Страх и желудок: как эмоции влияют на пищеварение
Доктор Борис Увайдов
Вспомните сильно испуганного человека: он заметно бледнеет. Эта бледность — спазм капилляров лица, видимый глазом. А теперь главное: такой же спазм в ту же секунду проходит по сосудам, которых мы не видим, — по капиллярам пищевода, желудка, кишечника. Эмоция всегда телесна; вопрос лишь в том, по какому органу она ударит.
Почему желудок — первая мишень
Желудок защищён от собственной кислоты постоянным кровообращением слизистой: щелочная кровь в капиллярных сетях нейтрализует кислоту желудочного сока. Пока кровоток хороший — ткань защищена. Но при затяжных потрясениях сосудистые спазмы распространяются вглубь и затрагивают слизистую пищевода и желудка: защита слабеет, и кислота начинает доставать до живого. Так эмоциональный удар становится телесным нарушением — я отвожу негативным эмоциям особое место среди причин язвенной болезни.
«Заедать стресс» — двойной удар
Тревожный человек тянется к еде — и делает хуже: пищеварение в спазме, еда ложится тяжело и бродит, тяжесть усиливает тревогу. Круг замкнулся. Правило простое: в сильном волнении — не есть. Вода, дыхание, шаг за дверь; еда — когда отпустит.
Что защищает желудок от эмоций
- Длинный выдох. Десять медленных вдохов с длинным выдохом — самый быстрый способ снять сосудистый спазм: нервная система отдыха включается за минуту.
- Не есть в конфликте. Обед под тяжёлый разговор или гневную ленту новостей — еда в спазмированный желудок.
- Тепло. Тёплая ванна вечером расслабляет сосуды — в том числе те, что сжались за день.
- Смена приказа. «Я не справлюсь» держит тело в спазме круглосуточно. «Я восстанавливаюсь, тело справляется» — отпускает. Это физиология, а не поэзия.
ОСТОРОЖНОСТЬ
Боли в желудке, изжога, чёрный стул — к врачу, без промедления и самодиагностики. Работа с эмоциями дополняет обследование и лечение, а не заменяет их.
Частые вопросы
Могут ли эмоции вызвать язву?
Затяжные потрясения спазмируют сосуды слизистой желудка — её защита от кислоты слабеет. Я отвожу негативным эмоциям особое место среди причин язвенной болезни, рядом с перееданием и ацидозом.
Почему нельзя есть при стрессе?
В спазме пищеварение почти остановлено: еда ложится тяжело, бродит и усиливает дурноту. Сначала вода и десять медленных выдохов — еда потом.
Как быстро снять стрессовый спазм?
Дыханием: десять медленных вдохов, выдох длиннее вдоха. Это включает нервную систему отдыха и отпускает сосуды за одну-две минуты.
Эта тема подробно — в материалах доктора
Азбука здоровья. Борис Увайдов. →Психология и физиология питания →Или начните с бесплатного гайда «7 шагов к очищению организма» →
Борис Увайдов — доктор натуропатии, Ph.D. Больше пятидесяти лет помогаю людям возвращать здоровье питанием, очищением организма и силой разума — в Европе, Америке и Азии. Об авторе →