# Ағзадағы шлактар: миф пе, әлде шындық па?

> Ағзадағы шлактар туралы түсініктің қаншалықты дұрыс екенін, шаршау мен ас қорыту жайсыздығының ықтимал себептерін және қауіпсіз әдеттерді біліңіз.

- URL: https://celitel.online/kz/blog/shlaki-v-organizme/
- Author: Дәрігер Борис Увайдов — https://celitel.online/kz/about/
- Published: 2026-10-10
- Language: kz

«Ағзадағы шлактар» деген сөзбен адамдар көбіне шаршауды, тамақтан кейінгі ауырлықты және басқа да жағымсыз сезімдерді түсіндіреді. Бірақ шлак дегеніміз не және ол шынымен де ағза ішінде жылдар бойы жинала ма? Күнделікті тамақтану әдеттерін қайта қарап, жеткілікті су ішіп, ағзаны шектен тыс тазарту әдістеріне жүгінбеу керек. Өзін жайсыз сезінудің себептерін жеке белгілерге қарап, өз бетіңізше диагноз қоюға тырысқаннан гөрі дәрігер көмектесіп анықтағаны дұрыс.

## Адамдар шлак деп нені атайды және бұл ұғым қайдан шыққан?

Күнделікті тілде шлак деп ағза өздігінен шығара алмаған деген болжаммен түсіндірілетін зиянды заттардың жиналуын атайды. Бұл ұғымды әлсіздікпен, ас қорыту мәселелерімен, артық салмақпен және жалпы жағдайдың нашарлауымен байланыстырады. Алайда мұндай белгілер нақты бір жағдайға ғана тән емес: олардың себептері әртүрлі болуы мүмкін және олардың өзі ағзада токсиндер жиналғанын дәлелдемейді.

Медицинада ағза өңдеп, сыртқа шығаруы тиіс нақты зат алмасу өнімдері бар. Бұл үдеріске бауыр, бүйрек, ішек және басқа да жүйелер қатысады. Егер олардың жұмысы бұзылса, кейбір заттар шынымен де ағзада кідіріп қалуы мүмкін. Бірақ бұл — белгілі бір физиологиялық үдерістер, ал ағзаны тазартудың танымал бағдарламаларын жақтаушылар сипаттайтын шөгінділермен міндетті түрде бірдей емес.

Натуропатияда шлак туралы түсініктің өзіндік тарихы бар. Борис Увайдов бұл ұғымды қазіргі медицинаға қарағанда кеңірек қарастырып, зиянды заттардың жиналуына қатысты өз түсіндірмесін ұсынады. Оның көзқарасы «Менің кеңесім» бөлімінде толығырақ баяндалған. Сондықтан «ағзадағы шлактар — миф пе, әлде шындық па?» деген сұраққа жауап беру үшін екі көзқарасты бөлек қарастырған жөн: доктордың натуропатиялық тұжырымдамасын және қазіргі медицинаның түсінігін.

## Ағзаның дұрыс жұмыс істемей жатқанын қалай түсінуге болады?

Адамдар күш-қуаты азайғанын, іші кебетінін, үлкен дәретінің тұрақсыз екенін немесе тамақтан кейін ауырлық сезінетінін байқағанда, ағзада шлак жиналғанының белгілерін жиі іздейді. Кейде бұған дене салмағының, тәбеттің және тері жағдайының өзгеруі қосылады. Мұндай шағымдарға назар аудару керек, әсіресе олар жақында пайда болса немесе күнделікті өмірге кедергі келтірсе.

Алайда ағзада шлак жиналғанын анықтауға мүмкіндік беретін ортақ белгілер жиынтығы жоқ. Шаршау ұйқының жеткіліксіздігімен, қаназдықпен және басқа да жағдайлармен байланысты болуы мүмкін. Іш қату тамақтануға, дене белсенділігінің аздығына, дәрі-дәрмектерге немесе ас қорыту жүйесінің ауруларына байланысты болуы мүмкін. Іштің кебуі де ішек жұмысының әртүрлі бұзылыстарында кездеседі.

Сондықтан кез келген жағымсыз белгіні ағзаның ластанғанының дәлелі деп қабылдамаңыз. Бірнеше шағым қатар байқалса да, оның себебін өз бетіңізше анықтау мүмкін емес. Дәрігер диагнозды әңгімелесу, тексеру және қажет болған жағдайда қосымша зерттеулер нәтижесіне сүйеніп қояды.

