# Organizmni tozalash: tabiiy jarayonlar qanday ishlaydi?

> Organizmning tabiiy tozalanishida jigar, buyrak va ichaklarning rolini, Boris Wydoff tizimidagi ovqatlanish, sharbatlar va faollik o‘rnini bilib oling.

- URL: https://celitel.online/uz/blog/ochischenie-organizma-kak-ustroeno/
- Author: Dr. Boris Wydoff — https://celitel.online/uz/about/
- Published: 2026-11-12
- Language: uz

Organizm doimiy ravishda tozalanib turadi: jigar organizmga tushgan moddalarni qayta ishlaydi, buyraklar qonni filtrlaydi, ichak hazm bo‘lmagan qoldiqlarni chiqaradi, o‘pkalar esa karbonat angidridni tashqariga chiqaradi. Bu maxsus ichimlik ichish yoki bir martalik muolaja natijasi emas, balki bir nechta organning tabiiy faoliyatidir. Amaliy qadamlar haqida gapiradigan bo‘lsak, doktor Boris Wydoff tizimi yo‘g‘on ichakka e’tibor berish, alohida ovqatlanish, sabzavot sharbatlari, ichimlik rejimi, har kungi sayrlar va nafas mashqlarini birlashtiradi. Bu tizim bilan tanishishni oddiy odatlardan boshlash mumkin: ratsionni xilma-xil qilish, ovqat hazm qilishga e’tibor berish, har kuni harakatlanish va to‘laqonli ovqatlanish o‘rniga qat’iy tozalash dasturlarini qo‘llamaslik.

## Organizmni tozalash deganda nima tushuniladi?

Bu tushuncha bir nechta ma’noga ega. Fiziologiyada gap moddalar almashinuvi mahsulotlarini doimiy qayta ishlash va organizmdan chiqarish haqida boradi. Naturopatiyada esa tozalash deganda ovqatlanish, ichimlik rejimi, ovqat hazm qilish tizimining faoliyati, harakat va kundalik hayotdagi boshqa amaliyotlarni o‘z ichiga olgan kengroq tizim tushuniladi.

Jigar turli moddalarni qayta ishlashda ishtirok etadi, buyraklar qonni filtrlaydi, ichak esa hazm bo‘lmagan qoldiqlarning chiqarilishini ta’minlaydi. Bu jarayonlarda o‘pkalar va boshqa tizimlar ham qatnashadi. Ushbu jarayonlarning barchasi faqat maxsus dasturlar davomida emas, doimiy ravishda sodir bo‘ladi.

Shuning uchun organizmni tozalash tushunchasini bitta muolaja yoki muayyan ichimlik bilan cheklab bo‘lmaydi. Ba’zi odamlar bu orqali ovqatlanish tartibini o‘zgartirishni, boshqalar sharbat dasturlarini, yana boshqalar esa naturopatik sog‘lomlashtirishning yaxlit tizimini nazarda tutadi.

«Shlaklar» degan ibora ham uchraydi. Naturopatik adabiyotlarda bu so‘z bilan organizmda to‘planishi taxmin qilinadigan nomaqbul moddalar ifodalanadi. Tibbiyot amaliyotida esa odatda organizm qayta ishlaydigan va chiqarib yuboradigan aniq moddalar almashinuvi mahsulotlari va moddalar haqida gapiriladi. Bular jarayonlarni tasvirlashning turli usullari, shuning uchun u yoki bu atama qaysi tizim doirasida ishlatilayotganini tushunish foydali.

## Organizmning tabiiy tozalanishi qanday kechadi?

Organizm har kuni oziq-ovqat, suv va havo orqali kiradigan moddalarni qayta ishlaydi. Ularning bir qismi energiya olish va to‘qimalarni shakllantirish uchun ishlatiladi, qolgan qismi esa keyingi qayta ishlash va chiqarib yuborishni talab qiladi.

Jigar ovqat hazm qilish tizimidan keladigan va moddalar almashinuvi jarayonida hosil bo‘ladigan moddalarni qayta ishlaydi. Buyraklar qonni filtrlaydi va ayrim moddalar almashinuvi mahsulotlarini siydik bilan chiqaradi. Ichak hazm bo‘lmagan qoldiqlarni chiqarishda ishtirok etadi, o‘pkalar esa karbonat angidridni tashqariga chiqaradi.

