Очищение организма по этапам: с чего начать

Доктор Борис Увайдов

Очищение организма начинается не с жёстких процедур, голодания или специальных препаратов, а с понимания того, как работают пищеварение, питание и естественные процессы выведения. Начните с обычного питьевого режима, полноценного рациона и движения. Разберитесь, какие методы называют очищением, чем они отличаются и почему не стоит торопиться с радикальными экспериментами.

Что вообще называют очищением организма?

Очищением организма называют разные подходы, которые предполагают уменьшение воздействия нежелательных веществ и изменение привычек питания. В натуропатии к ним относят соковые программы, ограничения определённых продуктов, питьевые режимы, тепловые процедуры и другие практики. Единой общепринятой процедуры с таким названием не существует.

Врачи используют понятие детоксикации, когда говорят о выведении определённых веществ из организма. Например, медицинская хелатная терапия применяется в отдельных серьёзных случаях отравления токсичными металлами. Это совершенно не то же самое, что популярные домашние программы с соками или специальными диетами.

В обычной жизни организм постоянно перерабатывает и выводит продукты обмена. В этом участвуют печень, почки, кишечник, лёгкие и кожа. Поэтому выражение «очистить организм» может означать совершенно разные вещи в зависимости от того, какую цель преследует человек.

Некоторые люди начинают интересоваться очищением из-за тяжести после еды, нерегулярного стула, вздутия или ощущения постоянной усталости. Однако эти проявления неспецифичны. Они могут быть связаны с рационом, недостатком жидкости, изменениями пищеварения, лекарствами и другими причинами.

Нельзя определить наличие накопленных токсинов только по состоянию кожи, частоте стула или уровню энергии. Похожие жалобы встречаются при разных состояниях, а диагноз устанавливают по результатам осмотра и необходимого обследования. Поэтому образовательное знакомство с натуропатией не следует превращать в самостоятельную диагностику.

С чего начать очищение организма и питание?

Первое, с чего стоит начать, — разобраться в собственном повседневном рационе. Посмотрите, какие продукты преобладают в меню, хватает ли овощей и фруктов, как часто вы пьёте воду. Обратите внимание и на привычки: регулярность питания, физическую активность, сон и условия отдыха.

Вода необходима для нормальной работы организма. Почки используют её при образовании мочи, а пищеварительной системе жидкость помогает поддерживать нормальную консистенцию содержимого кишечника. При этом универсальной нормы, одинаковой для каждого человека, нет: потребность зависит от питания, активности, окружающей температуры и состояния здоровья.

Питание при очищении организма не должно превращаться в длительное голодание или исключение целых групп продуктов без понимания последствий. Слишком строгие ограничения калорий и разнообразия пищи могут привести к недостаточному поступлению питательных веществ. Особенно осторожно следует относиться к подобным экспериментам в зрелом возрасте.

Полезно изучать состав привычного меню. Овощи, фрукты и другие полноценные растительные продукты дают организму пищевые волокна и различные питательные вещества. Постепенное разнообразие рациона обычно разумнее, чем резкая смена питания за один день.

Отдельного внимания заслуживает питьевой режим. Не нужно заставлять себя выпивать чрезмерное количество воды или заменять всю обычную пищу соками. Избыток жидкости в сочетании с длительным отказом от еды способен нарушить электролитный баланс.

Важно понимать и разницу между очищением организма и снижением веса. Некоторые программы действительно сопровождаются уменьшением массы тела, но это может происходить из-за резкого сокращения калорийности. После возвращения к привычному рациону вес нередко возвращается. Поэтому кратковременное изменение цифры на весах ещё не говорит о пользе выбранного метода.

Какие этапы очищения я считаю основными?

Я, доктор Борис Увайдов, более пятидесяти лет изучаю естественные подходы к поддержанию здоровья. По моему взгляду, очищение нельзя рассматривать как отдельную процедуру, после которой человек возвращается к прежним привычкам. Я связываю его с питанием, работой пищеварительной системы, движением и состоянием сознания.

В моей системе есть определённая последовательность. Сначала внимание уделяется пищеварению и кишечнику, затем рассматриваются питание, печень, почки, кровообращение и лимфатическая система. Это именно моя натуропатическая модель, а не универсальная медицинская схема обследования или лечения.

