Klyukva: foydali xususiyatlari va qarshi ko‘rsatmalar

Dr. Boris Wydoff

Botqoq klyukvasi (Vaccinium oxycoccos) — asosan nam torfli botqoqlarda o‘sadigan, doim yashil, yer bag‘irlab o‘suvchi chala buta. Uning qizil, nordon rezavorlari C vitaminini saqlaydi va qimmatli oziq-ovqat mahsuloti hisoblanadi. Fitoterapiya ma’lumotnomalariga ko‘ra, klyukvadan mors, sirop va ekstrakt tayyorlanadi, mors esa an’anaviy ravishda isitma holatlarida salqin ichimlik sifatida ishlatiladi. Bu usullar tibbiy yordam va shifokor buyurgan davolash o‘rnini bosmaydi.

Klyukva nima va uni qanday tanib olish mumkin?

Botqoq klyukvasi past bo‘yli, doim yashil chala butadir. Uning bo‘yi taxminan 10–30 sm bo‘ladi. Ingichka, nozik poyalari mox yuzasi bo‘ylab yoyilib o‘sadi va uzunligi 80 sm gacha yetishi mumkin. Ularda ipsimon yon shoxchalar hosil bo‘ladi.

Klyukvaning barglari kichik, tuxumsimon, uchlari o‘tkir va chetlari ichkariga qayrilgan bo‘ladi. Ularning uzunligi odatda 3 dan 8 mm gacha. Bargning ustki tomoni to‘q yashil, pastki tomoni esa kulrang-kulrang qoplama bilan qoplangan yoki ko‘kimtir-yashil tusda bo‘ladi.

O‘simlik maydan iyulgacha gullaydi. Gullari pushti, pastga egilgan, orqaga qayrilgan to‘rtta gulbargdan iborat. Ular ingichka gulbandlarda joylashadi va uch-to‘rttadan kichik uchki guruhlarni hosil qilishi mumkin.

Kuzda diametri taxminan 0,5–1,5 sm bo‘lgan yumaloq qizil rezavorlar pishadi. Ba’zan ularning po‘stida jigarrang dog‘lar ko‘rinadi. Mevalar qarigani sari jigarrang tusga kirishi mumkin. Xom rezavorlar juda nordon bo‘ladi. Botanika ma’lumotnomasida muzlab erigandan keyin ularning ta’mi yoqimliroq bo‘lishi qayd etilgan.

Botqoq klyukvasi asosan kislotali muhitga ega nam torfli tuproqlarda o‘sadi. Uni baland va oraliq botqoqlarda, sfagnum moxlari orasida, shuningdek, ayrim botqoqlashgan siyrak o‘rmonlarda uchratish mumkin. Botanika tavsiflariga ko‘ra, baland botqoqlarning buzilishi ushbu o‘simlik o‘sishi uchun mos joylarning kamayishiga olib keladi.

To‘rt gulbargli klyukva eski ma’lumotnomalarda *Oxycoccus quadripetalus* lotincha nomi bilan berilgan. Zamonaviy botanika nomenklaturasida botqoq klyukvasi *Vaccinium oxycoccos* deb ham ataladi.

Uni mayda mevali klyukva (*Oxycoccus microcarpus*) bilan adashtirmaslik kerak. Har ikkala tur torfli botqoqlarda o‘sadi, biroq mayda mevali klyukvaning barcha qismlari kichikroq, rezavorlarining diametri esa atigi 4–6 mm bo‘ladi.

Mustaqil ravishda yig‘ishda o‘simlikni to‘g‘ri aniqlash muhim. Mevalarning qizil rangda bo‘lishi yetarli emas: yer bag‘irlab o‘sadigan novdalari, barglarining xususiyatlari va o‘sadigan joyiga ham e’tibor bering. Agar turni aniqlashga shubha qilsangiz, oziq-ovqat uchun mo‘ljallangan rezavorlarni ishonchli sotuvchidan xarid qilganingiz ma’qul.

Klyukva nimasi bilan foydali va uning tarkibiga nimalar kiradi?

Fitoterapiya ma’lumotnomalariga ko‘ra, klyukva qimmatli parhezbop oziq-ovqat mahsulotidir. Rezavorlar yangi holida iste’mol qilinadi, ichimliklar va uy sharoitida tayyorlanadigan mahsulotlar uchun ishlatiladi. Botanika tavsiflarida xom mevalarda C vitamini ko‘pligi alohida ta’kidlangan.

