Zitronenmelisse: Wirkung und Anwendung

Dr. Boris Wydoff

Zitronenmelisse ist ein mehrjähriges, aromatisches Kraut mit einem ausgeprägten Zitronenduft. Laut pflanzenheilkundlichen Nachschlagewerken wird sie traditionell in beruhigenden Tees sowie bei nervöser Unruhe, Schlafstörungen und Krämpfen im Verdauungstrakt verwendet. Die Blätter dienen sowohl zur Zubereitung von Getränken als auch zum Kochen. Doch auch ein vertrautes Kraut ist nicht für jeden geeignet: Es ist wichtig, mögliche Gegenanzeigen und Wechselwirkungen mit Medikamenten zu berücksichtigen.

Was ist Zitronenmelisse und woran erkennt man sie?

Die Zitronenmelisse (*Melissa officinalis*) gehört zur Familie der Lippenblütler. Sie wird auch Melisse, Bienenkraut oder Honigblume genannt. Die Bezeichnung Bienenkraut hängt damit zusammen, dass die Pflanze Bienen anzieht.

Es handelt sich um eine mehrjährige krautige Pflanze. Je nach Standort erreicht sie eine Höhe von etwa 30–80 Zentimetern. Sie besitzt ein verzweigtes Rhizom und aufrechte oder leicht aufsteigende Stängel. Diese sind gerippt und häufig mit feinen Härchen bedeckt.

Die Blätter sitzen an Blattstielen. Sie sind eiförmig und haben deutlich gezähnte Ränder. Beim Anfassen fühlen sich die Blätter der Zitronenmelisse zarter an als die vieler ähnlich aussehender Pflanzen. Reibt man ein Blatt leicht zwischen den Fingern, entsteht ein charakteristischer Zitronenduft.

Die Blüten sind klein. Sie können weiß, gelblich-weiß, weißlich-rosa oder bläulich gefärbt sein. Sie stehen in Gruppen in den Achseln der oberen Blätter. Die Blütezeit dauert gewöhnlich von Juni bis August.

Zitronenmelisse wird manchmal mit der Katzenminze verwechselt, die ebenfalls nach Zitrone riechen kann. Laut der Beschreibung von T. B. Fursa hat die Katzenminze größere Blätter, und ihre Blüten sind in ährenartigen Blütenständen angeordnet. Deshalb reicht der Geruch allein nicht aus, um eine Pflanze sicher zu bestimmen.

Als ursprüngliche Heimat der Zitronenmelisse gelten das östliche Mittelmeergebiet und Kleinasien. Heute wird sie in vielen Ländern in Gärten und auf Gemüsebeeten angebaut. Die Pflanze dient als aromatische Zutat für Tee und Speisen sowie als pflanzlicher Rohstoff für Heilmittel.

Welche Wirkungen der Zitronenmelisse werden in Kräuterbüchern beschrieben?

Zitronenmelisse enthält ätherisches Öl, Gerbstoffe, Schleimstoffe und weitere Verbindungen. In Nachschlagewerken werden außerdem Citral, Citronellal, Linalool und Geraniol aufgeführt. Die Zusammensetzung und die Mengen einzelner Bestandteile können je nach Anbau- und Erntebedingungen variieren.

Laut pflanzenheilkundlichen Nachschlagewerken hängt die traditionelle Anwendung der Zitronenmelisse vor allem mit ihrer beruhigenden und krampflösenden Wirkung zusammen. Das bedeutet nicht, dass die Pflanze eine Erkrankung eigenständig beseitigen kann. Die traditionelle Verwendung eines Krauts und die nachgewiesene Wirksamkeit einer konkreten Behandlung sind zwei verschiedene Dinge.

Wie hängt Zitronenmelisse mit Nervosität und Schlaf zusammen?

In Kräuterbüchern wird Zitronenmelisse als beruhigendes Mittel beschrieben. Traditionell wird sie Teemischungen zugesetzt, die bei nervöser Unruhe und Schlaflosigkeit verwendet werden.

Besonders bekannt ist der angenehme Zitronengeschmack des Getränks. Für viele Menschen wird Kräutertee zu einem Bestandteil eines entspannten Abendrituals. Man sollte jedoch nicht davon ausgehen, dass eine einzige Tasse Schlaflosigkeit sicher beseitigt oder Angstgefühle verschwinden lässt.

