# Халық медицинасы туралы үздік кітаптар: неден бастау керек?

> Жаңадан бастаушыларға арналған халық медицинасы туралы үздік кітаптар: натуропатия, тамақтану, шөптер және денсаулықты табиғи жолмен күту туралы не оқу керек.

- URL: https://celitel.online/kz/blog/knigi-po-narodnoy-medicine/
- Author: Дәрігер Борис Увайдов — https://celitel.online/kz/about/
- Published: 2026-11-12
- Language: kz

Егер сіз халық медицинасын түсінгіңіз келсе, бірден ондаған кітап сатып алуға асықпаңыз. Халық медицинасы туралы үздік кітаптар денсаулыққа қатысты дәстүрлі тәсілдердің қалай қалыптасқанын, оларда тамақтануға, қозғалысқа және табиғи факторларға қандай рөл берілгенін түсінуге көмектеседі. Егер денсаулық пен табиғи сауықтыру әдістері туралы оқуды бастау үшін үздік кітаптарды іздеп жүрсеңіз, біртіндеп алға жылжыған дұрыс: алдымен негіздерін зерттеп, содан кейін натуропатияның жеке бағыттарына көшіңіз.

## Халық медицинасы туралы кітаптарда не зерттеледі?

Халық медицинасы заманауи ауруханалар мен медициналық университеттер пайда болғанға дейін қалыптасқан. Адамдар табиғатты бақылап, өсімдіктер, тамақтану, су процедуралары және өмір салты туралы білімдерін ата-анадан балаға жеткізіп отырған. Осылайша әр елде өзіндік ерекшеліктері бар дәстүрлер біртіндеп қалыптасты.

Бүгінде халық медицинасы дегеніміз — білімі мен тәжірибесі өте кең сала. Оған фитотерапия, ара шаруашылығы өнімдерін пайдалану, дәстүрлі су процедуралары, массаж, тамақтанудың жекелеген тәсілдері және өзін жақсы сезінуге көмектесетін басқа да әдістер жатады. Бұл бағыттардың бір бөлігін қазіргі зерттеушілер зерттеп жүр, ал басқалары негізінен тарихи және мәдени қызығушылық саласы болып қала береді.

Халық медицинасына ортақ ережелері бар біртұтас жүйе ретінде қарауға болмайды. Мысалы, қытай, үнді, еуропалық және кавказдық дәстүрлер бір-бірінен айтарлықтай ерекшеленеді. Олардың әрқайсысында сырқаттанудың себептері, тамақтану және денсаулықты сақтау туралы өзіндік түсініктер бар.

Қазіргі тәжірибеде де бірнеше ұғым ажыратылады. Қосымша тәсілдер кәдімгі медициналық көмектің қатарында қолданылады, ал балама тәсілдер сол көмекті алмастыруға бағытталады. Интегративті тәсіл адамның жағдайын ескере отырып, әртүрлі әдістерді үйлесімді түрде біріктіруді көздейді.

Сондықтан оқырман ең алдымен дәстүрлі түсініктерді, авторлардың жеке тәжірибесін және медициналық зерттеулермен расталған мәліметтерді бір-бірінен ажыратуды үйренуі керек. Бұл ескі және жаңа кітаптарды қызығушылықпен, бірақ шектен тыс сенім артпай оқуға көмектеседі.

## Халық медицинасы туралы үздік кітаптар: жаңадан бастағандарға не оқу керек?

Мен танысуды ең ерекше рецепттерден немесе тез нәтиже беруге уәде ететін кітаптардан бастауды ұсынбас едім. Натуропатияның жалпы философиясын түсініп, табиғи сауықтырудың әртүрлі бағыттарын қалыптастырған авторлармен танысқан әлдеқайда пайдалы.

Алғашқы таныстық үшін Борис Увайдов кітапханасындағы бірнеше кітапты қарастыруға болады. Егер денсаулық туралы біліміңізді кеңейту үшін қандай үздік кітаптарды оқу керектігін іздеп жүрсеңіз, бірден тұтас кітапхананы меңгеруге тырыспай, өзіңізге шынымен қызықты шығармаларды таңдаңыз.

