Перегруженная печень: признаки, которые легко пропустить

НА ЧТО ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ
Тело всё же подаёт сигналы, просто мы не связываем их с печенью: постоянная усталость и снижение выносливости; тяжесть справа под рёбрами после жирной еды; горечь во рту по утрам; тусклая кожа и высыпания; раздражительность без причины. Каждый признак по отдельности можно объяснить чем угодно — но их сочетание стоит принять всерьёз.

Главные враги печени

Я связываю болезни печени прежде всего с питанием и образом жизни. Среди причин я называю переедание и избыток мясной пищи. К вредным факторам отношу коровье пастеризованное молоко; при слабой печени советую ограничивать и другие молочные продукты. Вред усиливают алкоголь и химические лекарства, принимаемые без меры. Неверные сочетания продуктов создают дополнительный риск — плохо переваренная пища догружает печень работой, которой могло не быть.

С чего начать поддержку

Не с «чистки по интернету», а с разгрузки: уберите сахар, белую муку и переработанные продукты; разделите белки и углеводы; не переедайте — печень страдает от избытка сильнее, чем от «неправильности». Добавьте тепло: вечером тёплая грелка на область печени на 20–30 минут действует как мягкий массаж и улучшает кровоток.

Полное очищение печени — серьёзная процедура с подготовкой и противопоказаниями; я описываю её в книгах шаг за шагом. Начинать нужно не с неё, а с того, чтобы перестать печень перегружать.

Печень и эмоции

Есть связь, о которой редко говорят: перегруженная печень портит характер. Желчь недаром вошла в язык — «желчный человек». Когда печень не успевает чистить кровь, страдает и голова: раздражительность, мрачность, туман в мыслях. Мои пациенты не раз удивлялись, что после разгрузки печени первым меняется настроение, а уже потом пищеварение.

Ферменты — живая пища для печени

Я называю ферменты живыми пищевыми веществами: они есть в сырых овощах, фруктах, зелени и свежевыжатых соках — и разрушаются при готовке. Чем больше в питании живого, тем меньше собственных ресурсов печень тратит на переработку. Начните с простого: свежий салат перед каждым варёным блюдом и стакан морковно-свекольно-огуречного сока (300/90/90 мл) между приёмами пищи.

Тепло — любимое лекарство печени

Печень — самый тёплый орган тела, и на тепло она отвечает благодарно: сосуды расширяются, желчь становится текучей, застой уходит. Вечерняя грелка на правое подреберье, 20–30 минут под одеялом, два-три раза в неделю — простая процедура, которую недооценивают. При камнях в желчном пузыре — только после согласования с врачом.

Осторожность

При камнях в желчном пузыре, гепатите и других диагностированных болезнях печени любые процедуры — только по согласованию с врачом.