Wenn Schlafstörungen wiederholt auftreten, ist es wichtig, ihre Ursachen abzuklären. Sie können mit chronischem Stress, Schmerzen, Erkrankungen oder eingenommenen Medikamenten zusammenhängen. In einer solchen Situation ist Tee lediglich eine mögliche Ergänzung und kein Ersatz für medizinische Hilfe.

Kann Zitronenmelisse bei Blähungen eingesetzt werden?

Laut pflanzenheilkundlichen Nachschlagewerken wird Zitronenmelisse traditionell als blähungslinderndes und krampflösendes Mittel verwendet. In Kräuterbüchern wird ihr Einsatz bei Darmblähungen und Krämpfen im Verdauungstrakt erwähnt.

Beschrieben ist auch die traditionelle Anwendung bei Koliken infolge von Gasansammlungen und bei nervös bedingter Übelkeit.

Blähungen können jedoch unterschiedliche Ursachen haben. Sie können mit der Ernährung, Unverträglichkeiten gegenüber bestimmten Lebensmitteln oder Erkrankungen des Verdauungssystems zusammenhängen. Mit Zitronenmelisse lässt sich die Ursache der Beschwerden nicht feststellen. Wenn die Beschwerden anhalten oder stärker werden, ersetzt sie auch keine ärztliche Untersuchung.

Was ist über die Anwendung von Zitronenmelisse bei Herzklopfen bekannt?

In einigen Kräuterbüchern wird Zitronenmelisse bei nervöser Unruhe empfohlen, die mit Herzklopfen einhergeht. Ältere Nachschlagewerke beschreiben außerdem ihre traditionelle Anwendung bei Herzrhythmusstörungen und enthalten Aussagen über eine Wirkung auf den Herzmuskel.

Diese Angaben sollten als Beschreibungen der traditionellen Pflanzenheilkunde verstanden werden. Sie beweisen nicht, dass Zitronenmelisse Herzrhythmusstörungen behandelt oder verordnete Medikamente ersetzen kann.

Wenn Herzklopfen zum ersten Mal auftritt, häufig wird oder mit Brustschmerzen, Atemnot, ausgeprägter Schwäche oder Ohnmacht einhergeht, ist eine ärztliche Abklärung erforderlich. Bei plötzlich auftretenden starken Brustschmerzen, schwerer Atemnot oder Bewusstlosigkeit sollte der Rettungsdienst gerufen werden.

Kann Zitronenmelisse bei Menstruationsbeschwerden verwendet werden?

In Nachschlagewerken wird die traditionelle Anwendung von Zitronenmelisse bei schmerzhafter Menstruation beschrieben. Ihre krampflösenden Eigenschaften werden als mögliche Grundlage für diese Anwendung betrachtet.

Schmerzhafte Menstruationen können jedoch verschiedene Ursachen haben, die eine Untersuchung erfordern. Wenn die Schmerzen stärker als gewöhnlich sind, ungewöhnliche Blutungen auftreten oder die Beschwerden den Alltag beeinträchtigen, sollte man sich nicht auf Kräutertee beschränken.

Wofür wird Zitronenmelisse traditionell noch verwendet?

In älteren Nachschlagewerken werden weitere Anwendungsgebiete aufgeführt: Schwindel, Migräne, Hautausschläge und bestimmte nervöse Beschwerden. In einigen europäischen Beschreibungen werden der Zitronenmelisse auch wundheilungsfördernde Eigenschaften zugeschrieben.

Eine Liste traditioneller Anwendungsgebiete ist jedoch nicht gleichbedeutend mit einer Liste nachgewiesener Heilwirkungen. Ergebnisse aus Studien zu einem bestimmten Präparat lassen sich nicht auf beliebige selbst zubereitete Aufgüsse übertragen. Ebenso wenig bedeutet dies, dass die Pflanze bei allen genannten Beschwerden geeignet ist.

Auch bei Hautproblemen ist bei äußerlich angewendeten Mitteln Vorsicht geboten: Pflanzliche Inhaltsstoffe können Reizungen und allergische Reaktionen auslösen.

Zitronenmelisse: Wofür wird sie heute verwendet?

