Hypnose: Grundlagen, Prinzipien und Methoden

Dr. Boris Wydoff

Hypnose ist eine Methode, die mit Aufmerksamkeit und Suggestion arbeitet. Dabei konzentriert sich ein Mensch auf bestimmte Gedanken, Bilder und Empfindungen und wird empfänglicher für bestimmte Formulierungen. Zu den Grundlagen der Hypnose für Anfänger gehören drei Begriffe: Suggestion, Hypnose und Autosuggestion. Um das Thema zu verstehen, sollten Sie zunächst lernen, diese Begriffe voneinander zu unterscheiden. Anschließend können Sie sich mit den Besonderheiten des hypnotischen Zustands und der Praxis der Autosuggestion vertraut machen. Danach lohnt sich ein Blick auf wissenschaftliche Untersuchungen zur Anwendung der Hypnotherapie. Am besten beginnen Sie mit einfachen Übungen, bei denen Sie Ihre eigenen Gedanken beobachten, ohne selbst mit anderen Menschen zu experimentieren.

Was ist Hypnose und warum gibt es so viele Fragen dazu?

Das Wort „Hypnose“ weckt bei vielen Menschen Assoziationen mit geheimnisvollen Experimenten, Kontrollverlust und der Unterwerfung unter den Willen anderer. Doch am besten beginnt man sich mit dem Thema nicht durch Bühnenshows, sondern durch den Begriff der Suggestion vertraut zu machen. Sie bildet die Grundlage von Hypnose und Autosuggestion. Außerdem begegnet uns Suggestion auch im Alltag.

Im täglichen Leben nehmen wir ständig die Worte, Bewertungen und emotionalen Reaktionen anderer Menschen auf. Eltern beeinflussen die Vorstellungen ihrer Kinder von der Welt, Lehrer prägen ihre Einstellung zum Wissen, und nahestehende Menschen können das Selbstvertrauen stärken oder umgekehrt Zweifel verstärken. Genau diesen Einfluss von Worten und Überzeugungen auf den inneren Zustand eines Menschen betrachtet Dr. Boris Wydoff als eines der wichtigsten Themen beim Studium der Hypnose.

Hypnose und Autosuggestion hängen zusammen, sind aber nicht dasselbe. Im ersten Fall kann die Suggestion von einem anderen Menschen ausgehen, beispielsweise von einem Fachmann während einer Sitzung. Im zweiten Fall arbeitet der Mensch selbstständig mit seinen Gedanken, Vorstellungen und inneren Überzeugungen.

Für Anfänger ist es hilfreich, einem klaren Lernplan zu folgen:

1. Verstehen, was Suggestion bedeutet und wie sie sich im Alltag zeigt.

2. Die Besonderheiten des hypnotischen Zustands und die Rolle konzentrierter Aufmerksamkeit kennenlernen.

3. Verstehen, worin sich Hypnose und Autosuggestion unterscheiden.

4. Den Ansatz von Émile Coué zur selbstständigen Arbeit mit Gedanken kennenlernen.

5. Die Grundlagen der Formulierung von Affirmationen und der Beobachtung innerer Bilder erlernen.

6. Wissenschaftliche Untersuchungen zur Hypnotherapie und die Grenzen der bisherigen Ergebnisse kennenlernen.

7. Feststellen, welche Kenntnisse eine professionelle Ausbildung erfordern und welche man sich selbst aneignen kann.

Ein solcher Ansatz hilft dabei, Hypnose nicht als Sammlung geheimnisvoller Tricks, sondern als ein Thema zu verstehen, mit dem man sich Schritt für Schritt beschäftigen kann. Es steht in Zusammenhang mit Psychologie, Aufmerksamkeit und Suggestion.

Wie läuft ein hypnotischer Zustand ab?

Wenn über Hypnose gesprochen wird, fallen häufig Begriffe wie Entspannung, Konzentration und erhöhte Empfänglichkeit für Worte. Während einer hypnotischen Sitzung schlägt der Fachmann dem Menschen vor, seine Aufmerksamkeit auf bestimmte Bilder, Empfindungen oder Formulierungen zu richten. Die Suggestion kann von ruhigem Sprechen, der Wiederholung von Sätzen und speziellen Konzentrationsübungen begleitet werden.

Man sollte nicht davon ausgehen, dass jeder entspannte Mensch hypnotisiert ist. Erholung, Tagträumerei, das Versinken in einem spannenden Buch und hypnotische Arbeit sind nicht dasselbe. Um das Thema zu verstehen, muss man wissen, welche Bedingungen der Fachmann schafft. Ebenso wichtig ist es, die Aufgabe zu kennen, die er sich für die Sitzung mit dem Teilnehmer stellt.

