Bahorgi navro‘zgul: foydali xususiyatlari va qo‘llanilishi

Dr. Boris Wydoff

Bahorgi navro‘zgul (Primula veris) — Navro‘zguldoshlar oilasiga mansub ko‘p yillik o‘tsimon o‘simlik. Fitoterapiyada, avvalo, uning ildizpoyalari balg‘am ko‘chiruvchi vosita sifatida ishlatiladi. Ma’lumotnomalarga ko‘ra, navro‘zgul preparatlari yuqori nafas yo‘llari katarlarida, surunkali traxeit va bronxitda qo‘llanadi. Barglari askorbin kislotani o‘z ichiga oladi va choy tayyorlashda ishlatiladi.

Bu o‘simlik qanday ko‘rinadi va uni qanday tanib olish mumkin?

Bahorgi navro‘zgul — past bo‘yli ko‘p yillik o‘simlik. Odatda uning bo‘yi 15–30 sm bo‘ladi.

Uning ildizpoyasi kalta, yo‘g‘on va shirali. Undan ko‘plab ingichka, ipsimon ildizlar chiqadi. Barglari ildizoldi rozetkasiga to‘plangan. Ular tuxumsimon, baxmaldek. Bargning asosi qanotsimon bandga torayadi. Barg cheti tishchali.

Gulbandlar rozetkadan yuqoriga ko‘tariladi. Ularning uchida soyabonsimon to‘pgul joylashadi. Unda 10 dan 30 tagacha gul bo‘ladi. Gullar bir tomonga egilib turadi. Ular oltin-sariq rangda, naychasimon-qo‘ng‘iroqsimon gulqo‘rg‘onga ega. Gulda beshta changchi va yuqori tugunchali bitta urug‘chi bo‘ladi.

O‘simlik aprel va may oylarida gullaydi. Mevalari iyunda pishadi. Ular ko‘p urug‘li ko‘saklardan iborat. Navro‘zgulni uzun xartumchali hasharotlar, jumladan, asalarilar va qovoqariqlar changlatadi.

Bahorgi navro‘zgul keng bargli va aralash o‘rmonlarda, butalar orasida va o‘tloqlarda o‘sadi. Ma’lumotnomalarda u Yevropa qismining o‘rmon va o‘rmon-dasht mintaqasining o‘rta qismi, bargli va aralash o‘rmonlar hududi uchun ko‘rsatilgan. Sharqqa tomon o‘simlik Volga bo‘yi va Uralda uchraydi.

Kavkazda bahorgi navro‘zgul unga yaqin tur — yirik kosachali navro‘zgul, Primula macrocalyx Bge. bilan almashinadi. U yirik shishgan kosachasi bilan ajralib turadi. Bu tur Oltoyda va O‘rta Osiyoning tog‘li hududlarida ham uchraydi. Ma’lumotnomada undan bahorgi navro‘zgul bilan bir qatorda foydalanilishi ko‘rsatilgan.

Dorivor xomashyo yig‘ishda o‘simlikni aniq aniqlash muhim. Yaqin turlarning nomlari chalkashlikka olib kelishi mumkin. Dorivor ma’lumotnomalarda navro‘zgulning turli turlari alohida ko‘rib chiqiladi, shuning uchun botanik jihatdan to‘g‘ri aniqlash amaliy ahamiyatga ega.

O‘simlik tarixi va eski nomlari

Primula insonlarga qadimdan ma’lum. Dorivor o‘simliklar haqidagi ma’lumotnomada qadimgi yunonlar primula o‘simligini bilganlari va uni Olimpning dorivor guli deb hisoblaganlari haqida ma’lumotlar keltiriladi. Ular bahorgi navro‘zgulni «dodekateon» — o‘n ikki olimp xudosining guli deb atashgan.

O‘simlikning nomlari bilan bog‘liq slavyan tarixi ham bor. Slavyanlar primulani razriv-trava deb atab, unga xazinalarni ochishning sehrli xususiyatini nisbat berishgan. Bu tasavvurlarda o‘simlik nafaqat dorivor o‘t, balki xalq e’tiqodlarining bir qismi sifatida ham namoyon bo‘lgan.

Lotincha nomining o‘zi o‘simlikning erta paydo bo‘lishi bilan bog‘liq: «primula» lotin tilidan tarjima qilinganda «kichkina birinchi tug‘ilgan» degan ma’noni anglatadi. Bu nom navro‘zgulning bahorgi gullash vaqtiga mos keladi.