Organizmning tabiiy tozalanishi bir martalik hodisa emas. Bu bir nechta organ va tizimning uzluksiz faoliyatidir. Jigar, buyraklar va ichak turli vazifalarni bajaradi, shuning uchun biror mahsulot yoki ichimlik ularning faoliyatini almashtira oladi, deb hisoblash noto‘g‘ri.

Alohida mavzu — maxsus detoks dasturlari. Bu nom ostida ochlik, asosan sharbat iste’mol qilish, ovqatlanishni cheklash, qo‘shimchalar qabul qilish va turli muolajalar birlashtiriladi. Ular mazmuni, davomiyligi va ehtimoliy oqibatlari bilan bir-biridan farq qiladi.

Bunday dasturlarning har biri sog‘lom odam uchun albatta zarur, deb hisoblamaslik kerak. Ovqatlanishni keskin cheklash oziq moddalar yetishmasligiga olib kelishi mumkin. Ich suruvchi vositalar diareya, suvsizlanish va elektrolitlar muvozanatining buzilishiga sabab bo‘lishi mumkin. Shuning uchun odatiy fiziologik jarayonlar va maxsus tozalash usullarini alohida ko‘rib chiqish lozim.

Boris Wydoff tizimida ham tozalash alohida bir muolaja bilan cheklanmaydi. Muallif bir nechta yo‘nalishni birlashtiradi: ichak faoliyati bilan ishlash, ovqatlanish, sabzavot sharbatlari bilan terapiya, suv, harakat va ichki holat. Ularning har biri umumiy naturopatik konsepsiyada o‘z o‘rniga ega.

## Ovqat hazm qilish va organizm holatida nimalar sodir bo‘layotganini qanday tushunish mumkin?

Tozalashga bo‘lgan qiziqish ko‘pincha kundalik salomatlik holatidagi o‘zgarishlardan keyin paydo bo‘ladi. Odam ovqatdan keyin og‘irlik, qorin dam bo‘lishi, ich kelishining muntazam emasligi, charchoq yoki teri holatidagi o‘zgarishlarni sezadi. Biroq bunday belgilar turli sabablarga ega bo‘lishi mumkin va ularning o‘zi organizmga maxsus tozalash kerakligini isbotlamaydi.

Masalan, najasning xususiyatlariga ratsion, ichiladigan suyuqlik miqdori, jismoniy faollik va odatiy kun tartibi ta’sir qilishi mumkin. Ovqatdan keyingi noqulaylik ham ovqatlanish xususiyatlari yoki ovqat hazm qilish tizimining holati bilan bog‘liq bo‘lishi mumkin.

Charchoqni avtomatik ravishda moddalar almashinuvi mahsulotlarining to‘planishi bilan izohlab bo‘lmaydi. U turli holatlarda uchraydi, shuning uchun o‘zini uzoq vaqt yomon his qilgan odam tibbiy ko‘rikdan o‘tishi kerak.

Teri haqida ham alohida gapirish lozim. Naturopatik qarashlarda uning holati ba’zan organizmning umumiy tozalanish jarayonlari bilan bog‘lanadi. Biroq terining qurishi, qizarishi va toshmalar paydo bo‘lishi o‘zgarishlar sababini mustaqil aniqlash imkonini bermaydi. Teriga ovqatlanish, atrof-muhit, parvarish va turli salomatlik holatlari ta’sir qilishi mumkin.

Shuning uchun «organizmni tozalash teriga qanday ta’sir qiladi?» degan savolga hamma uchun bir xil bo‘lgan javob yo‘q. Tashqi ko‘rinishdagi o‘zgarishlar jigar, buyraklar yoki ichak faoliyatini baholashning ishonchli usuli emas.

Shuningdek, bitta belgiga qarab o‘zingizga tashxis qo‘yishga urinmang. Agar ovqat hazm qilish jarayoni o‘zgarsa, noxush sezgilar saqlanib qolsa yoki umumiy ahvol yomonlashsa, sababini mutaxassis bilan birgalikda aniqlash kerak. Maxsus tozalash dasturi tibbiy tekshiruvning o‘rnini bosmaydi.

