Schlaflosigkeit, Unruhe, Gereiztheit – damit beschäftige ich mich seit 1973, seit meinem Praktikum am Bechterew-Institut. Das Nervensystem ist keine „Charakterschwäche“, es ist ein Organ, und man kann es wieder aufbauen: mit Atmung, mit dem Wort, mit einem klaren Tagesrhythmus und richtiger Ernährung. Ohne Tabletten, an die man sich gewöhnt.
Im Kopf kreisen die Gedanken, morgens ist man wie zerschlagen. Vor Schlafmitteln hat man Angst, und ohne sie geht es nicht.
Das Herz klopft ohne Grund, innen eine ständige Spannung.
Sie fahren Ihre Nächsten an und machen sich danach Vorwürfe. Das ist nicht Ihr Charakter – das ist Erschöpfung.
Atemübungen beruhigen das Nervensystem schneller als jede Tablette.
Die Wissenschaft der Suggestion ist mein Fachgebiet. Ich lehre, die Gedanken von der Unruhe zur Ruhe zu führen.
Zucker und Kaffee schaukeln auf, Magnesium und lebendige Nahrung beruhigen. Wir sehen uns Ihre Kost an.
Schlaf, Licht, Wasser, Bewegung – eine einfache Ordnung des Tages, die die Kraft zurückbringt.
Ich führe Schlafstörungen und nervliche Erschöpfung nicht auf eine einzige Ursache zurück. Auf das Nervensystem lasten Überarbeitung, Bewegungsmangel und eine anhaltende innere Anspannung. Wenn ein Mensch über längere Zeit in diesem Modus lebt, fällt es dem Organismus schwerer, von der Erregung in die Ruhe und in eine vollwertige Erholung überzugehen.
Gesondert mache ich auf das lange Sitzen vor Bildschirmen aufmerksam. Der Mensch nimmt zu viele visuelle Eindrücke, Geräusche und fremde Emotionen auf, gibt dem Gehirn jedoch kaum Stille und Bewegung. Meiner Ansicht nach kann sich dabei die Durchblutung verschlechtern und es kann zu einer venösen Stauung kommen, die sich auf den Schlaf, die Aufmerksamkeit, das Gedächtnis und die Stimmung auswirkt.
Ich bringe den Zustand des Nervensystems auch mit dem Gesamtstatus des Organismus in Verbindung. Zu viel Nahrung, schwere Lebensmittelkombinationen und ein Mangel an Essenspausen können der Verdauung Kräfte rauben. Angst, Sorge, Worn und ständige Unzufriedenheit schaffen zudem einen Hintergrund, vor dem es für den Menschen schwieriger wird, zur Ruhe zu kommen und sich zu regenerieren.
Ich trenne das Nervensystem nicht vom restlichen Organismus. Die Regeneration setzt sich für mich aus mehreren miteinander verknüpften Dingen zusammen: Schlaf, Bewegung, Atmung, Ernährung, Wasser, frische Luft und eine ruhige Arbeit mit den Gedanken. Wichtig ist hierbei kein einzelnes Verfahren, sondern die Abfolge und die Regelmäßigkeit.
Einen besonderen Platz räume ich der Atmung und dem Zustand des Nervensystems ein. Eine ruhige, rhythmische Atmung hilft dem Menschen, aus der flachen Atmung und der ständigen Anspannung herauszufinden. Die Arbeit mit dem Wort und der Selbstsuggestion ist notwendig, um die Angst nicht durch eigene Gedanken aufrechtzuerhalten: Der Morgen gibt dem Tag die Richtung vor, während der Abend hilft, in die tiefe Erholung überzugehen.
Ich rate dazu, Gewohnheiten schrittweise und ohne Gewalt gegen sich selbst zu verändern. Der Schlaf sollte stabiler werden, die Bewegung regelmäßiger und die Zeit vor dem Schlafen ruhiger sowie frei von unnötiger Belastung. Gleichzeitig beobachtet der Mensch sich selbst: Er achtet auf den Schlaf, die Stimmung, die Kräfte und andere Veränderungen, um nicht nur einen einzelnen guten Tag zu sehen, sondern die allgemeine Dynamik.
Wenn Sie sich gezielter mit dem Einfluss von Gedanken, Suggestion und innerer Einstellung befassen möchten, beginnen Sie mit der Videolektion „Die Kunst der Suggestion und Selbstsuggestion“. Eine weitere Option ist mein E-Book „Die Kraft des Geistes“. Beide Materialien befinden sich weiter unten auf der Seite, sodass man sie eigenständig durcharbeiten und in Ruhe zu den benötigten Abschnitten zurückkehren kann.
Eine persönliche Beratung ist dann erforderlich, wenn die allgemeinen Empfehlungen nicht ausreichen und man die eigene Situation verstehen möchte. Ich schlage vor, mit dem Fragebogen für die Beratung zu beginnen: Anhand der Antworten lässt sich erkennen, worauf in Ihrem speziellen Fall zu achten ist. Bei anhaltender Insomnie, nächtlichem Aufwachen mit starker Angst oder Schnarchen mit Atemaussetzern muss man zunächst mit einem Arzt sprechen.
Die ständige Anspannung hindert das Nervensystem daran, voll und ganz in die Erholung überzugehen. Ich bringe dies zudem mit Überarbeitung, einer gestörten Routine und einer übermäßigen Belastung des Gehirns in Verbindung.
Ich betrachte den langen Aufenthalt vor Bildschirmen als zusätzliche Belastung für das Gehirn. Der Informationsstrom verdrängt Bewegung, Stille und eine vollwertige Erholung.
Meinem Ansatz nach beeinflussen Gedanken den Zustand des Nervensystems. Angst und die Erwartung von etwas Schlechtem halten die Anspannung aufrecht, weshalb eine ruhige Einstellung und Selbstsuggestion zu einem Teil der Wiederherstellung werden.
Wenn der Zustand wiederholt auftritt, das normale Leben beeinträchtigt oder unklar ist, womit man beginnen soll, ist es sinnvoll, die Situation individuell zu besprechen. Dafür können Sie den Beratungsfragebogen weiter unten auf der Seite ausfüllen.
Ich begann als ganz normaler Arzt – Medizinisches Institut Taschkent, 1967. Dann kamen Kliniken in Leningrad, die Olympiamannschaft der UdSSR, Amerika: ein Doktorgrad der Medizin in den Bereichen Homöopathie, Naturheilkunde und Physiotherapie, eine Promotion in Ernährungspsychologie und die Arbeit an Kliniken in den USA und in Mexiko.
„Die Art zu denken zu ändern heißt, die Art zu leben zu ändern.“
Schreiben Sie mir — ich antworte persönlich, oder meine Assistentin hilft weiter.
