Onkologiyada uyqusizlik: uyquni qanday yaxshilash mumkin?

Dr. Boris Wydoff

Onkologiyada uyqusizlik davolanish boshlanishidan oldin ham paydo bo‘lishi yoki kimyoterapiya vaqtida yuzaga kelishi mumkin. Agar kechasi uxlay olmasangiz, xavotiringizni yanada kuchaytirmaslikka harakat qiling va o‘zingizni soatlab yotoqda yotishga majburlamang. Dam olishingizga nima xalaqit berayotganini aniqlang, bu haqda onkologga ayting va kechki tartibingizni asta-sekin yo‘lga qo‘ying. Belgilangan davolanishga aralashmasdan uyquni yaxshilashning bir necha usullari bor.

Onkologiyada uyqusizlik bo‘lishi mumkinmi?

Ha, uyqu buzilishlari ko‘pincha onkologik kasalliklar va ularni davolash jarayoniga hamroh bo‘ladi. Ba’zi odamlar uzoq vaqt uxlay olmaydi, boshqalari esa tun yarmida uyg‘onib, qayta uxlay olmay qoladi. Shunday holat ham bo‘ladiki, inson bir necha soat uxlaydi, ammo ertalab xuddi umuman dam olmagandek, holdan toygan holda uyg‘onadi.

Onkologiyada uyqusizlikning o‘zi kasallik kuchayayotganini yoki ahvol yaxshilanayotganini ko‘rsatmaydi. Uyqu sifatiga ruhiy holat, jismoniy noqulaylik, dorilarning nojo‘ya ta’siri va odatdagi kun tartibining o‘zgarishi ta’sir qiladi. Ba’zan bir vaqtning o‘zida bir nechta sabab mavjud bo‘ladi.

Ayrim odamlarda uyqu bilan bog‘liq muammolar tashxis qo‘yilishidan oldin ham bo‘lgan. Davolanish boshlangach, xavotir, salomatlikdagi o‘zgarishlar va tibbiyot muassasalariga muntazam qatnash zarurati tufayli bu muammolar yanada sezilarli bo‘lishi mumkin. Shuning uchun faqat tunda uyg‘onish holatlarini emas, balki ular qanday sharoitda yuz berishini ham hisobga olish muhim.

Uyqu buzilishini arzimas muammo deb bo‘lmaydi. Kuch-quvvatni, hissiy muvozanatni va kundalik faollikni saqlash uchun sifatli dam olish zarur. Agar inson uzoq vaqt yaxshi uxlamasa, diqqatini jamlashi, odatdagi ishlarini bajarishi va ruhiy zo‘riqishga bardosh berishi qiyinlashadi. Uyqu yetishmasligi xavotir va tushkunlikni ham kuchaytirishi mumkin.

Nima uchun onkologiyada uyqusizlik ko‘proq uchraydi?

Buning sabablari turlicha bo‘lishi mumkin. Ba’zan inson ilgari yaxshi uxlagan bo‘ladi, ammo tashxis qo‘yilgach, xavotirli fikrlar sababli tunda uyg‘ona boshlaydi. U yaqinlari, kelajagi, tekshiruv natijalari va oldinda turgan muolajalar haqida qayg‘uradi. Hatto kuchli charchoq ham, agar fikrlar kasallikka qayta-qayta qaytaversa, uxlab qolishga yordam bermasligi mumkin.

