Диеталар жұмыс істемейді — мұны диетада отырғандардың бәрі біледі. Салмақ кетеді де, үстемесімен қайта оралады, өйткені диета денемен күреседі. Мен керісінше істеймін: ағзаны тазартамыз, тағаммен қарым-қатынасты өзгертеміз — сонда дене артығын өзі жібереді. Пациенттерімде бұл жарты ғасыр бойы осылай жұмыс істеп келеді.
Бір апталық ерік — сосын тоңазытқыш жеңеді. Бұл әлсіздік емес: бұл — аш ағзаның бүлігі.
Бес келі тастап едіңіз — жетеуі оралды. Ағза «аштықты» есіне сақтап, қор жинайды.
Күйзеліс, зерігу, мазасыздық — қол тәттіге созылады. Тамақтану психологиясы — менің докторлық мамандығым.
Тыйымнан емес, жалпы тазалықтан бастаймыз: таза ішек пен бауыр зат алмасуды өздері жеделдетеді.
Тойып жеуді үйренеміз — бірақ қор болып жиналатынды емес, қоректендіретінді.
НЕЛІКТЕН жейтініңізді талдаймыз. Жұбаныш-тағамды алып тастаймыз — сонда құштарлық күрессіз кетеді.
Титықтататын спортзал емес, жүру, тыныс алу және майдың жағылуын іске қосатын практикалар.
Артық салмақ пен сымбатты фигураның жоғалуын тек тағам мөлшерімен ғана байланыстырмаймын. Ас қорыту мен зат алмасу баяу жұмыс істегенде, ағзаға түскен тамақпен күресу қиындай түседі. Мұндай жағдайда дене артық килограммдарды сақтап қалуы мүмкін, ал арықтау процесі қиындай түседі.
Шамадан тыс тамақтану біртіндеп салмақ пен дене пішініне әсер ететін әдетке айналады. Мен тек тамақтануға ғана емес, адамның жағдайына да назар аударамын, өйткені менің ойымша, психикалық және эмоционалдық күй ағзаның жұмысына қатты әсер етеді. Бұл жағдайда тағам ішкі кернеуге жауап беру тәсіліне айналуы мүмкін.
Сондай-ақ сымбатты фигураны ішек, бауыр және бүйрек жұмысымен бірге қарастырамын. Менің тәсілімде шамадан тыс жүктелген ас қорыту мен зат алмасудың бұзылуы ағза уақтылы шығарып тастауға тиіс заттардың жиналуымен байланысты. Сондықтан арықтау мәселесіне тек желінген тағамды есептеуден гөрі кеңірек қараймын.
Мен адамды тұтастай қараудан бастаймын. Мен үшін салмақ — жеке сан емес, ас қорыту және зат алмасу жағдайының бір белгісі. Сондықтан тамақтануды, шығару мүшелерінің жұмысын, әдеттер мен ішкі күйді жеке-жеке емес, бірге қарастырамын.
Келесі қадам — тамақтану жүйесінің өзін біртіндеп өзгерту. Адамға қанықтылық беретін және сонымен бірге тұрақты жүктеме тудырмайтын тағам қажет деп есептеймін. Мәзірде жармалар, көкөністер, көкөніс түрлері, жемістер және басқа да қарапайым өнімдер болуы мүмкін; дені сау адам олардың арасынан әртүрлі үйлесімдерді таңдай алады.
Тамаққа деген көзқарас бөлек орын алады. Адамды қажеттіліктен артық жеуге не мәжбүрлейтінін түсіну пайдалы деп санаймын. Тамақтануға деген ішкі көзқарас өзгерген кезде, күнделікті әдеттерді де өзгерту оңайырақ болады. Бұл ретте мен салмақ мәселесін тек қана ерік-жігермен немесе қысқа мерзімді диетамен шешуді ұсынбаймын.
Сондай-ақ қозғалысқа және ағзаның жалпы жағдайына назар аударамын. Менің тәсілімде қалпына келтіру — өзін-өзі шаршату емес, өмір салтымен жүйелі түрде жұмыс істеу. Әрекеттердің нақты реті адамның жағдайына байланысты, сондықтан емдік схемаларды жеке талдаймын.
Егер сіз менің тәсілімді өз бетіңізше түсінгіңіз келсе, «Денсаулық әліппесі» электронды кітабынан бастауға кеңес беремін. Онда мен жүйені толық баяндаймын және тамақтануға, салмаққа және ағзаның жағдайына кешенді түрде қалай қарау керектігін түсіндіремін. Бұл материал беттің төменгі жағында орналасқан.
Егер сіз үшін басты сұрақ тағамның әдеттермен және ішкі күймен байланысы болып қалса, «Тамақтану психологиясы және физиологиясы» бейнесабағы (орыс тілінде) алыңыз. Бұл материалдың тамаққа деген көзқарасқа қатысты бөлігін тереңрек түсінуге көмектеседі. Материал сондай-ақ беттің төменгі жағында орналасқан.
Жеке кеңес жалпы түсіндірулер жеткіліксіз болып, сізге жеке жоспар қажет болған кезде керек. Мұндай жағдайда сайттағы кеңеске арналған сауалнаманы толтырыңыз. Оның көмегімен жағдайды жеке талдауға көшіп, дәл сізге неден бастаған жөн екенін түсінуге болады. Салмақтың көрінетін себепсіз кезткен өзгеруі немесе басқа да мазалайтын симптомдар кезінде алдымен дәрігерге көрініңіз — бұл тексеруді қажет ететін бұзылуларға байланысты болуы мүмкін.
Қысқа мерзімді диета әдеттер мен ағзаның жалпы жағдайын өзгертпейді деп есептеймін. Сондықтан ол аяқталғаннан кейін адам көбінесе бұрынғы тамақтану салтына оралады.
Мен үшін салмақ ас қорыту және зат алмасу жұмысымен байланысты. Егер бұл процестер бұзылса, ағзаға түскен тамақпен күресу және қажетсіз заттарды шығару қиындай түседі.
Иә. Психикалық және эмоционалдық күй мінез-құлық пен ағзаның жұмысына қатты әсер етеді деп есептеймін. Сондықтан адамның не жейтінін ғана емес, сонымен бірге неліктен тағамға жүгінетінін түсіну де маңызды.
Егер сіз неден бастау керектігін түсінбесеңіз немесе өз жағдайыңыздың ерекшеліктерін ескергіңіз келсе, жеке кеңестен өткен жөн. Ол үшін сайттағы кеңеске арналған сауалнаманы толтырыңыз.
Мен қарапайым дәрігер болып бастадым — Ташкент медицина институты, 1967 жыл. Одан кейін — Ленинград клиникалары, КСРО олимпиадалық құрамасы, Америка: гомеопатия, натуропатия және физиотерапия саласындағы медицина докторы дәрежесі, тамақтану психологиясы бойынша докторлық дәреже, АҚШ пен Мексика клиникаларындағы жұмыс.
«Өмір шахмат ойынына ұқсас: кез келген дертте шығар жол бар, ал күресуді ақырына дейін жалғастыру керек».
Жазыңыз — жеке жауап беремін немесе әкімшім көмектеседі.