## Nimadan boshlash kerak: ovqatlanish va turmush tarzi bo‘yicha amaliy qadamlar

Organizmni tozalash amalda qanday ishlashini tushunish uchun darhol ochlik yoki sharbat dasturlariga o‘tish shart emas. Kundalik ratsion, ichimlik rejimi va jismoniy faollikdan boshlash mumkin. Aynan shu yo‘nalishlar doktor Boris Wydoff tizimida muhim o‘rin egallaydi.

Quyida muallif materiallarida keltirilgan aniq tavsiyalar berilgan.

1. **Ratsioningiz tarkibini o‘rganing.** Mahsulotlarning xilma-xilligiga va ulardan qaysilari organizmni oqsillar, yog‘lar, uglevodlar, vitaminlar va minerallar bilan ta’minlashiga e’tibor bering. Sabzavot va mevalarda vitaminlar, minerallar va boshqa oziq moddalari mavjud. Ovqatlanishni faqat bitta turdagi mahsulotga asoslash kerak emas.

2. **Alohida ovqatlanish tamoyillari bilan tanishing.** Boris Wydoff «Salomatlik alifbosi» kitobida professor Shelton tizimini batafsil ko‘rib chiqadi. Muallif mahsulotlarning o‘zaro mosligiga e’tibor berishni taklif qiladi va ularni ovqat hazm qilish tizimi faoliyati bilan bog‘laydi. Bu uning naturopatik konsepsiyasining bir qismi, majburiy tibbiy qoida emas.

3. **Ichimlik rejimiga e’tibor bering.** Oddiy ichimlik suvi organizmning normal faoliyati uchun zarur. Suv organizmga har kuni tushadi, suyuqlikka bo‘lgan ehtiyoj esa individual sharoit va salomatlik holatiga bog‘liq. Ichiladigan suv miqdorini oshirish moddalar chiqarilishini avtomatik ravishda tezlashtiradi, deb hisoblamaslik kerak. Ta’riflangan tizim materiallarida tana vaznining har bir kilogrammiga nisbatan millilitrlarda ifodalangan universal me’yor belgilanmagan.

4. **Sabzavot sharbatlari bilan tanishing.** Doktor kitoblarida sabzi, lavlagi va bodring; sabzi va ismaloq; sabzi, selderey va salat barglari kombinatsiyalari keltirilgan. Muallif ularni sharbat terapiyasining bir qismi sifatida ko‘rib chiqadi. Shu bilan birga, sharbatlar to‘laqonli ratsionning o‘rnini avtomatik ravishda egallamasligi kerak.

5. **Har kungi harakatni odatga aylantiring.** Boris Wydoff tavsiyalarida kuniga 30–40 daqiqa davomida tez qadamda yurish nazarda tutilgan. Bu uning tizimidagi aniq mo‘ljal bo‘lib, jismoniy faollikni muntazam qilishga yordam beradi.

6. **Issiqlik muolajalariga e’tibor bering.** Muallif tizimida 10–15 daqiqa davom etadigan iliq dush yoki vanna mavjud. Bu uning qon va limfa harakatiga oid yondashuvining bir elementi, organlarning tabiiy faoliyatini almashtiradigan mustaqil usul emas.

7. **Nafas olish uchun tanaffuslar qiling.** Doktor kuniga uch marta o‘nta sekin va chuqur nafas olib, nafas chiqarishni tavsiya qiladi. Uning tavsiyalarida uxlashdan oldin yotoqxonani shamollatish ham bor.

8. **Keskin cheklovlardan boshlamang.** Maxsus dasturlarni ko‘rib chiqishdan oldin ovqatlanish va ovqat hazm qilish tizimi faoliyati tamoyillarini o‘rganing. Ochlik, ich suruvchi vositalar va qat’iy cheklovlar organizmga g‘amxo‘rlik qilishning majburiy boshlang‘ich bosqichi emas.