Klyukvaning o‘ziga xos nordonligi uning ta’m xususiyatlari bilan bog‘liq. Ma’lumotnomalarda muzlab erigandan keyin ta’mi o‘zgarishi ham tasvirlangan: rezavorlarni iste’mol qilish yoqimliroq bo‘ladi. Erta bahorda yig‘iladigan qor ostida qolgan mevalar kislotaligi kamaygani sababli shirinroq bo‘ladi.

Rezavorlar faqat uy sharoitida emas, balki oziq-ovqat sanoatida ham ishlatiladi. Ular turli oziq-ovqat mahsulotlari tarkibiga kiradi. Klyukvadan sharbatlar, morslar, siroplar, murabbo, marmelad, kisel va jele tayyorlanadi. Uni karamni achitishda, shuningdek, baliq va go‘shtni konservalashda ham qo‘shishadi. Shakar upasiga belangan klyukva ham mashhur.

Men bunday mahsulotlarni, avvalo, kundalik ovqatlanishning bir qismi sifatida ko‘raman. Agar ular sizning parhez cheklovlaringizga mos kelsa, rezavorlarning nordon ta’mini tegishli oziq-ovqat qo‘shimchalari bilan yumshatish mumkin. Masalan, pazandachilik tavsiflarida klyukvani asal bilan birga ishlatish uchraydi.

C vitaminining mavjudligi rezavorlar kasallikni mustaqil ravishda davolay olishini anglatmaydi. Mahsulotning oziqaviy qiymati va uning davolovchi ta’siri ilmiy jihatdan tasdiqlangan bo‘lishi bir xil narsa emas. Shu sababli klyukvani sog‘lig‘ingiz holatini hisobga olgan holda ratsionga kiritish, kasallik paytida esa shifokor tavsiyalariga amal qilish ma’qul.

An’anaviy fitoterapiyada klyukva nima uchun ishlatilgan?

Ma’lumotnomalarda rezavorlarni an’anaviy amaliyotda ishlatishning bir necha usuli tasvirlangan. Klyukvadan ekstrakt, sirop va mors tayyorlangan. Ekstrakt va sirop o‘tkir isitmalı kasalliklarda qo‘llangan salqin ichimlik aralashmalariga qo‘shilgan. Mors esa salqinlashtiruvchi va isitmani tushirish uchun ishlatiladigan ichimlik sifatida iste’mol qilingan.

Bu an’anaviy qo‘llanilish tavsifi bo‘lib, klyukvali ichimlik isitmaning sababini davolashini tasdiqlamaydi. Tana harorati ko‘tarilganda alomatlar va insonning umumiy ahvolini hisobga olish muhim. Ahvol og‘ir bo‘lsa, ayniqsa bolalar va surunkali kasalligi bor odamlarda, tibbiy baholash zarur.

Klyukva oziq-ovqat sanoatida keng qo‘llanadi. Rezavorlar sharbat, sirop, murabbo, marmelad va boshqa mahsulotlarga qayta ishlanadi. Ular konservalash va achitishda ham ishlatiladi.

Sistitda klyukvadan foydalanish mumkinmi?

Klyukva ko‘pincha siydik chiqarish yo‘llari salomatligi bilan bog‘lanadi. Biroq ma’lumotnomalarda bayon qilingan rezavorlarni tayyorlash usullari klyukva sistitni davolashini o‘z-o‘zidan tasdiqlamaydi.

Agar siyish paytida achishish, tez-tez siyish istagi yoki qorinning pastki qismida og‘riq paydo bo‘lsa, shifokorga murojaat qiling. Infeksiyadan shubhalanganda alomatlarning sababini aniqlash va zarur bo‘lsa, buyurilgan davolash kursidan o‘tish kerak. Klyukvali ichimliklar faol bakterial infeksiyani davolash o‘rnini bosmaydi. Agar shifokor antibiotik yoki boshqa dori buyurgan bo‘lsa, uni o‘zboshimchalik bilan to‘xtatmang. Buyurilgan davolashga qo‘shimcha ravishda ishlatmoqchi bo‘lgan har qanday o‘simlik mahsulotini shifokor bilan kelishib oling.

Klyukva morsini qanday to‘g‘ri tayyorlash kerak?

