Wie Angst auf den Magen schlägt: Gefühle und Verdauung

WARUM DER MAGEN DAS ERSTE ZIEL IST
Der Magen ist vor seiner eigenen Säure durch die ständige Durchblutung der Schleimhaut geschützt: Das basische Blut in den Kapillarnetzen neutralisiert die Säure des Magensaftes. Solange die Durchblutung gut ist, ist das Gewebe geschützt. Doch bei anhaltenden Erschütterungen breiten sich die Gefäßkrämpfe in die Tiefe aus und erfassen die Schleimhaut von Speiseröhre und Magen: Der Schutz wird schwächer, und die Säure beginnt das Lebendige zu erreichen. So wird ein seelischer Schlag zu einer körperlichen Störung — ich räume den negativen Gefühlen unter den Ursachen des Magengeschwürs einen besonderen Platz ein.

„Stress wegessen“ — ein doppelter Schlag

Ein unruhiger Mensch greift zum Essen — und macht es damit schlimmer: Die Verdauung liegt im Krampf, die Speise liegt schwer und gärt, und die Schwere verstärkt die Unruhe. Der Kreis ist geschlossen. Die Regel ist einfach: Bei starker Erregung nicht essen. Wasser, Atmung, ein Schritt vor die Tür; das Essen kommt, wenn es nachlässt.

Was den Magen vor Gefühlen schützt

• Das lange Ausatmen. Zehn langsame Atemzüge mit langem Ausatmen sind der schnellste Weg, einen Gefäßkrampf zu lösen: Das Ruhe-Nervensystem schaltet sich binnen einer Minute ein.
• Nicht im Streit essen. Ein Mittagessen unter einem schweren Gespräch oder einer zornigen Nachrichtenflut ist Nahrung in einen verkrampften Magen.
• Wärme. Ein warmes Bad am Abend entspannt die Gefäße — auch jene, die sich im Laufe des Tages zusammengezogen haben.
• Den Befehl ändern. „Ich schaffe das nicht“ hält den Körper rund um die Uhr im Krampf. „Ich erhole mich, der Körper schafft es“ — löst ihn. Das ist Physiologie und keine Poesie.

Vorsicht

Magenschmerzen, Sodbrennen, schwarzer Stuhl — gehen Sie zum Arzt, ohne Aufschub und ohne Selbstdiagnose. Die Arbeit mit den Gefühlen ergänzt Untersuchung und Behandlung, sie ersetzt sie nicht.