Davolanish vaqtida jismoniy sabablar ham qo‘shiladi. Shifokorlar bir nechta keng tarqalgan omillarni ajratib ko‘rsatadilar:

• Og‘riq va noxush sezgilar. Agar tunda og‘riq kuchaysa, odamga qulay holat topish va tinch uxlash qiyin bo‘ladi.
• Davolanishning nojo‘ya ta’sirlari. Ayrim o‘smaga qarshi preparatlar va qo‘shimcha dorilar odatdagi uyqu tartibini o‘zgartirishi mumkin.
• Siydik chiqarish bilan bog‘liq muammolar. Tez-tez siyish istagi odamni tunda bir necha marta turishga majbur qiladi va dam olishni buzadi.
• Ich ketishi. Hojatxonaga tez-tez borish tungi uyquning uzluksiz bo‘lishiga xalaqit beradi.
• Kasalxonada qolish. Notanish muhit, shovqin, yorug‘lik va tibbiy muolajalar odatdagi kun tartibini buzadi.
• Hissiy zo‘riqish. Davolanishdan qo‘rqish va tekshiruv natijalarini kutish, hatto odam yotoqqa yotganidan keyin ham, xavotirni saqlab turishi mumkin.

Ba’zan uyqu buzilishi davolash sxemasi o‘zgarganidan keyin boshlanadi. Tunda uyg‘onishlar qachon paydo bo‘lganini va ular yangi davolash kursi yoki dorilar o‘zgarishi bilan bir vaqtga to‘g‘ri kelgan-kelmaganini yozib borish foydali. Bu ma’lumot mutaxassisga vaziyatni tushunishga yordam beradi.

Uyquga xalaqit berayotgan aynan shu dori deb o‘ylasangiz ham, uni o‘zingizcha bekor qilmang. Onkolog uyqusizlik bilan ehtimoliy bog‘liqlikni baholaydi va zarur bo‘lsa, davolashni o‘zgartirish variantlarini ko‘rib chiqadi. Shuningdek, tungi dam olishga xalaqit berayotgan og‘riq va boshqa noxush sezgilar haqida ham shifokorga ayting.

Uyqusizlikni oddiy charchoqdan qanday farqlash mumkin?

Og‘ir kun yoki davolash kursidan keyin odam kuchli charchoqni his qilishi mumkin. Ammo charchoq va uyqusizlik bir xil narsa emas. Birinchi holatda organizm dam olishga muhtoj bo‘ladi, ikkinchisida esa inson uxlashni xohlasa va harakat qilsa ham, uyquga ketishning o‘zi qiyinlashadi.

Odatda uyqu buzilishi quyidagicha namoyon bo‘ladi:

• yotoqqa yotgandan keyin uzoq vaqt uxlay olmaslik;
• tun davomida qayta-qayta uyg‘onish;
• ertalab juda erta uyg‘onib ketish;
• tungi uyqudan keyin ham kuch tiklanmagandek his qilish;
• kunduzgi uyquchanlik va diqqatni jamlash qobiliyatining pasayishi;
• asabiylashish, xavotir va kayfiyatning yomonlashishi.

Uyqu paytida nafas to‘xtab qolishi bilan kechadigan xurrakka ham alohida e’tibor berish kerak. Agar yaqinlaringiz odam uxlayotganda qattiq xurrak otishini, keyin esa bir muddat nafas olmay qolishini sezishsa, bu haqda shifokorga aytish zarur. Bunday kuzatuvlar alohida baholashni talab qiladi, chunki dam olish sifatining yomonlashishiga faqat uyqusizlik emas, boshqa sabablar ham ta’sir qilishi mumkin.

Har qanday tungi uyg‘onish uyqu buzilishi degani emas. Masalan, odam og‘riq, hojatxonaga borish ehtiyoji yoki shovqin sababli uyg‘onib, tezda yana uxlab qolishi mumkin. Tashqi tomondan o‘xshash shikoyatlarning sabablari esa sezilarli darajada farq qilishi mumkin.

Uyg‘onishlar soniga qarab o‘zingizga mustaqil tashxis qo‘yishingiz shart emas. Shifokor shikoyatlarni, umumiy holatni va qabul qilinayotgan dorilarni baholaydi, zarur bo‘lsa, qo‘shimcha tekshiruv tayinlaydi. Ba’zan miya faoliyati, nafas olish va yurak ritmi qayd etiladigan uyqu tekshiruvi talab qilinadi.

Ovqatlanish va turmush tarzida nimalarni o‘zgartirish mumkin?

