из них используется для получения энергии и построения тканей, другая часть подлежит дальнейшей переработке и выведению.

Печень обрабатывает вещества, поступающие из пищеварительной системы и образующиеся в процессе обмена. Почки фильтруют кровь и выводят определённые продукты обмена с мочой. Кишечник участвует в удалении непереваренных остатков, а лёгкие выводят углекислый газ.

Естественное очищение организма — не разовое событие. Это непрерывная работа нескольких органов и систем. Печень, почки и кишечник выполняют разные задачи, поэтому нельзя считать, что один продукт или напиток способен заменить их работу.

Отдельная тема — специальные детокс-программы. Под этим названием объединяют голодание, употребление преимущественно соков, ограничения в питании, приём добавок и различные процедуры. Они отличаются по содержанию, продолжительности и возможным последствиям.

Не следует считать, что любая такая программа обязательно необходима здоровому человеку. Строгие ограничения питания способны привести к недостатку питательных веществ. Слабительные средства могут вызывать диарею, обезвоживание и нарушения электролитного баланса. Поэтому обычные физиологические процессы и специальные способы очищения нужно рассматривать отдельно.

В системе Бориса Увайдова очищение также не ограничивается отдельной процедурой. Автор объединяет несколько направлений: работу с кишечником, питание, овощную сокотерапию, воду, движение и внутреннее состояние. Каждое из них занимает своё место в общей натуропатической концепции.

Как понять, что происходит с пищеварением и организмом?

Интерес к очищению часто появляется после изменений в повседневном самочувствии. Человек замечает тяжесть после еды, вздутие живота, нерегулярный стул, усталость или изменения состояния кожи. Однако такие проявления имеют разные возможные причины и сами по себе не доказывают, что организму требуется специальное очищение.

Например, на характер стула могут влиять рацион, количество выпиваемой жидкости, физическая активность и привычный распорядок дня. Дискомфорт после еды также может быть связан с особенностями питания или состоянием пищеварительной системы.

Усталость нельзя автоматически объяснять накоплением продуктов обмена. Она встречается при самых разных состояниях, поэтому при длительном ухудшении самочувствия требуется медицинская оценка.

Отдельного разговора заслуживает кожа. В натуропатических представлениях её состояние иногда связывают с общими процессами очищения. Однако сухость, покраснения и высыпания не позволяют самостоятельно определить причину изменений. На кожу могут влиять питание, окружающая среда, уход и различные состояния здоровья.

Поэтому вопрос «как очищение организма влияет на кожу?» не имеет одного универсального ответа. Изменения внешнего вида не являются надёжным способом оценить работу печени, почек или кишечника.

Важно также не пытаться самостоятельно поставить диагноз по одному признаку. Если пищеварение изменилось, неприятные ощущения сохраняются или общее самочувствие ухудшается, следует выяснить причину вместе со специалистом. Специальная программа очищения не заменяет обследование.

С чего начать: практические шаги для питания и образа жизни?

Чтобы понять, как работает очищение организма на практике, необязательно сразу переходить к голоданию или соковым программам. Начать можно с повседневного рациона, питьевого режима и физической активности. Именно эти направления занимают важное место в системе доктора Бориса Увайдова.

Ниже приведены конкретные ориентиры, которые представлены в материалах автора.

1. Изучите состав своего рациона. Обратите внимание на разнообразие продуктов и на то, какие из них обеспечивают организм белками, жирами, углеводами, витаминами и минералами. Овощи и фрукты содержат витамины, минералы и другие пищевые компоненты. Не стоит строить питание исключительно на одном виде продуктов.

2. Познакомьтесь с принципами раздельного питания. В «Азбуке здоровья» Борис Увайдов подробно рассматривает систему профессора Шелтона. Автор предлагает учитывать сочетания продуктов и связывает их с работой пищеварительной системы. Это часть его натуропатической концепции, а не обязательное медицинское правило.

3. Обратите внимание на питьевой режим. Обычная питьевая вода необходима для нормальной работы организма. Вода поступает в организм ежедневно, а потребность в жидкости зависит от индивидуальных обстоятельств и состояния здоровья. Не следует считать, что увеличение количества выпиваемой воды автоматически ускоряет выведение веществ. Универсальная норма в миллилитрах на килограмм веса в материалах описанной системы не установлена.