Qadimgi tasavvurlarda o‘simlikning yana bir noodatiy qo‘llanilishi ham uchraydi: primula sharbati druidlar va boshqa ayrim qadimgi xalqlarda sevgi ichimligi tarkibiga kirgan. Bu ma’lumotlar o‘simlik haqidagi xalqona tasavvurlar tarixiga tegishli bo‘lib, zamonaviy tibbiy tavsiyalar emas.

Bu o‘simlik qanday foyda keltiradi?

Navro‘zgulning fitoterapiyadagi asosiy ahamiyati saponinlar bilan bog‘liq. Ular o‘simlikning ildiz tizimida mavjud. Saponinlar glikozidlar guruhiga kiradi. Fitoterapiya ma’lumotnomalariga ko‘ra, saponin saqlovchi o‘simliklar tibbiyotda, xususan, balg‘am ko‘chiruvchi vositalar sifatida ishlatiladi. Navro‘zgul ham shunday o‘simliklardan biridir.

Navro‘zgul preparatlarining balg‘am ko‘chiruvchi ta’siri ildizlarda saqlanadigan triterpen glikozidlari bilan bog‘liq. Preparatlar yuqori nafas yo‘llari va bronxlar shilliq pardalarining sekretor faolligini biroz oshiradi. Yana bir ta’riflangan ta’siri bor. Navro‘zgul kiprikchali epiteliy faolligini oshiradi va nafas yo‘llaridagi sekretning chiqarilishini tezlashtiradi. Ma’lumotnomada yengil spazmolitik xususiyatlari ham qayd etilgan. O‘simlikni qo‘llashning asosiy yo‘nalishi shu tarzda shakllanadi. Navro‘zgul, avvalo, nafas yo‘llari uchun balg‘am ko‘chiruvchi vosita sifatida qaraladi.

Navro‘zgul preparatlari yuqori nafas yo‘llari katarlarida, surunkali traxeit va bronxitlarda buyuriladi. Saponinlar tufayli ma’lumotnomalarda ma’lum darajadagi yo‘talga qarshi ta’sir ham qayd etilgan. Ayrim dori shakllarida faol moddalar miqdori kam. Shuning uchun navro‘zgul odatda nafas a’zolari kasalliklari uchun turli yallig‘lanishga qarshi va balg‘am ko‘chiruvchi yig‘malar tarkibida ishlatiladi.

Ma’lumotnomalarda dorivor moychechak, dorivor kalendula, dorivor angelika va oddiy anis bilan birga qo‘llash kombinatsiyalari keltirilgan. Murakkab yig‘maning tarkibi o‘z-o‘zidan ahamiyatga ega: sanab o‘tilgan o‘simliklar bir-birining o‘rnini bosa olmaydi.

Ma’lumotnomada tajribaviy kuzatuv ma’lumotlari ham keltirilgan: navro‘zgul damlamalari va nastoykalari hayvonlarga ichirilganda sezilarli toksik ta’sir ko‘rsatmagan. Bu tajribaviy ma’lumotlar bo‘lib, o‘simlikdan har qanday foydalanish inson uchun xavfsiz deb hisoblashga asos bo‘la olmaydi.

Navro‘zgulning ta’sirini aynan nima belgilaydi?

Saponinlar o‘simlik glikozidlarining katta guruhiga kiradi. Dorivor o‘simliklar haqidagi ma’lumotnomada ular 70 dan ortiq o‘simlik oilalarida aniqlangani, saponinlarga boy oilalar orasida esa birinchi o‘rinni chinniguldoshlar va navro‘zguldoshlar egallashi qayd etilgan.

Navro‘zgul uchun ildiz tizimidagi moddalar ayniqsa muhim. Ma’lumotnomada preparatlarning balg‘am ko‘chiruvchi xususiyatlari ildizlardagi triterpen glikozidlari bilan bog‘lanadi. Ta’siri jihatidan ular senega glikozidlariga yaqin.

Bu nima uchun dorivor jihatdan aynan ildizpoyalar va ildizlarga asosiy e’tibor berilishini, faqat yer ustki qismiga emasligini tushuntiradi. Barglarning ahamiyati boshqa: ular, avvalo, askorbin kislota saqlovchi xomashyo sifatida ajratib ko‘rsatiladi.