Onkologik kasallikda ovqatlanish insonning holati, davolanish xususiyatlari va tibbiy jamoa tavsiyalariga mos bo‘lishi kerak. Odatdagi ratsionni keskin o‘zgartirish, och qolish yoki organizmni tozalash dasturlarini boshlash kerak emas. Davolanish vaqtida yetarli miqdorda energiya va oziq moddalarini olish ayniqsa muhim.

Kundalik tartibda bir nechta jihatga e’tibor berish mumkin.

Uyqudan oldin oshqozonni ortiqcha to‘ldirmang. Kechki payt ko‘p ovqat yeyish hazm qilish tizimidagi noqulayliklarni kuchaytirishi mumkin. Agar kechqurun ochlik sezilsa, davolovchi jamoa bilan mos ovqatlanish variantini muhokama qiling. Ishtaha yo‘qolishi, ko‘ngil aynishi va davolanishning boshqa nojo‘ya ta’sirlari kuzatilganda ratsionga ayniqsa e’tibor berish kerak.

Tinch va muntazam kun tartibini saqlang. Taxminan bir xil vaqtda yotish va uyg‘onish maqsadga muvofiq. Muntazamlik uyqu va uyg‘oqlikning odatiy tartibini saqlashga yordam beradi. Yomon o‘tgan tundan keyin ertasi kuni butun kun tartibini o‘zgartirish kerak emas.

Kechqurungi zo‘riqishni kamaytiring. Uyqudan oldin xavotirli yangiliklardan, og‘ir suhbatlardan va telefonga uzoq vaqt qarashdan voz kechgan ma’qul. Hissiy jihatdan zo‘riqtiradigan ko‘rsatuvlar va ekranning yorqin nuri bo‘shashishni qiyinlashtirishi mumkin.

Jismoniy faollikni kunduzgi vaqtga qoldiring. Sayr qilish yoki imkoniyatga mos yengil gimnastika odatdagi harakatchanlikni saqlashga yordam beradi. Muntazam harakatni sog‘liq holati va davolovchi shifokor tavsiyalarini hisobga olgan holda kun tartibiga kiritish maqsadga muvofiq. Uyqudan bevosita oldin bajariladigan kuchli mashqlar bo‘shashishga xalaqit berishi mumkin.

Yotoqxonani tayyorlang. Xonada tinchlik va qorong‘ilikni ta’minlash maqsadga muvofiq. To‘shak qulay bo‘lishi, televizor, soat va boshqa qurilmalarning yorug‘ligi esa ko‘zga xalaqit bermasligi kerak.

Agar uyqu kelmasa, soatlab yotoqda yotib, o‘zingizni uxlashga majburlamang. Biroz turib, xira yorug‘likda tinchgina o‘tirishingiz va uyqu bosganida yana yotishingiz mumkin.

Shu bilan birga, barcha muammolarni faqat odatlarni o‘zgartirish orqali hal qilishga urinmaslik kerak. Agar uyg‘onishlarga og‘riq, dorilarning nojo‘ya ta’siri yoki boshqa jismoniy buzilishlar sabab bo‘lsa, aynan shu muammolarni aniqlash zarur. Shifokor davolanish jarayonini hisobga olgan holda qo‘shimcha yordam usullarini taklif qilishi mumkin.

Onkologik davolanish vaqtida uyquni yaxshilash uchun qanday maslahatlar beraman?

Men doimo kechki holat va tungi dam olishga ta’sir qiladigan odatlarga e’tibor qarataman. Kitoblarimda uyquga g‘amxo‘rlik qilishni umumiy turmush tarzi, ovqatlanish va asab tizimining holati bilan bog‘layman. Quyida mening naturopatik qarashlarim va kuzatuvlarim keltirilgan. Ularni faqat tibbiy yordamga qo‘shimcha sifatida ko‘rib chiqishni tavsiya qilaman.

Birinchi maslahat — yangiliklar va og‘ir suhbatlar ta’sirida uxlab qolmang.

