Makkajo‘xori popuklari: foydasi va qo‘llanilishi

Dr. Boris Wydoff

Makkajo‘xori popuklari — makkajo‘xori so‘tasidan osilib turadigan ingichka, ipakdek mayin iplardir. Fitoterapiya ma’lumotnomalariga ko‘ra, ular an’anaviy ravishda jigar, o‘t pufagi, buyrak va siydik pufagi kasalliklarida o‘t haydovchi, siydik haydovchi va qon to‘xtatuvchi vosita sifatida qo‘llanadi. Xomashyo K vitaminiga va saponinlarga boy. Undan damlama va qaynatmalar tayyorlanadi.

Bu qanday o‘simlik va uni qanday tanib olish mumkin?

Oddiy makkajo‘xori (Zea mays L.) — boshoqdoshlar oilasiga mansub, balandligi uch metrgacha yetadigan bir yillik o‘simlik. Uning vatani Janubiy Amerika, bizda esa qimmatli qishloq xo‘jaligi ekini sifatida yetishtiriladi. Tibbiyotda doni emas, urg‘ochi gullarining ustunchalari va tumshuqchalari ishlatiladi — farmakognoziyada ular «makkajo‘xori popuklari» (Stigmata Maydis) deb ataladi.

Quritilgan popuklar sochlarga juda o‘xshaydigan, bir-biriga chirmashib ketgan ko‘plab ingichka iplardan iborat bo‘ladi. Shu sababli ular kundalik tilda «makkajo‘xori sochlari» deb ham ataladi. Sifatli xomashyo och sariq, tillarang-sariq, jigarrang yoki qizg‘ish rangda bo‘ladi. Hidi kuchsiz, ammo o‘ziga xos. Ipni lupa orqali ko‘rsangiz, uning yassi, tasmasimon shaklda ekanini, eni taxminan 0,1 mm ekanini va yuzasida siyrak mayda tukchalar borligini ko‘rasiz. Ustunchaning uchida kalta, ikkiga ajralgan tumshuqcha bo‘ladi.

Sifatli xomashyoni buzilganidan qanday ajratish mumkin?

Sotib olayotganda iplarning rangi va holatiga e’tibor bering. Ochiq tillarang, jigarrang va qizg‘ish tuslar me’yoriy hisoblanadi. Aksincha, qoraygan qismlarning ko‘pligi xomashyo sifati pasayganini ko‘rsatadi. Tashqi ko‘rinishi ham muhim: iplar o‘ziga xos shaklini saqlagan bo‘lishi, mayda changga aylanib ketmasligi kerak.

Standart talablariga ko‘ra, sifatli xomashyoda namlik 13% dan, qoraygan ustunchalar 5% dan, maydalangan qismlar 1% dan, organik va mineral aralashmalar esa 0,5% dan oshmasligi kerak. Bu ko‘rsatkichlar xomashyoning tozaligi va saqlanish holatini baholashga yordam beradi. Saqlash vaqtida ortiqcha namlik ayniqsa nomaqbul: xomashyo nam tortib, buzilishi mumkin.

Makkajo‘xori popuklarining foydali xususiyatlari: kimyoviy tarkibi nimalarni ko‘rsatadi?

Popuklarning kimyoviy tarkibi murakkab va ma’lumotnomalarda ta’kidlanishicha, hali to‘liq o‘rganilmagan. Xomashyo tarkibida quyidagilar mavjud:

• K vitamini (naftoxinon hosilalari) — ko‘p miqdorda, 1 g xomashyoda 1600 biologik birlikkacha;
• saponinlar — 3,18% gacha;
• oshlovchi va achchiq moddalar;
• flavonoidlar, alkaloidlar;
• efir moyi va yog‘li moy, sterollar;
• C vitamini, pantoten kislotasi, spirtlar, inozitlar.

Fitoterapiyada makkajo‘xori popuklari nima uchun ishlatilishi aynan shu moddalar majmuasi bilan izohlanadi. Ma’lumotnomalarga ko‘ra, ulardan tayyorlangan preparatlar o‘t haydovchi, siydik haydovchi, yallig‘lanishga qarshi va qon to‘xtatuvchi ta’sirga ega.

Tarkib preparatlarning ta’siri bilan qanday bog‘liq?