Bu farq uy sharoitida vositalar tayyorlashda ham muhim. Barglardan foydalanishning istalgan usuli avtomatik ravishda ildizpoyalarga ham mos keladi yoki aksincha, deb hisoblash mumkin emas.

Navro‘zgulning boshqa turlari

Ma’lumotnomalarda balg‘am ko‘chiruvchi xususiyatlarga ega Primula turkumining boshqa turlari ham tasvirlangan. Kavkazda Voronov navro‘zguli — Primula woronowii A. Los. uchraydi. Unda to‘pgul bo‘lmaydi: gullari bittadan joylashgan va pushti rangda. Ma’lumotnomada bu tur foydalanish uchun istiqbolli deb atalgan va ildiz tizimidagi saponinlar miqdori bo‘yicha bahorgi navro‘zguldan qolishmasligi qayd etilgan.

Balg‘am ko‘chiruvchi xususiyatlar rang-barang navro‘zgul — Primula heterochroma Stapf. da ham qayd etilgan. U Kavkazda o‘sadi va yakka sariq yoki binafsha gullarga ega.

Bu ma’lumotlar, avvalo, turlarni botanik jihatdan farqlash uchun muhim. Dorivor xususiyatlarga ega bir nechta turning mavjudligi ularni aniqlamasdan birga yig‘ish mumkin degani emas. Har bir o‘simlik uchun turning aniq belgilanishi muhim.

Bahorgi navro‘zgulni o‘xshash o‘simliklardan qanday ajratish mumkin?

Avvalo, nafaqat gullarning rangiga, balki o‘simlikning tuzilishiga ham qarash kerak. Bahorgi navro‘zgulda barglar ildizoldi rozetkasini hosil qiladi, gulband esa 10–30 ta bir tomonga egilgan guldan iborat soyabonsimon to‘pgul bilan tugaydi. Belgilarning bunday birikmasi uni yakka gullarga ega navro‘zgul turlaridan ajratishga yordam beradi.

Masalan, Voronov navro‘zgulida yakka pushti gullar bo‘ladi va u Primula veris uchun xos bo‘lgan to‘pgulni hosil qilmaydi. Rang-barang navro‘zgulning gullari ham yakka bo‘lib, ular sariq yoki binafsha rangda bo‘lishi mumkin.

Yirik kosachali navro‘zgul esa, aksincha, bahorgi navro‘zgulga yaqin va u bilan bir qatorda ishlatiladi. Ma’lumotnomada ko‘rsatilgan uning asosiy farqlovchi belgisi — yirik shishgan kosachadir. U Kavkazda, shuningdek, Oltoy va O‘rta Osiyoning tog‘li hududlarida uchraydi.

Bahorgi navro‘zgulni shu oilaga — Navro‘zguldoshlarga — mansub bo‘lishiga qaramay, dala anagallisi bilan adashtirmaslik muhim. Dala anagallisi (Anagalis arvensis) — bir yillik, kamdan-kam ikki yillik, bo‘yi 15–20 sm bo‘lgan o‘simlik. Uning poyalari ko‘p, shoxlangan, to‘rt qirrali va yer bag‘irlab o‘sadi. Barglari qarama-qarshi, bandsiz, cho‘zinchoq-tuxumsimon, tekis qirrali, pastki tomonida qora nuqtalari bor. Gullari yakka, barg qo‘ltiqlarida uzun gulbandlarda joylashadi va g‘isht-qizil, ko‘k yoki oq rangda bo‘lishi mumkin.

Shuning uchun yig‘ishda faqat «navro‘zgul» nomiga yoki bir oilaga mansubligiga tayanish yetarli emas. Bahorgi navro‘zgulda rozetka, gulband va soyabonsimon to‘pgulning xarakterli belgilari bir-biriga mos kelishi kerak.

Uning barglari nimasi bilan qadrli?

Navro‘zgul barglari ildizpoyalaridan foydalanish jihatidan farq qiladi. Ular askorbin kislotani o‘z ichiga oladi.

Ma’lumotnomada S-avitaminozda barglardan tayyorlangan choy tilga olingan. Barg kukuni ham tasvirlangan: 5 g kukunni yarim stakan suvda aralashtirib, bir marta ichiladi.