Muhim jihat: tizim bayon qilingan materiallarda har bir inson butunlay chiqarib tashlashi kerak bo‘lgan universal mahsulotlar ro‘yxati, kletchatka, oqsil va uglevodlarning qat’iy nisbatlari yoki tana vaznining har bir kilogrammiga nisbatan millilitrlarda ifodalangan yagona suv me’yori yo‘q. Shuning uchun doktorga bunday raqamlarni nisbat berish kerak emas. Yuqoridagi amaliy tavsiyalar uning yondashuvidagi aniq yo‘nalishlarga asoslangan, o‘zboshimchalik bilan belgilangan miqdoriy me’yorlarga emas.

Agar uy sharoitida organizmni tozalash sizni qiziqtirsa, kundalik odatlar bilan intensiv muolajalarni mustaqil bajarish o‘rtasidagi farqni tushunish muhim. Uy sharoiti har qanday usulni xavfsiz qilib qo‘ymaydi.

## Men nimani tavsiya qilaman: organizmni tozalash tizimim qanday tuzilgan?

Men, doktor Boris Wydoff, ellik yildan ortiq vaqt davomida sog‘lomlashtirishning tabiiy yondashuvlari bilan shug‘ullanaman. Tajribamga ko‘ra, organizmni tozalashni alohida muolaja sifatida emas, balki ovqatlanish, ichak, suv, harakat va insonning ichki holati bilan izchil ishlash sifatida ko‘rib chiqish kerak. Kitoblarimda nima uchun bu yo‘nalishlarni birgalikda ko‘rib chiqishimni tushuntiraman.

**Birinchisi — yo‘g‘on ichakka e’tibor bering.**

«Salomatlik alifbosi» kitobida men tizim bayonini aynan yo‘g‘on ichakdan boshlayman. Uni organizm bilan keyingi ishlashning poydevori deb hisoblayman. Mening nazariyamga ko‘ra, agar ichak faoliyati buzilgan bo‘lsa, tozalashning boshqa yo‘nalishlarini bu muammodan alohida ko‘rib chiqib bo‘lmaydi.

Men ovqat hazm qilish holatini insonning umumiy salomatligi bilan bog‘layman. Shuning uchun tizimimni o‘rganishni ichakning tuzilishi, vazifalari va chiqindilarni chiqarishdagi roli bilan tanishishdan boshlashni maslahat beraman. Ichak umumiy tizimning faqat bitta yo‘nalishi ekanini, moddalarni chiqarishga mas’ul yagona organ emasligini tushunish muhim.

**Ikkinchisi — alohida ovqatlanishni o‘rganing.**

«Salomatlik alifbosi» kitobida men professor Shelton tizimi bo‘yicha alohida ovqatlanishni batafsil ko‘rib chiqaman. Mahsulotlarning o‘zaro birikishi ovqat hazm qilish uchun ahamiyatga ega, deb hisoblayman va ratsionni umumiy tozalash tizimining mustaqil bir qismi sifatida ko‘rib chiqishni taklif qilaman.

Mening modelimda ovqatlanish boshqa yo‘nalishlardan ajralgan holda mavjud bo‘lmasligi kerak. Men mahsulot tanlashni ovqat hazm qilish tizimi faoliyati va organizmning umumiy holati bilan bog‘layman. Bu mening naturopatik yondashuvimning o‘ziga xos xususiyati: shifokorlar mahsulotlarni alohida birikmalarda iste’mol qilishni normal ovqat hazm qilishning majburiy sharti deb hisoblamaydilar.

**Uchinchisi — sabzavot sharbatlari terapiyasi bilan tanishing.**

Kitoblarimda sharbat tayyorlash uchun sabzavotlarning bir nechta kombinatsiyasini keltiraman:

- sabzi, lavlagi va bodring;
- sabzi va ismaloq;
- sabzi, selderey va salat barglari.

Men bunday kombinatsiyalarni sharbat terapiyasi tizimimning bir qismi sifatida ko‘rib chiqaman. Birinchi kombinatsiyani jigar va o‘t pufagini qo‘llab-quvvatlash, ikkinchisini ichak va asab tizimini oziqlantirish, uchinchisini esa mineral moddalar bilan ta’minlash bilan bog‘layman.

