Qumli bo‘ymodaron: foydali xususiyatlari va qo‘llanilishi

Dr. Boris Wydoff

Qumli bo‘ymodaron, yoki qumli tsmin, Asteradoshlar oilasiga mansub ko‘p yillik o‘simlikdir. Uning to‘pgullari an’anaviy ravishda fitoterapiyada ishlatiladi. O‘simlik, avvalo, o‘t ajralishi, jigar va o‘t yo‘llari faoliyati bilan bog‘lanadi. To‘pgullaridan suvli damlamalar va qaynatmalar tayyorlanadi.

Bu qanday o‘simlik va uni qanday tanish mumkin?

Qumli bo‘ymodaron qumli tsmin deb ham ataladi. Lotincha nomi — *Helichrysum arenarium*. O‘simlik Asteradoshlar, yoki Murakkabguldoshlar oilasiga mansub. Dorivor xomashyo sifatida uning to‘pgullari ishlatiladi.

Qumli tsmin Rossiyaning Yevropa qismidagi dasht hududlarida, Shimoliy Kavkazoldida, Markaziy Osiyo va Janubiy Sibirda keng tarqalgan. Arealining g‘arbiy qismida u o‘rmon-dasht va o‘rmon zonasigacha kirib boradi. U yerda uni quruq qarag‘ay o‘rmonlaridagi qumli tuproqlarda uchratish mumkin.

May oyining oxirida quruq dashtlarda qumli tsminning oltinrang to‘pgullari paydo bo‘ladi. Ayrim gullagan o‘simliklarni kuzgacha ko‘rish mumkin. Butun o‘simlik qalin tuklar bilan qoplangan va oqish-kulrang tusga ega.

Bunday tuklar tsminga oz miqdordagi suv zaxirasini saqlashga yordam beradi. Shu tufayli o‘simlik boshqa o‘simliklar jaziramadan qiynaladigan quruq sharoitlarga bardosh beradi. Mayda gullar ko‘plab savatchalarga yig‘ilgan. O‘rama barglari somon-sariqdan to‘q sariqqacha bo‘lgan rangga ega. Kesilgandan keyin to‘pgullar uzoq vaqt dastlabki ko‘rinishini saqlaydi.

Shuning uchun bo‘ymodaron faqat fitoterapiyada ishlatilmaydi. Quritilgan to‘pgullari gulchambarlar va qishki guldastalar uchun mos keladi. Qadimda ularni derazalarning qo‘sh romlari orasiga qo‘yishgan. Bo‘ymodaron bog‘lamlarini sandiq va omborlarda ham saqlashgan: uning hidi kuyani haydaydi, deb hisoblangan.

Qumli tsminni bir yillik bo‘ymodaron, yoki quruq gul bilan adashtirmaslik kerak. Bular turli o‘simliklardir. Quruq gulning lotincha nomi — *Xeranthemum annum*.

Qumli tsminni quruq guldan qanday ajratish mumkin?

Bir yillik bo‘ymodaron ham Asteradoshlar oilasiga mansub va quruq dasht joylarda o‘sadi, shuning uchun tashqi o‘xshashlik chalg‘itishi mumkin. Biroq bu balandligi taxminan 10–50 sm bo‘lgan bir yillik o‘simlik bo‘lib, to‘g‘ri, qirrali va shoxlangan poyalari hamda tor chiziqsimon barglari bor.

Quruq gulning savatchalari yakka holda bo‘ladi, poya va shoxlarning uchida joylashadi va diametri taxminan 2,5 sm ga yetadi. Ularning pardasimon ichki o‘rama barglari tashqi barglardan ancha uzun, radial tarzda chetga qayrilgan va yorqin pushti yoki pushti-binafsha rangga ega. Aynan shu barglar gulbarglar taassurotini uyg‘otadi, garchi o‘simlikda tilchasimon gullar bo‘lmasa ham.

Qumli tsminning esa aksincha, ko‘plab savatchalari zich to‘plamlar hosil qiladi, o‘rama barglari sarg‘ish va to‘q sariq tuslarda bo‘ladi. Butun o‘simlik o‘ziga xos oqish-kulrang, qalin tukli ko‘rinishga ega. Shuning uchun yig‘ishda faqat «bo‘ymodaron» nomiga tayanib bo‘lmaydi: o‘xshash quruq gullarning tashqi ko‘rinishi ham, botanika nomi ham farq qiladi.

