Дієти не працюють — це знає кожен, хто на них сидів. Вага йде і повертається з надбавкою, бо дієта воює з тілом. Я роблю навпаки: очищаємо організм, змінюємо відносини з їжею — і тіло саме відпускає зайве. Так це працює в моїх пацієнтів уже пів століття.
Тиждень сили волі — і холодильник перемагає. Це не слабкість: це бунт голодного організму.
Скинули п’ять — повернулося сім. Організм запам’ятав «голод» і запасається про запас.
Стрес, нудьга, тривога — і рука тягнеться до солодкого. Психологія харчування — моя докторська спеціальність.
Починаємо не із заборон, а з генерального прибирання: чистий кишківник і печінка самі прискорюють обмін.
Учимося їсти досита — але те, що живить, а не те, що відкладається.
Розбираємо, НАВІЩО ви їсте. Прибираємо їжу-утіху — і тяга йде без боротьби.
Не спортзал до знемоги, а ходьба, дихання і практики, які запускають спалювання.
Я пов'язую зайву вагу та втрату стрункої фігури не лише з кількістю їжі. Коли травлення та обмін працюють мляво, організму важче справлятися з їжею, що надходить. У такій ситуації тіло може утримувати зайві кілограми, а процес схуднення стає складнішим.
Переїдання поступово стає звичкою, яка впливає на вагу та форму тіла. Я звертаю увагу не лише на харчування, а й на стан людини, тому що психічний та емоційний стан, на мою думку, сильно впливає на роботу організму. Їжа тоді може ставати способом реагувати на внутрішню напругу.
Я також розглядаю струнку фігуру разом із роботою кишківника, печінки та нирок. У моєму підході перевантажене травлення та порушення обміну пов'язані з накопиченням того, що організм повинен своєчасно виводити. Тому до питання схуднення я підходжу ширше, ніж просто до підрахунку з'їденого.
Я починаю з того, щоб подивитися на людину цілком. Вага для мене — не окрема цифра, а одна з ознак стану травлення та обміну. Тому я розглядаю харчування, роботу органів виділення, звички та внутрішній стан разом, а не окремо.
Наступний крок — поступово змінювати саму систему харчування. Я вважаю, що людині потрібна їжа, яка дає насичення і при цьому не створює постійного перевантаження. У раціоні можуть бути крупи, овочі, зелень, фрукти та інші прості продукти; здорова людина має можливість вибирати з них різні поєднання.
Окреме місце займає ставлення до їжі. Я вважаю корисним розібратися, що саме змушує людину їсти більше необхідного. Коли змінюється внутрішнє ставлення до харчування, легше змінювати й повсякденні звички. При цьому я не пропоную вирішувати питання ваги однією силою волі чи однією короткою дієтою.
Я також приділяю увагу руху та загальному стану організму. У моєму підході відновлення — це не виснаження себе, а послідовна робота зі способом життя. Конкретний порядок дій залежить від стану людини, тому лікувальні схеми я розбираю індивідуально.
Якщо ви хочете розібратися в моєму підході самостійно, я раджу почати з електронної книги «Абетка здоров'я». У ній я детально викладаю систему цілком і пояснюю, як дивитися на харчування, вагу та стан організму в комплексі. Цей матеріал знаходиться нижче на сторінці.
Якщо головним питанням для вас залишається саме зв'язок їжі зі звичками та внутрішнім станом, візьміть відеоурок «Психологія і фізіологія харчування». Він допоможе глибше зрозуміти ту частину підходу, яка стосується самого ставлення до їжі. Матеріал також знаходиться нижче на сторінці.
Особиста консультація потрібна тоді, коли загальних пояснень недостатньо і вам потрібен індивідуальний план. У такому разі заповніть анкету на консультацію на сайті. По ній можна перейти до персонального розбору ситуації та зрозуміти, з чого розумніше починати саме вам. При різкій зміні ваги без видимої причини або інших тривожних симптомах спочатку зверніться до лікаря — за цим можуть стояти порушення, які потрібно обстежити.
Я вважаю, що коротка дієта не змінює звички та стан організму загалом. Тому після її закінчення людина часто повертається до колишнього способу харчування.
Для мене вага пов'язана з роботою травлення та обміну. Якщо ці процеси порушені, організму важче справлятися з їжею, що надходить, і виводити непотрібне.
Так. Я вважаю, що психічний та емоційний стан сильно впливає на поведінку та роботу організму. Тому важливо зрозуміти не лише що людина їсть, а й чому вона звертається до їжі.
Якщо ви не розумієте, з чого почати, або хочете враховувати особливості свого стану, краще пройти особисту консультацію. Для цього заповніть анкету на консультацію на сайті.
Я починав звичайним лікарем — Ташкентський медичний інститут, 1967 рік. Потім були клініки Ленінграда, олімпійська збірна СРСР, Америка: ступінь доктора медицини в галузі гомеопатії, натуропатії та фізіотерапії, докторська з психології харчування, робота в клініках США та Мексики.
«Життя дуже схоже на гру в шахи: за будь-яких захворювань є вихід, і боротися потрібно до кінця».
Напишіть — відповім особисто або підкаже мій адміністратор.