Bu barglardan foydalanishning alohida shaklidir. Ildizpoya va barglarni bitta sxemaga qo‘shmaslik kerak: ma’lumotnomada ular uchun turli foydalanish usullari keltirilgan.

U qayerda qo‘llanadi?

Asosiy qo‘llanilishi nafas yo‘llari bilan bog‘liq. Navro‘zgul ildizpoyalari dorivor xomashyo hisoblanadi. Ulardan tayyorlangan preparatlar balg‘am ko‘chiruvchi vosita sifatida ishlatiladi. Fitoterapiya ma’lumotnomalariga ko‘ra, gap yuqori nafas yo‘llari katarlar, surunkali traxeit va bronxit haqida bormoqda. Ta’siri ildizlardagi triterpen glikozidlari bilan bog‘lanadi.

Bu moddalar preparatning balg‘am ko‘chiruvchi ta’sirida ishtirok etadi. Yuqori nafas yo‘llari va bronxlarning shilliq pardalari faolroq sekret ajratadi. Kiprikchali epiteliy faolroq ishlaydi, sekret esa nafas yo‘llaridan tezroq chiqariladi.

Ma’lumotnomada saponinlar bilan bog‘liq ma’lum darajadagi yo‘talga qarshi ta’sir ham alohida qayd etilgan.

Navro‘zgul murakkab yig‘malar tarkibida ham ishlatiladi. Ma’lumotnomalarda dorivor moychechak, dorivor kalendula, dorivor angelika va oddiy anis u bilan birga qo‘llanadigan o‘simliklar sifatida ko‘rsatilgan.

Bu yerda dorivor o‘simlik bilan muayyan yig‘mani farqlash muhim. Navro‘zgulning o‘ziga xos qo‘llash shakllari bor, murakkab yig‘maning esa o‘z tarkibi mavjud. Shuning uchun bir yig‘maning retseptini boshqasiga ko‘chirish mumkin emas.

Bu o‘simlikni qanday qilib to‘g‘ri damlash kerak?

Ildizpoyalar uchun ma’lumotnomada qaynatma keltirilgan. 180 ml suvga 4 g ildizpoya olinadi. Tayyor qaynatma kuniga 3 marta bir osh qoshiqdan ichiladi.

Bu ildizpoyalarni qo‘llashning ma’lumotnomadagi aniq shaklidir. Miqdor va qabul qilish usulini barg kukuni retsepti bilan aralashtirmaslik kerak.

Barglar uchun boshqa variant keltirilgan: 5 g kukunni yarim stakan suvda aralashtirib, bir marta ichiladi. S-avitaminozda ma’lumotnomada barglardan tayyorlangan choy tilga olingan.

O‘simlikning turli qismlari uchun turli shakllar qo‘llanadi. Ildizpoyalar qaynatma ko‘rinishida ishlatiladi. Barglar esa choy yoki suvga aralashtirilgan kukun ko‘rinishida qo‘llanadi.

Navro‘zgul murakkab yig‘malar tarkibiga ham kiradi. Ma’lumotnomalarda ildizpoyalar bunday yig‘malar tarkibida ham qo‘llanishi aniq ko‘rsatilgan. Bunda har bir yig‘maning tarkibini alohida ko‘rib chiqish kerak.

Keltirilgan usullarni bitta sxemaga birlashtirmang. Qaynatma ildizpoyalarga, kukun va choy esa barglarga tegishli. O‘simlikning turli qismlarida faol moddalar tarkibi va ma’lumotnomalarda ko‘rsatilgan qo‘llash usullari har xil.

O‘simlikning qaysi qismlari yig‘iladi?

Dorivor xomashyo sifatida ildizpoyalar ishlatiladi. Dorivor o‘simliklar haqidagi ma’lumotnomada xomashyo navro‘zgul ildizpoyalari ekani aniq ko‘rsatilgan. Barglar ham alohida ishlatiladi. Ularning ahamiyati askorbin kislota saqlashi bilan bog‘liq. Barglar uchun ma’lumotnomalarda S-avitaminozda choy va suvga aralashtiriladigan kukun keltirilgan.

Navro‘zgulni yig‘ish tabiiy populyatsiyalarga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo‘lishni talab qiladi. Volgograd viloyatida dorivor o‘simliklarning ko‘p turlari me’yoridan ortiq va noto‘g‘ri yig‘ish sababli tarqalish hududi va sonini keskin qisqartirgan. Bunday o‘simliklar qatorida bahorgi navro‘zgul ham tilga olingan.