Егер өзіңізді нашар сезіне бастасаңыз, белгісіз шлактарды шығаруға тырысқаннан гөрі, нақты не болып жатқанын анықтаған дұрыс. Мұндай тәсіл емдеуді қажет ететін жағдайды дер кезінде байқауға және пайдасыз немесе қауіпті болуы мүмкін шараларға уақыт жоғалтпауға көмектеседі.

## Ауырлық сезімі, іш қату және тұрақты шаршау неге пайда болады?

Мұндай шағымдардың жиі кездесетін себептері күнделікті әдеттер мен денсаулық жағдайына байланысты. Тағамдық талшықтардың аз болуы, сұйықтықты жеткіліксіз ішу және аз қимылдау іш қатуға ықпал етуі мүмкін. Тамақтанудың ретсіздігі мен ағзаңызға жақпайтын өнімдер кейде іштің кебуін және тамақтан кейінгі жайсыздықты күшейтеді.

Бірақ барлық мәселені өмір салтымен түсіндіруге болмайды. Ас қорытуға қабылдап жүрген дәрі-дәрмектер мен асқазан-ішек жолдарының аурулары әсер етуі мүмкін. Тұрақты әлсіздік кейде қаназдыққа, ұйқының бұзылуына немесе басқа медициналық себептерге байланысты болады. Егер белгілер қайталанса, оларды ағзада шлак жиналған деген болжаммен ғана түсіндіруге болмайды.

Тағы бір мәселе — ағзаны бірнеше күнде токсиндерден тазартуға уәде беретін ұсыныстар. Қатаң диеталар, ұзақ уақыт ашығу, іш жүргізетін дәрілер және шырындарды көп мөлшерде қолданатын бағдарламалар сусыздануға, әлсіздікке және электролиттер тепе-теңдігінің бұзылуына әкелуі мүмкін. Кейбір аурулар кезінде мұндай әдістер әсіресе қауіпті.

Зат алмасу өнімдерінің табиғи жолмен шығарылуын көп жылдан бері жиналған белгісіз шөгінділерді кетіру туралы жарнамалық уәделермен шатастырмаңыз. Егер нақты улануға немесе ағзалар жұмысының бұзылуына күдік болса, болжамды себепке сәйкес медициналық көмек қажет.

## Менің кеңесім: шлак мәселесіне қалай қараймын?

Мен, Борис Увайдов, денсаулықты бір ғана мүшенің емес, тұтас ағзаның жағдайы ретінде қарастырамын. Өз тәжірибемде күнделікті тамақтанудың, тағамдарды үйлестірудің және адамның жылдар бойы ұстанып келе жатқан әдеттерінің маңызы зор екенін байқадым. Натуропатиялық тәсілім аясында мен ағзадағы жайсыздықты ас қорыту, қан айналымы, тіндердің қоректенуі және зат алмасу өнімдерінің шығарылуы қаншалықты үйлесімді жүретінімен байланыстырамын.

**Ең алдымен, тағамдарды бір-бірімен үйлестіруге назар аударуға кеңес беремін.** Кітаптарымда былай деп жазамын: «Тағамдарды дұрыс үйлестірмеу бір жағынан жүйеде шлак пен зиянды заттардың шамадан тыс жиналуына әкелсе, екінші жағынан жасушаларға қажетті минералды элементтерді немесе органикалық тұздарды жеткізе алмайды». Менің ойымша, бұл үдерістер өзара байланысты: тамақтың құрамы тек оның қорытылуына ғана емес, қан мен тіндердің жағдайына да әсер етеді. Сондықтан тез тазартудың жолын іздегеннен гөрі, әдеттегі тамақтану тәртібін қайта қараудан бастауды ұсынамын.

**Екінші қағида — бөлек тамақтану.** Мен тағамдарды дұрыс үйлестіру ағзаға ас қорытуды жақсырақ атқаруға көмектеседі деген ұстанымды қолдаймын. Менің ойымша, тек жейтін тағамның мөлшеріне емес, қандай өнімдерді бірге тұтынатыныңызға да назар аудару керек. Қандай тағам үйлесімінен кейін ауырлық сезілетінін байқап, осы бақылауларыңызды ас мәзірін құрастырғанда ескеруге кеңес беремін. Дәрігерлер бұл мәселеге басқаша қарайды. Дегенмен менің натуропатиялық жүйемде тағамдарды дұрыс үйлестіру маңызды орын алады.