Ma’lumotnomalarda klyukva sharbatini suv bilan suyultirib tayyorlanadigan mors tasvirlangan. U an’anaviy ravishda salqin ichimlik sifatida, jumladan, isitma holatlarida iste’mol qilingan.

Uy sharoitida tayyorlash uchun oziq-ovqatga yaroqli rezavorlar va ichimlik suvidan foydalaniladi. Rezavorlar saralanadi, buzilgan mevalar ajratib olinadi va yuviladi. So‘ng sharbat siqib olinib, ta’bga mos keladigan miqdorda suv bilan suyultiriladi. Xohishga ko‘ra, shakar iste’moliga oid shaxsiy cheklovlarni hisobga olgan holda ichimlikni shirinlashtirish mumkin.

Mors tavsifida rezavorlar, suv va shirinlashtiruvchi moddaning aniq universal nisbati ko‘rsatilmagan. Shu sababli o‘zboshimchalik bilan tanlangan nisbatlarni davolovchi retsept sifatida taqdim etmaslik kerak. Shuningdek, ichimlik uchun muayyan dorivor dozani belgilash ham to‘g‘ri emas.

Agar shakar iste’molini nazorat qilsangiz, tayyor ichimlikdagi uning miqdorini hisobga oling. Shirinlashtirilgan mors tarkibi qo‘shimcha shakarsiz tayyorlangan ichimlikdan farq qiladi. Qandli diabetda ichimlik tanlashni shaxsiy ovqatlanish rejangizga muvofiqlashtirish lozim.

Surunkali kasalliklaringiz bo‘lsa yoki muntazam dori qabul qilsangiz, klyukvali ichimliklarni muntazam ichish sizga mos keladimi, shifokor bilan maslahat qiling. Ayniqsa, konsentratlar va qo‘shimchalardan foydalanishda bu juda muhim.

Klyukvani asal bilan qanday iste’mol qilish mumkin?

Klyukvani asal bilan birga iste’mol qilish uy sharoitidagi ovqatlanishda rezavorlarning kuchli nordonligini yumshatish uchun qo‘llanadi. Bunday aralashmani mevalarni iste’mol qilish usuli sifatida ko‘rish mumkin, ammo u mustaqil davolash vositasi emas.

Asal miqdori ta’bga va shaxsiy cheklovlarga qarab tanlanadi. Agar qondagi glyukoza miqdorini nazorat qilishingiz yoki oddiy uglevodlarni cheklashingiz kerak bo‘lsa, asal ham shakar saqlashini yodda tuting.

Qandli diabetda uyda tayyorlangan aralashmani faqat rezavorlardan iborat bo‘lgani uchun avtomatik ravishda mos deb hisoblamang. Ratsiondagi mahsulot tarkibi va miqdorini hisobga oling.

Agar klyukvani shunchaki oziq-ovqat sifatida emas, balki kasallikka ta’sir ko‘rsatish maqsadida ishlatmoqchi bo‘lsangiz, avval shifokor bilan maslahat qiling. O‘simlik mahsulotlari odatiy ovqatlanishni to‘ldirishi mumkin, ammo buyurilgan davolash o‘rnini bosmasligi kerak.

Shakar upasiga belangan klyukvani iste’mol qilish mumkinmi?

Shakar upasiga belangan klyukva mashhur oziq-ovqat mahsuloti sifatida tanilgan. Ma’lumotnomalarda u murabbo, sirop va boshqa rezavorli mahsulotlar qatorida tilga olinadi.

Biroq shakar porsiyadagi oddiy uglevodlar miqdorini oshiradi. Agar tibbiy sabablarga ko‘ra shakarni cheklasangiz, mahsulot tarkibi va porsiya hajmiga e’tibor bering. Shakarsiz rezavorlar va qo‘shimcha shakar solinmagan ichimliklar ortiqcha shirinlashtirishdan saqlanishga yordam beradi.

Klyukvani qachon yig‘ish va rezavorlarni qanday saqlash kerak?

Klyukvaning rezavorlari oziq-ovqat va dorivor maqsadlarda ishlatiladi. Ma’lumotnomalarda hosilni uch davrda yig‘ish tasvirlangan: sentabrda, kech kuzda sovuq tushgandan keyin va erta bahorda, qor ostida qolgan klyukva topilganda.

Sentabrda yig‘ilgan rezavorlar odatda qattiq bo‘ladi. Saqlash davomida ular asta-sekin yetilib, yumshaydi. Ularni butun qish davomida saqlash uchun ustidan sovuq suv quyish mumkin.