K vitamini alohida o‘rin tutadi. Ma’lumotnomalarda uning mavjudligi popuklardan tayyorlangan preparatlarning qon ivishiga ta’siri bilan bog‘lanadi. Tadqiqotlar tavsiflarida protrombin miqdori va trombotsitlar sonining ortishi qayd etilgan. Biroq o‘simlik xomashyosining tarkibi doim bir xil bo‘lmaydi, muayyan moddalarning mavjudligi esa o‘z-o‘zidan davolovchi natijani kafolatlamaydi.

Saponinlar, flavonoidlar, oshlovchi moddalar va boshqa birikmalar o‘simlikning murakkab kimyoviy tarkibini to‘ldiradi. Ularning umumiy ta’sirini faqat bitta tarkibiy qism bilan izohlash to‘g‘ri emas. Ma’lumotnomalarda preparatlarning bir nechta yo‘nalishda qo‘llanishi tasvirlangan, ammo bu har bir xususiyat klinik tadqiqotlar bilan bir xil darajada tasdiqlangan degani emas.

Bu o‘simlik jigar va o‘t pufagi uchun qanday foyda beradi?

Bu uning qo‘llanilishidagi asosiy yo‘nalishdir. O‘t haydovchi ta’siri tajribalarda tasdiqlangan: hayvonlarda popuk preparatlari o‘t ajralishini va uning ichakka tushishini oshiradi. Bunda ajralayotgan o‘tning yopishqoqligi kamayadi, nisbiy zichligi va bilirubin miqdori pasayadi.

Xomashyo tarkibidagi makkajo‘xori moyi harakat faoliyatiga ham ta’sir qiladi: tajribada u o‘t pufagi devorlarining qisqarishini kuchaytiradi va jigar-oshqozonosti bezi ampulasi sfinkteri faoliyatini tartibga soladi. Bu ta’sir adashgan nerv bilan bog‘liq.

Fitoterapiya ma’lumotnomalariga ko‘ra, popuklardan tayyorlangan qaynatma va damlama xoletsistit, xolangit, gepatit, xolangio-gepatit, shuningdek, enterokolit va oshqozon-ichak yo‘llarining boshqa kasalliklarida buyuriladi. Dorivor o‘simliklar haqidagi qo‘llanmalarda xalq tabobatida qo‘llanishiga doir ko‘rsatmalar ham berilgan: suvli qaynatma jigar kasalliklari, sariqlik va o‘t-tosh kasalligida ichiladi. Ukraina xalq tabobatida qaynatma jigar kasalliklari va yurak bilan bog‘liq shishlarda tavsiya etilgan; Bolgariyada esa popuklar siydik-tosh kasalligida qon to‘xtatuvchi va siydik haydovchi vosita sifatida ishlatilgan.

O‘t dimlanishida qanday natijalar kuzatilgan?

Ma’lumotnomalarda surunkali xoletsistit, xolangit va xolangio-gepatit bilan og‘rigan bemorlar ustida o‘tkazilgan klinik kuzatuvlar tasvirlangan. Popuk preparatlari muntazam qo‘llanganda ayrim bemorlarda jigar sohasidagi og‘irlik va og‘riq, ko‘ngil aynishi hamda qusish kamaygan. Shuningdek, jigar hajmi kichraygani haqida xabar berilgan. O‘t dimlanishida ayniqsa yaxshi natijalar kuzatilgan.

Bu ma’lumotlar adabiyotlarda tasvirlangan qo‘llash tajribasiga taalluqli. Ular har bir odamda xuddi shunday natija bo‘lishini va’da qilish yoki tekshiruv o‘rniga ushbu vositalardan foydalanish uchun asos bo‘la olmaydi. Og‘riq va o‘t oqimi buzilishining sababini shifokor aniqlashi kerak.

Muhim jihat: o‘t-tosh kasalligida bunday preparatlar o‘tkir jigar sanchig‘ini bartaraf etmaydi. Biroq klinitsistlar kuzatuvlariga ko‘ra, 3–5 hafta davomida uzoqroq muddat qabul qilish ko‘pincha umumiy holatning sezilarli yaxshilanishiga olib keladi. Bularning barchasi buyurilgan davolashga qo‘shimcha hisoblanadi. Shifokor bilan kelishib oling, dorilarni o‘zboshimchalik bilan to‘xtatmang.

Bu o‘simlikning mevalari buyrak va siydik pufagiga qanday ta’sir qiladi?