**Жүйемнің үшінші қағидасы ішекке қатысты.** Кітаптарымда қорытылмаған тағам қалдықтары ішектің қабырғаларына жабысып, онда жылдар бойы жиналуы мүмкін деген өз көзқарасымды сипаттаймын. Менің пайымдауымша, мұндай шөгінділер қоректік заттар сіңетін ішек бүрлерінің жұмысына кедергі келтіреді. Менің теорияма сәйкес, ыдырау өнімдері қанға өтіп, басқа тіндердің жағдайына әсер етуі мүмкін. Сондықтан мен тек жекелеген тамақтанудан кейінгі сезімдерге емес, күнделікті тамақтанудың сапасына да ерекше мән беремін.

**Төртінші қағида — қан мен лимфаның жағдайын ескеру.** Кітаптарымда жасушалардың толыққанды қоректенуін қан мен лимфаның құрамымен, сондай-ақ қажетті минералды элементтердің түсуімен байланыстырамын. Менің ойымша, қолайсыз тамақтану әдеттері тіндердің қоректенуін қиындатып, зиянды заттардың жиналуына да ықпал етуі мүмкін. Менің жүйемде ағзаның толыққанды қоректенуін қалпына келтіру қан айналымына қамқорлық жасаумен байланысты. Сондықтан назарды тек ішекке аудармай, ағзаның денсаулығын тұтас қарастыруға кеңес беремін.

Менің ойымша, күнделікті әдеттерге бір реттік тазарту әрекеттеріне қарағанда көбірек көңіл бөлу керек. Мен бірде-бір тағамды немесе сусынды шлак мәселесін шешетін әмбебап құрал деп санамаймын. Кітаптарымда менің теорияма сәйкес жылдар бойы жиналған заттар бір күнде шығып кетпейтінін атап өтемін. Сондықтан бірден нәтиже күтпей, тамақтану мен өмір салтын біртіндеп өзгертуді қолдаймын.

## Тамақтану мен күнделікті әдеттерде нені өзгерту керек?

Егер ас қорыту жайсыздық тудыра бастаса, әдеттегі ас мәзіріңізді бағалаудан бастаған пайдалы. Ағзаны тазартуға арналған арнайы құралдарды сатып алудың немесе тамақтануды күрт өзгертудің қажеті жоқ. Алдымен ас мәзіріңізде көкөністер, жемістер және тағамдық талшықтардың басқа да көздері жеткілікті ме, сондай-ақ сұйықтықты қажетті мөлшерде ішесіз бе — соны тексеріңіз.

Тағамдық талшықтар көкөністерде, жемістерде, бұршақ тұқымдастарда және тұтас дәнді өнімдерде кездеседі. Олар ішектің қалыпты жұмысын қолдауға көмектеседі. Әсіресе бұрын мұндай өнімдерді аз тұтынған болсаңыз, олардың мөлшерін біртіндеп арттырған дұрыс. Кенет өзгерістер кейде газдың көбеюіне және жағымсыз сезімдерге әкелуі мүмкін.

Күнделікті қозғалысқа да назар аударған пайдалы. Шамаға сай тұрақты дене белсенділігі ішектің қалыпты жұмысын және жалпы хал-жағдайды қолдауға көмектеседі. Күні бойы әдеттегідей көбірек қозғалу да белсенді өмір салтының бір бөлігі бола алады. Қолайлы жүктемені жасыңызды, дене дайындығыңызды және бар ауруларыңызды ескере отырып таңдаған жөн.

Сұйықтық ішу тәртібі де маңызды. Сұйықтықты жеткіліксіз тұтыну іш қатуға ықпал етуі мүмкін, бірақ өзіңізді қинап, шамадан тыс көп су ішудің қажеті жоқ. Сұйықтыққа деген қажеттілік денсаулық жағдайына, тамақтануға және өмір сүру жағдайларына байланысты өзгереді. Жүрек немесе бүйрек аурулары болса, сұйықтық мөлшеріне қатысты ұсыныстарды дәрігермен келісу керек.

Толыққанды тамақтанудың орнына ұзақ уақыт тек шырын ішіп жүруге тырыспаңыз. Шырындарда тұтас жемістер мен көкөністерге қарағанда тағамдық талшықтар аз болуы мүмкін, ал қатаң шектеулер ағзаны қажетті қоректік заттардан айыруы ықтимал. Мұндай тәжірибелерге әсіресе қант диабеті мен бүйрек аурулары бар адамдар сақтықпен қарауы керек.