Nega tsmin quruq qumli joylarda o‘sadi?

Qumli tsmin qumli joylarda o‘sadigan o‘simliklar, ya’ni psammofitlar qatoriga kiradi.

Qalin tuklilik issiq va quruq iqlimga moslashgan o‘simliklarning xususiyatlaridan biridir. Tuklar suv yo‘qotilishini kamaytirishga yordam beradi. Dasht o‘simliklarida qurg‘oqchilikka boshqa moslashuvlar ham uchraydi: kuchli ildiz tizimi, barglardagi mumsimon qoplama, barg plastinkasining kesilgan bo‘lishi yoki kichrayishi. Tsmin uchun ayniqsa zich tuklangan yer ustki qismlarining oqish-kulrang rangi ko‘zga tashlanadi.

Quruq dashtda yorqin savatchalar hasharotlarni jalb qilishga yordam beradi. Shu bilan birga, chorva odatda bo‘ymodarondan oziqlanmaydi, shuning uchun o‘simlik yaylovlarda deyarli tegilmagan holda saqlanib qolishi mumkin.

Bo‘ymodaron kundalik hayotda qanday ishlatilgan?

To‘pgullarning uzoq vaqt ko‘rinishini o‘zgartirmaslik xususiyati qadimdan ma’lum. Bunday o‘simliklar bezak maqsadida Qadimgi Rimdayoq ishlatilgan: bo‘ymodarondan gulchambarlar va guldastalar tayyorlangan.

Rus an’anasida quritilgan gullar yoz haqidagi xotira bilan bog‘langan. Ularni qo‘sh romli derazalar orasiga qo‘yishgan, «moroztrava» nomi esa qishda o‘simlik yangi oltinrang gullarning ko‘rinishini saqlab qolishi bilan izohlangan.

Tsmin xalq turmushida kuyaga qarshi vosita sifatida ham ma’lum bo‘lgan: bog‘lamlari sandiq va omborlarga joylashtirilgan. O‘simlikning bezak va maishiy qo‘llanilishi uning xalq tabobatidagi ishlatilishi bilan birga mavjud bo‘lgan.

Bo‘ymodaron nimasi bilan foydali?

Tsminni qo‘llashning asosiy yo‘nalishi o‘t ajralishi bilan bog‘liq. O‘simlikning galen preparatlari o‘t hosil bo‘lishi va ajralishini kuchaytiradi, uning tarkibiga ta’sir qiladi va o‘t pufagi tonusini oshiradi. Spazmolitik ta’siri ham tasvirlangan. Bu ta’sir ichak, o‘t yo‘llari, o‘t pufagi va qon tomirlarining silliq mushaklariga tegishli. Bundan tashqari, bo‘ymodaron preparatlari me’da shirasi ajralishini va oshqozon osti bezining sekretor faoliyatini rag‘batlantiradi. Diurezning ortishi ham qayd etilgan.

Tajribalarda gullarda antibakterial faollik aniqlangan. Bu ma’lumotlar tajriba kuzatuvlariga tegishli.

O‘simlik jigar va o‘t yo‘llari uchun qanday ishlatiladi?

O‘simliklar haqidagi qo‘llanmalarda to‘pgullarning suvli qaynatmalari jigar kasalliklarida tasvirlangan. Suvli damlamalar ham jigar va o‘t pufagi kasalliklarida ishlatilgan. Eski retseptlarda bo‘ymodaron sariqlikda ham uchraydi. Bir o‘simlikdan tayyorlanadigan variantlar ham, ko‘p komponentli yig‘malar ham tasvirlangan. Bo‘ymodaron preparatlari o‘t ajralishini kuchaytiradi va o‘tning oqib chiqishiga yordam beradi. Shuningdek, uning yopishqoqligi, nisbiy zichligi va ayrim tarkibiy qismlariga ta’siri ham tasvirlangan.

Ma’lumotnoma adabiyotlarida surunkali kalkulyoz xoletsistitda qum va mayda toshlarning chiqib ketishi haqida tavsiflar uchraydi. O‘t toshlari bo‘lsa, o‘t haydovchi damlama va qaynatmalarni mustaqil ravishda ishlatmaslik kerak. O‘t oqimining buzilishi shifokor tomonidan baholanishi zarur.

O‘simlik tarkibi bilan qanday xususiyatlar bog‘lanadi?

