Kayfiyat va sog'ayish: fikrlarning organizmga ta'siri
Doktor Boris Uvaydov
Ellik yildan ortiq amaliyotim davomida buni minglab marta ko'rganman: ikki odamda bir xil kasallik, bir xil davolash — lekin sog'ayishga kayfiyati bo'lgan odam tuzaladi. Bu mistika emas. Tana bizning fikrlarimizni tinglaydi va biz har kuni takrorlaydigan buyruqlarni bajaradi.
Siz tanaga qanday buyruq berayapsiz
Ertadan kechgacha «men kasalman, charchadim, mendan hech narsa chiqmaydi» deb takrorlaydigan odam tanaga aynan shu buyruqni beradi — tana esa uni bajaradi: kurashishi mumkin bo'lgan joyda qo'l siltab qo'yadi. Buyruqni almashtiring. «Men kasalman» o'rniga — «men tiklanyapman». «Menda kuch yo'q» o'rniga — «mening ichimda zaxira kuchlar bor va men ularni ishga tushishiga yordam beraman». Bu o'zini aldash ham, jurnallardagi «ijobiy fikrlash» ham emas: bu tana ishlaydigan yo'nalishni tanlash.
Oddiy kundalik mashq
- Ertalab — bir daqiqalik kayfiyat. Bir stakan iliq suvdan keyin o'zingizga xotirjam ayting: «Men tiklanyapman. Men sog'liq uchun vaqt topaman va uni yana keyinga surmayman».
- Kechqurun — uchta minnatdorchilik. O'tgan kun uchun minnatdor bo'lgan uchta narsani toping va ularni yozib qo'ying. Daftar xotiradan ko'ra ishonarliroq: yozuvlarni qayta o'qib, aks holda sezmagan o'zgarishlaringizni ko'rasiz.
- Soat 23 gacha uyqu. Uyquda tana kunduzi u uchun qilgan ishlaringizni ta'mirlaydi. Kech yotish aynan tiklanishdan o'g'irlaydi.
Ikkita tuzoq
Birinchisi — bir zumda mo''jiza kutish va beshinchi kuni tashlab qo'yish. Tanaga vaqt kerak: hukm chiqarishdan oldin unga uch hafta bering. Ikkinchisi — shubhachilar bilan bahslashish va hammaga o'z boshlangan ishingiz haqida gapirish. Ishingizni jimgina qiling — natija siz uchun javob beradi.
Va buzilishlar uchun o'zingizni koyimang. Buzildingizmi — ertasi ertalabdan xotirjam mashqqa qayting. O'zini o'zi qiynash — bu o'sha salbiy buyruq, faqat aylanma bo'ylab.
Tushunish muhim
Kayfiyat na davolashning, na tozalanishning, na ovqatlanishning o'rnini bosadi — u ularni mumkin qiladi. Shifo psixologiyasi — tizimning bir qismi, butun tizim emas.
Buyruq qanday qilib fiziologiyaga aylanadi
Ko'p marta takrorlangan so'z so'z bo'lishdan to'xtaydi — u tananing kutishiga aylanadi. Qo'rquv kapillyarlarni siqadi: qo'rqqan odam qanday oqarishini eslang — bu yuz tomirlarining spazmi, xuddi shunday spazm oshqozon va ichak tomirlarida ham o'tadi. Xotirjam ishonch esa, aksincha, tomirlarni va nafasni bo'shashtiradi. «Men tiklanyapman» — bu afsun emas, bu tomirlarga siqilmasdan ishlash haqidagi buyruq.
Odam nimaga ishonsa, shu haqda gapiradi
Bir kun o'z nutqingizni kuzating. «Bu meni o'ldiryapti», «kuchim qolmadi», «doim kasal bo'laman» — har bir shunday ibora tanaga tashxisni takrorlaydi. Uni betaraf yoki tasdiqlovchi ibora bilan almashtiring — «men kasal emasman» emas (inkor kasallik obraziga qaraganda kuchsizroq), balki «men tiklanyapman», «tana uddasidan chiqyapti». Odam nimaga ishonsa, shu haqda gapiradi — va shunday harakat qila boshlaydi.
UYQUGA KECHKI SOZLANISH
Uyqudan oldingi so'nggi fikrlarni tana tun bo'yi ishlab chiqadi. Shuning uchun yangiliklar va og'ir suhbatlar ostida uxlab qolmang. Buning o'rniga — uchta minnatdorchilik va bitta xotirjam ibora: «Men o'zimga g'alaba, xotirjamlik va muvaffaqiyat haqida gapiraman». Bunday sozlanishdan keyingi tong boshqacha bo'ladi — o'zingiz tekshiring.
Ko'p so'raladigan savollar
Kayfiyat haqiqiy kasalliklarda yordam beradimi?
Kayfiyat davolashning o'rnini bosmaydi, lekin tana kurashadimi yoki yo'qmi — shuni belgilaydi. Kasalligi va davolashi bir xil bo'lgan ikki odamdan sog'ayishga kayfiyati bo'lgani yaxshiroq tiklanadi — bu ko'p yillik amaliyot kuzatuvi.
Kasal bo'lganda o'zimga nima deyishim kerak?
«Men kasalman» o'rniga — «men tiklanyapman»; «kuchim yo'q» o'rniga — «mening ichimda zaxira kuchlar bor va men ularni ishga tushishiga yordam beraman». Ibora xotirjam va tasdiqlovchi bo'lishi kerak.
Kechqurun minnatdorchiliklarni nega yozib qo'yish kerak?
Yozuvlar o'zgarishlarni ko'rinadigan qiladi: bir haftadan keyin ularni qayta o'qib, aks holda e'tibordan chetda qoladigan uyqu, teri, kayfiyat yaxshilanishini sezasiz.
Batafsil — shifokor materiallarida
Aql kuchi. Boris Uvaydov. →Uyg'on, o'rningdan tur va shifo top. Boris Uvaydov →Yoki «Organizmni tozalashning 7 qadami» bepul qo‘llanmasidan boshlang →
Boris Uvaydov — naturopatiya doktori, Ph.D. Ellik yildan ortiq vaqt davomida odamlarga ovqatlanish, organizmni tozalash va aql kuchi orqali sog'lig'ini tiklashga yordam beraman — Yevropa, Amerika va Osiyoda. Muallif haqida →