Men uchun sabzavot sharbatlari butun ovqatlanish tizimining o‘rnini bosmasligi juda muhim. Men ularni umumiy ratsion va naturopatik yondashuvning boshqa yo‘nalishlari doirasida ko‘rib chiqaman.

**To‘rtinchisi — harakat, issiqlik va nafas olishni birlashtiring.**

Men qon aylanishi va limfa harakatini kapillyarlar faoliyati bilan bog‘layman. Mening nazariyamga ko‘ra, kamharakatlilik va yuzaki nafas olish qon hamda limfaning to‘laqonli harakatlanishiga xalaqit beradi. Shuning uchun tizimimda kundalik faollik va issiqlik muolajalariga alohida e’tibor beraman.

Kuniga 30–40 daqiqa davomida tez qadamda yurishni tavsiya qilaman. Tavsiyalarimda 10–15 daqiqa davomida iliq dush yoki vanna qabul qilish, kuniga uch marta o‘nta sekin va chuqur nafas olib, nafas chiqarish mashqlarini bajarish, shuningdek, uxlashdan oldin yotoqxonani shamollatish ham bor.

Tizimimning yana bir yo‘nalishi — ong bilan ishlash. Men xotirjamlik, o‘z kuchiga ishonch va insonning hayotga munosabati tanaga g‘amxo‘rlik qilishni to‘ldirishi kerak, deb hisoblayman. Shuning uchun psixologik jihatni alohida emas, balki ovqatlanish, harakat va boshqa amaliyotlar bilan birgalikda ko‘rib chiqaman.

Bu fikrlarning barchasi mening shaxsiy naturopatik yondashuvimni aks ettiradi. Surunkali kasalliklari bor insonlar, homilador ayollar va dori-darmon qabul qilayotganlar ovqatlanish yoki kun tartibidagi har qanday o‘zgarishni avval davolovchi shifokor bilan muhokama qilishlari kerak. Belgilangan davolanishni o‘z xohishiga ko‘ra sog‘lomlashtirish amaliyotlari bilan almashtirish mumkin emas.

## Buni qayerda va qanday o‘rganish mumkin?

Naturopatiyani izchil o‘rganishni istaganlarga [Tabiiy shifo akademiyasi](/academy/) dasturi bilan tanishishni tavsiya qilaman. U doktor Boris Wydoff tizimini o‘rganish uchun mo‘ljallangan va bir nechta mavzuli yo‘nalishlarni birlashtiradi.

Ta’lim besh bosqichdan iborat. Birinchi bosqich doktor kitoblariga, jumladan, «Salomatlik alifbosi», «Sog‘lom va bemorlar uchun stol kitobi» hamda «Yoshlik, salomatlik va go‘zallik sirlari» asarlariga bag‘ishlangan. Bu bosqichda tinglovchi muallifning organizm va sog‘lomlashtirishning tabiiy yondashuvlari haqidagi asosiy qarashlari bilan tanishadi.

Ikkinchi bosqich ovqatlanish va tozalashni qamrab oladi. Uchinchi bosqich kasalliklar va naturopatik amaliyotlarga bag‘ishlangan. To‘rtinchi bosqich doktorning tushuntirishlari bilan tanishish imkonini beradigan seminarlar va audio materiallarni birlashtiradi. Beshinchi bosqich esa ong va uning tizimidagi psixologik jihatlarni ko‘rib chiqadi.

Dasturni o‘rganib bo‘lgach, doktorning shaxsan o‘zida imtihon topshirish nazarda tutilgan. Ta’limni muvaffaqiyatli yakunlaganlar ism-sharifi yozilgan sertifikatlar oladilar.

Kursning ta’limiy maqsadi — tinglovchiga tizim tamoyillarini tushunish, ovqatlanish, ovqat hazm qilish, tozalanish va turmush tarzi o‘rtasidagi bog‘liqlikni anglash, naturopatik amaliyotlar bilan tanishish va tabiiy sog‘lomlashtirish mavzusida to‘g‘ri yo‘nalish olishga yordam berish.