Kech kuzda, sovuq tushgandan keyin, ma’lumotnomalarda ayniqsa mazali va nordon deb ta’riflangan rezavorlar yig‘iladi. Ular muzlatilgan holda saqlanadi. Biroq erigandan keyin mevalar tez buziladi, shuning uchun muzdan tushirilgan klyukvani uzoq vaqt saqlamaslik kerak.

Erta bahorda yig‘iladigan qor ostida qolgan klyukva shirinroq bo‘ladi. Bu rezavorlar kislotaligining kamayishi bilan bog‘liq. Bunday hosil uzoq saqlanmaydi, shuning uchun uni o‘z vaqtida ishlatish ma’qul.

Mevalarni tanlashda ularning holatiga e’tibor bering. Mog‘or, chirish belgilari bo‘lgan yoki yoqimsiz hid taratadigan rezavorlar iste’mol qilish uchun yaroqsiz. Saqlashda toza idishlardan foydalaning va tanlangan usulga mos sharoitlarga rioya qiling.

Klyukva moxlar va boshqa botqoq o‘simliklari orasida o‘sadi. Uni mustaqil yig‘ishda nafaqat turni to‘g‘ri aniqlash, balki hududning holatini ham hisobga olish muhim. Atrof-muhit xavfsizligiga shubha tug‘diradigan joylardan rezavor yig‘mang va botqoqlardagi o‘simlik qoplamiga zarar yetkazmang.

Agar rezavorlarning kelib chiqishi yoki yig‘ilgan sharoitlari haqida ishonchingiz komil bo‘lmasa, oziq-ovqat uchun mo‘ljallangan klyukvani ishonchli sotuvchidan xarid qilganingiz ma’qul. Saqlash paytida mevalarning holatini muntazam tekshirib turing, ayniqsa muzdan tushirilgandan keyin.

Chet elda klyukvani qanday topish mumkin?

Chet elda klyukva quritilgan rezavorlar, kukun, choy, sharbat va qo‘shimchalar shaklida sotiladi. Biroq bir-biriga yaqin ikki o‘simlikni farqlash muhim: *Vaccinium oxycoccos* — botqoq yoki Yevropa klyukvasi, *Vaccinium macrocarpon* esa Amerika klyukvasidir. Tijorat qo‘shimchalarining aksariyati ikkinchi turdan tayyorlanadi.

O‘simlik qanday nomlanadi:

• AQSh: small cranberry, European cranberry, bog cranberry, mossberry; ba’zan shunchaki cranberry.
• Germaniya: Moosbeere, Sumpfmoosbeere, kleinfrüchtige Moosbeere, Kranichbeere.
• Fransiya: canneberge, canneberge des marais, myrtille des marais.
• Lotincha nomi: *Vaccinium oxycoccos*.

Qanday shakllarda sotiladi:

• Quritilgan butun rezavorlar va sublimatsiya usulida quritilgan kukun.
• Paketli choy yoki sochiluvchan mevali aralashmalar.
• Kapsulalar, tabletkalar, suyuq ekstraktlar va tindirmalar.
• Sharbat va sharbat konsentrati, ko‘pincha Amerika klyukvasidan tayyorlanadi.

Qayerdan izlash kerak: AQShda — dorixonalarda, sog‘lom ovqatlanish do‘konlarida va supermarketlarda; Germaniyada — dorixonalarda (*Apotheke*) va tabiiy mahsulotlar do‘konlarida (*Reformhaus*); Fransiyada — dorixonalarda (*pharmacie*), parafarmatsevtika do‘konlarida (*parapharmacie*) va organik mahsulotlar do‘konlarida (*magasins bio*). Haqiqiy botqoq klyukvasini ko‘pincha rezavorlar va mahsulotlarga ixtisoslashgan sotuvchilar hamda internet orqali topish mumkin.

Qadoqda nimalarni tekshirish kerak: *Vaccinium oxycoccos* nomi, mevalardan foydalanilgani, tarkibi va qo‘shilgan shakar miqdorini izlang. Kapsulalarda rezavorlar ekstrakti yoki kukuni ko‘rsatilganini tekshiring. Cranberry so‘zining o‘zi o‘simlik turini tasdiqlamaydi.