Menimcha, kunni xavotirli ko‘rsatuvlar va yoqimsiz suhbatlar taassuroti ostida yakunlash yomon odatdir. Tajribamga ko‘ra, butun kechani hissiy jihatdan og‘ir ma’lumotlar ta’sirida o‘tkazgan odamga dam olishga moslashish qiyinroq bo‘ladi. Bu, ayniqsa, onkologik davolanishdan o‘tayotgan insonlarga tegishli: ularning xavotirlanishi uchun shundoq ham sabablar yetarli.

Men kechki vaqtni tinch mashg‘ulotlarga ajratishni maslahat beraman. Uyqudan oldin doimiy ravishda kasalliklar haqidagi yangiliklarni o‘qish, qo‘rqinchli prognozlarni izlash yoki eng og‘ir masalalarni muhokama qilish shart emas. Bu o‘z kechinmalaringizni yaqinlaringizdan yashirishingiz kerak degani emas. Agar qo‘rquv doimiy tus olsa va yashashga xalaqit bersa, professional yordam so‘rash zarur.

Ikkinchi maslahat — asosiy kechki ovqatni juda kechga qoldirmang.

Kitoblarimda og‘ir kechki ovqat bilan band bo‘lgan oshqozon organizmning chuqur tiklanish jarayoniga o‘tishiga xalaqit berishini yozaman. Men kech ovqatlanishni hazm qilish tizimiga qo‘shimcha yuk bilan bog‘layman va asosiy ovqatlanishni bevosita uyqu oldidan qoldirmaslik kerak deb hisoblayman.

Shu bilan birga, kimyoterapiyadan o‘tayotgan odamni ovqatlanishni cheklashga yoki ochlikka chidashga chaqirmayman. Agar ishtaha buzilgan bo‘lsa, ko‘ngil aynisa yoki vazn yo‘qotish kuzatilsa, ovqatlanish tartibini davolovchi jamoa bilan muhokama qilish zarur. Davolanish vaqtida yetarli ovqatlanish har qanday umumiy naturopatik qoidalarga rioya qilishdan muhimroqdir.

Uchinchi maslahat — men o‘z tizimimda qo‘llaydigan sabzavot sharbatlariga e’tibor qarating.

Kitoblarimda asab tizimini qo‘llab-quvvatlash, holsizlik va uyqusizlik bilan bog‘laydigan uchta sabzavot aralashmasini tasvirlayman. Birinchisi sabzi, selderey, petrushka va ismaloqdan tayyorlanadi. Ikkinchisi — sabzi, selderey va ularning barglaridan. Uchinchisi esa sabzi, salat barglari va ismaloqni birlashtiradi.

Men bu tarkiblarni ovqatlanishga oid naturopatik yondashuvimning bir qismi sifatida ko‘rib chiqaman. Tajribamga ko‘ra, sabzavot sharbatlari ratsionni xilma-xil qilish variantlaridan biri bo‘lishi mumkin. Biroq men ularni uyqusizlik yoki onkologik kasallikni davolash vositasi deb atamayman.

Kimyoterapiya vaqtida mahsulotlar xavfsizligi va infeksiya xavfini hisobga olish ayniqsa muhim. Yangi siqilgan sharbatlarni, jumladan, ularning tarkibi va tayyorlash usulini ham, oldindan onkolog bilan kelishish kerak. Agar shifokor xom mahsulotlarni iste’mol qilishga ruxsat bermasa, bu maslahatga amal qilmaslik lozim.

To‘rtinchi maslahat — doimiy uyg‘onishlarni o‘zini boshqara olmaslik deb hisoblamang.

Menimcha, davomli uyqusizlik e’tiborga loyiq, ayniqsa odam xavotir bilan uyg‘onsa va yaxshi dam ololmasa. Uyqu buzilishlarini faqat noto‘g‘ri odatlar yoki iroda yetishmasligi bilan izohlash mumkin emas.