Im Alltag wird Zitronenmelisse vor allem als aromatische Zutat für Tee verwendet. Ihre frischen oder getrockneten Blätter kommen auch beim Kochen zum Einsatz.

Die Pflanze hat einen milden Zitronenduft und eignet sich daher gut zum Aromatisieren von Getränken und bestimmten Speisen. In Nachschlagewerken wird Zitronenmelisse als beliebte Gewürz- und Aromapflanze beschrieben, die den ganzen Sommer über in Gärten angebaut wird.

In der Pflanzenheilkunde werden die Blätter traditionell zur Zubereitung wässriger Aufgüsse verwendet. Nachschlagewerke erwähnen auch Fertigpräparate auf Basis der Zitronenmelisse. Ätherisches Öl wird im Zusammenhang mit der Herstellung von Duft- und Kosmetikprodukten genannt.

Für die Anwendung zu Hause ist es wichtig, zwischen einem Lebensmittelzusatz, gewöhnlichem Tee und einem konzentrierten Pflanzenpräparat zu unterscheiden. Sie unterscheiden sich in der Konzentration ihrer Inhaltsstoffe und in den Anwendungsbedingungen. Natürlichen Ursprungs zu sein bedeutet nicht, dass jede Menge eines Mittels sicher ist.

Wie bereitet man Zitronenmelisse richtig als Tee zu?

Viele Menschen möchten wissen, wie man Zitronenmelisse zubereitet, damit ihr charakteristisches Aroma erhalten bleibt. Im Nachschlagewerk von J. Grau wird für die Zubereitung eines Aufgusses eine Menge von zwei Teelöffeln Blättern angegeben. Eine genaue Wassermenge und Ziehzeit werden für dieses Rezept jedoch nicht genannt. Deshalb sollte man keine frei gewählten Mengenverhältnisse als exakte Empfehlung aus einem Nachschlagewerk ausgeben.

Für die Zubereitung des Getränks sollte sauberes Pflanzenmaterial verwendet werden, das für den Verzehr oder die entsprechende medizinische Anwendung vorgesehen ist. Wenn Sie fertige Zitronenmelisse in einer Apotheke gekauft haben, richten Sie sich nach der Gebrauchsanweisung des jeweiligen Produkts.

Erhöhen Sie nicht die Konzentration des Aufgusses, in der Hoffnung, dadurch eine stärkere Wirkung zu erzielen. Die Sicherheit hoher Dosierungen und einer langfristigen Anwendung ist nicht ausreichend untersucht.

Wie trinkt man Zitronenmelissentee?

In Nachschlagewerken wird Zitronenmelissentee als traditionell beruhigendes Getränk beschrieben. Sein angenehmer Zitronengeschmack macht es möglich, ihn pur zu trinken oder mit anderen aromatischen Kräutern zu kombinieren, sofern diese Kombination für die betreffende Person geeignet ist.

Im Buch von T. B. Fursa wird eine Teemischung aus Pfefferminze, Zitronenmelisse, Thymian, Oregano und Kamille zu gleichen Teilen beschrieben. Dabei handelt es sich um eine Angabe zur Zusammensetzung einer Mischung und nicht um eine allgemeingültige Empfehlung bei Schlaflosigkeit oder anderen Erkrankungen.

Wenn Sie Medikamente einnehmen, sollten Sie die regelmäßige Verwendung medizinischer Kräutermischungen mit einem Arzt oder Apotheker besprechen. Das ist besonders wichtig, wenn Sie Schlaf- oder Beruhigungsmittel verwenden.

Worin unterscheidet sich ein Aufguss von einem Dekokt?

Ein Aufguss und ein Dekokt sind zwei unterschiedliche Methoden zur Zubereitung pflanzlicher Rohstoffe. Für einen Aufguss wird das Pflanzenmaterial mit heißem Wasser übergossen und für eine bestimmte Zeit stehen gelassen. Bei einem Dekokt wird das Pflanzenmaterial entsprechend der Rezeptur in Wasser erhitzt.

In älteren Kräuterbüchern finden sich unterschiedliche Zubereitungsmethoden für Zitronenmelisse. Sie enthalten jedoch nicht immer gleich genaue Angaben zu Mengenverhältnissen und Erhitzungsdauer. Deshalb sollte man nicht davon ausgehen, dass jedes gefundene Rezept für alle Situationen geeignet ist.