**«Денсаулық әліппесі».** Автордың тамақтану, тазарту және өмір салты туралы негізгі көзқарастарымен танысуға қолайлы. Бұл натуропатияны әлі жақсы білмейтін және оның қағидалары туралы жалпы түсінік алғысы келетін адамдар үшін бастапқы нүкте.

**«Дені сау және науқас адамдарға арналған үстел кітабы».** Ағзаның әртүрлі жүйелерінің өзара байланысына қызығатындарға арналған толығырақ еңбек. Мұнда автордың жеке тұжырымдамасын дәстүрлі түсініктерден ажырата білу маңызды.

**«Жастық, денсаулық және сұлулық құпиялары».** Күнделікті өмірдің табиғи қырларына қызығатын оқырмандарға арналған кітап. Оны тамақтану, табиғи факторлар және әдеттер тақырыптарымен танысудың жалғасы ретінде оқуға болады.

**«Оян, орныңнан тұр және сауығып кет».** Денсаулыққа кеңірек көзқараспен қарауға мүмкіндік береді. Мұнда адамның физикалық жағдайы психологиялық ерекшеліктерімен бірге қарастырылады.

Алғашқы таныстық үшін мен «Денсаулық әліппесін» таңдап, содан кейін басқа кітаптарға көшуді ұсынар едім. Барлығын бірнеше күнде оқып шығуға тырысудың қажеті жоқ. Бір тақырыпты жақсылап түсініп, сұрақтарыңызды жазып алып, содан кейін ғана әрі қарай жылжыған әлдеқайда дұрыс.

Назар аударуға тұрарлық басқа авторлар да бар. Мысалы, доктор Увайдов өз кітаптарында Залмановты, атап айтқанда оның «Адам ағзасының жасырын даналығы» атты еңбегін, сондай-ақ «Өмір кереметі» және «Сауығудың мыңдаған жолы» кітаптарын атап өтеді. Бұл шығармалар натуропатиялық көзқарастардың тарихымен және табиғи әдістердің мүмкіндіктері туралы түсініктермен танысуға мүмкіндік береді.

Сонымен бірге ескі медициналық кітаптарға мұқият қарау керек. Оларда сипатталған кейбір әдістер мен түсіндірмелер сол кездегі білім деңгейін көрсетеді. Тарихи басылымдағы әрбір ұсынысты қазіргі өмірге автоматты түрде көшіруге болмайды.

## Үздік кітаптарды қалай таңдап, пайдалы кеңестерді күмәнділерінен ажыратуға болады?

Әдебиет іздей бастағанда авторлардың қаншалықты әртүрлі екенін тез байқайсыз. Біреуі өсімдіктер туралы егжей-тегжейлі жазады, екіншісі тұтас бір кітабын тамақтануға арнайды, үшіншісі су процедураларын немесе психологиялық тәжірибелерді қарастырады. Сондықтан кітапты тек тартымды атауына қарап таңдамаған жөн.

Мен бірнеше нәрсеге назар аударуды ұсынамын.

Біріншіден, кітаптың авторы кім екенін қараңыз. Оның медициналық білімі, көпжылдық тәжірибесі немесе зерттеу жұмысының тәжірибесі бар ма? Егер ол өз тәжірибесі туралы жазса, жеке бақылау ғылыми зерттеу нәтижесіне тең емес екенін түсіну маңызды.

Екіншіден, мазмұнымен танысыңыз. Жақсы кіріспе кітап негізгі ұғымдарды түсіндіреді, бағыттың тарихын ашады және белгілі бір түсініктердің қайдан шыққанын көрсетеді. Егер түсіндірудің орнына оқырманға тек ұзақ рецепттер тізімі ұсынылса, жаңадан бастаған адамға олардың мәнін бағалау қиын болады.

