Страх і шлунок: як емоції впливають на травлення
Доктор Борис Увайдов
Згадайте сильно налякану людину: вона помітно блідне. Ця блідість — спазм капілярів обличчя, видимий оком. А тепер головне: такий самий спазм тієї ж секунди проходить судинами, яких ми не бачимо, — капілярами стравоходу, шлунка, кишківника. Емоція завжди тілесна; питання лише в тому, по якому органу вона вдарить.
Чому шлунок — перша мішень
Шлунок захищений від власної кислоти постійним кровообігом слизової: лужна кров у капілярних мережах нейтралізує кислоту шлункового соку. Поки кровоплин добрий — тканина захищена. Але при затяжних потрясіннях судинні спазми поширюються вглиб і зачіпають слизову стравоходу та шлунка: захист слабне, і кислота починає діставати до живого. Так емоційний удар стає тілесним порушенням — я відводжу негативним емоціям особливе місце серед причин виразкової хвороби.
«Заїдати стрес» — подвійний удар
Тривожна людина тягнеться до їжі — і робить гірше: травлення у спазмі, їжа лягає важко й бродить, важкість посилює тривогу. Коло замкнулося. Правило просте: у сильному хвилюванні — не їсти. Вода, дихання, крок за двері; їжа — коли відпустить.
Що захищає шлунок від емоцій
- Довгий видих. Десять повільних вдихів із довгим видихом — найшвидший спосіб зняти судинний спазм: нервова система відпочинку вмикається за хвилину.
- Не їсти в конфлікті. Обід під важку розмову або гнівну стрічку новин — їжа в спазмований шлунок.
- Тепло. Тепла ванна ввечері розслаблює судини — зокрема ті, що стиснулися за день.
- Зміна наказу. «Я не впораюся» тримає тіло у спазмі цілодобово. «Я відновлююся, тіло дає раду» — відпускає. Це фізіологія, а не поезія.
ОБЕРЕЖНІСТЬ
Болі в шлунку, печія, чорний стілець — до лікаря, без зволікання і самодіагностики. Робота з емоціями доповнює обстеження й лікування, а не замінює їх.
Часті запитання
Чи можуть емоції спричинити виразку?
Затяжні потрясіння спазмують судини слизової шлунка — її захист від кислоти слабне. Я відводжу негативним емоціям особливе місце серед причин виразкової хвороби, поряд із переїданням і ацидозом.
Чому не можна їсти при стресі?
У спазмі травлення майже зупинене: їжа лягає важко, бродить і посилює млість. Спершу вода й десять повільних видихів — їжа потім.
Як швидко зняти стресовий спазм?
Диханням: десять повільних вдихів, видих довший за вдих. Це вмикає нервову систему відпочинку і відпускає судини за одну-дві хвилини.
Докладніше — у матеріалах лікаря
Абетка здоров'я. Борис Увайдов. →Психологія і фізіологія харчування →Або почніть з безкоштовного гайду «7 кроків до очищення організму» →
Борис Увайдов — доктор натуропатії, Ph.D. Понад п'ятдесят років допомагаю людям повертати здоров'я харчуванням, очищенням організму та силою розуму — в Європі, Америці та Азії. Про автора →