Mamlakat qoidalari: AQShda klyukvali qo‘shimchalar kasalliklarni aniqlash, davolash yoki oldini olish uchun FDA tomonidan tasdiqlanmagan; Germaniya va Fransiyada esa mahsulotning maqomi uning dori vositasi sifatida ro‘yxatdan o‘tganiga yoki oziq-ovqat mahsuloti sifatida sotilishiga bog‘liq.

Klyukvaning qanday qarshi ko‘rsatmalari bor?

Klyukva hamma uchun birdek mos kelmaydi. Ko‘p miqdorda rezavorlar yoki konsentrlangan mahsulotlarni iste’mol qilish ovqat hazm qilish tizimida noxush reaksiyalarni keltirib chiqarishi mumkin: qorin bezovtaligi, ko‘ngil aynishi, qusish va ich ketishi. Bunday alomatlar paydo bo‘lsa, iste’mol miqdorini kamaytirish yoki to‘xtatish va bezovtalik sababini aniqlash kerak.

Buyrak toshlari va boshqa buyrak kasalliklariga alohida e’tibor berish lozim. Klyukva tarkibida oksalatlar mavjud, shuning uchun oksalatli toshlar hosil bo‘lishiga moyil odamlar rezavorlar va konsentratlarni muntazam iste’mol qilishni shifokor bilan muhokama qilishlari kerak. Surunkali buyrak kasalliklarida klyukvani o‘zboshimchalik bilan davolash maqsadida ko‘p miqdorda ishlatmang.

Ayrim dori vositalarini qabul qilganda alohida ehtiyotkorlik zarur.

Yevropa dori vositalari agentligi (EMA) bahosiga ko‘ra, klyukva preparatlarini varfarin bilan birga qo‘llash mumkin emas. Varfarin qon ivishiga ta’sir qiladi, klyukva bilan birga ishlatilganda esa uning ta’siri o‘zgarishi va qon ketish xavfi ortishi mumkin. Agar birgalikda qo‘llashning oldini olish imkoni bo‘lmasa, davolovchi mutaxassis ko‘rsatmasiga muvofiq tibbiy kuzatuv va MNO nazorati zarur. Varfarin qabul qilayotgan paytingizda klyukva konsentratlari yoki qo‘shimchalarini o‘zboshimchalik bilan iste’mol qilishni boshlamang.

EMA tavsiyalariga ko‘ra, klyukva preparatlarini takrolimus bilan birga qo‘llash ham mumkin emas. Takrolimus, jumladan, organ transplantatsiyasidan keyin ishlatiladi. Klyukva bilan o‘zaro ta’sir dori vositasining organizmdagi konsentratsiyasiga ta’sir qilishi mumkin, uning miqdori kamayishi esa davolash samaradorligiga xavf tug‘diradi. Agar takrolimus qabul qilsangiz, davolovchi mutaxassis bilan kelishmasdan klyukva preparatlarini ishlatmang.

Boshqa dori vositalarini qabul qilganda ham ehtiyot bo‘lish kerak. Klyukvaning ayrim dorilar bilan o‘zaro ta’siri haqidagi ma’lumotlar to‘liq bo‘lmasligi mumkin. Agar nifedipin, atorvastatin yoki boshqa dorilarni muntazam qabul qilsangiz, konsentrlangan klyukva mahsulotlarini muntazam iste’mol qilishni shifokor yoki farmatsevt bilan muhokama qiling.

Kimlar alohida ehtiyot bo‘lishi kerak?

Allergiya. Agar ilgari klyukvaga allergik reaksiya kuzatilgan bo‘lsa, uni iste’mol qilmaslik kerak. Rezavorlardan keyin eshakemi, yuz yoki tomoq shishi yoxud nafas olish qiyinlashishi paydo bo‘lsa, tibbiy yordam zarur. Og‘ir reaksiya yuz bersa, darhol tez yordam chaqiring.

Buyrak toshlari va buyrak kasalliklari. Oksalatlar mavjudligi sababli muayyan turdagi toshlar hosil bo‘lishiga moyil odamlar klyukvani muntazam iste’mol qilishni shifokor bilan kelishishlari kerak. Buyrak kasalliklarida tibbiy kuzatuv o‘rniga uy sharoitidagi vositalardan foydalanmang.

Qandli diabet. Mors, sharbat, sirop va shakar upasiga belangan rezavorlar tarkibidagi shakar miqdorini hisobga oling. Agar uglevodlarni cheklashingiz kerak bo‘lsa, mahsulotlarni shifokor tavsiyalari va shaxsiy ovqatlanish rejangizga muvofiq tanlang.