Bunday ta’lim mavzuni turli manbalardan alohida maslahatlarni yig‘ish orqali emas, balki izchil o‘rganish imkonini beradi. Shu bilan birga, olingan bilimlar tibbiy ma’lumot va mutaxassislar maslahatining o‘rnini bosmaydi. Ta’lim shartlari va ro‘yxatdan o‘tish haqida Akademiya sahifasidan bilib olishingiz mumkin.

## Qachon shifokorga murojaat qilish kerak?

**Qaysi holatlarda shoshilinch yordam kerak?**

Ochlik yoki boshqa cheklovchi dastur davomida hushdan ketish shoshilinch tibbiy yordamni talab qiladi. Bunday vaziyatda tozalashni mustaqil davom ettirishga urinmasdan tez yordam chaqirish kerak.

Ahvolning keskin yomonlashishi, kuchli holsizlik va suvsizlanish belgilari ham mutaxassis tomonidan zudlik bilan baholanishi kerak. Bunday belgilarni ovqatlanishdagi o‘zgarishlarga organizmning odatiy reaksiyasi deb tushuntirmaslik lozim.

Katta yoshdagi insonlar va immuniteti zaif odamlarga alohida ehtiyotkorlik zarur. Pasterizatsiya qilinmagan sharbatlarda xavfli bakteriyalar bo‘lishi mumkin, shuning uchun ularni iste’mol qilish salomatlik uchun qo‘shimcha xavflar bilan bog‘liq.

**Qachon shifokorga rejali ravishda murojaat qilish kerak?**

Agar sizda qandli diabet, buyrak, yurak yoki ovqat hazm qilish tizimi kasalliklari bo‘lsa, ratsionni o‘zgartirish yoki maxsus dasturni boshlashdan oldin niyatlaringizni mutaxassis bilan muhokama qiling. Bu ichakda operatsiya o‘tkazgan insonlarga va doimiy ravishda dori-darmon qabul qiladiganlarga ham tegishli.

Qandli diabetda ovqatlanish tibbiy guruh tavsiyalarini hisobga olishi kerak. Buyrak kasalliklari bo‘lgan insonlar ham ratsionni shifokor bilan kelishib olishlari zarur, chunki ayrim mahsulotlarda ba’zi kasalliklarda ahamiyatga ega bo‘lgan oksalatlar va boshqa moddalar ko‘p bo‘lishi mumkin.

Homiladorlik va tug‘ruqqa tayyorgarlik ochlik, qat’iy sharbatli parhezlar va maxsus muolajalar bilan mustaqil tajriba o‘tkazish uchun mos davr emas. Agar tug‘ruqdan oldin organizmni tozalash haqida savol tug‘ilsa, ovqatlanish va kun tartibidagi har qanday o‘zgarishni oldindan homiladorlikni kuzatayotgan shifokor bilan muhokama qilish kerak.

Ovqat hazm qilish, ich kelishi, teri holati yoki umumiy salomatlikdagi o‘zgarishlar uzoq vaqt davom etsa ham maslahat olish lozim. Bitta simptomga qarab sodir bo‘layotgan holatning sababini aniqlab bo‘lmaydi. Buning uchun shifokor shikoyatlarni baholaydi, ko‘rikdan o‘tkazadi va zarur bo‘lsa, tekshiruvlar tayinlaydi.

Bu mavzu bilan qanday ishlashim haqida batafsil ma’lumot — «[Yoshlik va uzoq umr ko‘rish](/health/dolgoletie/)» sahifasida.

## Tahririyatdan

Maqola doktor Boris Wydoff kitoblari hamda fiziologik jarayonlar va detoksikatsiya dasturlari haqidagi tibbiy ma’lumotnoma materiallari asosida tayyorlangan. Naturopatik qarashlar muallifning shaxsiy yondashuvi sifatida taqdim etilgan. Material ta’limiy xarakterga ega va shifokorning individual maslahatini almashtirmaydi.

Tibbiy ma’lumotlar: [NCCIH (AQSh Milliy sog‘liqni saqlash institutlari)](https://www.nccih.nih.gov/health/detoxes-and-cleanses-what-you-need-to-know), [NCCIH (AQSh Milliy sog‘liqni saqlash institutlari)](https://www.nccih.nih.gov/health/complementary-alternative-or-integrative-health-whats-in-a-name).