Ikkinchi an’anaviy qo‘llanish yo‘nalishi — siydik haydash. Ma’lumotnomalarga ko‘ra, makkajo‘xori popuklarining suyuq ekstrakti va damlamasi siydik ajralishini oshiradi. Ular sistit, buyrak toshlari, siydik pufagi toshlari va istisqo holatida qo‘llanadi. Shuningdek, uzoq muddat qabul qilish siydik yo‘llari va buyraklardagi toshlarning (karbonatlar, uratlar va fosfatlar) erishiga yordam berishi qayd etilgan — bunday davolash uzoq davom ettiriladi.

Xalq tabobatida suvli qaynatma buyrak va siydik pufagi kasalliklarida ichiladi. Dorivor o‘simliklar haqidagi qo‘llanmalarda makkajo‘xori sut-mumsimon yetilish davrida yig‘ilgan popuklari sistit va siydik-tosh kasalligida tilga olinadi. Bolgariya an’anasida ular siydik pufagidagi toshlarda siydik haydovchi vosita sifatida tavsiya etiladi.

Sistitda makkajo‘xori popuklarini ishlatish mumkinmi?

An’anaviy tavsiyalarga ko‘ra — ha. Ma’lumotnomalarda sistit popuk damlamasi va qaynatmasini qo‘llash ko‘rsatmalari orasida bevosita qayd etilgan: ular siydik haydovchi va yallig‘lanishga qarshi vosita sifatida ishlatiladi. Xalq retseptlarida siydik pufagi yallig‘lanishida popuklar ayiqtovon barglari, ko‘k mevali buta barglari, loviya dukkaklari va boshqa o‘simliklar bilan birga ko‘p tarkibli aralashmalarga kiritiladi. Ammo sistit ko‘pincha shifokor davosini talab qiladigan kasallikdir. Shuning uchun o‘simliklardan faqat shifokor buyurgan davolashga qo‘shimcha sifatida foydalaning, uning o‘rniga emas.

Buyrak uchun o‘simlik yig‘malari haqida nimalar ma’lum?

Qadimgi dorivor o‘simliklar qo‘llanmalarida makkajo‘xori popuklari dala qirqbo‘g‘imi, archa va yosh qayin barglari bilan birga uchraydi. Bunday yig‘malar an’anaviy ravishda buyrak-tosh kasalligida ishlatilgan. Boshqa retseptlarda esa popuklar ayiqtovon, qirqbo‘g‘im, grizhnnik va boshqa o‘simliklar bilan birlashtirilgan.

Murakkab yig‘malar tarkibi va tarkibiy qismlar miqdori jihatidan farq qiladi. Shu sababli bir yig‘maning retseptini boshqasiga avtomatik ravishda qo‘llab bo‘lmaydi. Bir nechta siydik haydovchi o‘simlikning birga bo‘lishi aralashmani xavfsizroq qilmaydi. Buyrak kasalliklarida o‘simliklarni tanlash va suyuqlik miqdorini shifokor bilan kelishish kerak.

Qonga ta’siri haqida nimalar ma’lum?

Bu uchinchi yo‘nalishdir. Ma’lumotnomalarga ko‘ra, popuk preparatlari qon ivish jarayonini tezlashtiradi, protrombin miqdori va trombotsitlar sonini oshiradi. Bu holat K vitaminining yuqori miqdori bilan bog‘lanadi.

Qon to‘xtatuvchi vosita sifatida popuklar turli sabablarga ko‘ra yuzaga keladigan gemorragik diatezlarda, bachadondan qon ketishida, protrombin miqdori pasaygan holatlarda va bilvosita ta’sir qiluvchi antikoagulyantlar me’yoridan ortiq qabul qilinganda K vitamini preparatlari bilan birga qo‘llanishi tasvirlangan. Xalq tabobatida qaynatma bachadon, o‘pka va gemorroy bilan bog‘liq qon ketishlarida tavsiya etilgan.

Bu tarixiy ko‘rsatmalar damlamani qon ketishini mustaqil to‘xtatish uchun ishlatish mumkinligini anglatmaydi. O‘simlik xomashyosini qabul qilish tashxis qo‘yish va zarur tibbiy yordam o‘rnini bosa olmaydi. Ayniqsa, popuklarni qon ivishiga ta’sir qiluvchi dorilar bilan birga qo‘llashda ehtiyot bo‘lish kerak.