Dori vositalarini qabul qilish. EMA tavsiyalariga ko‘ra, klyukva preparatlarini varfarin va takrolimus bilan birga qo‘llash mumkin emas. Agar ushbu dorilarni qabul qilsangiz, klyukva konsentratlari yoki qo‘shimchalarini o‘zboshimchalik bilan ishlatishni boshlamang. Zarur bo‘lsa, muqobil variantlarni davolovchi mutaxassis bilan muhokama qiling.

Homiladorlik va emizish davri. Rezavorlarni odatiy oziq-ovqat sifatida iste’mol qilish bilan konsentrlangan preparatlarni qo‘llash bir xil emas. Homiladorlik va emizish davrida klyukva preparatlarini davolash maqsadida o‘zboshimchalik bilan ishlatishni boshlamaslik kerak. Agar siydik chiqarish yo‘llari infeksiyasi alomatlari paydo bo‘lsa, shifokorga murojaat qiling va har qanday qo‘shimcha vositani buyurilgan davolash bilan muvofiqlashtiring.

Bolalar. EMA tavsiyalariga ko‘ra, xavfsizlik va samaradorlik haqida ma’lumot yetarli bo‘lmagani sababli klyukvaning dorivor preparatlari 18 yoshgacha bo‘lgan shaxslarga tavsiya etilmaydi. Shifokor tavsiyasisiz bolalarni davolash uchun konsentrlangan mahsulotlar va klyukva preparatlaridan foydalanmang.

Agar klyukvani muntazam ravishda ko‘p miqdorda iste’mol qilishni yoki konsentrlangan mahsulotlardan foydalanishni rejalashtirsangiz, sog‘lig‘ingiz holati va qabul qilayotgan dorilaringizni hisobga oling. Surunkali kasalliklarda bunday tanlovni shifokor bilan kelishib oling.

Qachon shifokorga murojaat qilish kerak?

Tana harorati ko‘tarilganda, ahvol sezilarli darajada yomonlashganda yoki umumiy holat og‘irlashganda faqat uy sharoitidagi ichimliklar bilan cheklanib qolmang. Ayniqsa, isitma qaltirash, belning pastki qismida og‘riq yoki boshqa xavotirli alomatlar bilan kechsa, o‘z vaqtida tibbiy yordamga murojaat qilish muhim.

Agar siyish paytida achishish, tez-tez siyish istagi, siydikda qon yoki qorinning pastki qismida og‘riq paydo bo‘lsa, shifokorga murojaat qiling. Siydik chiqarish yo‘llari infeksiyasidan shubhalanganda tibbiy baholash zarur. Klyukvali ichimliklar buyurilgan davolash o‘rnini bosmaydi, dorilarni esa o‘zboshimchalik bilan to‘xtatish mumkin emas.

Agar varfarin yoki takrolimus qabul qilsangiz, klyukva preparatlarini ishlatishni boshlamang. Ushbu dorilarni qabul qilish ehtimoliy o‘zaro ta’sirlarga alohida e’tibor berishni talab qiladi. Ovqatlanish va qo‘shimcha vositalardan foydalanish masalasini davolovchi mutaxassis bilan muhokama qiling.

Homiladorlik, emizish davrida va bolalikda konsentrlangan klyukva preparatlarini tibbiy tavsiyalarsiz davolash maqsadida ishlatmang. Surunkali kasalliklar va dorilarni doimiy qabul qilish holatlarida ham bunday qarorlarni shifokor bilan kelishib oling.

Klyukvani iste’mol qilgandan keyin toshma, shish yoki nafas olish qiyinlashishi paydo bo‘lsa, uni iste’mol qilishni to‘xtating. Tomoq shishi, nafas olish buzilishi yoki boshqa og‘ir allergik reaksiya yuz berganda darhol tez yordam chaqiring.

Dr. Boris Wydoff — naturopatiya doktori, Ph.D. Ellik yildan ortiq vaqt davomida odamlarga ovqatlanish, organizmni tozalash va aql kuchi orqali sog'lig'ini tiklashga yordam beraman — Yevropa, Amerika va Osiyoda. Muallif haqida →

Yana o'qing

Barcha dorivor o'tlar mavzular bo'yicha →

Dr. Boris Wydoff usuli bo‘yicha barcha maqolalar →