Ein wichtiger Begriff ist hier die Suggestibilität. Damit bezeichnet man die Empfänglichkeit eines Menschen für Suggestionen. Menschen unterscheiden sich hinsichtlich ihrer Empfänglichkeit. Deshalb muss dieselbe Methode nicht bei verschiedenen Teilnehmern zu den gleichen Ergebnissen führen.

In seinem Vortrag weist Dr. Wydoff auf Stimme, Blick, Gestik und Intonation hin. Er betrachtet sie als Elemente der Kunst der Suggestion, die durch praktische Übung erlernt werden müssen. Seiner Ansicht nach wird ein Hypnotiseur nicht schon dadurch zum Meister, dass er einige Techniken kennengelernt hat. Dafür sind ständiges Training und die Beobachtung der Reaktionen anderer Menschen erforderlich.

Dabei sollte man Hypnose nicht als automatische Kontrolle über einen Menschen darstellen. Wichtig ist es, zwischen professioneller Arbeit mit Suggestion, unterhaltsamen Vorführungen und dem selbstständigen Erlernen psychologischer Techniken zu unterscheiden. Sie haben unterschiedliche Ziele und Anwendungsbedingungen.

Worin unterscheiden sich Hypnose und Autosuggestion?

Autosuggestion ist die selbstständige Arbeit eines Menschen mit seinen Gedanken und inneren Überzeugungen. Anders als bei einer Sitzung mit einem Hypnotiseur ist hier kein weiterer Teilnehmer erforderlich, der suggestive Formulierungen ausspricht. Der Mensch wählt selbst den Inhalt seiner Gedanken und kehrt eigenständig zu ihnen zurück.

Diese Tradition verbindet Dr. Wydoff mit Émile Coué, einem Apotheker und Psychologen, der Anfang des 20. Jahrhunderts in Nancy durch seine Arbeiten zur Autosuggestion bekannt wurde. Coué betrachtete Autosuggestion als eine eigenständige Methode, mit Gedanken und Überzeugungen zu arbeiten.

Um das Thema zu verstehen, sollte man sich drei Begriffe merken:

• Suggestion – die Beeinflussung der Vorstellungen eines Menschen durch Worte, Bilder und andere Signale.
• Hypnose – eine Form der Arbeit mit dem Bewusstsein, bei der spezielle Suggestionstechniken eingesetzt werden.
• Autosuggestion – die selbstständige Entwicklung und Wiederholung innerer Überzeugungen.

Beispielsweise kann ein Mensch von jemand anderem aufmunternde Worte hören. Das ist ein Beispiel für äußere Beeinflussung. Wenn er selbst einen Satz auswählt, ihn wiederholt und sich dazu eine entsprechende innere Vorstellung bildet, handelt es sich um Autosuggestion. Eine Hypnosesitzung ist eine eigene Form der Arbeit. Dabei verwendet der Fachmann spezielle Methoden, um die Aufmerksamkeit zu lenken und Suggestionen einzusetzen.

Diese Begriffe überschneiden sich, ersetzen einander aber nicht. Ihre Unterscheidung hilft dabei, psychologische Übungen, Hypnosesitzungen und alltägliche Kommunikation nicht miteinander zu verwechseln.

Was ich empfehle: Wie beginnt man mit dem Studium der Hypnose?

Im Laufe meiner langjährigen Beschäftigung mit Psychotherapie und Hypnose bin ich zu der Überzeugung gelangt, dass Suggestion das Leben eines Menschen wesentlich beeinflusst. Im Jahr 2009 erhielt ich ein Diplom in Psychotherapie und Hypnose bei The Mindcare Organisation. In meinen Büchern und Vorträgen betrachte ich Hypnose vor allem als die Kunst der Suggestion und Autosuggestion. Auf folgende Punkte möchte ich Sie besonders aufmerksam machen.

1. Beginnen Sie damit, Ihre eigenen Gedanken zu beobachten.

Ich empfehle, zu lernen, gewohnte Formulierungen zu verändern. Sagen Sie sich statt „Ich kann nicht“ lieber „Ich kann“. Anstatt eine Niederlage von vornherein hinzunehmen, sollten Sie die Möglichkeit eines Erfolgs zulassen.