Boshqa ma’lumotnomada bahorgi navro‘zgul BSSR Qizil kitobiga kiritilgan dorivor o‘simliklar ro‘yxatiga kiritilgan.

Ma’lumotnomada nazoratsiz yig‘uvchilar faoliyati tufayli ko‘plab dorivor o‘simliklarning tabiiy zaxiralari kamaygani ham aytiladi. Tabiiy sharoitda ayrim qimmatli turlar faqat borish qiyin bo‘lgan joylardagina saqlanib qolgan.

Nega navro‘zgulni zaruratsiz yig‘maslik muhim?

Yig‘ish tarixi dorivor o‘simliklarning mashhurligi ularning tabiiy populyatsiyalari holatiga ta’sir qilishi mumkinligini ko‘rsatadi. Shifobaxsh o‘simliklar haqidagi ma’lumotnomada Volgograd viloyatida me’yoridan ortiq va noto‘g‘ri yig‘ish sababli bahorgi navro‘zgul tarqalish hududi va miqdori keskin kamaygan turlar qatoriga kirgani qayd etilgan.

Boshqa manba muammoning yanada keng ko‘lamini ko‘rsatadi: ko‘plab ayniqsa qimmatli dorivor o‘simliklar noyob bo‘lib qolgan, tabiiy sharoitda ayrimlari asosan dehqonchilik va chorva uchun borish qiyin bo‘lgan joylarda saqlanib qolmoqda. Shu bilan birga, nazoratsiz yig‘uvchilar uzoqdagi tabiiy hududlargacha yetib boradi.

Shuning uchun dorivor o‘simlikni yig‘ish faqat yig‘ilgan xomashyo miqdori masalasi emas. Navro‘zgul uchun tabiiy chakalakzorlarning o‘zini saqlab qolish muhim.

Ma’lumotnomada zarur dorivor o‘simliklarni, ayniqsa noyob turlarni tomorqa, maktab va fermer xo‘jaliklari hududlarida yetishtirish tavsiya etiladi. Yetishtirish taklif qilinayotgan o‘simliklar orasida boshqa navro‘zgullar ham bor. Bunday yondashuv tabiiy populyatsiyalarga bosimni kamaytirish va ayni paytda o‘simliklarni amaliy foydalanish uchun saqlab qolish imkonini beradi.

Uning barglarini qanday quritish kerak?

Quritish usuli xomashyoda saqlanadigan moddalarga bog‘liq. Navro‘zgul barglari uchun bu ayniqsa muhim, chunki ularda askorbin kislota mavjud.

Dorivor o‘simliklar haqidagi ma’lumotnomaga ko‘ra, askorbin kislota saqlovchi xomashyo, jumladan, navro‘zgul barglari 80–90 °C haroratda quritiladi. Bunday harorat askorbin kislotaning oksidlanishining oldini olish uchun ko‘rsatilgan.

Ildizpoyalar uchun keltirilgan ma’lumotnomada quritish usuli ko‘rsatilmagan. Shuning uchun bu yerda gap aynan barglar haqida ketmoqda.

Yig‘ishda o‘simlikni to‘g‘ri aniqlash ham kerak. Bahorgi navro‘zgulning unga yaqin turlari bor, ulardan biri — yirik kosachali navro‘zgul. Ma’lumotnomada u alohida tasvirlangan va bahorgi navro‘zgul bilan bir qatorda ishlatilishi ko‘rsatilgan.

Bahorgi navro‘zgulni chet elda qanday topish mumkin

AQShda bahorgi navro‘zgul Cowslip, common cowslip, primrose yoki cowslip primrose nomlari bilan tanilgan. Germaniyada uni Schlüsselblume yoki Himmelsschlüssel, Fransiyada esa Coucou, primevère officinale yoki primevère vraie deb atashadi. Lotincha nomi — *Primula veris* L.

