Oddiy malina: foydali xususiyatlari va qo‘llanilishi

Dr. Boris Wydoff

Oddiy malina (Rubus idaeus) — o‘rmonlarda, butalar orasida, kesilgan daraxtzorlar va bog‘larda o‘sadigan rezavor mevali o‘simlik. Uning mevalari oziq-ovqat sifatida iste’mol qilinadi, quritilgan rezavorlari esa xalq tabobatida shamollash paytida terlatadigan choy tayyorlash uchun ishlatiladi. Fitoterapiya bo‘yicha ma’lumotnomalarda mevalaridan dorilarning ta’mini yaxshilash uchun sirop ham tayyorlanishi qayd etilgan. Qadimgi dorivor o‘simliklar haqidagi kitoblarda malina shoxlaridan tayyorlangan damlamalar ham tasvirlangan.

Malina qanday o‘simlik va u qayerda o‘sadi?

Oddiy malina ra’nodoshlar oilasiga mansub. U bog‘ va tomorqalarda rezavor mevali buta sifatida yetishtiriladi. Botanika ma’lumotnomalariga ko‘ra, malinaning madaniylashtirilgan ko‘plab navlari mavjud. Bu o‘simlik tuproq tanlamaydi va madaniy sharoitda yaxshi o‘sadi.

Yovvoyi malina o‘rmon va o‘rmon-dasht hududlarida keng tarqalgan. U Rossiyaning Yevropa qismida va Sibirda uchraydi. Ayniqsa, o‘rmon yong‘inidan keyin qolgan ochiq joylarda, kesilgan daraxtzorlar, o‘rmon chetlari va ochiq maydonlarda ko‘p uchraydi. Shuningdek, butalar orasida, o‘rmonlarda, o‘rmon o‘tloqlarida va daryo bo‘ylarida ham o‘sadi.

O‘simlikni aniqlashda uning nomiga e’tibor berish muhim. Eski adabiyotlarda «dasht malinasi» iborasi oddiy efedra o‘simligi uchun ham ishlatilgan. Bu Ephedra turkumiga mansub boshqa o‘simlikdir. Uni oddiy malina bilan adashtirmaslik kerak.

Malinaning po‘stlog‘ida himoya vazifasini bajaradigan tikanlari bor. Ularni boshqa ayrim o‘simliklarda uchraydigan, o‘zgargan poyalardan tashkil topgan tikanchalar bilan aralashtirmaslik lozim. Botanika nuqtayi nazaridan malina mevasi ko‘p mayda danakchalardan tashkil topgan murakkab meva hisoblanadi. U ko‘plab mayda qismlardan iborat. Bunday tuzilish maymunjon uchun ham xos.

Malina rezavorlari yangi uzilgan holda iste’mol qilinadi va uy sharoitida turli mahsulotlar tayyorlash uchun ishlatiladi. Eski ma’lumotnomalarda tasvirlangan tibbiy amaliyotda malina mevalaridan sirop tayyorlangan. Quritilgan rezavorlar esa an’anaviy ravishda terlatadigan ichimlik tayyorlash uchun ishlatilgan.

Bunda o‘simlikning turli qismlaridan foydalanish usullari bir-biridan farq qiladi. Mevalarning an’anaviy qo‘llanilishi haqidagi ma’lumotlarni barglar, shoxlar yoki gullarga avtomatik ravishda tatbiq etib bo‘lmaydi.

Malinaning qanday foydasi bor va undan qanday foydalaniladi?

Men malinani fitoterapiya nuqtayi nazaridan ko‘rib chiqarkanman, birinchi navbatda uning mevalaridan an’anaviy foydalanishga e’tibor beraman. Ma’lumotnomalarda quritilgan malina terlatadigan vosita sifatida tilga olinadi. Uni damlab, shamollash paytida choy sifatida ichishadi.

Qadimgi dorivor o‘simliklar haqidagi kitoblarda bu o‘simlikdan foydalanishning boshqa usullari ham tasvirlangan. Xususan, malina shoxlaridan tayyorlangan suvli damlamalar, ba’zan boshqa o‘simliklarning gullari bilan birgalikda ishlatiladigan retseptlar uchraydi. Biroq bunday retseptlar xalq tabobatiga tegishli bo‘lib, hamma uchun mos davolash tavsiyasi hisoblanmaydi.