## FAQ

**Q: Organizmni tozalash nima — oddiy so‘zlar bilan tushuntirganda?**
A: Bu tushuncha moddalar almashinuvi mahsulotlarining tabiiy chiqarilishi hamda ovqatlanish va turmush tarziga oid naturopatik yondashuvlarni birlashtiradi. Maxsus dasturlar va fiziologik jarayonlar bir xil narsa emas.

**Q: Inson organizmi qanday tozalanadi?**
A: Bu jarayonda jigar, buyraklar, ichak va o‘pkalar ishtirok etadi. Jigar moddalarni qayta ishlaydi, buyraklar qonni filtrlaydi, ichak hazm bo‘lmagan qoldiqlarni chiqaradi, o‘pkalar esa karbonat angidridni tashqariga chiqaradi.

**Q: Uy sharoitida organizmni tozalashni qanday boshlash kerak?**
A: Ratsion, ichimlik rejimi va ovqat hazm qilish tizimini o‘rganishdan boshlang. Boris Wydoff tizimida, shuningdek, kuniga 30–40 daqiqa tez qadamda yurish, 10–15 daqiqa iliq dush yoki vanna qabul qilish hamda kuniga uch marta o‘nta sekin nafas olib, nafas chiqarish mashqlarini bajarish nazarda tutilgan.

**Q: Organizmni tozalash uchun nima ichish kerak?**
A: Ichimlik rejimining asosi oddiy suv bo‘lib qoladi. Sabzavot sharbatlari ratsionning bir qismi bo‘lishi mumkin, ammo to‘laqonli ovqatlanish o‘rnini bosmaydi. Suyuqlik miqdorini oshirishning o‘zi moddalar chiqarilishini tezlashtirishni anglatmaydi.

**Q: Organizmni tozalashda qaysi mahsulotlarni chiqarib tashlash kerak?**
A: Doktor tizimi materiallarida har bir inson butunlay chiqarib tashlashi kerak bo‘lgan universal mahsulotlar ro‘yxati yo‘q. Muallif ovqatlanishning xilma-xilligiga va Shelton tizimi bo‘yicha mahsulotlarni alohida birlashtirishga e’tibor beradi.

**Q: Organizmni tozalashda qancha oqsil, yog‘ va uglevod iste’mol qilish kerak?**
A: Doktorning bayon qilingan tavsiyalarida oqsil, yog‘ va uglevodlarning universal miqdoriy me’yorlari yoki kletchatkaning qat’iy nisbatlari yo‘q. Ratsion individual xususiyatlarni hisobga olishi va organizmni zarur oziq moddalari bilan ta’minlashi kerak.

**Q: Organizmni tozalash teriga qanday ta’sir qiladi?**
A: Teri holatidagi o‘zgarishlarning sabablari ko‘p bo‘lishi mumkin. Toshmalar, quruqlik yoki qizarishga qarab ichki organlar faoliyati haqida ishonchli xulosa chiqarib bo‘lmaydi.

**Q: Organizmni tozalashning qaysi usulini tanlash yaxshiroq?**
A: Hamma uchun mos yagona usul yo‘q. Yondashuvni tanlashda salomatlik holati, ratsion, qabul qilinayotgan dorilar va ehtimoliy xavflar hisobga olinadi. Qat’iy dasturlar va maxsus muolajalarni oldindan shifokor bilan muhokama qilish kerak.

**Q: Boris Wydoffning organizmni tozalash tizimi nimani anglatadi?**
A: Bu yo‘g‘on ichakka e’tibor berish, alohida ovqatlanish, sabzavot sharbatlari, suv, harakat, issiqlik, nafas olish va ong bilan ishlashni birlashtirgan naturopatik konsepsiyadir.

**Q: Homiladorlikdan oldin maxsus tozalash kerakmi?**
A: Ochlik, sharbatli parhezlar va maxsus muolajalarni mustaqil boshlash kerak emas. Ovqatlanish va odatiy kun tartibidagi o‘zgarishlarni homiladorlikni kuzatayotgan shifokor bilan muhokama qilish lozim.


_Ma'rifiy material; shifokor maslahatini almashtirmaydi._