Як страх б'є по шлунку: емоції і травлення

ЧОМУ ШЛУНОК — ПЕРША МІШЕНЬ
Шлунок захищений від власної кислоти постійним кровообігом слизової: лужна кров у капілярних мережах нейтралізує кислоту шлункового соку. Поки кровоплин добрий — тканина захищена. Але при затяжних потрясіннях судинні спазми поширюються вглиб і зачіпають слизову стравоходу та шлунка: захист слабне, і кислота починає діставати до живого. Так емоційний удар стає тілесним порушенням — я відводжу негативним емоціям особливе місце серед причин виразкової хвороби.

«Заїдати стрес» — подвійний удар

Тривожна людина тягнеться до їжі — і робить гірше: травлення у спазмі, їжа лягає важко й бродить, важкість посилює тривогу. Коло замкнулося. Правило просте: у сильному хвилюванні — не їсти. Вода, дихання, крок за двері; їжа — коли відпустить.

Що захищає шлунок від емоцій

• Довгий видих. Десять повільних вдихів із довгим видихом — найшвидший спосіб зняти судинний спазм: нервова система відпочинку вмикається за хвилину.
• Не їсти в конфлікті. Обід під важку розмову або гнівну стрічку новин — їжа в спазмований шлунок.
• Тепло. Тепла ванна ввечері розслаблює судини — зокрема ті, що стиснулися за день.
• Зміна наказу. «Я не впораюся» тримає тіло у спазмі цілодобово. «Я відновлююся, тіло дає раду» — відпускає. Це фізіологія, а не поезія.

Обережність

Болі в шлунку, печія, чорний стілець — до лікаря, без зволікання і самодіагностики. Робота з емоціями доповнює обстеження й лікування, а не замінює їх.