Makkajo‘xori murtagidan olinadigan moy haqida ham alohida aytib o‘tish kerak: ma’lumotnomalarga ko‘ra, u lipid almashinuvi va xolesterin darajasiga ijobiy ta’sir qiladi, parhez ovqatlanishda ishlatiladi va o‘t haydovchi xususiyatga ega.

Ma’lumotnomalarda yana ikkita xususiyat tilga olinadi: popuklarning suyuq ekstrakti va damlamasi qondagi glyukoza miqdorini pasaytiruvchi xususiyatga ega, ayrim ma’lumotlarga ko‘ra, ishtahani ham kamaytiradi. Shu sababli ular an’anaviy amaliyotda semizlikni yengishda qo‘llab-quvvatlovchi vosita sifatida ishlatilgan. Bu diabet yoki ortiqcha vaznni mustaqil davolash mumkin degani emas — faqat adabiyotlarda bunday xususiyatlar qayd etilganini bildiradi. Har qanday qo‘llash buyurilgan davolashga qo‘shimcha bo‘lishi kerak. Shifokor bilan kelishing, dorilarni to‘xtatmang.

Makkajo‘xori popuklarini qanday damlash va ichish kerak?

Tibbiy amaliyotda popuklar damlama, qaynatma, tindirma yoki suyuq ekstrakt shaklida qo‘llanadi. Ma’lumotnomalarda damlama uchun quyidagi doza keltirilgan: 10,0 g xomashyo 200,0 ml suvga (Inf. Stigmatis Maydis 10,0:200,0) — har 3 soatda 1–2 osh qoshiqdan qabul qilish. Xususan, bunday damlama o‘t yo‘llari diskineziyasida boshqa o‘t haydovchi vositalar bilan birga tilga olinadi.

Makkajo‘xori popuklarini xalq an’anasiga ko‘ra qanday qabul qilish haqida gapiradigan bo‘lsak, makkajo‘xori mumsimon pishish davrida yig‘ilgan popuklardan tayyorlangan suvli qaynatma jigar kasalliklari, sariqlik, o‘t-tosh kasalligi, buyrak va siydik pufagi kasalliklarida ichilgan. Qadimgi dorivor o‘simliklar qo‘llanmalarida murakkab yig‘malar quyidagicha tayyorlangan: o‘simliklar aralashmasiga sovuq suv quyilgan, sovib borayotgan pechda bir kecha tindirilgan, ertalab qaynash darajasiga keltirilgan va ovqatdan oldin kuniga 2–3 marta 0,5–1 stakandan ichilgan.

Mana, kitobimda keltirgan buyrak uchun yig‘ma: makkajo‘xori popuklari — 10 g, archa mevalari — 20 g, xmel g‘uddalari — 15 g, karkade — 10 g, ayiqtovon barglari — 20 g, brusnika barglari — 20 g, qichitqi o‘t — 30 g, na’matak mevalari — 40 g, yovvoyi qulupnay barglari — 60 g, dala qirqbo‘g‘imi — 60 g. Bu siydik haydovchi va buyrak uchun ishlatiladigan o‘simliklarning klassik uyg‘unligi bo‘lib, unda popuklar an’anaviy vazifasini bajaradi.

Damlama, qaynatma va ekstraktning farqi nimada?

Damlama, qaynatma, tindirma va suyuq ekstrakt — o‘simlik preparatining turli shakllari. Ma’lumotnomalarda makkajo‘xori popuklarini qo‘llashning to‘rtta shakli ham uchraydi. Damlama uchun xomashyo va suvning aniq nisbati berilgan, boshqa shakllarning tarkibi va tayyorlanish usuli esa retseptga bog‘liq.

Konsentratsiyasi yuqoriroq preparat yaxshiroq ta’sir qiladi, deb hisoblamang. Xomashyo miqdorini o‘zboshimchalik bilan oshirish, qabul qilish oralig‘ini qisqartirish yoki bir nechta retseptni aralashtirish mumkin emas. Preparat shaklini tanlashda insonning sog‘lig‘i, hamroh kasalliklari va qabul qilayotgan dorilari hisobga olinadi.

Umumiy qoidalar oddiy: xomashyoni tekshirilgan retseptga muvofiq suvda damlang, dozani o‘zboshimchalik bilan oshirmang va bunday vositalarni qanday ichish kerakligini unutmang — doimiy emas, kurslar bilan va yaxshisi shifokor bilan maslahatlashgandan keyin.