Ma’lumotnomalarda bo‘ymaronning ta’siri, avvalo, flavonoid birikmalar bilan bog‘lanadi. Ular o‘simlik preparatlarining spazmolitik ta’sirida, jumladan ichak, o‘t yo‘llari va o‘t pufagining silliq mushaklariga ta’sirida ishtirok etishi tasvirlangan.

O‘tga ta’siri ham batafsilroq tavsiflanadi: preparatlar xolatlar va bilirubin miqdorini oshirishi, xolatlar va xolesterin nisbatini yaxshilashi, ayrim o‘t kislotalari konsentratsiyasini kamaytirishi hamda o‘tning yopishqoqligi va nisbiy zichligini pasaytirishi mumkin. Bu farmakologik kuzatuvlar bo‘ymodaron preparatlarining ta’siriga tegishli bo‘lib, uy sharoitidagi damlama ham xuddi shunday oldindan aytib bo‘ladigan natija beradi degani emas.

To‘pgullar tarkibiga nimalar kiradi?

To‘pgullarda flavonoid glikozidlar, jumladan salipurpurozid, kemferol va izosalipurpurozid aniqlangan. Flavonoidlar orasida naringenin va apigenin ham ko‘rsatilgan. Bundan tashqari, tarkibida efir moyi, ftalidlar, yuqori molekulyar spirtlar, steroid birikmalar, inozit, oshlovchi moddalar, yog‘ kislotalari, mineral tuzlar va mikroelementlar tasvirlangan. To‘pgullarda askorbin kislotasi va K vitamini aniqlangan. Fenol tabiatli, hali aniqlanmagan bir nechta rang beruvchi moddalar ham mavjud. Flavonoid birikmalar bo‘ymodaronning ayrim farmakologik xususiyatlari bilan bog‘lanadi. Xususan, ular o‘simlik preparatlarining spazmolitik ta’siri bilan bog‘liq holda ko‘rib chiqiladi.

Bo‘ymodaron preparatlarining ta’siri haqida yana nimalar ma’lum?

O‘t ajralishiga ta’siridan tashqari, ma’lumotnomalarda me’da shirasi ajralishi va oshqozon osti bezining sekretor faoliyatiga rag‘batlantiruvchi ta’siri qayd etilgan. Diurezning ortishi ham tasvirlangan. Tajriba tadqiqotlarida gullarda antibakterial faollik aniqlangan. Biroq bu natijalarni odamlardagi infeksion kasalliklarni davolashga bevosita tatbiq etib bo‘lmaydi.

Tibbiy ma’lumotnomalarda bo‘ymodaron o‘tkir va surunkali jigar, o‘t pufagi va o‘t yo‘llari kasalliklarida qo‘llanilgan o‘t haydovchi o‘simlik sifatida ko‘rib chiqiladi. Xalq tabobatida qo‘llanish ro‘yxati ancha keng bo‘lgan: o‘simlik shamollash va bronxitda, ayrim teri kasalliklarida, shuningdek me’da va oshqozon osti bezi faoliyatining buzilishlarida ishlatilgan. Bu an’anaviy usullar isbotlangan ko‘rsatmalar bilan teng emas.

Bo‘ymodaronni qanday to‘g‘ri damlash kerak?

Uy sharoitida tayyorlash uchun to‘pgullardan suvli damlama va qaynatma tasvirlangan. Variantlardan biri — 200 ml suvga 10–15 g xomashyo hisobidan gul damlamasi.

Bunday damlama ovqatdan 30 daqiqa oldin olti kun davomida o‘zgarib turadigan sxema bo‘yicha ichilgan. Birinchi kuni — stakanning uchdan bir qismidan. Ikkinchi kuni — stakanning uchdan bir qismidan kuniga 3 marta.

Uchinchi kuni — yarim stakandan kuniga 3 marta. To‘rtinchi kuni — taxminan stakanning to‘rtdan uch qismidan 1 marta. Beshinchi kuni — yarim stakandan 2 marta. Oltinchi kuni — yarim stakandan 1 marta.

Zarur bo‘lsa, bu tavsifdagi damlamani 7 kundan keyin yana takrorlashgan.

O‘t toshlari va o‘t yo‘llari o‘tkazuvchanligi buzilganda bunday sxemani mustaqil ravishda qo‘llash mumkin emas. Bo‘ymodaron o‘t ajralishiga ta’sir qiluvchi o‘simliklarga kiradi, shuning uchun bunday holatlarda uni qo‘llash masalasini shifokor hal qilishi kerak.