Shuning uchun kechqurun butun vaqtni televizor yoki kompyuter qarshisida o‘tkazmaslikni maslahat beraman. Shu bilan birga, shifokorlar uyqusizlikni kengroq baholaydilar: ular og‘riq, dorilarning ta’siri, xavotir, uyqu paytidagi nafas olish va boshqa ehtimoliy sabablarni tekshiradilar. Men insonning faqat tungi alomatiga emas, balki uning butun holatiga g‘amxo‘rlik qilish kerak deb hisoblayman.

Mening kuzatuvlarim va tavsiyalarim onkolog tomonidan olib boriladigan davolashning o‘rnini bosa olmaydi. Ularning maqsadi — kundalik o‘ziga g‘amxo‘rlik qilishni qo‘llab-quvvatlash va insonga o‘z odatlariga e’tiborliroq munosabatda bo‘lishga yordam berish. Har qanday o‘simlik vositasi yoki qo‘shimchani qabul qilishdan, ovqatlanish tartibini o‘zgartirishdan oldin onkologingizga xabar bering. Belgilangan dorilarni bekor qilish yoki ularning o‘rnini naturopatik vositalar bilan almashtirish mumkin emas.

Kimyoterapiya vaqtida shifokor ruxsatisiz nimalarni iste’mol qilish mumkin emas?

O‘smaga qarshi davolanish vaqtida hatto odatiy tabiiy mahsulotlar va o‘simlik qo‘shimchalariga ham ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo‘lish kerak. Ayrim moddalar organizmdagi dorilar konsentratsiyasiga ta’sir qilishi va davolanishning ko‘tarilishini o‘zgartirishi mumkin.

Ayniqsa, quyidagi mahsulotlar va vositalarga ehtiyotkorlik bilan yondashish lozim:

• Dalachoy (zveroboy). U ayrim o‘smaga qarshi preparatlarning konsentratsiyasini o‘zgartirishi va ularning ta’siriga ta’sir qilishi mumkin.
• Greypfrut va uning sharbati. Ayrim dorilar bilan o‘zaro ta’siri qondagi dori konsentratsiyasining o‘zgarishiga olib kelishi mumkin.
• Antioksidantlarning yuqori dozalari. Kimyoterapiya va nur terapiyasi vaqtida ularni onkolog bilan kelishmasdan qo‘llash tavsiya etilmaydi.
• O‘simlik konsentratlari va ekstraktlari. O‘simlik moddalarining yuqori konsentratsiyasi oddiy mahsulotlarni iste’mol qilish bilan bir xil emas va qo‘shimcha xavf tug‘dirishi mumkin.

Oddiy sabzavot va mevalar esa taqiqlanmagan. Tibbiy ko‘rsatma bo‘lmasa, ularni ratsiondan chiqarib tashlash shart emas. Cheklovlar, asosan, dorilar bilan o‘zaro ta’sir qilishi mumkin bo‘lgan ayrim mahsulotlar, konsentrlangan qo‘shimchalar va o‘simlik ekstraktlariga taalluqlidir.

Tinchlantiruvchi dorilar, uyqu dorilari, o‘simlik damlamalari yoki oziq-ovqat qo‘shimchalarini o‘zingizcha qabul qilishni boshlamang. Hatto retseptsiz sotiladigan vositalar ham o‘smaga qarshi davolanish bilan o‘zaro ta’sirga kirishishi mumkin. Avval ularni onkolog yoki klinik farmatsevt bilan muhokama qiling.

Davolanish vaqtida och qolish va detoks dasturlari ham uyqu buzilishiga qarshi kurashish usuli sifatida mos kelmaydi. Ular yetarli ovqatlanishni saqlashi zarur bo‘lgan insonni yanada zaiflashtirishi mumkin.

Qachon shifokorga murojaat qilish kerak?

Onkologik kasallikda zudlik bilan tibbiy yordam talab qiladigan holatlarni rejali qabulda muhokama qilish mumkin bo‘lgan shikoyatlardan farqlash muhim.