4. Познакомьтесь с овощными соками. В книгах доктора приведены сочетания моркови, свёклы и огурца; моркови и шпината; моркови, сельдерея и латука. Автор рассматривает их как часть сокотерапии. При этом соки не должны автоматически заменять полноценный рацион.

5. Добавьте ежедневное движение. В рекомендациях Бориса Увайдова предусмотрены прогулки быстрым шагом продолжительностью 30–40 минут в день. Это конкретный ориентир его системы, который помогает сделать физическую активность регулярной.

6. Уделите внимание тепловым процедурам. В системе автора присутствуют тёплый душ или ванна продолжительностью 10–15 минут. Это один из элементов его подхода к движению крови и лимфы, а не самостоятельный способ заменить естественную работу органов.

7. Практикуйте дыхательные паузы. Доктор рекомендует десять медленных глубоких вдохов и выдохов трижды в день. Также в его рекомендациях есть проветривание спальни перед сном.

8. Не начинайте с интенсивных ограничений. Изучите принципы питания и работы пищеварительной системы, прежде чем рассматривать специальные программы. Голодание, слабительные средства и строгие ограничения не являются обязательным началом заботы об организме.

Важный момент: в изложенных материалах системы нет универсального списка продуктов, которые необходимо полностью исключить каждому человеку, фиксированных пропорций клетчатки, белков и углеводов или единой нормы воды в миллилитрах на килограмм веса. Поэтому не стоит приписывать доктору такие цифры. Практические рекомендации выше основаны на конкретных направлениях его подхода, а не на произвольных количественных нормативах.

Если интересует очищение организма в домашних условиях, важно различать повседневные привычки и самостоятельное проведение интенсивных процедур. Домашние условия не делают любой метод безопасным.

Что советую я: как устроена моя система очищения организма

Я, доктор Борис Увайдов, больше пятидесяти лет занимаюсь естественными подходами к оздоровлению. По моему опыту, очищение организма следует рассматривать не как отдельную процедуру, а как последовательную работу с питанием, кишечником, водой, движением и внутренним состоянием человека. В своих книгах я объясняю, почему рассматриваю эти направления вместе.

Первое — уделяйте внимание толстому кишечнику.

В книге «Азбука здоровья» я начинаю изложение системы именно с толстого кишечника. Я считаю его фундаментом дальнейшей работы с организмом. По моей теории, если работа кишечника нарушена, остальные направления очищения не могут рассматриваться отдельно от этой проблемы.

Я связываю состояние пищеварения с общим самочувствием человека. Поэтому советую начинать изучение моей системы с устройства кишечника, его функций и роли в выведении отходов. Важно понимать, что кишечник — одно из направлений общей системы, а не единственный орган, отвечающий за выведение веществ.

Второе — изучайте раздельное питание.

В книге «Азбука здоровья» я подробно рассматриваю раздельное питание по системе профессора Шелтона. Я считаю, что сочетание продуктов имеет значение для пищеварения, и предлагаю рассматривать рацион как самостоятельную часть общей системы очищения.

В моей модели питание не должно существовать отдельно от остальных направлений. Я связываю выбор продуктов с работой пищеварительной системы и общим состоянием организма. Это особенность моего натуропатического подхода: врачи не рассматривают раздельное сочетание продуктов как обязательное условие нормального пищеварения.

Третье — знакомьтесь с овощной сокотерапией.

В своих книгах я привожу несколько сочетаний овощей для приготовления соков:

• морковь, свёкла и огурец;
• морковь и шпинат;
• морковь, сельдерей и латук.

Я рассматриваю такие сочетания как часть своей системы сокотерапии. Первое связываю с поддержкой печени и желчного пузыря, второе — с питанием кишечника и нервной системы, третье — с минеральной поддержкой.

Для меня принципиально, что овощные соки не заменяют всю систему питания. Я рассматриваю их в контексте общего рациона и других направлений натуропатического подхода.

Четвёртое — соединяйте движение, тепло и дыхание.

Я связываю кровообращение и движение лимфы с работой капилляров. По моей теории, малоподвижность и поверхностное дыхание мешают полноценному движению крови и лимфы. Поэтому в своей системе я уделяю внимание ежедневной активности и тепловым процедурам.