## Ас қорытудың әдеттегі бұзылыстарын қауіпті жағдайдан қалай ажыратуға болады?

Іш қату, іштің кебуі немесе тамақтан кейінгі ауырлық өздігінен мәселенің қаншалықты күрделі екенін көрсетпейді. Дәрігер шағымдардың қашан басталғанын, қалай өзгеретінін, адамның қандай дәрі-дәрмектер қабылдайтынын және басқа белгілердің бар-жоғын білуі керек. Жағдайға қарай тексеру және қосымша зерттеулер қажет болуы мүмкін.

Мысалы, үлкен дәреттің сиреуі тағамдық талшықтардың немесе сұйықтықтың жеткіліксіздігімен байланысты болуы мүмкін, бірақ кейде оның басқа да себептері бар. Ұзаққа созылған шаршау да нақты бір жағдайға ғана тән белгі емес: оның себебін тек адамның сезімдеріне қарап сенімді түрде анықтау мүмкін емес. Шағымдардың сипаты мен ұзақтығы дәрігерге тексерудің бағытын таңдауға көмектеседі, бірақ жалпы жағдайды бағаламай диагноз қоюға мүмкіндік бермейді.

Нәжістегі қанға, себепсіз салмақ жоғалтуға және ішектің әдеттегі жұмысының тұрақты өзгеруіне ерекше назар аудару керек. Бұл белгілер міндетті түрде ауыр ауру бар дегенді білдірмейді, бірақ медициналық бағалауды қажет етеді. Оларды шлактардың шығуымен түсіндіруге немесе ағза тазартуды аяқтайды деп күтуге болмайды.

Белгілердің қаншалықты жиі кездесетініне қарап, диагнозды өз бетіңізше анықтауға тырысу қателіктерге әкелуі мүмкін. Жағымсыз сезімдер белгілі бір тағамнан кейін пайда болса да, бұл нақты аурудың немесе токсиндердің жиналуының дәлелі емес. Себепті анықтау үшін клиникалық көрініс тұтастай бағаланады, ал қажет болған жағдайда зертханалық және аспаптық зерттеулер жүргізіледі.

## Дәрігерге қашан қаралу керек

**Ішіңіз кенеттен қатты ауырса, әсіресе бұл жағдай жалпы хал-жағдайдың күрт нашарлауымен, естен танумен немесе сананың шатасуымен қатар жүрсе, жедел жәрдем шақырыңыз.** Ішектен көп мөлшерде қан кеткенде, қатты әлсіздікпен бірге қара, шайыр тәрізді нәжіс болғанда немесе қан құсқанда да шұғыл медициналық көмек қажет. Мұндай жағдайда өз бетіңізше ағзаны тазартуға тырыспаңыз және белгілер өздігінен басылғанша күтпеңіз.

**Егер іш қату немесе іштің кебуі жиі қайталанса, үлкен дәреттің әдеттегі сипаты айтарлықтай өзгерсе немесе жайсыздық басылмаса, дәрігерге жоспарлы түрде жазылыңыз.** Себепсіз салмақ жоғалтқанда, тұрақты шаршау немесе нәжісте қан байқалғанда да, тіпті оның мөлшері аз болса да, дәрігердің кеңесі қажет. Дәрігер шағымдарыңызды бағалап, қандай тексерулер керегін анықтайды.

Егер ашығуды, шырынмен тазарту бағдарламаларын немесе басқа да шектеуші әдістерді қарастырып жүрсеңіз, алдымен маманмен кеңесіңіз. Бұл әсіресе қант диабеті, бүйрек, жүрек немесе ас қорыту жүйесінің аурулары бар адамдарға қатысты. Іш жүргізетін дәрілер мен ішекті тазартуға арналған құралдарды ойланбастан қолдануға болмайды: олар диареяға, сусыздануға және басқа да асқынуларға әкелуі мүмкін.

Ағзаны тазарту үшін дәрігер тағайындаған дәрілерді қабылдауды тоқтатпаңыз. Егер дәрінің жанама әсері бар деп күдіктенсеңіз немесе оның ас қорытуға әсер етіп жатқанын байқасаңыз, емдеуші дәрігермен талқылаңыз. Кеңес алудың мақсаты — тек «шлак» деген ұғымнан арылу емес, белгілердің себебін анықтап, қауіпсіз әрекет жолын таңдау.

## Сонымен, ағзадағы шлактар — миф пе, әлде шындық па?

Жауап бұл сөзбен нақты нені меңзейтініңізге байланысты. Ағзада зат алмасу өнімдері шынымен түзіледі және олардың сыртқа шығарылуы мүшелердің қалыпты жұмысы үшін қажет. Кейбір аурулар кезінде белгілі бір заттардың шығарылуы бұзылады, бұл медициналық тексеру мен емдеуді қажет етеді.