Tayyorlashning yana bir varianti bor. Qaynatma 200 ml suvga 10 g to‘pgul hisobidan tayyorlangan. Uni ovqatdan 10–15 daqiqa oldin kuniga 3–4 marta 1 osh qoshiqdan ichishgan.

Yana bir ma’lumotnoma usulida 200 ml suvga 6–10 g to‘pgul ko‘rsatilgan. Bunday qaynatmani ovqatdan 10–15 daqiqa oldin kuniga 3–4 marta 1 osh qoshiqdan ichishgan.

Boshqa variantda 250 ml suvga 10 g to‘pgul hisoblanadi. Bu tayyorlash usullari xomashyo miqdori, suv hajmi va qabul qilish sxemasi bilan farq qiladi. Shuning uchun bir retseptni boshqasi bilan almashtirmaslik kerak.

Xalq o‘simliklar haqidagi kitoblarda bo‘ymodaron ishtirokidagi ko‘p komponentli yig‘malar ham uchraydi. Ularda o‘simlik boshqa giyohlar bilan birlashtiriladi. Surunkali kasalliklarda va dorilarni doimiy qabul qilishda bunday yig‘malar tarkibini mutaxassis bilan kelishib olish ma’qul.

Ma’lumotnomalarda bo‘ymodaron bilan qanday yig‘malar tasvirlangan?

Eski manbalarda tsmin ko‘pincha alohida emas, balki ko‘p komponentli yig‘malar tarkibida uchraydi. Masalan, jigar kasalliklarida dalachoy, qirqbo‘g‘im, yovvoyi sachratqi, bo‘ymodaron, itshumurt po‘stlog‘i, moychechak va tirnoqgul aralashmasi tasvirlangan. Boshqa variantga bo‘ymodaron, dala qirqbo‘g‘imi, archa va dalachoy kirgan.

O‘t haydovchi ta’sir uchun sachratqi ildizi, bo‘ymodaron gullari va momaqaymoq ildizidan yig‘ma tasvirlangan. Bunday aralashmaning damlamasi och qoringa ichilgan. Boshqa retseptlarda bo‘ymodaron tik turgan g‘ozpanja, zira mevalari, ko‘k mersini mevalari va mavrak barglari bilan birlashtirilgan.

Bo‘ymodaron yalpiz, ukrop, do‘lana yoki moychechak bilan qo‘shilgan yig‘malar ham bor. Ularning ayrimlari bir vaqtning o‘zida o‘t ajralishi va ichakka ta’sir qilish uchun mo‘ljallangan. Bunday retseptlar ma’lumotnoma va xalq fitoterapiyasiga tegishli. Ularni bir-birining o‘rniga ishlatib bo‘lmaydi: ko‘p komponentli tarkib tayyor damlamaning xususiyatlari va qarshi ko‘rsatmalarini o‘zgartiradi.

To‘pgullar qanday yig‘iladi va saqlanadi?

Dorivor xomashyo sifatida qumli bo‘ymodaronning to‘pgullari ishlatiladi. Murakkabguldoshlar oilasiga mansub o‘simliklarda savatchalarni to‘liq ochilmagan paytda yig‘ish tavsiya etiladi. To‘pgullar gullash davrida yig‘iladi. Ular qo‘l bilan uziladi yoki to‘g‘ridan-to‘g‘ri o‘simlikdan qaychi bilan kesib olinadi. Yig‘ilgandan keyin xomashyo yaxshi shamollatiladigan xonada quritiladi. To‘pgullar toza qog‘oz yoki boshqa toza material ustiga yupqa qatlam qilib yoyiladi.

Bo‘ymodaron uchun kuchli qizib ketishdan saqlanish muhim. Ma’lumotnomalarda gullarni temir tom ostidagi chordoqda yuqori haroratda quritmaslik alohida ta’kidlanadi. Buning natijasida savatchalar ochilib, sochilib ketishi mumkin.

Quritilgandan keyin to‘pgullar uzoq vaqt o‘ziga xos tashqi ko‘rinishini saqlaydi. Aynan shu xususiyat tsminni mashhur quruq gulga aylantirgan.

Tayyorlashda nimalarga e’tibor berish kerak?