Shamollashda

Quritilgan malina rezavorlari qadimdan issiq ichimlik tayyorlash uchun ishlatiladi. Dorivor o‘simliklar haqidagi ma’lumotnomalarda bunday qo‘llash usuli mevalarning terlatish xususiyati bilan bog‘lanadi.

Malinali choyni shamollash paytida ichiladigan an’anaviy uy ichimligi sifatida ko‘rish mumkin. Biroq terlashning o‘zi kasallik bartaraf etilganini anglatmaydi. O‘simlik vositalari tashxis qo‘yish va shifokor buyurgan davolash o‘rnini bosmaydi.

Xalq tabobatiga oid eski manbalarda malina shoxlaridan tayyorlangan damlamalar ham uchraydi. Retseptlardan birida malina shoxlari jo‘ka daraxtining gullari va guloldi barglari bilan birga ishlatiladi. Boshqa retseptda esa malina shoxlari va gullari o‘rmon qulupnayi o‘ti bilan birgalikda damlanadi.

Bunday aralashmalarning tarkibi aniq belgilangan. Agar retsept o‘simlik vositasi sifatida qo‘llanilsa, masalliqlarni o‘zboshimchalik bilan almashtirish yoki nisbatlarini o‘zgartirish kerak emas.

Agar shamollash umumiy ahvolning sezilarli yomonlashuvi, nafas olish qiyinlashuvi yoki boshqa xavotirli alomatlar bilan kechsa, tibbiy yordamga murojaat qilish zarur. Malinali choy davolanishni kechiktirishga sabab bo‘lmasligi kerak.

Malina siropi nima uchun ishlatiladi?

Qadimgi tibbiy ma’lumotnomalarda malina siropi boshqa dori vositalarining ta’mini yaxshilash uchun mo‘ljallangan qo‘shimcha sifatida tasvirlangan. Xususan, bolalar uchun dorilar tayyorlashda undan foydalanish qayd etilgan.

Bu mevalardan foydalanishning yordamchi usulidir. Siropni dorilar bilan birga ishlatilgani uchungina kasallikni mustaqil davolaydigan vosita deb hisoblamaslik kerak. Tayyor mahsulotni tanlayotganda uning tarkibiga e’tibor bering. Agar sirop tarkibida shakar bo‘lsa, shakar iste’molini cheklashi kerak bo‘lgan odamlar uchun uning miqdori muhim.

Qandli diabetda tarkibida shakar ko‘p bo‘lgan har qanday o‘simlik mahsuloti va siropni shifokor bilan muhokama qilish kerak. Ulardan faqat buyurilgan davolashga qo‘shimcha sifatida foydalanish mumkin, qo‘llashni shifokor bilan kelishib oling va dorilarni bekor qilmang.

O‘simlikning boshqa qismlaridan ham foydalanish mumkinmi?

Xalq tabobatiga oid kitoblarda nafaqat malina rezavorlari, balki uning shoxlari ham tasvirlangan. Masalan, o‘simlik shoxlari va gullaridan tayyorlangan suvli damlama an’anaviy ravishda shamollash paytida ichilgan. Malina shoxlari va jo‘ka gullaridan tayyorlanadigan retsept ham keltirilgan.

Dorivor o‘simlik xomashyosi haqidagi ma’lumotnomalarda malina mevalari va shoxlari tilga olinadi. Biroq bu o‘simlikning barcha qismlari bir xil xususiyatlarga ega yoki bir xil maqsadda foydalanishga mos degani emas.

Ayniqsa, rezavorlarni oziq-ovqat sifatida iste’mol qilish bilan barglardan tayyorlangan konsentrlangan preparatlarni qo‘llashni farqlash muhim. Ular uchun xavfsizlikka oid cheklovlar turlicha bo‘lishi mumkin. O‘simlik preparatlaridan foydalanganda sog‘lig‘ingiz holati, qabul qilayotgan dorilaringiz va tibbiyot mutaxassisi tavsiyalarini hisobga olish kerak.

Malina tarkibi haqida nimalar ma’lum?

Botanika va farmakognoziya adabiyotlarida sersuv mevalar shakarlar va organik kislotalarga boy mahsulotlar sifatida ko‘rib chiqiladi. Bu guruh mevalariga xos kislotalar orasida olma, limon va vino kislotalari keltiriladi.