Алайда әр адамның ішегінде жылдар бойы ондаған килограмм улы шөгінді жиналады деген түсінікті медицинада дәлелденген факт деп санауға болмайды. Барлық созылмалы ауруларды «шлак» деп аталатын бір ғана себеппен түсіндіруге немесе арнайы тазарту бағдарламасы оларды жойып, денсаулықты қалпына келтіреді деп уәде беруге сенімді негіз жоқ.

Борис Увайдовтың натуропатиялық тәсілінде шлак ұғымы кеңірек мағынаға ие. Доктор олардың болжамды жиналуын ағзаның жалпы жағдайының бұзылуымен байланыстырады. Оның пікірінше, бұл жасушалардың қоректенуіне және адамның хал-жағдайына әсер етуі мүмкін. Мұндай көзқарас ағзаны біртұтас жүйе ретінде қарастыруға негізделген, бірақ жеке медициналық диагноз болып саналмайды.

Қазіргі медицина барлық шағымды ағзаның әмбебап түрде шлактануы арқылы түсіндірмейді, керісінше зат алмасу мен мүшелер жұмысының нақты бұзылыстарын қарастырады. Сондықтан тек атаудың төңірегінде пікірталас жүргізгеннен гөрі, нақты белгілердің артында қандай үдерістер тұрғанын анықтаған пайдалы. Толыққанды тамақтану, сұйықтықты орынды мөлшерде ішу және шамаға сай дене белсенділігі денсаулықты қолдауға көмектеседі, бірақ ұзаққа созылған жайсыздық кезінде диагностиканың орнын баспайды.

Бұл тақырыппен қалай жұмыс істейтінім туралы толығырақ — «[Ағзаны токсиндер мен паразиттерден тазарту](/health/ochischenie/)» бетінде.

## Редакциядан

Мақала доктор Борис Увайдовтың кітаптары мен медициналық анықтамалық материалдар негізінде дайындалды. Оның шлак туралы натуропатиялық түсініктерін ауруларды ғылыми тұрғыдан дәлелденген түсіндіру деп қабылдауға болмайды. Материал ақпараттық мақсатта берілген, дәрігер кеңесін алмастырмайды және өз бетіңізше диагноз қоюға немесе емделуге арналмаған.

Медициналық мәліметтер: [NCCIH (АҚШ Ұлттық денсаулық институттары)](https://www.nccih.nih.gov/health/detoxes-and-cleanses-what-you-need-to-know).

## FAQ

**Q: Ағзадағы шлактар дегеніміз не?**
A: Күнделікті өмірде бұл сөзбен ағзада жиналады деп болжанатын зиянды заттарды атайды, ал дәрігерлер нақты заттар мен олардың шығарылуындағы бұзылыстарды бағалайды.

**Q: Ағзада шлак жиналғанын қандай белгілер көрсетеді?**
A: Мұндай жағдайға тән арнайы белгілер жоқ: әлсіздік, іштің кебуі және үлкен дәреттің бұзылуы әртүрлі жағдайларда кездеседі.

**Q: Ағзаны шырындармен тазартуға бола ма?**
A: Шырынға негізделген шектеулі тамақтану ағзаны міндетті түрде тазартпайды және қоректенуді нашарлатуы мүмкін.

**Q: Тамақтану ішектің жұмысына қалай әсер етеді?**
A: Өсімдік талшықтарына бай тағамдар үлкен дәреттің тұрақтылығын және ас қорытудың қалыпты жүруін қолдауға көмектеседі.

**Q: Борис Увайдов ағзада шлак жиналғанда не істеуге кеңес береді?**
A: Ол тез тазарту жолдарын іздегеннен гөрі, тағамдарды үйлестіруді және күнделікті тамақтану әдеттерін қайта қарауды ұсынады.

**Q: Ағзаны тазарту үшін ашығу керек пе?**
A: Жоқ, зат алмасу өнімдерін шығару үшін ашығу міндетті емес және ол денсаулыққа қауіпті болуы мүмкін.

**Q: Іш қату кезінде қашан дәрігерге қаралу керек?**
A: Шағымдар қайталанса, үлкен дәреттің әдеттегі сипаты өзгерсе, нәжісте қан байқалса немесе себепсіз салмақ азайса, дәрігерге қаралу керек.

**Q: Ішекте килограммдап шлак жиналады деген рас па?**
A: Мұндай түсінік натуропатияда кездеседі, бірақ медицинада дәлелденген факт ретінде мойындалмаған.


_Ағартушылық материал; дәрігер кеңесін алмастырмайды._