Я рекомендую прогулки быстрым шагом продолжительностью 30–40 минут в день. Также в моих рекомендациях есть тёплый душ или ванна на 10–15 минут, дыхательные паузы с десятью медленными глубокими вдохами и выдохами трижды в день, а также проветривание спальни перед сном.

Ещё одно направление моей системы — работа с сознанием. Я считаю, что спокойствие, вера в собственные силы и отношение человека к жизни должны дополнять заботу о теле. Поэтому психологическую составляющую я рассматриваю не отдельно, а вместе с питанием, движением и другими практиками.

Все эти положения отражают мой личный натуропатический подход. При хронических заболеваниях, беременности и приёме лекарств любые изменения питания и режима следует предварительно обсуждать с лечащим врачом. Назначенное лечение нельзя самостоятельно заменять оздоровительными практиками.

Где и как этому учиться

Тем, кто хочет последовательно разобраться в натуропатии, стоит познакомиться с программой Академии естественного исцеления. Она предназначена для изучения системы доктора Бориса Увайдова и объединяет несколько тематических направлений.

Обучение включает пять этапов. Первый посвящён книгам доктора, в том числе «Азбуке здоровья», «Настольной книге для здоровых и больных» и «Секретам молодости, здоровья и красоты». На этом этапе слушатель знакомится с основными представлениями автора об организме и естественных подходах к оздоровлению.

Второй этап охватывает питание и очищение. Третий посвящён заболеваниям и натуропатическим практикам. Четвёртый объединяет семинары и аудиоматериалы, позволяющие познакомиться с объяснениями доктора. Пятый рассматривает сознание и психологические аспекты его системы.

После изучения программы предусмотрен экзамен у доктора лично. Успешно завершившие обучение получают именные сертификаты.

Образовательная задача курса — помочь слушателю разобраться в принципах системы, понимать взаимосвязь питания, пищеварения, очищения и образа жизни, познакомиться с натуропатическими практиками и научиться ориентироваться в тематике естественного оздоровления.

Такое обучение позволяет изучать предмет последовательно, а не собирать отдельные советы из разных источников. При этом полученные знания не заменяют медицинского образования и консультаций специалистов. Условия и запись — на странице Академии.

Когда к врачу

В каких случаях нужна срочная помощь?

Потеря сознания во время голодания или другой ограничительной программы требует срочной медицинской помощи. В такой ситуации необходимо вызвать скорую помощь, а не пытаться продолжать очищение самостоятельно.

Выраженное ухудшение состояния, сильная слабость и признаки обезвоживания также требуют безотлагательной оценки специалистом. Не следует объяснять такие проявления обычной реакцией организма на изменение питания.

Особая осторожность необходима людям старшего возраста и людям с ослабленным иммунитетом. Непастеризованные соки могут содержать опасные бактерии, поэтому их употребление связано с дополнительными рисками для здоровья.

Когда стоит обратиться к врачу планово?

Перед изменением рациона или началом специальной программы обсудите свои намерения со специалистом, если у вас есть сахарный диабет, заболевания почек, сердца или пищеварительной системы. Это касается и людей, перенёсших операции на кишечнике, а также тех, кто постоянно принимает лекарственные препараты.

При диабете питание должно учитывать рекомендации медицинской команды. Людям с заболеваниями почек также необходимо согласовывать рацион, поскольку некоторые продукты содержат значительное количество оксалатов и других веществ, имеющих значение при отдельных состояниях.

Беременность и подготовка к родам не подходят для самостоятельных экспериментов с голоданием, строгими соковыми диетами и специальными процедурами. Если возникает вопрос об очищении организма перед родами, любые изменения питания и режима необходимо заранее обсудить с наблюдающим врачом.

Обратиться за консультацией стоит и при продолжительных изменениях пищеварения, стула, состояния кожи или общего самочувствия. По одному симптому нельзя определить причину происходящего. Для этого врач оценивает жалобы, проводит осмотр и при необходимости назначает обследования.

Подробнее о том, как я работаю с этой темой, — на странице «Молодость и долголетие».

Борис Увайдов — доктор натуропатии, Ph.D. Больше пятидесяти лет помогаю людям возвращать здоровье питанием, очищением организма и силой разума — в Европе, Америке и Азии. Об авторе →

Читайте также

Все статьи по методике доктора Увайдова →