Für ein gewöhnliches aromatisches Getränk empfiehlt es sich, verständliche Anweisungen auf der Verpackung des für Lebensmittel bestimmten Pflanzenmaterials zu befolgen. Für medizinische Anwendungen sollte die konkrete Gebrauchsanweisung des Präparats maßgeblich sein und seine Verwendung mit einer medizinischen Fachkraft abgestimmt werden.

Ätherisches Zitronenmelissenöl ist nicht mit einem wässrigen Aufguss gleichzusetzen. Es handelt sich um ein konzentriertes Produkt, für das eigene Anwendungsregeln gelten. Es sollte nicht einfach wie Tee eingenommen werden.

Kann man Zitronenmelisse bei Gastritis anwenden?

In Nachschlagewerken wird Zitronenmelisse als Pflanze beschrieben, die traditionell bei bestimmten funktionellen Verdauungsbeschwerden, einschließlich Krämpfen und Blähungen, eingesetzt wird. Das bestätigt jedoch nicht, dass sie Gastritis behandelt oder die Magenschleimhaut heilt.

Gastritis kann unterschiedliche Ursachen haben, und die Wahl der Behandlung hängt von der festgestellten Diagnose ab. Ersetzen Sie verordnete Medikamente nicht durch Zitronenmelissenaufguss und ändern Sie Ihren Behandlungsplan nicht eigenständig.

Wenn Sie bei Gastritis Zitronenmelissentee trinken möchten, besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt. Das gilt besonders bei starken Schmerzen, Übelkeit oder gleichzeitiger Einnahme von Medikamenten. Ein pflanzliches Getränk kann lediglich eine Ergänzung zur verordneten Behandlung sein, sofern die medizinische Fachkraft es für geeignet hält. Setzen Sie Medikamente nicht ab und ändern Sie deren Dosierung nicht eigenständig.

Kann man Zitronenmelisse bei erhöhtem Blutdruck verwenden?

In einigen älteren Kräuterbüchern wird Zitronenmelisse unter den Pflanzen erwähnt, die bei Schwankungen des Blutdrucks eingesetzt wurden. Auch im Buch von T. B. Fursa findet sich die Aussage, dass sie den Blutdruck senken könne.

Diese traditionellen Angaben rechtfertigen jedoch nicht, Zitronenmelisse als Mittel zur Kontrolle von Bluthochdruck anzusehen. Es lässt sich nicht vorhersagen, wie eine bestimmte Person auf den Tee reagiert. Er darf auch nicht anstelle einer verordneten Behandlung verwendet werden.

Wenn Sie unter erhöhtem Blutdruck leiden, halten Sie sich weiterhin an die Empfehlungen Ihres Arztes. Bevor Sie Zitronenmelisse regelmäßig in medizinisch relevanten Mengen verwenden, besprechen Sie dies mit einer Fachkraft. Das gilt besonders, wenn Sie Blutdruckmittel oder andere Medikamente einnehmen. Ein Kräutergetränk ersetzt keine Behandlung, und verordnete Medikamente dürfen nicht eigenständig verändert werden.

Wie sammelt und lagert man Zitronenmelisse?

Zitronenmelisse wird in Gärten und auf Gemüsebeeten angebaut. Sie bevorzugt sonnige Standorte und lockere, fruchtbare Böden. In Nachschlagewerken wird darauf hingewiesen, dass die Pflanze unter geeigneten Bedingungen üppige Büsche bildet, von denen den ganzen Sommer über Blätter geerntet werden können.

Die in Nachschlagewerken beschriebene Haupterntezeit fällt in die Blüteperiode. Je nach Region und Anbaubedingungen ist das gewöhnlich von Juni bis August.

Als pflanzlicher Rohstoff werden vor allem die Blätter verwendet. In älterer botanischer Literatur wird empfohlen, sie schnell, im Schatten und bei guter Belüftung zu trocknen. Dadurch lässt sich das charakteristische Aroma der Pflanze besser erhalten.

Achten Sie beim Sammeln auf einen sauberen Standort. Ernten Sie keine Kräuter in der Nähe stark befahrener Straßen, von Industrieanlagen oder an anderen Orten, an denen das Pflanzenmaterial verunreinigt werden könnte. Sammeln Sie nur Pflanzen, die Sie sicher bestimmen können.