In meinem Buch schreibe ich, dass eine Affirmation kurz sein und einen einzigen Gedanken ausdrücken sollte. Die erste Übung besteht deshalb darin, eine gewohnte negative Formulierung zu bemerken und durch eine konstruktive Alternative zu ersetzen. Verwenden Sie beispielsweise statt „Bei mir wird das sowieso nichts“ den Satz „Ich kann es versuchen“. Sie müssen keinen langen Text verfassen. Wählen Sie einen Gedanken aus, den Sie festigen möchten, und kehren Sie während Ihrer selbstständigen Übung immer wieder zu ihm zurück.

Ich verbinde die Wirkung einer Affirmation mit Wiederholung und emotionaler Beteiligung. Es reicht nicht aus, die Worte mechanisch auszusprechen. Wichtig ist, dass Sie sich klar vorstellen, wovon Sie sprechen.

2. Schenken Sie Ihrer Vorstellungskraft und Ihren inneren Bildern Aufmerksamkeit.

Meiner Ansicht nach wird Suggestion wirkungsvoller, wenn ein Mensch nicht nur einen Satz wiederholt, sondern sich ein für ihn verständliches inneres Bild erschafft. In meinen Büchern empfehle ich, sich selbst als stärker, reiner und lebendiger vorzustellen. Ein solches Bild sollte für das Bewusstsein erstrebenswert sein.

In der Praxis bedeutet das, dass man die gewählte Formulierung mit einem passenden Bild verbinden sollte. Wenn Sie beispielsweise an Ihrem Selbstvertrauen arbeiten, stellen Sie sich vor, wie Sie selbstbewusst handeln. Beschränken Sie sich nicht darauf, Worte auszusprechen. Halten Sie das Bild im Bewusstsein, das zu Ihrer gewählten inneren Überzeugung passt.

Ich verbinde diesen Ansatz mit der Vorstellung, dass ein lebendiges inneres Bild und der Glaube an die eigenen Kräfte einem Menschen helfen, seine gewählte innere Haltung aufrechtzuerhalten. Das ist meine Erklärung des Mechanismus und kein wissenschaftlich gesicherter Beweis dafür, dass solche Bilder die Funktion der Organe beeinflussen.

3. Praktizieren Sie Autosuggestion regelmäßig, aber ohne mechanische Wiederholungen.

Ich empfehle, morgens und vor dem Schlafengehen jeweils 10–15 Minuten zu üben. Meiner Auffassung nach sind ein ruhiger Zustand, eine kurze Formulierung und Beständigkeit wichtig. Für die selbstständige Praxis schlage ich folgende Reihenfolge vor:

• Wählen Sie eine feste Zeit. Üben Sie morgens und vor dem Schlafengehen und nehmen Sie sich für jede Übung 10–15 Minuten Zeit.
• Legen Sie ein Ziel fest. Versuchen Sie nicht, gleichzeitig an mehreren gegensätzlichen oder voneinander unabhängigen Überzeugungen zu arbeiten.
• Formulieren Sie einen Gedanken. Verwenden Sie einen kurzen Satz, der die gewünschte Richtung der Veränderung ausdrückt.
• Überprüfen Sie Ihre Formulierung. Wählen Sie statt Verneinungen und gewohnter Selbstbeschränkungen konstruktive Worte. Beispielsweise „Ich kann“ statt „Ich kann nicht“.
• Konzentrieren Sie sich auf den gewählten Gedanken. Machen Sie aus der Übung kein mechanisches Aufsagen eines Textes.
• Nutzen Sie Ihre Vorstellungskraft. Stellen Sie sich ein Bild vor, das zu Ihrer ausgesprochenen inneren Überzeugung passt.
• Wiederholen Sie die Übung. Kehren Sie morgens und abends zu Ihrer gewählten Formulierung zurück und bleiben Sie konsequent.

Ich möchte auch auf eine Idee von Émile Coué hinweisen: Für die Autosuggestion ist es, so wie ich sie verstehe, nicht notwendig, sich mit Willenskraft zum Glauben zu zwingen. Wichtig ist, den gewählten Gedanken nicht durch ständige innere Zweifel zu behindern.

4. Beschäftigen Sie sich mit der Rolle früher Erfahrungen und lernen Sie, Suggestion und Hypnose zu unterscheiden.

In meinen Vorträgen stelle ich einen Zusammenhang zwischen der Empfänglichkeit für Suggestionen und der Kindheit her. Ich bin der Ansicht, dass Worte und Überzeugungen, die ein Mensch in seiner Familie und seinem Umfeld verinnerlicht, seine Vorstellungen von sich selbst und seinen Möglichkeiten auch im Erwachsenenalter beeinflussen können.