Bu ma’lumotlar sersuv mevalarning umumiy xususiyatlarini tavsiflaydi. Ular malinaning muayyan porsiyasida har bir modda qancha miqdorda borligini aniqlash imkonini bermaydi.

Rezavorlarning tarkibi naviga, pishganlik darajasiga va yetishtirish sharoitlariga qarab farq qilishi mumkin. Shu sababli botanika ma’lumotnomalaridagi umumiy ma’lumotlardan yangi yoki quritilgan mevalardagi ozuqa moddalarining aniq miqdorini hisoblash uchun foydalanmaslik kerak.

Tibbiy adabiyotlarda malinaning yangi mevalaridan ayrim dorilarning ta’mini yaxshilaydigan siroplar tayyorlashda foydalanilishi alohida qayd etilgan. Quritilgan rezavorlar esa an’anaviy terlatadigan vosita sifatida tasvirlangan.

Bu ikki xil foydalanish usulidir. Birinchi holatda dorilarga qo‘shiladigan ta’m beruvchi vosita haqida, ikkinchisida esa shamollash paytida ichimlik tayyorlashning xalqona usuli haqida gap ketmoqda.

Malinani kundalik ovqatlanishga oziq-ovqat mahsuloti sifatida kiritish mumkin. Biroq malinaning ozuqaviy qiymati bilan undan tayyorlangan dorivor o‘simlik preparatlarining ta’sirini alohida ko‘rib chiqish kerak.

Malinani qanday to‘g‘ri damlash kerak?

Malinadan an’anaviy ravishda choy tayyorlash uchun foydalaniladi. Eski ma’lumotnomalarda quritilgan rezavorlar damlanib, terlatadigan ichimlik sifatida ichilishi tasvirlangan. Malina shoxlaridan, jumladan jo‘ka yoki o‘rmon qulupnayi bilan birga tayyorlanadigan suvli damlamalar retseptlari ham uchraydi.

Oddiy rezavorli ichimlik bilan muayyan retsept asosida tayyorlangan o‘simlik vositasini farqlash muhim. Dorivor maqsadda foydalanilganda o‘simlikning qaysi qismi ishlatilishi, tarkibi va tayyorlash usuli ahamiyatga ega.

Quritilgan rezavorlardan choy

Quritilgan malina rezavorlaridan issiq ichimlik tayyorlanadi. Xalq tabobatida uni shamollash paytida ichishadi. Bu qo‘llash usuli dorivor o‘simliklar haqidagi bir nechta ma’lumotnomalarda keltirilgan.

Agar damlash uchun tayyor o‘simlik xomashyosi ishlatilsa, ishlab chiqaruvchi ko‘rsatmalariga amal qilish kerak.

Malinali choyni oddiy oziq-ovqat ichimligi sifatida ichayotganda uni konsentrlangan o‘simlik preparatlaridan farqlash muhim. Bunday preparatlarni qo‘llashda qarshi ko‘rsatmalar va dorilar bilan yuzaga kelishi mumkin bo‘lgan o‘zaro ta’sirlarga ko‘proq e’tibor berish kerak.

Malina shoxlaridan damlama

Xalq retseptlarida malina shoxlari va jo‘ka gullaridan tayyorlanadigan suvli damlama tasvirlangan. An’anaga ko‘ra, uni shamollash paytida suv o‘rnida ichishgan. Boshqa retseptda malina shoxlari va gullari bilan birga o‘rmon qulupnayi o‘ti ham keltirilgan. Bu damlama ham shamollash bilan bog‘liq holda tilga olinadi.

Bu retseptlarning tarkibi turlicha. Tarkibiy qismlar miqdorini o‘zboshimchalik bilan o‘zgartirish yoki boshqa o‘simliklarni qo‘shish kerak emas. Masalliqlar sonini o‘zingizcha ko‘paytirish foydani oshirishni kafolatlamaydi va aralashmaning xavfsizligiga ta’sir qilishi mumkin.

Agar o‘simlik xomashyosidan aynan davolash maqsadida foydalanmoqchi bo‘lsangiz, shifokor yoki farmatsevt bilan maslahatlashib oling. Surunkali kasalliklar bo‘lsa yoki muntazam dori qabul qilsangiz, bu ayniqsa muhim.

Har qanday o‘simlik vositasidan buyurilgan davolashga qo‘shimcha sifatida foydalanish kerak, ularni shifokor bilan kelishib oling va dorilarni bekor qilmang.