Dorivor maqsadlar uchun aynan qumli tsminning to‘pgullarini, o‘xshash quruq gulnikini emas, tanlash kerak. Ayniqsa savatchalarning rangi va tuzilishini hisobga olish muhim: tsminning o‘rama barglari somon-sariq yoki to‘q sariq, bir yillik bo‘ymaronning ichki o‘rama barglari esa pushti yoki pushti-binafsha tusga ega.

Savatchalarni to‘liq ochilishidan oldin yig‘ish tavsiya etiladi. Bu murakkabguldoshlar oilasiga mansub o‘simliklarning to‘pgullarini tayyorlashning umumiy qoidasiga mos keladi. Kesilgandan keyin xomashyo yaxshi shamollashi uchun yupqa qatlam qilib yoyiladi.

Quritish paytida kuchli qizdirish ma’qul emas. Yuqori haroratda savatchalar ochilishda davom etishi va shundan keyin to‘pgullarning ayrim qismlari to‘kilib ketishi mumkin. Shuning uchun ochiq quyoshli joy yoki juda qizib ketgan chordoq bunday tayyorlash uchun mos emas.

Chet elda qumli bo‘ymodaronni qanday topish mumkin

Chet elda qumli bo‘ymodaron turlicha nomlanishi mumkin. Uni bo‘ymodaronning boshqa turi bilan adashtirmaslik uchun qadoqdagi lotincha nomini tekshiring.

• AQSh: sandy everlasting, dwarf everlasting, immortelle, helichrysum.
• Germaniya: Sand-Strohblume, Sandstrohblume, gelbe Katzenpfötchen; gullari Ruhrkrautblüten yoki Katzenpfötchenblüten deb ham atalishi mumkin.
• Fransiya: immortelle des sables yoki hélichryse des sables.
• Lotincha: *Helichrysum arenarium*.

O‘simlikning ishlatiladigan qismi — quritilgan gul savatchalari yoki to‘pgullar (*Helichrysi flos*). Bu o‘simlik uchun ildiz va mevalar ishlatilmaydi. AQShda quruq gullardan tayyorlangan sochma choy hamda nastoykalar yoki suyuq ekstraktlar uchraydi. Germaniyada choy uchun butun yoki maydalangan gullar va gul ekstrakti qo‘shilgan tomchilar, jumladan alkogolsiz glitserin ekstraktlari sotiladi. Fransiyada ko‘proq tisane uchun sochma quritilgan gullar, ba’zan sommités fleuries belgisi bilan sotiladi.

Quyidagi joylardan izlash mumkin:

• ixtisoslashgan giyoh va choy do‘konlarida;
• ixtisoslashgan internet-do‘konlarda;
• Germaniyada — dorixonalar va internet-dorixonalarda ham;
• Fransiyada — herboristeries do‘konlarida.

Qadoqda *Helichrysum arenarium* va gullarga tegishli belgi: flowers/flower heads, Blüten yoki fleurs ekanini tekshiring. Ekstrakt uchun boshlang‘ich xomashyo gullar ekani ko‘rsatilishi kerak. Shuningdek, mahsulot toifasini tekshiring: dorivor choy, Kräutertee/tisane yoki qo‘shimcha. Agar organik mahsulot kerak bo‘lsa, shunchaki «wild-harvested» yozuviga emas, aynan sertifikatga qarang.

Sotish qoidalari mamlakatlarga qarab farq qiladi: AQShda oziq-ovqat qo‘shimchalari xavfsizlik yoki samaradorlik bo‘yicha FDA tomonidan oldindan tasdiqlanmaydi, Germaniyada esa dorixonadagi mahsulot har doim ham dori hisoblanmaydi.

Qumli bo‘ymodaronning qarshi ko‘rsatmalari va ehtiyot choralari

Bo‘ymodaron yoki Asteradoshlar oilasiga mansub boshqa o‘simliklarga allergiya bo‘lsa, uni qabul qilmaslik kerak. Zamonaviy ma’lumotlar o‘t oqimi buzilganda ehtiyot bo‘lishni talab qiladi. Og‘iz orqali qo‘llash o‘t yo‘llari to‘silib qolganida, xolangitda, o‘t toshlarida va ayrim jigar kasalliklarida tavsiya etilmaydi. Buning sababi o‘simlikning o‘t ajralishiga ta’siri bilan bog‘liq. O‘t pufagida toshlar bo‘lsa, bo‘ymodaronni qo‘llash masalasini shifokor hal qilishi kerak.

