Очищення організму: як працює система доктора

Доктор Борис Увайдов

Очищення організму відбувається постійно: печінка переробляє речовини, що надходять до організму, нирки фільтрують кров, кишечник виводить неперетравлені залишки, а легені видаляють вуглекислий газ. Це природна робота кількох органів, а не результат вживання спеціального напою чи проведення однієї процедури. Якщо говорити про практичні кроки, система доктора Бориса Увайдова поєднує увагу до товстого кишечника, роздільне харчування, овочеві соки, питний режим, щоденні прогулянки та дихальні вправи. Почати знайомство з нею можна з простих звичок: урізноманітнити раціон, приділяти увагу травленню, щодня рухатися й не замінювати повноцінне харчування суворими програмами очищення.

Що мають на увазі під очищенням організму?

Це поняття має кілька значень. У фізіології йдеться про постійну переробку та виведення продуктів обміну речовин. У натуропатії очищенням називають ширшу систему, до якої включають харчування, питний режим, роботу травної системи, рух та інші повсякденні практики.

Печінка бере участь у переробці різних речовин, нирки фільтрують кров, кишечник забезпечує виведення неперетравлених залишків. У роботі організму також беруть участь легені та інші системи. Усі ці процеси відбуваються постійно, а не лише під час спеціальних програм.

Тому очищення організму як поняття не можна зводити до однієї процедури чи певного напою. Одні люди мають на увазі зміну раціону, інші — сокові програми, треті — цілу систему натуропатичного оздоровлення.

Також трапляється вислів «шлаки». У натуропатичній літературі ним позначають імовірні накопичення небажаних речовин. У медичній практиці зазвичай говорять про конкретні продукти обміну та речовини, які організм переробляє і виводить. Це різні способи опису процесів, тому корисно розуміти, у межах якої системи використовується той чи інший термін.

Як відбувається природне очищення організму?

Організм щодня переробляє речовини, що надходять із їжею, водою та повітрям. Частина з них використовується для отримання енергії та побудови тканин, інша частина потребує подальшої переробки й виведення.

Печінка обробляє речовини, які надходять із травної системи та утворюються в процесі обміну. Нирки фільтрують кров і виводять певні продукти обміну із сечею. Кишечник бере участь у видаленні неперетравлених залишків, а легені виводять вуглекислий газ.

Природне очищення організму — не одноразова подія. Це безперервна робота кількох органів і систем. Печінка, нирки та кишечник виконують різні завдання, тому не можна вважати, що один продукт чи напій здатний замінити їхню роботу.

Окрема тема — спеціальні детокс-програми. Під цією назвою об'єднують голодування, вживання переважно соків, обмеження в харчуванні, приймання добавок і різні процедури. Вони відрізняються за змістом, тривалістю та можливими наслідками.

Не слід вважати, що будь-яка така програма обов'язково потрібна здоровій людині. Суворі обмеження в харчуванні можуть призвести до нестачі поживних речовин. Проносні засоби можуть викликати діарею, зневоднення та порушення електролітного балансу. Тому звичайні фізіологічні процеси та спеціальні способи очищення потрібно розглядати окремо.

У системі Бориса Увайдова очищення також не обмежується окремою процедурою. Автор поєднує кілька напрямів: роботу з кишечником, харчування, сокотерапію овочами, воду, рух і внутрішній стан. Кожен із них посідає своє місце в загальній натуропатичній концепції.

Як зрозуміти, що відбувається з травленням та організмом?

Інтерес до очищення часто виникає після змін у повсякденному самопочутті. Людина помічає важкість після їжі, здуття живота, нерегулярні випорожнення, втому або зміни стану шкіри. Однак такі прояви можуть мати різні причини й самі по собі не доводять, що організму потрібне спеціальне очищення.

Наприклад, на характер випорожнень можуть впливати раціон, кількість випитої рідини, фізична активність і звичний розпорядок дня. Дискомфорт після їжі також може бути пов'язаний з особливостями харчування або станом травної системи.

Втому не можна автоматично пояснювати накопиченням продуктів обміну. Вона трапляється за найрізноманітніших станів, тому в разі тривалого погіршення самопочуття потрібна медична оцінка.

Окремої уваги заслуговує шкіра. У натуропатичних уявленнях її стан іноді пов'язують із загальними процесами очищення. Однак сухість, почервоніння та висипання не дають змоги самостійно визначити причину змін. На шкіру можуть впливати харчування, навколишнє середовище, догляд і різні стани здоров'я.

Тому питання «як очищення організму впливає на шкіру?» не має однієї універсальної відповіді. Зміни зовнішнього вигляду не є надійним способом оцінити роботу печінки, нирок або кишечника.

Важливо також не намагатися самостійно поставити діагноз за однією ознакою. Якщо травлення змінилося, неприємні відчуття не минають або загальне самопочуття погіршується, потрібно з'ясувати причину разом із фахівцем. Спеціальна програма очищення не замінює обстеження.

З чого почати: практичні кроки для харчування та способу життя?

