Диеты не работают — это знает каждый, кто сидел на них. Вес уходит и возвращается с прибавкой, потому что диета борется с телом. Я делаю наоборот: очищаем организм, меняем отношения с едой — и тело само отпускает лишнее. Так это работает у моих пациентов уже полвека.
Неделя силы воли — и холодильник побеждает. Это не слабость: это бунт голодного организма.
Сбросили пять — вернулось семь. Организм запомнил «голод» и запасается впрок.
Стресс, скука, тревога — и рука тянется к сладкому. Психология питания — моя докторская специальность.
Начинаем не с запретов, а с генеральной уборки: чистый кишечник и печень сами ускоряют обмен.
Учимся есть досыта — но то, что питает, а не то, что откладывается.
Разбираем, ЗАЧЕМ вы едите. Убираем еду-утешение — и тяга уходит без борьбы.
Не спортзал до изнеможения, а ходьба, дыхание и практики, которые запускают сжигание.
Я связываю лишний вес и потерю стройной фигуры не только с количеством еды. Когда пищеварение и обмен работают вяло, организму труднее справляться с поступающей пищей. В такой ситуации тело может удерживать лишние килограммы, а процесс похудения становится сложнее.
Переедание постепенно становится привычкой, которая влияет на вес и форму тела. Я обращаю внимание не только на питание, но и на состояние человека, потому что психическое и эмоциональное состояние, по моему мнению, сильно влияет на работу организма. Еда тогда может становиться способом реагировать на внутреннее напряжение.
Я также рассматриваю стройную фигуру вместе с работой кишечника, печени и почек. В моём подходе перегруженное пищеварение и нарушение обмена связаны с накоплением того, что организм должен своевременно выводить. Поэтому к вопросу похудения я подхожу шире, чем просто к подсчёту съеденного.
Я начинаю с того, чтобы посмотреть на человека целиком. Вес для меня — не отдельная цифра, а один из признаков состояния пищеварения и обмена. Поэтому я рассматриваю питание, работу органов выделения, привычки и внутреннее состояние вместе, а не по отдельности.
Следующий шаг — постепенно менять саму систему питания. Я считаю, что человеку нужна пища, которая даёт насыщение и при этом не создаёт постоянной перегрузки. В рационе могут быть крупы, овощи, зелень, фрукты и другие простые продукты; здоровый человек имеет возможность выбирать из них разные сочетания.
Отдельное место занимает отношение к еде. Я считаю полезным разобраться, что именно заставляет человека есть больше необходимого. Когда меняется внутреннее отношение к питанию, легче менять и повседневные привычки. При этом я не предлагаю решать вопрос веса одной силой воли или одной краткой диетой.
Я также уделяю внимание движению и общему состоянию организма. В моём подходе восстановление — это не изнурение себя, а последовательная работа с образом жизни. Конкретный порядок действий зависит от состояния человека, поэтому лечебные схемы я разбираю индивидуально.
Если вы хотите разобраться в моём подходе самостоятельно, я советую начать с электронной книги «Азбука здоровья». В ней я подробно излагаю систему целиком и объясняю, как смотреть на питание, вес и состояние организма в комплексе. Этот материал находится ниже на странице.
Если главным вопросом для вас остаётся именно связь еды с привычками и внутренним состоянием, возьмите Видеоурок «Психология и физиология питания». Он поможет глубже понять ту часть подхода, которая касается самого отношения к еде. Материал также находится ниже на странице.
Личная консультация нужна тогда, когда общих объяснений недостаточно и вам нужен индивидуальный план. В таком случае заполните анкету на консультацию на сайте. По ней можно перейти к персональному разбору ситуации и понять, с чего разумнее начинать именно вам. При резкой смене веса без видимой причины или других тревожных симптомах сначала обратитесь к врачу — за этим могут стоять нарушения, которые нужно обследовать.
Я считаю, что краткая диета не меняет привычки и состояние организма в целом. Поэтому после её окончания человек часто возвращается к прежнему образу питания.
Для меня вес связан с работой пищеварения и обмена. Если эти процессы нарушены, организму труднее справляться с поступающей пищей и выводить ненужное.
Да. Я считаю, что психическое и эмоциональное состояние сильно влияет на поведение и работу организма. Поэтому важно понять не только что человек ест, но и почему он обращается к еде.
Если вы не понимаете, с чего начать, или хотите учитывать особенности своего состояния, лучше пройти личную консультацию. Для этого заполните анкету на консультацию на сайте.
Я начинал обычным врачом — Ташкентский медицинский институт, 1967 год. Потом были клиники Ленинграда, олимпийская сборная СССР, Америка: степень доктора медицины в области гомеопатии, натуропатии и физиотерапии, докторская по психологии питания, работа в клиниках США и Мексики.
«Жизнь столь похожа на игру в шахматы: при любых заболеваниях есть выход, и сражаться нужно до конца».
Напишите — отвечу лично или подскажет мой администратор.
