# Ой мен көңіл күйдің ағзаға ықпалы

> Ойлау мен көңіл күйдің денсаулыққа ықпалын, ішкі ұстанымдардың күнделікті күйге әсерін және жағымды ойлау тәсілдерін біліңіз.

- URL: https://celitel.online/kz/blog/sila-razuma-prikazy-telu/
- Author: Дәрігер Борис Увайдов — https://celitel.online/kz/about/
- Published: 2026-09-09
- Language: kz

Елу жылдан асқан тәжірибемде мен мұны мыңдаған рет көрдім: екі адамда бірдей ауру, бірдей ем — бірақ сауығуға көңілі ауған адам сауығады. Бұл мистика емес. Дене біздің ойымызды тыңдайды және күн сайын қайталайтын бұйрықтарымызды орындайды.

## Денеге қандай бұйрық беріп жүрсіз

Таңнан кешке дейін «мен ауру адаммын, шаршадым, менен ештеңе шықпайды» деп қайталайтын адам денесіне дәл осы бұйрықты береді — дене оны орындайды: күресе алатын жерде қол қусырады. Бұйрықты ауыстырыңыз. «Мен ауырып жүрмін» дегеннің орнына — «Мен қалпыма келіп жатырмын». «Менде күш жоқ» дегеннің орнына — «Менде қор күш бар, мен оны іске қосуға көмектесемін». Бұл өзін-өзі алдау да, жылтыр журналдардағы «позитивті ойлау» да емес: бұл — дененің қай бағытта жұмыс істейтінін таңдау.

## Қарапайым күнделікті жаттығу

- **Таңертең — бір минут көңіл түзеу.** Бір стақан жылы судан кейін өзіңізге сабырмен айтыңыз: «Мен қалпыма келіп жатырмын. Мен денсаулыққа уақыт табамын және оны тағы кейінге қалдырмаймын».
- **Кешке — үш алғыс.** Өткен күнге деген үш алғыс табыңыз да, оларды жазып қойыңыз. Дәптер жадтан гөрі сенімдірек: жазбаларды қайта оқығанда, әйтпесе байқамай кететін өзгерістерді көресіз.
- **Сағат 23-ке дейінгі ұйқы.** Ұйқыда дене сіз күндіз ол үшін істегенді жөндейді. Кеш жату дәл сол қалпына келуден ұрлайды.

## Екі тұзақ

Біріншісі — лезде керемет болуын күтіп, бесінші күні тастап кету. Денеге уақыт керек: үкім шығармас бұрын оған үш апта беріңіз. Екіншісі — күмәншілдермен таласу және бастаған ісіңізді бәріне айтып жүру. Өз ісіңізді үнсіз істей беріңіз — нәтиже сіздің орныңызға жауап береді.

Ал бұзылып кеткеніңіз үшін өзіңізді ұрыспаңыз. Бұзылдыңыз ба — келесі таңнан бастап жаттығуға сабырмен оралыңыз. Өзін-өзі жазалау — денеге берілген сол теріс бұйрық, тек айналып қайталанатыны бар.

## Түсіну маңызды

Көңіл-күй емді де, тазаруды да, тамақтануды да алмастырмайды — ол оларды мүмкін етеді. Сауығу психологиясы — жүйенің бір бөлігі, бүкіл жүйе емес.

## Бұйрық қалай физиологияға айналады

Көп рет қайталанған сөз сөз болудан қалады — ол дененің күтуіне айналады. Қорқыныш капиллярларды қысады: қорыққан адамның қалай бозарып кететінін еске түсіріңіз — бұл бет тамырларының түйілуі, дәл сондай түйілу асқазан мен ішек тамырларын да шарлайды. Сабырлы сенімділік, керісінше, тамырлар мен тынысты босаңсытады. «Мен қалпыма келіп жатырмын» — бұл дұға емес, тамырларға түйілмей, жұмыс істеуге берілген бұйрық.

## Адам неге сенсе, сол туралы айтады

Бір күн бойы өз сөзіңізді бақылаңыз. «Бұл мені өлтіріп барады», «шыдамым таусылды», «мен мәңгі ауырып жүремін» — осындай әр сөйлем денеге диагнозды қайталайды. Оны бейтарап немесе бекітпелі сөзбен ауыстырыңыз — «мен ауырмаймын» емес (болымсыз жалғау аурудың бейнесінен әлсіз), «мен қалпыма келіп жатырмын», «дене өз күшімен жеңіп жатыр». Адам неге сенсе, сол туралы айтады — солай әрекет ете бастайды.

## Ұйқы алдындағы кешкі көңіл түзеу

Ұйқы алдындағы соңғы ойларды дене түні бойы пысықтайды. Сондықтан жаңалықтардың және ауыр әңгімелердің астында ұйықтап кетпеңіз. Оның орнына — үш алғыс және бір сабырлы сөйлем: «Мен өзіме жеңіс, тыныштық және табыс туралы айтамын». Осылай көңіл түзеген түннен кейінгі таң мүлде басқа — өзіңіз тексеріп көріңіз.

## FAQ

**Q: Көңіл-күй нағыз ауруларда көмектесе ме?**
A: Көңіл-күй емді алмастырмайды, бірақ дененің күресетін-күреспейтінін айқындайды. Ауруы да, емі де бірдей екі адамның ішінен сауығуға көңілі ауған адам жақсырақ қалпына келеді — бұл көп жылдық тәжірибенің бақылауы.

**Q: Ауырғанда өзіңе не деу керек?**
A: «Мен ауырып жүрмін» дегеннің орнына — «Мен қалпыма келіп жатырмын»; «күш жоқ» дегеннің орнына — «менде қор күш бар, мен оны іске қосуға көмектесемін». Тұжырым сабырлы әрі бекітпелі болуы керек.

**Q: Кешке алғыстарды не үшін жазып отыру керек?**
A: Жазбалар өзгерістерді көзге көрінетін етеді: бір аптадан соң қайта оқығанда, әйтпесе байқамай қалатын ұйқының, терінің, көңіл-күйдің жақсарғанын аңғарасыз.


_Ағартушылық материал; дәрігер кеңесін алмастырмайды._