L’insomnie, l’anxiété, l’irritabilité : je m’en occupe depuis 1973, depuis mon stage à l’Institut Bekhterev. Le système nerveux n’est pas une « faiblesse de caractère » : c’est un organe, et il peut être rétabli — par la respiration, par la parole, par le rythme de vie et par une bonne alimentation. Sans les comprimés dont on devient dépendant.
Les pensées tournent dans la tête, et le matin on se lève brisé. Les somnifères font peur, mais sans eux rien ne va.
Le cœur s’emballe sans raison, et à l’intérieur une tension constante.
Vous vous emportez contre vos proches, puis vous vous le reprochez. Ce n’est pas votre caractère : c’est l’épuisement.
Les pratiques respiratoires apaisent le système nerveux plus vite que n’importe quel comprimé.
La science de la suggestion est ma spécialité. J’apprends à faire passer les pensées de l’inquiétude au calme.
Le sucre et le café agitent ; le magnésium et les aliments vivants apaisent. Nous revoyons votre alimentation.
Sommeil, lumière, eau, mouvement — un ordre du jour simple qui rend les forces.
J'attribue les troubles du sommeil et l'épuisement nerveux à plusieurs causes interconnectées. Le système nerveux subit la pression de la surmenage, du manque d'exercice et d'une tension intérieure permanente. Lorsqu'une personne vit ainsi pendant une longue période, il devient plus difficile pour l'organisme de passer de l'excitation au calme et au repos réparateur.
J'attire également une attention particulière sur l'utilisation prolongée des écrans. La personne reçoit trop d'images visuelles, de sons et d'émotions d'autrui, mais n'offre presque ni silence ni mouvement à son cerveau. Selon moi, cela peut nuire à la circulation sanguine et provoquer une stase veineuse qui se répercute sur le sommeil, l'attention, la mémoire et l'humeur.
Je relie aussi l'état du système nerveux à l'état général de l'organisme. Une alimentation excessive, des associations d'aliments lourdes et l'absence de pauses dans les repas peuvent monopoliser l'énergie de la digestion. Quant à la peur, l'anxiété, la colère et le mécontentement permanent, ils créent un climat de fond qui rend plus difficile pour la personne de s'apaiser et de récupérer.
Je ne sépare pas le système nerveux du reste de l'organisme. Pour moi, la récupération repose sur plusieurs éléments liés entre eux : le sommeil, le mouvement, la respiration, l'alimentation, l'eau, l'air frais et un travail serein sur les pensées. Ce qui compte ici, ce n'est pas une procédure isolée, mais la cohérence et la régularité.
Je donne une place particulière à la respiration et à l'état du système nerveux. Une respiration calme et rythmée aide la personne à sortir d'une respiration superficielle et d'une tension constante. Le travail sur la parole et l'autosuggestion est nécessaire pour ne pas alimenter la peur par ses propres pensées : le matin donne le ton de la journée, tandis que le soir aide à basculer vers un repos profond.
Je conseille de modifier ses habitudes progressivement, sans violence envers soi-même. Le sommeil doit devenir stable, le mouvement régulier, et le moment précédant le coucher plus paisible, libéré de toute charge superflue. En même temps, la personne s'observe elle-même : elle note son sommeil, son humeur, son énergie et d'autres évolutions afin de percevoir non pas une simple bonne journée, mais une dynamique globale.
Si vous souhaitez approfondir l'influence des pensées, de la suggestion et de l'état d'esprit intérieur, commencez par la leçon vidéo « L’art de la suggestion et de l’autosuggestion ». Une autre option est mon livre électronique « La force de l’esprit ». Ces deux supports se trouvent plus bas sur la page, ce qui vous permet de les étudier de manière autonome et de revenir tranquillement aux sections nécessaires.
Une consultation personnelle est utile lorsque les recommandations générales ne suffisent pas et que vous souhaitez comprendre votre propre situation. Je vous suggère de commencer par le questionnaire de consultation : les réponses permettent de voir sur quoi il convient de porter votre attention dans votre cas précis. En cas d'insomnie persistante, de réveils nocturnes accompagnés d'une forte anxiété ou de ronflements avec des pauses respiratoires, il est nécessaire de consulter d'abord un médecin.
Une tension permanente empêche le système nerveux de passer pleinement au repos. Je l'associe également à la surmenage, aux perturbations du rythme de vie et à une charge excessive sur le cerveau.
Je considère l'exposition prolongée aux écrans comme une charge supplémentaire pour le cerveau. Le flux d'informations évince le mouvement, le silence et le repos réparateur.
Selon mon approche, les pensées influencent l'état du système nerveux. La peur et l'attente du pire entretiennent la tension, c'est pourquoi un état d'esprit apaisé et l'autosuggestion font partie intégrante de la récupération.
Si l'état se répète, nuit à la vie quotidienne ou si vous ne savez pas par où commencer, il est utile d'analyser la situation de manière individuelle. Pour cela, vous pouvez remplir le questionnaire de consultation situé plus bas sur la page.
J’ai commencé comme médecin de formation classique — Institut de médecine de Tachkent, 1967. Puis il y a eu les cliniques de Léningrad, l’équipe olympique de l’URSS, l’Amérique : un doctorat en médecine (homéopathie, naturopathie, physiothérapie), un doctorat en psychologie de l’alimentation, et la pratique dans des cliniques aux États-Unis et au Mexique.
« Changer sa façon de penser, c’est changer sa façon de vivre. »
Écrivez-moi — je réponds personnellement, ou mon assistante vous aidera.