Щоб зрозуміти, як працює очищення організму на практиці, необов'язково одразу переходити до голодування чи сокових програм. Почати можна зі щоденного раціону, питного режиму та фізичної активності. Саме ці напрями посідають важливе місце в системі доктора Бориса Увайдова.

Нижче наведено конкретні орієнтири, представлені в матеріалах автора.

1. Вивчіть склад свого раціону. Зверніть увагу на різноманітність продуктів і на те, які з них забезпечують організм білками, жирами, вуглеводами, вітамінами та мінералами. Овочі й фрукти містять вітаміни, мінерали та інші харчові компоненти. Не варто будувати харчування виключно на одному виді продуктів.

2. Познайомтеся з принципами роздільного харчування. У «Абетці здоров'я» Борис Увайдов докладно розглядає систему професора Шелтона. Автор пропонує враховувати поєднання продуктів і пов'язує їх із роботою травної системи. Це частина його натуропатичної концепції, а не обов'язкове медичне правило.

3. Зверніть увагу на питний режим. Звичайна питна вода необхідна для нормальної роботи організму. Вода надходить до організму щодня, а потреба в рідині залежить від індивідуальних обставин і стану здоров'я. Не слід вважати, що збільшення кількості випитої води автоматично прискорює виведення речовин. Універсальну норму в мілілітрах на кілограм ваги в матеріалах описаної системи не встановлено.

4. Познайомтеся з овочевими соками. У книгах доктора наведено поєднання моркви, буряка й огірка; моркви та шпинату; моркви, селери й салату латук. Автор розглядає їх як частину сокотерапії. Водночас соки не повинні автоматично замінювати повноцінний раціон.

5. Додайте щоденний рух. У рекомендаціях Бориса Увайдова передбачені прогулянки швидким кроком тривалістю 30–40 хвилин на день. Це конкретний орієнтир його системи, який допомагає зробити фізичну активність регулярною.

6. Приділіть увагу тепловим процедурам. У системі автора є теплий душ або ванна тривалістю 10–15 хвилин. Це один з елементів його підходу до руху крові та лімфи, а не самостійний спосіб замінити природну роботу органів.

7. Практикуйте дихальні паузи. Доктор рекомендує десять повільних глибоких вдихів і видихів тричі на день. Також серед його рекомендацій — провітрювання спальні перед сном.

8. Не починайте з інтенсивних обмежень. Вивчіть принципи харчування та роботи травної системи, перш ніж розглядати спеціальні програми. Голодування, проносні засоби й суворі обмеження не є обов'язковим початком турботи про організм.

Важливий момент: у викладених матеріалах системи немає універсального списку продуктів, які необхідно повністю виключити кожній людині, фіксованих пропорцій клітковини, білків і вуглеводів або єдиної норми води в мілілітрах на кілограм ваги. Тому не варто приписувати доктору такі цифри. Наведені вище практичні рекомендації ґрунтуються на конкретних напрямах його підходу, а не на довільних кількісних нормативах.

Якщо вас цікавить очищення організму в домашніх умовах, важливо розрізняти повсякденні звички та самостійне проведення інтенсивних процедур. Домашні умови не роблять будь-який метод безпечним.

Що я раджу: як влаштована моя система очищення організму

Я, доктор Борис Увайдов, понад п'ятдесят років займаюся природними підходами до оздоровлення. На мій досвід, очищення організму слід розглядати не як окрему процедуру, а як послідовну роботу з харчуванням, кишечником, водою, рухом і внутрішнім станом людини. У своїх книгах я пояснюю, чому розглядаю ці напрями разом.

Перше — приділяйте увагу товстому кишечнику.

У книзі «Абетка здоров'я» я починаю виклад системи саме з товстого кишечника. Я вважаю його фундаментом подальшої роботи з організмом. Згідно з моєю теорією, якщо робота кишечника порушена, інші напрями очищення не можна розглядати окремо від цієї проблеми.

Я пов'язую стан травлення із загальним самопочуттям людини. Тому раджу починати вивчення моєї системи з будови кишечника, його функцій і ролі у виведенні відходів. Важливо розуміти, що кишечник — один із напрямів загальної системи, а не єдиний орган, відповідальний за виведення речовин.

Друге — вивчайте роздільне харчування.

У книзі «Абетка здоров'я» я докладно розглядаю роздільне харчування за системою професора Шелтона. Я вважаю, що поєднання продуктів має значення для травлення, і пропоную розглядати раціон як самостійну частину загальної системи очищення.

У моїй моделі харчування не повинно існувати окремо від інших напрямів. Я пов'язую вибір продуктів із роботою травної системи та загальним станом організму. Це особливість мого натуропатичного підходу: лікарі не розглядають роздільне поєднання продуктів як обов'язкову умову нормального травлення.

Третє — знайомтеся з овочевою сокотерапією.

У своїх книгах я наводжу кілька поєднань овочів для приготування соків:

• морква, буряк і огірок;
• морква та шпинат;
• морква, селера й латук.

Я розглядаю такі поєднання як частину своєї системи сокотерапії. Перше пов'язую з підтримкою печінки та жовчного міхура, друге — з живленням кишечника й нервової системи, третє — з мінеральною підтримкою.