Үшіншіден, тілге назар аударыңыз. Күрделі терминдерге жол беріледі, бірақ автор оларды қарапайым сөздермен түсіндіруі керек. Бұл әсіресе 45–50 жастан кейін натуропатияны зерттей бастаған және медициналық білімі жоқ адамдар үшін маңызды.

Соңында, кез келген аурудан бір ғана әдіспен арылтуға уәде беретін мәлімдемелерге сақтықпен қараңыз. Халық медицинасы туралы әдебиеттерде өте батыл тұжырымдар кездеседі. Кітапта осындай мәлімдеменің болуы оның шындыққа сай екенін білдірмейді.

Жақсы әдебиет адамның дүниетанымын кеңейтуі керек, дәрігерлерден қорқуға немесе әдеттегі медициналық көмектен бас тартуға итермелемеуі тиіс.

## Менің кеңесім: халық медицинасын қалай зерттеп, өзіңізге қалай күтім жасау керек?

**Бірінші кеңес — натуропатияның негіздерін түсіндіретін кітаптардан бастаңыз.** Мен адам мен табиғаттың тығыз байланысы туралы түсінікке көптеген бет арнадым. «Табиғи емдеу құпиялары» кітабында ауа, су, күн сәулесі, тамақтану, қозғалыс және тынығуды табиғи емдеуді қолдаушылар назар аударған табиғи факторлар ретінде қарастырамын. Алдымен осы бағыттың философиясын түсініп, содан кейін ғана жеке рецепттер мен әдістемелерге көшуді ұсынамын.

**Екінші кеңес — халықтық шөппен емдеу тарихымен танысыңыз.** «Денсаулық әліппесінде» дәрілік өсімдіктердің отбасыларда, монастырьларда және халық емшілігі мектептерінде қолданылғанын, кейін ғылыми зерттеулердің нысанына айналғанын жазамын. Меніңше, шөппен емдеуді жай ғана ескі рецепттер жинағы емес, бақылауларды жинақтаудың тұтас дәстүрі ретінде қарастырған маңызды. Оқыған кезде автор қандай өсімдіктерді сипаттайтынына, мәліметтердің қайдан алынғанына және нақты қасиеттерінің қазіргі зерттеулермен расталған-расталмағанына назар аударыңыз.

**Үшінші кеңес — Залмановты оқып, оның ағзаға тұтас көзқарасын зерттеңіз.** Мен оның еңбектеріне, соның ішінде «Адам ағзасының жасырын даналығы» кітабына бірнеше рет жүгінемін. Мені дененің әртүрлі бөліктерінің өзара байланысы туралы идеяның өзі қызықтырады. «Қатерлі ісікті жеңуге арналған үстел кітабы» еңбегінде де осы тақырыпты ағзаның біртұтастығы туралы түсінік арқылы қарастырамын. Бұл — менің натуропатиялық көзқарасым: қазіргі медицина Залмановтың барлық теориялық тұжырымдарына емес, белгіленген физиологиялық және патологиялық механизмдерге сүйене отырып, мүшелердің жұмысын және аурулардың дамуын түсіндіреді.

**Төртінші кеңес — психологиялық сауықтыру әдістері туралы кітаптарды да назардан тыс қалдырмаңыз.** Өз материалдарымда медитация, музыка және өзін-өзі иландыру туралы, соның ішінде Эмиль Куэ мен академик Сытиннің тәжірибесіне сүйене отырып жазамын. Мен сабырлы ой мен ішкі көңіл күйді өзіңе күтім жасаудың жалпы мәдениетімен байланыстырамын. Бұл еңбектерді мұқият оқып, авторлардың жеке бақылауларын дәлелденген емдік әсерлерден ажыратыңыз. Психологиялық әдебиет өмірдің кеңірек мәселелерін де қозғайды: өз жолыңды қалай табуға, өзіңе деген сенімді қалай арттыруға және өзіңді қалай сүюге болады. Алайда мұндай тақырыптар ең алдымен өзін-өзі дамытуға жатады және оларды медициналық ұсыныстармен араластырмау керек.