Eski ma’lumotnomada bo‘ymodaron preparatlari kam zaharli deb tasvirlangan. Shu bilan birga, o‘simlik kumulyativ xususiyatga ega ekani, uch oydan ortiq qo‘llash esa jigarda dimlanish hodisalariga olib kelishi mumkinligi qayd etilgan.

Xuddi shu manbada preparatlar gipertoniya va me’da shirasi kislotaliligi yuqori bo‘lganda tavsiya etilmaydi. Dorilar bilan o‘zaro ta’siri haqida ishonchli ma’lumotlar kam. Dorilarni doimiy qabul qilsangiz, bo‘ymodaron damlamasi yoki qaynatmasini ular bilan birga ishlatishni oldindan shifokor yoki farmatsevt bilan muhokama qilish ma’qul. Homiladorlik va emizish davrida xavfsizligi haqida ma’lumot yetarli bo‘lmagani uchun qo‘llash tavsiya etilmaydi. O‘simlikning fertillikka ta’siri haqida ham ma’lumot yetarli emas.

18 yoshgacha bo‘lgan bolalarga xavfsizligi haqida yetarli ma’lumot bo‘lmagani sababli qo‘llash tavsiya etilmaydi. Efir moyi bilan alohida ehtiyot bo‘lish kerak. Moyni ichish xavfsizligi aniqlanmagan, shuning uchun uni shu tarzda ishlatmaslik kerak. Noxush reaksiya paydo bo‘lsa, qabul qilishni to‘xtatib, tibbiyot mutaxassisiga murojaat qilish kerak. Dozani oshirib yuborish haqida ma’lumot yetarli emas.

Moyni tashqi qo‘llash

Ayrim manbalarda tsmin moyining kosmetik qo‘llanilishi alohida tasvirlangan. Uni quruq teri, po‘st tashlash va kichik yallig‘lanishlarda, shuningdek mayda tirnalish va shilingan joylarni parvarish qilishda ishlatishgan.

Buning uchun moy tashqi qo‘llangan: vannaga qo‘shilgan, aroma lampalari va medalyonlarda ishlatilgan, kompresslar tayyorlangan va massajda qo‘llangan. Bu yo‘nalish bo‘ymodaronning suvli preparatlarini ichishdan farq qiladi.

Moyni tashqi qo‘llash haqidagi ma’lumotlar uni ichish mumkin degani emas. Bunday qo‘llash usulining xavfsizligi aniqlanmagan, shuning uchun efir moyini mustaqil ravishda og‘iz orqali qabul qilmaslik kerak.

Qachon shifokorga murojaat qilish kerak

Qorin og‘rig‘i, teri yoki ko‘zlarning sarg‘ayishi, yuqori harorat, takroriy qusish yoki boshqa kuchli alomatlar paydo bo‘lsa, shifokorga murojaat qilish kerak. Jigar va o‘t yo‘llari kasalliklarida o‘t haydovchi vositalarni mustaqil ravishda qo‘llash ma’qul emas. O‘t pufagida toshlar bo‘lsa, o‘simlik preparatini qo‘llash haqida qarorni mutaxassis qabul qilishi kerak. Homiladorlik va emizish davrida shifokor bilan maslahatlashish zarur. 18 yoshgacha bo‘lgan bolalarga bo‘ymodaron tavsiya etilmaydi.

Agar siz dorilarni doimiy ravishda qabul qilsangiz, damlama yoki qaynatmani ishlatishdan oldin ularni birga qo‘llashni shifokor yoki farmatsevt bilan muhokama qiling. Allergiyaga moyillik bo‘lsa, qabul qilgandan keyingi reaksiyani kuzating. Allergiya belgilari paydo bo‘lsa, o‘simlikdan foydalanishni to‘xtating va tibbiy yordamga murojaat qiling.

Dr. Boris Wydoff — naturopatiya doktori, Ph.D. Ellik yildan ortiq vaqt davomida odamlarga ovqatlanish, organizmni tozalash va aql kuchi orqali sog'lig'ini tiklashga yordam beraman — Yevropa, Amerika va Osiyoda. Muallif haqida →

Yana o'qing

Barcha dorivor o'tlar mavzular bo'yicha →

Dr. Boris Wydoff usuli bo‘yicha barcha maqolalar →