Malina siropi

Qadimgi ma’lumotnomalarda malina siropi, avvalo, boshqa dorilarning ta’mini yaxshilash vositasi sifatida ko‘rib chiqiladi. Uni shifokor buyurgan preparat o‘rnida ishlatmaslik kerak.

Sirop tanlayotganda uning tarkibi va shakar miqdoriga e’tibor bering. Qandli diabetda tarkibida shakar ko‘p bo‘lgan mahsulotlardan foydalanishni davolovchi shifokor bilan kelishish zarur. Agar sirop dorilar bilan birga ishlatilsa, belgilangan davolash tartibini o‘zboshimchalik bilan o‘zgartirmang.

Malinani qanday yig‘ish va saqlash kerak?

Malina bog‘larda ham, yovvoyi tabiatda ham yig‘iladi. U o‘rmonlarda, kesilgan daraxtzorlar, yong‘indan keyin qolgan ochiq joylar, o‘rmon o‘tloqlari va daryo bo‘ylarida keng tarqalgan. Yovvoyi o‘simliklarni yig‘ishda o‘simlik turini to‘g‘ri aniqlash va mos joyni tanlash muhim.

Oziq-ovqat uchun rezavorlar yig‘iladi. Dorivor o‘simlik xomashyosi haqidagi ma’lumotnomalarda malina shoxlari ham tilga olinadi. Biroq o‘simlikning turli qismlarini bir-birining o‘rnida ishlatib bo‘lmaydi. Rezavorlarni ko‘zdan kechirib, saralash kerak. Shikastlangan va aynigan mevalar zaxira qilish uchun yaroqsiz. Xomashyoni ifloslanish va namlikdan himoya qilish lozim. Malina yovvoyi tabiatdan yig‘ilsa, hudud sharoitlarini hisobga olish kerak. Sanoat chiqindilari yoki avtomobil yo‘llaridan chiqadigan zararli moddalar bilan ifloslanishi mumkin bo‘lgan joylardan rezavorlarni termang.

Ichimlik tayyorlash uchun quritilgan mevalardan foydalaniladi. Saqlash vaqtida namlikdan ehtiyot bo‘lish va zaxiraning holatini kuzatib turish muhim. Mog‘or belgilari, begona hid yoki buzilishning boshqa alomatlari bo‘lgan xomashyodan foydalanmaslik kerak.

Agar barglar, shoxlar va gullar o‘simlik preparatlari uchun yig‘ilsa, ularni to‘g‘ri aniqlash va alohida qayta ishlash kerak. Nam xomashyo buzilishi mumkin, shu sababli saqlash sharoitlari mog‘or paydo bo‘lishining oldini olishi lozim.

Sifatli qayta ishlash va saqlash imkoniyatingizdan ortiq miqdorda o‘simlik yig‘mang. Yovvoyi o‘simlik xomashyosidan foydalanishda turning to‘g‘ri aniqlanishi ayniqsa muhim. Uy sharoitida foydalanish uchun kelib chiqishi aniq bo‘lgan xomashyoni tanlash ma’qul. Tayyor o‘simlik preparati sotib olinsa, qadoqdagi ko‘rsatmalarga amal qilish va uning nima maqsadda mo‘ljallanganini hisobga olish kerak.

Chet elda malina barglarini qanday topish mumkin

Chet elda o‘simlik damlamalari uchun malina izlayotganda, avvalo, rezavorlarning emas, barglarning nomini qidirish kerak. O‘simlik preparatlari uchun oddiy malinaning quritilgan barglaridan (\*Rubus idaeus\* L.) foydalaniladi. Malina mevalari oziq-ovqat mahsuloti hisoblanadi, dorivor o‘simlik xomashyosining odatiy shakli emas.

O‘simlik turli mamlakatlarda qanday ataladi:

• AQSh: raspberry leaf yoki red raspberry leaf.
• Germaniya: Himbeerblätter yoki Himbeerblättertee.
• Fransiya: feuilles de framboisier yoki tisane de framboisier.
• Lotincha nomi: \*Rubus idaeus\* L.

Qanday shakllarda sotiladi:

• Maydalanib quritilgan, qadoqsiz barglar — eng keng tarqalgan variant.
• Sof barglar yoki o‘simlik aralashmalari solingan filtr-paketlar.
• Kapsulalar, tabletkalar va suyuq ekstraktlar — ayniqsa AQShda keng tarqalgan.