Nach dem Trocknen müssen die Blätter vor Feuchtigkeit geschützt werden. Zur Aufbewahrung eignet sich ein sauberer, trockener Behälter mit fest schließendem Deckel. Lagern Sie ihn an einem trockenen Ort ohne direkte Sonneneinstrahlung. Wenn das Pflanzenmaterial feucht geworden ist, seinen Geruch verändert hat oder Schimmel aufweist, sollte es nicht mehr verwendet werden.

Mischen Sie Zitronenmelisse nicht mit unbekannten Pflanzen in einem gemeinsamen Behälter. Beschriften Sie Ihre Vorräte mit dem Pflanzennamen und dem Erntedatum. So vermeiden Sie Verwechslungen und können die Lagerdauer im Blick behalten.

Wie findet man Zitronenmelisse im Ausland?

In den USA und Europa wird Zitronenmelisse überwiegend in Form getrockneter Blätter verkauft, aus denen ein Aufguss zubereitet wird. Um ein geeignetes Produkt zu finden, achten Sie auf den Pflanzennamen und die Angaben auf der Verpackung.

Wie heißt die Pflanze:

• USA – lemon balm, auch balm, sweet balm oder melissa.
• Deutschland – Zitronenmelisse; die getrockneten Blätter für medizinische Zwecke werden als Melissenblätter bezeichnet.
• Frankreich – mélisse officinale, auch mélisse citronnelle.
• Lateinischer Name – *Melissa officinalis* L.

In welchen Formen wird sie verkauft:

• Getrocknete lose Blätter zur Zubereitung eines Aufgusses.
• Teebeutel.
• Flüssige Tinkturen und hydroalkoholische Extrakte.
• Kapseln und Tabletten mit Blattpulver oder Extrakt.

Wo kann man sie finden:

• In den USA – in Apotheken, Reform- und Naturkostläden, Kräuter- und Teegeschäften sowie in Online-Shops für Tee und Nahrungsergänzungsmittel.
• In Deutschland – in Apotheken, Reformhäusern, Teegeschäften und im Onlinehandel.
• In Frankreich – in Apotheken (pharmacie), Bioläden, Kräuterfachgeschäften und Teegeschäften.

Was sollte man auf der Verpackung prüfen:

• Den lateinischen Namen *Melissa officinalis* L. und den verwendeten Pflanzenteil – Blatt (folium).
• Die Produktkategorie: Tee, pflanzliches Arzneimittel oder Nahrungsergänzungsmittel.
• Bei Extrakten das Lösungsmittel, das Verhältnis von Pflanzenmaterial zu Extrakt und die Standardisierung.
• Gegebenenfalls die Kennzeichnung als Bio-Produkt.

Die Vorschriften unterscheiden sich von Land zu Land: In den USA sind Nahrungsergänzungsmittel mit Zitronenmelisse von der FDA nicht zur Behandlung von Krankheiten zugelassen. In Deutschland und Frankreich sollte man die rechtliche Produktkategorie und die angegebenen Eigenschaften prüfen.

Zitronenmelisse: Gegenanzeigen und Vorsichtsmaßnahmen

In üblichen Lebensmittelmengen und bei kurzfristiger Verwendung als Tee wird Zitronenmelisse im Allgemeinen gut vertragen. Die Sicherheit einer regelmäßigen Einnahme hoher Dosen und einer langfristigen Anwendung ist jedoch nicht ausreichend untersucht.

Zu den möglichen unerwünschten Reaktionen gehören Schläfrigkeit, Kopfschmerzen, Schwindel, Übelkeit, Bauchbeschwerden und allergische Reaktionen. Äußerlich angewendete Mittel mit Zitronenmelisse können ebenfalls Hautreizungen verursachen. Besondere Aufmerksamkeit ist in folgenden Situationen erforderlich.

