# Kayfiyat va sog'ayish: fikrlarning organizmga ta'siri

> Kayfiyat, fikrlar va sog'liq o'rtasidagi bog'liqlik haqida bilib oling. Ijobiy ichki munosabatni kundalik hayotda qanday shakllantirish mumkinligini ko'ring.

- URL: https://celitel.online/uz/blog/sila-razuma-prikazy-telu/
- Author: Doktor Boris Uvaydov — https://celitel.online/uz/about/
- Published: 2026-09-09
- Language: uz

Ellik yildan ortiq amaliyotim davomida buni minglab marta ko'rganman: ikki odamda bir xil kasallik, bir xil davolash — lekin sog'ayishga kayfiyati bo'lgan odam tuzaladi. Bu mistika emas. Tana bizning fikrlarimizni tinglaydi va biz har kuni takrorlaydigan buyruqlarni bajaradi.

## Siz tanaga qanday buyruq berayapsiz

Ertadan kechgacha «men kasalman, charchadim, mendan hech narsa chiqmaydi» deb takrorlaydigan odam tanaga aynan shu buyruqni beradi — tana esa uni bajaradi: kurashishi mumkin bo'lgan joyda qo'l siltab qo'yadi. Buyruqni almashtiring. «Men kasalman» o'rniga — «men tiklanyapman». «Menda kuch yo'q» o'rniga — «mening ichimda zaxira kuchlar bor va men ularni ishga tushishiga yordam beraman». Bu o'zini aldash ham, jurnallardagi «ijobiy fikrlash» ham emas: bu tana ishlaydigan yo'nalishni tanlash.

## Oddiy kundalik mashq

- **Ertalab — bir daqiqalik kayfiyat.** Bir stakan iliq suvdan keyin o'zingizga xotirjam ayting: «Men tiklanyapman. Men sog'liq uchun vaqt topaman va uni yana keyinga surmayman».
- **Kechqurun — uchta minnatdorchilik.** O'tgan kun uchun minnatdor bo'lgan uchta narsani toping va ularni yozib qo'ying. Daftar xotiradan ko'ra ishonarliroq: yozuvlarni qayta o'qib, aks holda sezmagan o'zgarishlaringizni ko'rasiz.
- **Soat 23 gacha uyqu.** Uyquda tana kunduzi u uchun qilgan ishlaringizni ta'mirlaydi. Kech yotish aynan tiklanishdan o'g'irlaydi.

## Ikkita tuzoq

Birinchisi — bir zumda mo''jiza kutish va beshinchi kuni tashlab qo'yish. Tanaga vaqt kerak: hukm chiqarishdan oldin unga uch hafta bering. Ikkinchisi — shubhachilar bilan bahslashish va hammaga o'z boshlangan ishingiz haqida gapirish. Ishingizni jimgina qiling — natija siz uchun javob beradi.

Va buzilishlar uchun o'zingizni koyimang. Buzildingizmi — ertasi ertalabdan xotirjam mashqqa qayting. O'zini o'zi qiynash — bu o'sha salbiy buyruq, faqat aylanma bo'ylab.

## Tushunish muhim

Kayfiyat na davolashning, na tozalanishning, na ovqatlanishning o'rnini bosadi — u ularni mumkin qiladi. Shifo psixologiyasi — tizimning bir qismi, butun tizim emas.

## Buyruq qanday qilib fiziologiyaga aylanadi

Ko'p marta takrorlangan so'z so'z bo'lishdan to'xtaydi — u tananing kutishiga aylanadi. Qo'rquv kapillyarlarni siqadi: qo'rqqan odam qanday oqarishini eslang — bu yuz tomirlarining spazmi, xuddi shunday spazm oshqozon va ichak tomirlarida ham o'tadi. Xotirjam ishonch esa, aksincha, tomirlarni va nafasni bo'shashtiradi. «Men tiklanyapman» — bu afsun emas, bu tomirlarga siqilmasdan ishlash haqidagi buyruq.

## Odam nimaga ishonsa, shu haqda gapiradi

Bir kun o'z nutqingizni kuzating. «Bu meni o'ldiryapti», «kuchim qolmadi», «doim kasal bo'laman» — har bir shunday ibora tanaga tashxisni takrorlaydi. Uni betaraf yoki tasdiqlovchi ibora bilan almashtiring — «men kasal emasman» emas (inkor kasallik obraziga qaraganda kuchsizroq), balki «men tiklanyapman», «tana uddasidan chiqyapti». Odam nimaga ishonsa, shu haqda gapiradi — va shunday harakat qila boshlaydi.

## Uyquga kechki sozlanish

Uyqudan oldingi so'nggi fikrlarni tana tun bo'yi ishlab chiqadi. Shuning uchun yangiliklar va og'ir suhbatlar ostida uxlab qolmang. Buning o'rniga — uchta minnatdorchilik va bitta xotirjam ibora: «Men o'zimga g'alaba, xotirjamlik va muvaffaqiyat haqida gapiraman». Bunday sozlanishdan keyingi tong boshqacha bo'ladi — o'zingiz tekshiring.

## FAQ

**Q: Kayfiyat haqiqiy kasalliklarda yordam beradimi?**
A: Kayfiyat davolashning o'rnini bosmaydi, lekin tana kurashadimi yoki yo'qmi — shuni belgilaydi. Kasalligi va davolashi bir xil bo'lgan ikki odamdan sog'ayishga kayfiyati bo'lgani yaxshiroq tiklanadi — bu ko'p yillik amaliyot kuzatuvi.

**Q: Kasal bo'lganda o'zimga nima deyishim kerak?**
A: «Men kasalman» o'rniga — «men tiklanyapman»; «kuchim yo'q» o'rniga — «mening ichimda zaxira kuchlar bor va men ularni ishga tushishiga yordam beraman». Ibora xotirjam va tasdiqlovchi bo'lishi kerak.

**Q: Kechqurun minnatdorchiliklarni nega yozib qo'yish kerak?**
A: Yozuvlar o'zgarishlarni ko'rinadigan qiladi: bir haftadan keyin ularni qayta o'qib, aks holda e'tibordan chetda qoladigan uyqu, teri, kayfiyat yaxshilanishini sezasiz.


_Ma'rifiy material; shifokor maslahatini almashtirmaydi._