Ең бастысы: оқуды өзгенің нұсқауларын ойланбастан орындауға айналдырмаңыз. Мен авторларды салыстыруға, олардың тұжырымдарын тексеруге және сыни ойлауды сақтауға кеңес беремін. Халық медицинасы зерттеуге тұрарлық, бірақ ол дәрігердің тексеруі мен тағайындаған емін алмастырмауы керек.

## Тамақтану, шөптер және табиғи әдістер туралы қандай кітаптарды оқу керек?

Негіздермен танысқаннан кейін жеке бағыттар бойынша әдебиет таңдауға болады. Бұл тәсіл ыңғайлы: сіз жалпы терминологияны түсінесіз және өзіңізді қызықтыратын тақырыптарды тереңірек зерттей аласыз.

Егер сіз тамақтану туралы үздік кітаптарды іздесеңіз, рационның құрамын, өсімдік өнімдерінің маңызын және әртүрлі тамақтану дәстүрлерін түсіндіретін еңбектерден бастаңыз. Доктор Увайдов кітапханасында бұл үшін «Денсаулық әліппесі» және «Жастық, денсаулық және сұлулық құпиялары» кітаптары бар. Қосымша ретінде «Дені сау және науқас адамдарға арналған үстел кітабына» да жүгінуге болады. Тамақтану мен спорт туралы үздік кітаптарды іздейтіндер рацион мен физикалық белсенділіктің әртүрлі, бірақ өзара байланысты тақырыптар екенін де ескергені жөн. Натуропатия туралы әдебиет өмір салтына қатысты дәстүрлі көзқарастарды түсінуге көмектеседі, бірақ тамақтану мен физикалық белсенділік жөніндегі мамандардың қазіргі ұсынымдарын алмастырмайды.

Жеке бір бағыт — фитотерапия. Дәрілік өсімдіктер әртүрлі мәдениеттерде көптеген ұрпақ бойы қолданылып келеді. Халық медицинасы туралы кітаптардан оларды дәстүрлі қолдану тәсілдерінің сипаттамасын, тарихи мәліметтерді және өсімдік шикізаты туралы әңгімелерді кездестіруге болады. Алайда заттың табиғи жолмен алынуы оның қауіпсіз екеніне кепілдік бермейді. Кейбір өсімдіктер дәрілік препараттармен өзара әрекеттесіп, жағымсыз реакциялар туғызуы мүмкін.

Су процедураларына қызығатындарға гидротерапия тарихымен танысуды ұсынамын. Мен тұрақтылықты табиғи күтім мәдениетінің бір бөлігі деп санаймын.

Соңында, психологиялық тәжірибелер туралы әдебиеттер бар. Оларда босаңсу, иландыру, медитация және ойлау әдеттерінің күнделікті өмірге әсері қарастырылады. Мұндай шығармалар натуропатия дәстүрлі түрде қамтыған мәселелер ауқымының қаншалықты кең екенін көрсетеді.

Барлық бағытты бір уақытта меңгеруге тырыспаңыз. Біреуін таңдап, кіріспе әдебиетті оқып, қай сұрақтарды тереңірек зерттегіңіз келетінін анықтаған дұрыс.

## Мұны қай жерде және қалай үйренуге болады?

Кітап оқу — жақсы бастама, бірақ кейбір адамдар натуропатия туралы жүйелі түрде білім алғысы келеді. Ол үшін доктор Борис Увайдовтың сайтында [Табиғи сауықтыру академиясы](/academy/) құрылған. Бұл — доктордың материалдары белгілі бір ретпен жинақталып, бес кезеңге бөлінген оқу бағдарламасы.

Бірінші кезең кітаптарға арналған. Мұнда ағзаның жұмысы, тамақтану, тазарту және өмір салты туралы негізгі түсініктер қарастырылады. Бағдарламаға «Денсаулық әліппесі», «Дені сау және науқас адамдарға арналған үстел кітабы», «Қатерлі ісікті жеңу» және доктордың басқа да еңбектері кіреді.