Deshalb empfehle ich, darauf zu achten, woher gewohnte Überzeugungen stammen. Wenn Sie sich beispielsweise ständig sagen, dass Sie eine bestimmte Aufgabe nicht bewältigen können, lohnt es sich, darüber nachzudenken, woher diese Vorstellung kommt. Anschließend sollten Sie prüfen, ob sie Ihren heutigen Erfahrungen tatsächlich entspricht.

Die moderne Medizin betrachtet Hypnose allerdings als einen besonderen Zustand konzentrierter Aufmerksamkeit und erhöhter Empfänglichkeit für Suggestionen. Sie bestätigt jedoch weder meine Vorstellungen von einer hundertprozentigen Suggestibilität aller Kinder unter sieben Jahren noch die Existenz eines Überbewusstseins als eigenständigen Mechanismus.

Ich bin überzeugt, dass man sich dieses Gebiet nicht nur durch Lesen, sondern auch durch die systematische Beschäftigung mit Psychologie, Beobachtung und professionelle Praxis erschließen muss. Hypnose ist weder Magie noch eine universelle Methode, um Menschen zu kontrollieren. Sie ist ein Studiengebiet, dem man kritisch und verantwortungsvoll begegnen sollte.

Was erforschen Wissenschaftler und welche Ergebnisse sind bereits bekannt?

Hypnose interessiert Forscher nicht nur als psychologisches Phänomen, sondern auch als mögliche ergänzende Methode zur Behandlung bestimmter gesundheitlicher Beschwerden. Untersucht wird ihre Anwendung bei Schmerzen, Angst vor medizinischen und zahnärztlichen Eingriffen, Symptomen des Reizdarmsyndroms, bestimmten Wechseljahresbeschwerden und anderen gesundheitlichen Problemen.

Ein Forschungsgebiet ist die auf den Darm ausgerichtete Hypnotherapie. Während einer solchen Behandlung verwendet der Fachmann Suggestionen, die darauf abzielen, die Wahrnehmung und Kontrolle der Funktionen des Magen-Darm-Systems zu normalisieren. Es gibt Hinweise darauf, dass dieser Ansatz die Beschwerden des Reizdarmsyndroms lindern und die Lebensqualität einiger Patienten verbessern kann.

Die Stärke der wissenschaftlichen Belege ist jedoch je nach Anwendungsgebiet unterschiedlich. So zählt die Empfehlung einer amerikanischen Fachorganisation für Gastroenterologie aus dem Jahr 2021 die darmgerichtete Hypnotherapie zu den psychotherapeutischen Ansätzen beim Reizdarmsyndrom. Dabei handelt es sich allerdings um eine bedingte Empfehlung, und die Qualität der wissenschaftlichen Belege wird als sehr niedrig eingestuft.

Auch die Anwendung von Hypnose bei bestimmten Schmerzarten wird untersucht. Die Ergebnisse einiger Studien sind vielversprechend. Wie gut die Wirksamkeit belegt ist, hängt jedoch von der jeweiligen Erkrankung und der konkreten Methode ab.

Ein weiteres Forschungsgebiet ist die Angst vor medizinischen und zahnärztlichen Eingriffen. Einige Untersuchungen zeigen positive Ergebnisse. Die Gesamtheit der bisherigen Daten reicht jedoch noch nicht aus, um die Wirksamkeit der Hypnose als endgültig erwiesen anzusehen.

Forscher haben auch untersucht, ob Hypnose beim Rauchstopp helfen kann. Die Ergebnisse solcher Studien sind jedoch widersprüchlich. Deshalb lässt sich nicht behaupten, dass Hypnotherapie jedem Menschen zwangsläufig dabei hilft, mit dem Rauchen aufzuhören.

Für Leser, die sich mit den Grundlagen der Hypnose beschäftigen möchten, ergibt sich daraus eine wichtige Erkenntnis: Die wissenschaftliche Untersuchung einer Methode beschränkt sich nicht auf Berichte über einzelne erfolgreiche Fälle. Man muss die Qualität der Studien, die Besonderheiten der Teilnehmer und die verwendeten Methoden berücksichtigen. Außerdem ist zu prüfen, inwieweit sich die Ergebnisse wiederholen lassen.

Darüber hinaus ist es wichtig, wissenschaftliche Erkenntnisse von den persönlichen Erklärungen einzelner Fachleute zu unterscheiden. Nur weil ein Praktiker eine bestimmte Technik für wirksam hält, ist ihre Wirksamkeit damit noch nicht bewiesen. Deshalb ist es beim Studium der Hypnose sinnvoll, Lehrmaterialien mit medizinischen Empfehlungen und Forschungsergebnissen zu vergleichen.