В книгах я объясняю свою теорию шлаков и накопления нежелательных отложений. Я связываю ощущение тяжести и общее неблагополучие с тем, как человек питается и насколько регулярно поддерживает естественные процессы выведения. В этой модели кишечник занимает особое место, поскольку я рассматриваю его как важную часть общей системы очищения.

Я также считаю, что нельзя отделять физическое состояние от привычек и эмоционального настроя. В моей системе работа с питанием и движением соседствует с вниманием к мыслям, спокойствию и внутренней дисциплине. Это отличительная особенность моего подхода.

Врачи, в свою очередь, не рассматривают неопределённое понятие «шлаки» как самостоятельное медицинское объяснение большинства повседневных недомоганий. Медицинская оценка опирается на конкретные процессы, симптомы и результаты обследований.

Что советую я для мягкого начала очищения организма?

Я всегда выступаю за последовательность. По моему опыту, нельзя начинать с попытки одновременно изменить все привычки и применить множество натуропатических методов. Организму нужен постепенный подход, а человеку — понимание того, зачем нужен каждый следующий шаг.

1. Начинайте с воды и работы пищеварительной системы.

В своих книгах я называю воду первой опорой очищения. Я связываю её с работой кишечника, почек и лимфатической системы. Но одной воды недостаточно: я обращаю внимание и на состояние желудка, кишечника и других органов пищеварения. В своей системе я рассматриваю их как взаимосвязанные звенья. Поэтому советую сначала наладить обычный питьевой режим и разобраться с пищеварением, не прибегая к агрессивным процедурам. Современная медицина при этом оценивает работу этих органов по конкретным показателям, а не по представлению о накоплении шлаков.

2. Не перескакивайте через этапы очищения.

В книге «Азбука здоровья» я выстраиваю систему последовательно: сначала рассматриваю толстый кишечник, затем питание, печень, почки, сосуды и лимфатическую систему. Я связываю такой порядок с тем, что органы участвуют в общих процессах обмена и выведения веществ. По моему взгляду, если пытаться воздействовать на отдельный орган, не учитывая остальные, целостного подхода не получится. Именно поэтому я советую изучать каждый этап отдельно, а не искать одну универсальную процедуру.

3. Рассматривайте овощные соки как часть питания, а не самостоятельное очищение.

В моих книгах я описываю сочетания моркови со свёклой и огурцом, моркови со шпинатом, моркови с сельдереем и латуком. Я подбираю такие сочетания в рамках своей системы сокотерапии, связывая их с поддержкой разных органов и тканей. Однако не считаю правильным начинать с множества новых практик одновременно. Сначала нужно понять, как организм переносит изменения рациона. При некоторых заболеваниях и ограничениях питания состав меню следует согласовать с врачом.

4. Не пытайтесь заменить последовательную работу одной интенсивной процедурой.

Я не раз подчёркивал в своих книгах, что питание, движение, тепло и спокойствие должны дополнять друг друга. Я связываю кровообращение и движение лимфы с повседневной активностью, поэтому рекомендую прогулки, тёплый душ, дыхательные упражнения и проветривание спальни. По моему опыту, регулярность важнее стремления получить быстрый результат. А при хронических заболеваниях любые изменения образа жизни необходимо обсуждать с лечащим врачом, не заменяя ими назначенное лечение.

Как разобраться в разных методах и не перепутать их?

Слово «очищение» используется для обозначения множества совершенно разных практик. Чтобы понимать, что именно вам предлагают, полезно научиться различать их по цели и способу проведения.

Например, очищение кишечника может подразумевать изменение питания, употребление продуктов с пищевыми волокнами или специальные процедуры. Соковые программы предполагают употребление овощных и фруктовых напитков вместо части обычного рациона. Некоторые программы включают голодание, слабительные средства, сауну или различные пищевые добавки.

Встречается и запрос «ионное очищение организма — что это?». Так обычно называют коммерческие процедуры, в которых используется электрическое воздействие, например специальные ванночки для ног. Само название не означает, что таким способом действительно удаляются токсины из внутренних органов. Следует выяснять, какие именно эффекты подтверждены и что обещает продавец услуги.

Другой популярный вопрос — очищение организма от шлаков: как сделать это самостоятельно? Здесь сначала нужно разобраться, что подразумевается под шлаками. Это слово часто используют в рекламе и натуропатической литературе, но оно не обозначает конкретное медицинское вещество, которое можно обнаружить одним универсальным анализом и вывести одной процедурой.