Qachon zudlik bilan shifokorga murojaat qilish kerak

Kimyoterapiya vaqtida tana haroratining 38 °C yoki undan yuqori bo‘lishi yoxud titroq immun himoyasi zaiflashgan paytda infeksiya belgisi bo‘lishi mumkin. Bunday vaziyatda darhol onkolog yoki tibbiy jamoa bilan bog‘lanish zarur. Haroratni o‘zingizcha tushirishga urinmang va ahvol yaxshilanishini kutib o‘tirmang.

Quyidagi belgilar kuzatilganda ham shoshilinch tibbiy baholash zarur:

• to‘satdan nafas qisishi yoki nafas olishning qiyinlashishi;
• ko‘krak qafasidagi og‘riq, ayniqsa u to‘satdan paydo bo‘lsa;
• oyoqda shish, og‘riq yoki issiqlik hissi;
• bir sutkadan ortiq davom etadigan qusish yoki suyuqlik icha olmaslik;
• qusuq yoki najasda qon;
• qora najas;
• hushdan ketish yoki kuchli bosh aylanishi;
• kuchli yurak urishi, ayniqsa holsizlik yoki nafas qisishi bilan birga kuzatilsa.

Kuchli nafas qisishi, ko‘krak qafasidagi og‘riq, hushdan ketish yoki ahvolning keskin yomonlashishi holatlarida tez yordam chaqirish kerak. Shifokorning rejali qabulini kutmaslik lozim.

Qachon rejali ravishda murojaat qilish kerak

Agar uxlab qolish qiyinligi takrorlansa, tungi uyg‘onishlar muntazam tus olsa yoki kunduzgi charchoq odatdagi ishlarni bajarishga xalaqit bersa, shifokor qabuliga yoziling. Muammo yangi davolash kursi boshlangandan yoki dorilar o‘zgarganidan keyin paydo bo‘lgan bo‘lsa, bu haqda shifokorga aytish ayniqsa muhim.

Agar xavotir dam olishga imkon bermasa, og‘riq tunda kuchaysa yoki siydik pufagi va ichak bilan bog‘liq muammolar sababli tez-tez turishga to‘g‘ri kelsa, onkolog bilan suhbatni kechiktirmang. Bunday holatlar alohida baholanishi va ba’zan qo‘shimcha yordamchi davolashni talab qilishi mumkin.

Shifokor uyqusizlik uchun kognitiv-xulqiy terapiyani, bo‘shashish usullarini yoki uyqu buzilishlari bo‘yicha mutaxassis maslahatini taklif qilishi mumkin. Ayrim hollarda uyqu dorilarini cheklangan muddatga qo‘llash ko‘rib chiqiladi. Tanlov uyqu buzilishining xususiyati, umumiy holat va qabul qilinayotgan boshqa dorilarga bog‘liq.

Oldindan savollar ro‘yxatini tayyorlash foydali: uyquni aynan nima buzishi mumkin, qaysi nojo‘ya ta’sirlarga e’tibor berish kerak va davolanish sxemangizga qaysi yordam usullari mos keladi. Shuningdek, uyqu kundaligini yuritib, uxlab qolish vaqti, tungi uyg‘onishlar, o‘zingizni qanday his qilganingiz va davolanishdagi o‘zgarishlarni qayd etishingiz mumkin. Bunday yozuvlar shifokorga qonuniyatlarni aniqlash va holatdagi o‘zgarishlarni baholashga yordam beradi.

Bu mavzuda qanday ishlashim haqida batafsil ma’lumot — «Onkologiya» sahifasida.

Dr. Boris Wydoff — naturopatiya doktori, Ph.D. Ellik yildan ortiq vaqt davomida odamlarga ovqatlanish, organizmni tozalash va aql kuchi orqali sog'lig'ini tiklashga yordam beraman — Yevropa, Amerika va Osiyoda. Muallif haqida →

Yana o'qing

Dr. Boris Wydoff usuli bo‘yicha barcha maqolalar →