Wo und wie kann man Hypnose lernen?

Wenn Sie Hypnose nicht isoliert, sondern im Zusammenhang mit Naturheilkunde, Psychologie und der Arbeit mit dem Bewusstsein kennenlernen möchten, empfehle ich Ihnen das Programm der Akademie für natürliche Heilung. Es handelt sich um einen strukturierten Lehrgang, der aus Büchern, Videos, Seminaren und Audioaufnahmen von Dr. Boris Wydoff besteht.

Das Programm umfasst fünf Etappen. Die erste widmet sich den Büchern des Arztes, darunter „Das ABC der Gesundheit“, „Das Handbuch für Gesunde und Kranke“, „Geheimnisse der Jugend, Gesundheit und Schönheit“ und „Der Sieg über den Krebs“.

Die zweite Etappe behandelt Ernährung und Reinigung, die dritte verbreitete Erkrankungen und naturheilkundliche Praktiken. Die vierte umfasst vertiefende Seminare und Audiomaterialien, während die fünfte dem Bewusstsein, der Psyche, der Suggestion, Hypnose und Parapsychologie gewidmet ist.

Im letzten Abschnitt finden Sie die Vorträge „Die Kunst der Suggestion und Autosuggestion“, „Das Vorspiel des Todes, Hypnose und Psychose“, das Seminar zur Hypnologie „Die Wissenschaft und Kunst der Suggestion“ sowie Materialien aus der persönlichen Sammlung des Arztes zu Psychologie und Hypnologie.

Nach Abschluss des Programms können die Teilnehmer die grundlegenden Prinzipien der Naturheilkunde einordnen, den Zusammenhang zwischen Ernährung und Lebensweise und dem Wohlbefinden verstehen, sich mit natürlichen Methoden vertraut machen und bewusster für die Gesundheit ihrer Familie sorgen. Ein eigener Teil der Ausbildung beschäftigt sich mit dem Einfluss von Gedanken, Gewohnheiten und Suggestion. Außerdem vermittelt er Grundlagen der Hypnose und Parapsychologie als Bereiche der Arbeit mit dem Bewusstsein.

Die Ausbildung endet mit einer Prüfung direkt bei Boris Wydoff. Je nach Ergebnis sind personalisierte Zertifikate in Naturheilkunde und Parapsychologie vorgesehen. Informationen zu den Bedingungen und zur Anmeldung finden Sie auf der Seite der Akademie.

Wann sollte man zum Arzt gehen?

Hypnose selbst ist keine Erkrankung. Deshalb gibt es keine eigene Liste von Symptomen, bei denen grundsätzlich ein Notruf erforderlich ist. Besteht eine unmittelbare Lebensgefahr oder treten Anzeichen eines akuten gefährlichen Zustands auf, müssen Sie medizinische Notfallhilfe in Anspruch nehmen, anstatt zu versuchen, die Situation durch Suggestion zu lösen.

Ein regulärer Arzttermin ist sinnvoll, wenn Sie Hypnose im Zusammenhang mit Schmerzen, Angstzuständen, Verdauungsbeschwerden, Wechseljahresbeschwerden oder einem anderen gesundheitlichen Problem in Betracht ziehen. Ein Facharzt kann Ihre Situation beurteilen und feststellen, welche Methoden in Ihrem Fall geeignet sind.

Besonders wichtig ist es, die medizinische Abklärung nicht hinauszuzögern, wenn neue, ausgeprägte oder zunehmende Symptome auftreten, wenn Sie unerklärliche Schmerzen haben, sich Ihr Allgemeinzustand plötzlich verschlechtert oder andere Warnzeichen auftreten. Selbstständige Suggestion ersetzt keine Untersuchung und ermöglicht es nicht, die Ursache solcher Beschwerden festzustellen.

Wenn Sie bereits behandelt werden, besprechen Sie zusätzliche Methoden mit Ihrem behandelnden Arzt. Hypnose sollte niemals dazu führen, dass Sie auf verordnete Untersuchungen, Medikamente oder medizinische Hilfe verzichten. Entscheidungen über die Behandlung sollten Sie gemeinsam mit einem medizinischen Fachmann treffen.

Mehr darüber, wie ich mit diesem Thema arbeite, erfahren Sie auf der Seite „Jugend und Langlebigkeit“.

Boris Wydoff — Doktor der Naturheilkunde, Ph.D. Seit über fünfzig Jahren helfe ich Menschen, ihre Gesundheit durch Ernährung, Reinigung und die Kraft des Geistes wiederzugewinnen — in Europa, Amerika und Asien. Über den Autor →

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