Для мене принципово важливо, що овочеві соки не замінюють усю систему харчування. Я розглядаю їх у контексті загального раціону та інших напрямів натуропатичного підходу.

Четверте — поєднуйте рух, тепло та дихання.

Я пов'язую кровообіг і рух лімфи з роботою капілярів. Згідно з моєю теорією, малорухливість і поверхневе дихання заважають повноцінному руху крові та лімфи. Тому у своїй системі я приділяю увагу щоденній активності й тепловим процедурам.

Я рекомендую прогулянки швидким кроком тривалістю 30–40 хвилин на день. Також серед моїх рекомендацій — теплий душ або ванна протягом 10–15 хвилин, дихальні паузи з десятьма повільними глибокими вдихами та видихами тричі на день, а також провітрювання спальні перед сном.

Ще один напрям моєї системи — робота зі свідомістю. Я вважаю, що спокій, віра у власні сили та ставлення людини до життя мають доповнювати турботу про тіло. Тому психологічну складову я розглядаю не окремо, а разом із харчуванням, рухом та іншими практиками.

Усі ці положення відображають мій особистий натуропатичний підхід. За хронічних захворювань, вагітності та приймання ліків будь-які зміни харчування й режиму слід попередньо обговорювати з лікарем. Призначене лікування не можна самостійно замінювати оздоровчими практиками.

Де і як цьому навчатися

Тим, хто хоче послідовно розібратися в натуропатії, варто ознайомитися з програмою Академії природного зцілення. Вона призначена для вивчення системи доктора Бориса Увайдова й об'єднує кілька тематичних напрямів.

Навчання складається з п'яти етапів. Перший присвячений книгам доктора, зокрема «Абетці здоров'я», «Настільній книзі для здорових і хворих» та «Секретам молодості, здоров'я і краси». На цьому етапі слухач знайомиться з основними уявленнями автора про організм і природні підходи до оздоровлення.

Другий етап охоплює харчування та очищення. Третій присвячений захворюванням і натуропатичним практикам. Четвертий об'єднує семінари й аудіоматеріали, які дають змогу ознайомитися з поясненнями доктора. П'ятий розглядає свідомість і психологічні аспекти його системи.

Після вивчення програми передбачено особистий іспит у доктора. Ті, хто успішно завершив навчання, отримують іменні сертифікати.

Освітня мета курсу — допомогти слухачеві розібратися в принципах системи, зрозуміти взаємозв'язок харчування, травлення, очищення та способу життя, познайомитися з натуропатичними практиками й навчитися орієнтуватися в тематиці природного оздоровлення.

Таке навчання дає змогу вивчати предмет послідовно, а не збирати окремі поради з різних джерел. Водночас отримані знання не замінюють медичної освіти та консультацій фахівців. Умови та запис — на сторінці Академії.

Коли потрібно звернутися до лікаря

У яких випадках потрібна термінова допомога?

Втрата свідомості під час голодування або іншої обмежувальної програми потребує термінової медичної допомоги. У такій ситуації необхідно викликати швидку допомогу, а не намагатися продовжувати очищення самостійно.

Виражене погіршення стану, сильна слабкість і ознаки зневоднення також потребують невідкладної оцінки фахівцем. Не слід пояснювати такі прояви звичайною реакцією організму на зміну харчування.

Особливої обережності потрібно дотримуватися людям старшого віку та людям з ослабленим імунітетом. Непастеризовані соки можуть містити небезпечні бактерії, тому їх вживання пов'язане з додатковими ризиками для здоров'я.

Коли варто звернутися до лікаря планово?

Перед зміною раціону або початком спеціальної програми обговоріть свої наміри з фахівцем, якщо у вас є цукровий діабет, захворювання нирок, серця або травної системи. Це стосується і людей, які перенесли операції на кишечнику, а також тих, хто постійно приймає лікарські препарати.

За діабету харчування має відповідати рекомендаціям медичної команди. Людям із захворюваннями нирок також необхідно узгоджувати раціон, оскільки деякі продукти містять значну кількість оксалатів та інших речовин, важливих за окремих станів.

Вагітність і підготовка до пологів — не найкращий час для самостійних експериментів із голодуванням, суворими соковими дієтами та спеціальними процедурами. Якщо виникає питання про очищення організму перед пологами, будь-які зміни харчування й режиму необхідно заздалегідь обговорити з лікарем, який веде вагітність.

Звернутися за консультацією варто й у разі тривалих змін травлення, випорожнень, стану шкіри або загального самопочуття. За одним симптомом не можна визначити причину того, що відбувається. Для цього лікар оцінює скарги, проводить огляд і за потреби призначає обстеження.

Докладніше про те, як я працюю з цією темою, — на сторінці «Молодість і довголіття».

Борис Увайдов — доктор натуропатії, Ph.D. Понад п'ятдесят років допомагаю людям повертати здоров'я харчуванням, очищенням організму та силою розуму — в Європі, Америці та Азії. Про автора →

Читайте також

Усі статті за методикою Бориса Увайдова →