Екінші кезең тамақтану мен тазартуға арналған. Оған тамақтану физиологиясын, асқазан-ішек жолдарының жұмысын және натуропатиядағы әртүрлі тәсілдерді қамтитын жеті дәріс кіреді.

Үшінші кезең жекелеген аурулармен және тәжірибелермен таныстырады. Бағдарламада созылмалы сырқаттар, жүрек пен қан тамырлары, диабет, қалқанша безі, буындар, сондай-ақ ванналар, орау процедуралары және басқа да әдістер қарастырылады.

Төртінші кезеңге семинарлар мен аудиожазбалар жинақталған. Бұл доктордың ауызша түсіндірмелерімен және тыңдаушылардың сұрақтарына берген жауаптарымен танысуға мүмкіндік береді. Бесінші кезең санаға, психологияға, иландыруға, гипнозға және парапсихологияға арналған.

Бағдарлама тыңдаушыларға ағзаның құрылымын түсінуге, тамақтану мен өмір салты туралы натуропатиялық көзқарастармен танысуға, әртүрлі тәжірибелерді зерттеуге және денсаулықты күту мәселелерінде жақсы бағдар алуға көмектесуді көздейді. Жекелеген сабақтар жиі кездесетін жайсыздықтардың себептерін түсінуге және дәрігер кеңесі қажет болатын жағдайларды анықтауға арналған. Бағдарламада психологиялық тәжірибелермен және әдеттермен жұмыс істеу тәсілдерімен танысу да қарастырылған.

Соңында доктордың өзімен емтихан тапсыру көзделген. Оны тапсырғаннан кейін натуропатия және парапсихология бойынша аты-жөні жазылған сертификаттар беріледі. Оқу шарттары мен тіркелу тәртібі Академияның парақшасында көрсетілген.

Мен жүйелі оқу ақпараттың көптігінен дұрыс бағдар алуға көмектеседі деп санаймын. Ең бастысы, табиғи әдістер туралы білім алу адамды автоматты түрде медициналық маман етпейтінін ұмытпау керек.

## Қай кезде дәрігерге қаралу керек?

Халық медицинасын зерттеу медициналық көмекке уақытында жүгінуге кедергі болмауы керек. Адам табиғи тәсілдерге қызыққанымен, кейбір жағдайлар шұғыл медициналық бағалауды қажет етеді.

**Жедел жәрдем шақыру керек**, егер кеудеде қатты ауырсыну немесе қысылу, айқын ентігу, кенеттен есінен тану, инсульт белгілері немесе сөйлеу мен қозғалыстың күрт бұзылуы байқалса. Жүрек ұстамасына немесе инсультке күдік болса, жағдай өздігінен жақсарғанша күтуге болмайды.

**Дәрігерге жоспарлы түрде қаралу керек**, егер жаңа шағымдар пайда болса немесе олар ұзақ уақыт бойы сақталса, себепсіз салмақ жоғалту, тұрақты әлсіздік, ас қорытудағы өзгерістер немесе басқа да әдеттен тыс белгілер байқалса. Сондай-ақ өсімдік тектес құралдар мен басқа тәжірибелерді қолданар алдында, әсіресе созылмалы аурулар болғанда және дәрі-дәрмектерді тұрақты қабылдағанда, дәрігермен кеңесу қажет.

Бір ғана белгіге немесе кітаптағы сипаттамаға қарап, ауруды өз бетіңізше анықтауға тырыспаңыз. Диагноз тексеру, ауру тарихы және қажетті зерттеулер негізінде қойылады.

Қосымша әдістерді емдеуші маманмен талқылап, қажет болған жағдайда тағайындалған еммен қатар қолдануға болады. Олар медициналық көмекті алмастырмауы керек, ал тағайындалған дәрілерді өз бетіңізше тоқтатуға болмайды.

## Бүгіннен бастап оқуды неден бастау керек?

Егер сіз бұл саламен енді танысып жүрсеңіз, кітап оқуды олардың санына жарысқа айналдырмаңыз. «Денсаулық әліппесі» сияқты түсінікті бір шығармадан бастап, біртіндеп тар бағыттарға көшіңіз.