Xomashyoni qanday yig‘ish va saqlash kerak?

Makkajo‘xori so‘talari sut pishish davrida popukli ustunchalar yig‘iladi — popuklar uzib yoki kesib olinadi. Qulay tomoni shundaki, yosh so‘talarni oziq-ovqat uchun yig‘ishda popuklar baribir chiqindi bo‘lib qoladi. Ularni tashlab yubormasdan, quritish mumkin. Xalq tabobatida tilga olingan yig‘ishning ikkinchi davri — makkajo‘xorining sut-mumsimon yetilish bosqichidir.

Xomashyo soyada, ochiq havoda, yupqa va bo‘sh qatlam qilib yoyilgan holda quritiladi. Yaxshi quritilgan popuklar och rangli, tillarang-sariq va kuchsiz o‘ziga xos hidli bo‘ladi. Ularni quruq joyda qog‘oz yoki mato xaltachalarda saqlash, namlikdan asrash kerak — nam tortgan xomashyo qorayib, buziladi. Sifatli xomashyoda qoraygan ustunchalar 5% dan oshmasligi kerak.

Makkajo‘xori sochlarini qachon yig‘gan ma’qul?

Ma’lumotnomalarda so‘talar sut pishish davridan to to‘liq yetilishigacha bo‘lgan vaqt ko‘rsatiladi. Bu davrda popuklarni ehtiyotkorlik bilan uzib yoki kesib olish mumkin. Ayrim xalq retseptlarida sut-mumsimon yoki mumsimon yetilish bosqichida yig‘ilgan xomashyo alohida tilga olinadi.

Yig‘ib olingach, iplar tekislanadi va soyali, yaxshi shamollatiladigan joyda yupqa, bo‘sh qatlam qilib yoyiladi. Qalin uyum bir tekis qurimaydi, shuning uchun xomashyo vaqti-vaqti bilan tekshirib turiladi. Yig‘ilgan xomashyo faqat to‘liq quritilgandan keyin saqlashga qo‘yiladi.

Makkajo‘xori popuklari so‘tadan ajratib olingandan keyin boshqa ingichka o‘simlik tolalari bilan adashtirilishi mumkin. Shu sababli mustaqil yig‘ishda xomashyo qaysi o‘simlikdan olinayotganini aniq bilish kerak. Faqat tillarang rangning o‘zi uning kelib chiqishini tasdiqlamaydi.

Chet elda makkajo‘xori popuklarini qanday topish mumkin?

Makkajo‘xori popuklari AQSh va Yevropada turli nomlar bilan sotiladi. Aynan o‘simlikning shu qismini topish uchun lotincha nomi va mahsulot tarkibiga qarang.

O‘simlik qanday nomlanadi:

• AQSh: Corn silk.
• Germaniya: Maisgriffel, Maishaare yoki Maiswolle.
• Fransiya: Barbes de maïs yoki Stigmates de maïs.
• Lotincha nomi: *Zea mays*.

Qanday shakllarda sotiladi:

• Damlama tayyorlash uchun quritilgan, sochiluvchan xomashyo.
• Choy paketlari.
• Suyuq ekstrakt yoki tindirma.
• Kapsulalar va tabletkalar.

Qayerdan izlash kerak:

• AQShda: sog‘lom ovqatlanish do‘konlari, ixtisoslashgan choy do‘konlari, dorivor o‘simliklar sotiladigan internet-do‘konlar va tabiiy mahsulotlar taklif qiladigan ayrim dorixonalar.
• Germaniyada: dorixonalar (*Apotheke*), sog‘lom ovqatlanish do‘konlari (*Reformhaus*), choy do‘konlari (*Teeladen*) va internet-do‘konlar.
• Fransiyada: dorixonalar (*pharmacie*), dorivor o‘simliklar do‘konlari (*herboristerie*), organik mahsulotlar do‘konlari (*magasins bio*) va internet-do‘konlar.

Qadoqda nimalarni tekshirish kerak:

• Lotincha *Zea mays* nomi.
• Barglar yoki so‘talar emas, popuklar yoki tumshuqchalar ko‘rsatilgan bo‘lishi.
• Mahsulot toifasi: dorivor xomashyo yoki oddiy choy ichimligi.
• Organik sertifikat mavjudligi: USDA Organic, AB / Agriculture Biologique yoki DE-ÖKO.