• Schwangerschaft und Stillzeit. Es liegen nicht genügend Daten zur Sicherheit einer medizinischen Anwendung von Zitronenmelisse vor. Verwenden Sie sie nicht ohne ärztliche Empfehlung in medizinisch relevanten Dosierungen.
• Erkrankungen der Schilddrüse. Es bestehen theoretische Bedenken hinsichtlich eines möglichen Einflusses der Zitronenmelisse auf die Aktivität der Schilddrüsenhormone. Bei einer Schilddrüsenerkrankung und insbesondere bei der Einnahme von Levothyroxin sollten Sie vorher ärztlichen Rat einholen.
• Schlaf- und Beruhigungsmittel. In Kombination mit Medikamenten, die das zentrale Nervensystem dämpfen, kann sich die Schläfrigkeit möglicherweise verstärken. Auch beim Konsum von Alkohol ist Vorsicht geboten.
• Autofahren. Wenn nach einem Getränk oder Präparat Schläfrigkeit oder Schwindel auftreten, sollten Sie weder Auto fahren noch mit gefährlichen Geräten arbeiten.
• Glaukom. Bei dieser Erkrankung sollten Sie die Anwendung von Zitronenmelissenpräparaten zu medizinischen Zwecken mit Ihrem Arzt besprechen, da theoretische Bedenken hinsichtlich des Augeninnendrucks bestehen.
• Kinder. Für die medizinische Anwendung von Zitronenmelisse bei Kindern gelten Altersbeschränkungen. Nach europäischen Empfehlungen sind Präparate aus Melissenblättern für medizinische Zwecke für Erwachsene und Kinder über 12 Jahren vorgesehen. Bei jüngeren Kindern sollte die Sicherheit mit einem Arzt besprochen werden.

Das Fehlen bekannter schwerwiegender Komplikationen bei gewöhnlicher Anwendung beweist nicht, dass jede Dosierung sicher ist. Die Daten zur Anwendung in hohen Mengen und über längere Zeiträume sind begrenzt. Eine regelmäßige Einnahme konzentrierter Extrakte und anderer Nahrungsergänzungsmittel sollte mit einem Arzt oder Apotheker abgestimmt werden.

Wenn Sie an einer chronischen Erkrankung leiden oder mehrere Medikamente einnehmen, beginnen Sie keine eigenständige Behandlung mit Heilkräutern. Berücksichtigen Sie nicht nur die Zitronenmelisse selbst, sondern auch die Zusammensetzung einer fertigen Kräutermischung, die Dosierung und mögliche Wechselwirkungen ihrer Bestandteile.

Wann ist ärztlicher Rat erforderlich?

Zitronenmelisse sollte kein Grund sein, medizinische Hilfe aufzuschieben. Wenden Sie sich an einen Arzt, wenn Schlaflosigkeit, Angstgefühle, Herzklopfen, Bauchschmerzen oder andere unangenehme Beschwerden anhalten, regelmäßig wiederkehren oder stärker werden.

Wenn Anzeichen einer allergischen Reaktion auftreten, setzen Sie das pflanzliche Mittel ab. Bei Schwellungen der Zunge oder des Rachens, Atembeschwerden oder einer rasch zunehmenden schweren Reaktion sollten Sie sofort den Rettungsdienst rufen.

Bevor Sie Zitronenmelisse zu medizinischen Zwecken anwenden, holen Sie ärztlichen Rat ein, wenn Sie schwanger sind, stillen, ein Mittel für ein Kind auswählen, an einer Schilddrüsenerkrankung leiden oder Schlafmittel beziehungsweise andere Medikamente einnehmen, die Schläfrigkeit verursachen.

Bei Herzklopfen in Verbindung mit Brustschmerzen, ausgeprägter Atemnot, Ohnmacht oder plötzlich auftretender starker Schwäche ist dringend medizinische Hilfe erforderlich. Versuchen Sie nicht, solche Symptome ausschließlich mit Kräutertee zu behandeln.

Wenn Ihr Arzt eine Behandlung für eine chronische Erkrankung verordnet hat, setzen Sie die Medikamente nicht ab und ersetzen Sie sie nicht durch Zitronenmelisse. Bei Bedarf kann sie nur als mögliche Ergänzung in Betracht gezogen werden, die mit einer medizinischen Fachkraft abgestimmt ist.

Boris Wydoff — Doktor der Naturheilkunde, Ph.D. Seit über fünfzig Jahren helfe ich Menschen, ihre Gesundheit durch Ernährung, Reinigung und die Kraft des Geistes wiederzugewinnen — in Europa, Amerika und Asien. Über den Autor →

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