Өз жазбаларыңызды жүргізіңіз: қандай ұғымдар сіз үшін жаңа болды, қандай дәстүрлер қызықтырды, қандай тұжырымдарды тексергіңіз келеді. Дәрігермен немесе басқа білікті маманмен талқылауға болатын сұрақтарды да бөлек жазып қойыңыз.

Халық медицинасы — көпғасырлық дәстүрлер, жеке бақылаулар және қазіргі зерттеулер қатар кездесетін үлкен білім саласы екенін ұмытпаңыз. Кейбір түсініктер уақыт өте келе ғылыми тұрғыдан расталады, ал басқалары талқылау нысаны болып қала береді.

Мен әрдайым табиғи факторларды мұқият зерттеуді және өз өмір салтыңа саналы түрде қарауды қолдап келемін. Бірақ шынайы түсінік оқылған рецепттердің санымен емес, ой қорыту, салыстыру және автор пікірін анықталған білімнен ажырата білу қабілетімен келеді.

Алғашқы оқыған кітабыңыз натуропатиямен қызықты таныстықтың бастамасы болсын, денсаулығыңызға өз бетіңізше тәжірибе жасауға себеп болмасын. Бұл тақырыппен қалай жұмыс істейтінім туралы толығырақ «[Жастық шақ және ұзақ өмір сүру](/health/dolgoletie/)» парақшасынан біле аласыз.

## Редакциядан

Мақала доктор Борис Увайдовтың кітаптары мен материалдарына, сондай-ақ денсаулыққа қатысты қосымша және балама тәсілдер туралы медициналық анықтамалық мәліметтерге сүйене отырып дайындалды. Материалдың мақсаты — білім беру; онда автордың жеке көзқарастары да қамтылған және ол дәрігердің жеке кеңесін алмастырмайды.

Медициналық мәліметтер: [NCCIH (АҚШ Ұлттық денсаулық институттары)](https://www.nccih.nih.gov/health/complementary-alternative-or-integrative-health-whats-in-a-name).

## FAQ

**Q: Халық медицинасы туралы жаңадан бастаушыларға қандай кітаптарды оқу керек?**
A: «Денсаулық әліппесінен» бастаңыз, содан кейін натуропатия мен тамақтану туралы басқа еңбектермен танысыңыз.

**Q: Борис Увайдовтың қай кітабынан бастаған дұрыс?**
A: Алғашқы таныстық үшін «Денсаулық әліппесі» қолайлы: онда автордың негізгі бағыттары ашып көрсетілген.

**Q: Табиғи тамақтану туралы қандай кітаптарды оқуға болады?**
A: «Денсаулық әліппесі» мен «Жастық, денсаулық және сұлулық құпиялары» кітаптарына назар аударыңыз.

**Q: Ескі халық медицинасы кітаптарына сенуге бола ма?**
A: Оларды дәстүрлермен танысу үшін оқуға болады, бірақ тарихи ұсыныстарды сыни тұрғыдан бағалау қажет.

**Q: Натуропатияны жүйелі түрде қай жерде үйренуге болады?**
A: Борис Увайдовтың сайтындағы Табиғи сауықтыру академиясының бағдарламасымен танысуға болады.

**Q: Халық медицинасының дәстүрлі медицинадан айырмашылығы неде?**
A: Кейбір тәсілдер зерттеулер арқылы қарастырылады және қосымша әдіс ретінде қолданылуы мүмкін, бірақ көпшілігінің тиімділігі тексерілмеген; олар медициналық көмекті алмастырмайды.

**Q: Натуропатия туралы кітаптарды оқу үшін медициналық білім қажет пе?**
A: Әдебиетпен танысу үшін медициналық білім қажет емес, бірақ дайындықсыз медициналық әдістерді өз бетіңізше қолдануға болмайды.


_Ағартушылық материал; дәрігер кеңесін алмастырмайды._