Медицинские сведения о программах детоксикации показывают, что качественных исследований их эффективности немного. Убедительных оснований считать, что популярные детокс-диеты выводят неопределённые токсины или обеспечивают длительное снижение веса, недостаточно.

Это не означает, что человек не может изучать натуропатию или менять образ жизни. Просто важно отличать образовательные представления, личный опыт специалиста и результаты медицинских исследований. Такое различие помогает осознанно выбирать практики и не принимать рекламные обещания за гарантированный результат.

Где и как этому учиться?

Тем, кто хочет разобраться в натуропатии глубже, я предлагаю познакомиться с программой Академии естественного исцеления. Это последовательный учебный курс, объединяющий мои книги, видеоматериалы, семинары и аудиозаписи. Программа состоит из пяти этапов, каждый из которых раскрывает отдельную сторону естественного подхода к здоровью.

Первый этап — книги, среди которых «Азбука здоровья», «Настольная книга для здоровых и больных», «Секреты молодости, здоровья и красоты», «Победа над раком» и «Сила разума». Здесь рассматриваются устройство организма, питание и общие принципы очищения.

Второй этап посвящён питанию и очищению. В него входят лекции о физиологии питания, пищеварительной системе, соках и других натуропатических направлениях. Третий этап знакомит с отдельными заболеваниями и практиками: ваннами, обёртываниями и другими методами, представленными в учебной программе.

Четвёртый этап включает углублённое изучение семинаров и аудиозаписей. Это записи выступлений и ответов на вопросы слушателей. Пятый этап посвящён сознанию, психике, внушению, гипнозу и парапсихологии.

После прохождения программы учащийся сможет лучше понимать взаимосвязь питания, очищения, движения и образа жизни. Он получит представление о принципах составления рациона, натуропатических практиках и влиянии привычек на самочувствие. Также программа знакомит с тем, когда необходимо обращаться за консультацией к врачу.

Завершает обучение личный экзамен у доктора Бориса Увайдова. По его итогам предусмотрены именные сертификаты по натуропатии и парапсихологии. Условия и запись — на странице Академии.

Когда к врачу

Когда нужна срочная помощь?

Если во время голодания или ограничительной программы произошёл обморок, не следует продолжать эксперимент и ждать самостоятельного улучшения. Обморок может сопровождать голодание, а выраженное ухудшение состояния требует медицинской оценки. При потере сознания вызывайте скорую помощь.

Особенно опасно игнорировать признаки выраженного обезвоживания и ухудшения самочувствия на фоне сильной диареи или ограниченного питания. Продолжение подобных экспериментов может усугубить нарушение водно-электролитного баланса.

Когда нужна плановая консультация?

До начала существенных изменений питания следует поговорить с врачом, если у вас сахарный диабет, заболевания почек или сердца, хронические болезни пищеварительной системы. Отдельная осторожность требуется людям, перенёсшим операции на кишечнике, а также при выраженном геморрое.

Если вы постоянно принимаете лекарства, обсудите с врачом любые дополнительные программы очищения. При сахарном диабете особенно важно согласовывать изменения рациона с медицинским специалистом, который помогает контролировать заболевание.

Необходимо учитывать и качество продуктов. Непастеризованные соки могут содержать опасные микроорганизмы. Для пожилых людей и людей с ослабленной иммунной системой связанные с ними инфекции способны представлять серьёзную опасность.

Если тяжесть после еды, вздутие или нарушения стула сохраняются, не стоит объяснять всё предполагаемым накоплением шлаков. Причину жалоб определяют с учётом истории здоровья, осмотра и необходимых исследований.

Беременность и грудное вскармливание также требуют отдельного подхода к питанию. Самостоятельно применять строгие ограничения, голодание или специальные очищающие программы в эти периоды не следует. Назначенные лекарства нельзя отменять ради натуропатических процедур. Дополнительные практики должны обсуждаться с лечащим врачом и не подменять медицинскую помощь.

Подробнее о том, как я работаю с этой темой, — на странице «Молодость и долголетие».

Борис Увайдов — доктор натуропатии, Ph.D. Больше пятидесяти лет помогаю людям возвращать здоровье питанием, очищением организма и силой разума — в Европе, Америке и Азии. Об авторе →

Читайте также

Все статьи по методике доктора Увайдова →