Qayerdan izlash kerak:

• AQShda — sog‘lom ovqatlanish mahsulotlari do‘konlari, dorivor o‘simliklar do‘konlari, biologik faol qo‘shimchalar bo‘limlari va internet-do‘konlardan.
• Germaniyada — dorixonalar, Reformhaus do‘konlari, dorivor o‘simliklar va choy bo‘limlaridan.
• Fransiyada — dorixonalar, parafarmatsevtika do‘konlari, dorivor o‘simliklar do‘konlari (\*herboristerie\*) va organik mahsulotlar do‘konlaridan (\*magasins bio\*).

Qadoqda nimalarni tekshirish kerak:

• \*Rubus idaeus\* L. nomi va xomashyo mevalar emas, barglardan iborat ekanligi ko‘rsatilgan bo‘lishi.
• Tarkibi: sof barglar yoki o‘simliklar aralashmasi.
• Qo‘shimchalar uchun — bir porsiyadagi miqdor, ekstrakt turi va yordamchi moddalar.
• Germaniyada — Arzneitee belgisi va agar dorivor choy kerak bo‘lsa, ichki yo‘riqnoma.

Sotish qoidalari mamlakatlarga qarab farq qiladi: AQShda bunday qo‘shimchalar kasalliklarni davolash yoki oldini olish uchun FDA tomonidan dori sifatida tasdiqlanmagan. Germaniya va Fransiyada esa mahsulot choy, oziq-ovqat qo‘shimchasi yoki tegishli ruxsat mavjud bo‘lsa, an’anaviy o‘simlik dorivor vositasi sifatida sotilishi mumkin.

Oddiy malina: qarshi ko‘rsatmalar va ehtiyot choralari

Oziq-ovqat sifatidagi rezavorlar va malina barglaridan tayyorlangan dorivor preparatlarga turlicha yondashish kerak. Rezavorlarni odatdagi miqdorda iste’mol qilishni konsentrlangan o‘simlik vositalarini qabul qilish bilan tenglashtirib bo‘lmaydi.

Yevropa dori vositalari agentligi ma’lumotlariga ko‘ra, malina barglaridan tayyorlangan dorivor preparatlar homiladorlikda, emizish davrida va 18 yoshgacha bo‘lgan odamlarga tavsiya etilmaydi. Bu cheklovlar barg preparatlariga tegishli, rezavorlarni odatdagi oziq-ovqat miqdorida iste’mol qilishga emas.

Allergik reaksiyalar

Agar malinaga allergiyangiz borligi ma’lum bo‘lsa, reaksiya keltirib chiqaradigan mahsulotdan saqlaning. Rezavorlar yoki o‘simlik preparatini iste’mol qilgandan keyin allergiya belgilari paydo bo‘lishi mumkin. Nafas olish qiyinlashsa yoki yuz, lablar, til yoxud tomoq shishsa, zudlik bilan tibbiy yordam kerak. Bunday vaziyatda alomatlar o‘z-o‘zidan o‘tib ketishini kutish mumkin emas.

Homiladorlik va emizish davri

Homiladorlik paytida malina barglaridan tayyorlangan dorivor preparatlarning xavfsizligi aniqlanmagan. Tajriba ma’lumotlari bunday preparatlar bachadon to‘qimalari va uning qisqarishlariga ta’sir qilishi mumkinligini ko‘rsatadi. Shu sababli homiladorlikda ulardan o‘zboshimchalik bilan foydalanmaslik kerak.

Oziq-ovqat sifatida odatdagi miqdorda iste’mol qilinadigan rezavorlar konsentrlangan preparatlardan alohida ko‘rib chiqiladi. Biroq oziq-ovqat mahsulotining xavfsizligini barglardan tayyorlangan damlamalar, ekstraktlar yoki kapsulalarga avtomatik ravishda tatbiq etib bo‘lmaydi. Emizish davrida ham barg preparatlarining ona va bola uchun xavfsizligi haqida ma’lumot yetarli emas. Ularni ishlatishdan oldin tibbiy tavsiya olish kerak.