Mamlakat qoidalari: AQShda mahsulot oziq-ovqat qo‘shimchasi sifatida sotiladi, organizm faoliyatiga ta’siri haqidagi bayonotlar esa FDA tomonidan kasalliklarni davolash uchun tasdiqlanganini anglatmaydi; Germaniyada dorixonalarda sotiladigan dorivor choylar (*Arzneitee*) va o‘simlik preparatlari sifat hamda tegishli monografiyalar talablariga bo‘ysunadi.

Qo‘llash mumkin bo‘lmagan holatlar va ehtiyot choralari

Endi bu o‘simlikning foydasi va zarari bir-biriga tutashishi mumkin bo‘lgan holatlar haqida. Zamonaviy ma’lumotlarga ko‘ra, asosiy cheklovlar quyidagilar:

• makkajo‘xori va uning popuklariga individual yuqori sezuvchanlik — bevosita qarshi ko‘rsatma; makkajo‘xoriga sezgir odamlarda allergik reaksiyalar kuzatilishi mumkin;
• shifokor suyuqlik iste’molini cheklashni buyurgan holatlarda qo‘llash ma’qul emas: popuklarni an’anaviy qo‘llash siydik haydovchi ta’siri sababli yetarli suyuqlik ichishni talab qiladi;
• homiladorlik va emizish davrida xavfsizligi aniqlanmagan — bu davrda dorivor maqsadda qo‘llash tavsiya etilmaydi;
• 12 yoshgacha bo‘lgan bolalar uchun xavfsiz dozalar belgilanmagan — mutaxassis bilan maslahatlashmasdan dorivor shakllari qo‘llanmaydi;
• sharhda dorilar bilan o‘zaro ta’sirlar qayd etilmagan, ammo bu faqat o‘rganilgan ma’lumotlarda bunday holatlar tasvirlanmaganini anglatadi. Ma’lumotnomalarda qondagi glyukoza, qon bosimi va kaliy miqdoriga ta’sirlarning qo‘shilishi mumkinligi qayd etilgan. Agar diabet yoki qon bosimiga qarshi dorilarni yoxud kaliy miqdoriga ta’sir qiluvchi preparatlarni qabul qilsangiz, farmatsevt yoki shifokor bilan maslahatlashing;
• dozani oshirib yuborish holatlari haqida ma’lumot qayd etilmagan, ammo bu yuqori dozalar va uzoq muddat qabul qilish xavfsizligini kafolatlamaydi; turli ishlab chiqaruvchilarning mahsulotlari tarkibi va sifati farq qilishi mumkin;
• bir nechta dori va qo‘shimchalarni qabul qilgan odamda popuklar bilan bog‘liq holda miozit kuzatilgani haqida alohida xabar bor, biroq bu bog‘liqlik isbotlanmagan.

Qachon shifokorga murojaat qilish kerak?

O‘zingizni mustaqil davolashni boshlamang, balki shifokorga murojaat qiling, agar makkajo‘xoriga allergiyangiz bo‘lsa, homilador yoki emizikli bo‘lsangiz, muntazam ravishda dorilarni — ayniqsa diabet yoki qon bosimiga qarshi yoxud qon ivishiga ta’sir qiluvchi preparatlarni — qabul qilsangiz, jigar, buyrak yoki yurakning surunkali kasalliklaridan aziyat cheksangiz yoki vositani bolaga bermoqchi bo‘lsangiz. Har qanday qon ketishi, jigar sohasidagi og‘riq va o‘t-tosh kasalligi xurujlari o‘simlik choyi ichish uchun emas, shifokor ko‘rigidan o‘tish uchun sababdir. Eng muhimi: o‘simliklar buyurilgan davolash o‘rnini bosmaydi.

Dr. Boris Wydoff — naturopatiya doktori, Ph.D. Ellik yildan ortiq vaqt davomida odamlarga ovqatlanish, organizmni tozalash va aql kuchi orqali sog'lig'ini tiklashga yordam beraman — Yevropa, Amerika va Osiyoda. Muallif haqida →

Yana o'qing

Barcha dorivor o'tlar mavzular bo'yicha →

Dr. Boris Wydoff usuli bo‘yicha barcha maqolalar →