• AQSh: quritilgan gullar, ildiz, nastoykalar va suyuq ekstraktlarni qidiring. Choy aralashmalari kamroq uchraydi. Asosiy qidirish joylari — maxsus giyoh do‘konlari, onlayn giyoh do‘konlari va mustaqil sog‘lom oziq-ovqat do‘konlari.
• Germaniya: quritilgan ildizlar (*Wurzel*) va gullar (*Blüten*), jumladan, kesilgan yoki kukun holidagi mahsulotlar, filtr-paketlardagi choy, suyuq ekstraktlar, nastoykalar va siroplar sotiladi. Dorixonalardan (*Apotheke*), sog‘lom oziq-ovqat do‘konlaridan (*Reformhaus*), choy do‘konlari va ixtisoslashgan internet-do‘konlardan qidiring.
• Fransiya: quritilgan gullar va ildizlar, o‘simlik choylari hamda suyuq ekstraktlar yoki nastoykalar mavjud. Dorixonalar, giyoh do‘konlari, organik mahsulotlar do‘konlari va ixtisoslashgan internet-do‘konlardan qidiring.

Qadoqda *Primula veris* L. nomi, o‘simlik qismi — *Primulae radix* (ildiz) yoki *Primulae flos* (gul/kosacha), shuningdek, kelib chiqishi va organik sertifikatini tekshiring. AQShda o‘simlik oziq-ovqat qo‘shimchasi sifatida sotiladi; bunday mahsulotlar kasalliklarni aniqlash, davolash yoki oldini olish uchun FDA tomonidan tasdiqlanmagan. Germaniyada dorixona mahsulotlari qattiqroq tartibga solinadi va dorivor o‘simlik mahsuloti yoki dorivor choy (*Arzneitee*) maqomiga ega bo‘lishi mumkin.

Qarshi ko‘rsatmalar va ehtiyotkorlik

Dorivor o‘simliklar ma’lumotnomasiga ko‘ra, navro‘zgul homiladorlikda qarshi ko‘rsatilgan. Shuningdek, unda aspiringa yuqori sezuvchanligi bo‘lgan odamlarda o‘simlik terida allergik reaksiya keltirib chiqarishi mumkinligi ko‘rsatilgan.

Allergik reaksiya qo‘llashni to‘xtatish va keyingi foydalanishga ehtiyotkorlik bilan yondashish uchun sababdir. Navro‘zguldan vositalar tayyorlashda ildizpoyalar va barglarni farqlash muhim. Ular uchun turli qo‘llash shakllari va turli xomashyo miqdorlari tasvirlangan.

Murakkab yig‘malarga alohida e’tibor kerak. Ma’lumotnomalarda navro‘zgul boshqa dorivor o‘simliklar bilan balg‘am ko‘chiruvchi va yallig‘lanishga qarshi kombinatsiyalar tarkibiga kiradi. Ildizpoya qaynatmasining dozasini bunday yig‘maga ko‘chirish mumkin emas.

Qachon shifokor kerak?

Nafas yo‘llari kasalliklarini davolashni shifokor olib boradi. Ma’lumotnomalarda navro‘zgul balg‘am ko‘chiruvchi ta’sirga ega dorivor o‘simlik sifatida qaraladi, ammo undan foydalanish tibbiy baholashni almashtirmaydi.

Homiladorlikda navro‘zgulni mustaqil ravishda qo‘llash to‘g‘ri emas: ma’lumotnomada bu holat bevosita qarshi ko‘rsatmalar qatorida keltirilgan. Allergik reaksiyalarga moyillik bo‘lsa, ehtiyotkorlik kerak. Ayniqsa aspiringa yuqori sezuvchanlik va terida reaksiya bo‘lishi mumkinligi haqidagi ko‘rsatmani hisobga olish muhim.

Agar odam dori-darmonlar qabul qilsa yoki surunkali kasalliklarga ega bo‘lsa, o‘simlik vositalaridan foydalanishni shifokor bilan muhokama qilgan ma’qul. Bolalarga kattalar uchun retsept va dozalarni mustaqil ravishda qo‘llash mumkin emas: ular uchun alohida tibbiy yondashuv kerak.

Nafas yo‘llari kasalligi uzoq davom etsa yoki kuchli namoyon bo‘lsa, faqat o‘simlik preparatiga emas, shifokorga murojaat qilish kerak.

Dr. Boris Wydoff — naturopatiya doktori, Ph.D. Ellik yildan ortiq vaqt davomida odamlarga ovqatlanish, organizmni tozalash va aql kuchi orqali sog'lig'ini tiklashga yordam beraman — Yevropa, Amerika va Osiyoda. Muallif haqida →

Yana o'qing

Barcha dorivor o'tlar mavzular bo'yicha →

Dr. Boris Wydoff usuli bo‘yicha barcha maqolalar →