Bolalar va o‘smirlar

Yevropa dori vositalari agentligi monografiyasiga ko‘ra, malina barglaridan tayyorlangan dorivor preparatlar 18 yoshgacha bo‘lgan bolalar va o‘smirlarga tavsiya etilmaydi. Bu cheklov bolalarga odatdagi oziq-ovqat sifatidagi rezavorlarni iste’mol qilish mutlaqo taqiqlanganini anglatmaydi. Shunga qaramay, bolaning individual sezuvchanligini hisobga olish va allergik reaksiya belgilariga e’tibor berish kerak. Agar mahsulotni iste’mol qilgandan keyin bolada kuchli alomatlar paydo bo‘lsa, tibbiy yordamga murojaat qiling.

Dorilar va surunkali kasalliklar

Malina preparatlarining dorilar bilan o‘zaro ta’siri haqida ma’lumot yetarli emas. Shu bilan birga, ayrim malina preparatlari qondagi glyukoza miqdorini pasaytiradigan vositalarning ta’sirini kuchaytirishi mumkin, deb taxmin qilinadi.

Insulin yoki qand miqdorini pasaytiradigan boshqa dorilarni qabul qiladigan diabetli odamlar konsentrlangan o‘simlik vositalaridan foydalanishdan oldin shifokor bilan maslahatlashishlari kerak. Odatdagi ovqatlanish tartibi o‘zgartirilganda yoki bir vaqtning o‘zida bir nechta vositadan foydalanilganda bu ayniqsa muhim.

Gormonga bog‘liq kasalliklarda, jumladan ko‘krak bezi, tuxumdon va bachadon saratonining ayrim turlarida, endometrioz va bachadon miomasida malina qo‘shilgan qo‘shimchalardan saqlanish kerak. Konsentrlangan o‘simlik preparatlarini qo‘llashdan oldin tibbiy tavsiya olish zarur.

O‘simlik preparati haddan tashqari ko‘p iste’mol qilinsa, qusish va diareya kuzatilishi mumkin. Ayrim tadqiqotlarda nojo‘ya ta’sirlar qayd etilmagani har bir inson uchun xavfsizlikni kafolatlamaydi.

Qachon shifokorga murojaat qilish kerak

Shamollash paytida umumiy ahvolingizni kuzatib boring. Agar ahvolingiz yomonlashsa, nafas olish qiyinlashsa, ko‘krak qafasida og‘riq, kuchli holsizlik yoki boshqa xavotirli alomatlar paydo bo‘lsa, tibbiy ko‘rik zarur. Og‘ir alomatlar kuzatilganda shoshilinch yordamga murojaat qilish kerak.

Agar alomatlar saqlanib qolsa yoki kuchaysa, faqat uy sharoitida tayyorlangan ichimliklar bilan cheklanib qolmang. Malinali choy rezavorlardan foydalanishning an’anaviy usullaridan biridir, ammo tibbiy tekshiruv va buyurilgan davolash o‘rnini bosmaydi.

Agar homilador bo‘lsangiz, emizayotgan bo‘lsangiz, dori qabul qilsangiz yoki surunkali kasalligingiz bo‘lsa, malina barglarini damlama, ekstrakt yoki kapsula shaklida ishlatishdan oldin mutaxassis bilan maslahatlashing.

Diabet va gormonga bog‘liq kasalliklarda konsentrlangan o‘simlik vositalaridan foydalanishni shifokor bilan muhokama qilish ayniqsa muhim. Onkologik kasalliklarda har qanday qo‘shimchani davolovchi shifokor bilan kelishish kerak. Ulardan faqat buyurilgan davolashga qo‘shimcha sifatida foydalanish mumkin, qo‘llashni shifokor bilan kelishib oling va dorilarni bekor qilmang.

Allergiya alomatlari paydo bo‘lsa, mahsulotni iste’mol qilishni to‘xtating. Yuz yoki tomoq shishishi yoxud nafas olish qiyinlashishi kuzatilsa, shoshilinch tibbiy yordam zarur.

Dr. Boris Wydoff — naturopatiya doktori, Ph.D. Ellik yildan ortiq vaqt davomida odamlarga ovqatlanish, organizmni tozalash va aql kuchi orqali sog'lig'ini tiklashga yordam beraman — Yevropa, Amerika va Osiyoda. Muallif haqida →

Yana o'qing

Barcha dorivor o'tlar mavzular bo'yicha →

Dr. Boris Wydoff usuli bo‘yicha barcha maqolalar →