# Chronische Müdigkeit: Ursachen und Bluttests

> Erfahren Sie, welche Ursachen hinter chronischer Müdigkeit stecken, welche Bluttests sinnvoll sind und wie Eisenmangel, Schilddrüse und Schlaf zusammenhängen.

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- Author: Dr. Boris Wydoff — https://celitel.online/de/about/
- Published: 2026-11-13
- Language: de

Chronische Müdigkeit erfordert meist eine Überprüfung von drei wichtigen Ursachen: **Anämie, Schilddrüsenunterfunktion und Schlafmangel**. Bei einer Anämie kann dem Körper Eisen für die normale Bildung von Hämoglobin fehlen. Bei einer Schilddrüsenunterfunktion ist die Aktivität der Schilddrüse vermindert. Bei chronischem Schlafmangel hat der Körper nicht genügend Zeit, sich zu erholen. Darüber hinaus kann anhaltende Schwäche mit Diabetes, Depressionen, den Folgen von Infektionen, Stress, Medikamenteneinnahme und Schlafstörungen einschließlich Schlafapnoe zusammenhängen.

Wenn Sie wochenlang ohne Energie aufwachen, Ihre gewohnten Aufgaben nur schwer bewältigen und sich auch nach Ruhe nicht besser fühlen, sollten Sie nicht alles auf das Alter schieben. Wichtig ist, herauszufinden, warum die Schwäche aufgetreten ist, Begleitsymptome zu beurteilen und mit einem Arzt über notwendige Untersuchungen zu sprechen. Gleichzeitig lohnt es sich, den Schlafrhythmus, die Ernährung und die tägliche Aktivität zu überprüfen.

## Warum bin ich ständig müde, obwohl ich eigentlich nichts tue?

Normale Müdigkeit tritt nach körperlicher oder geistiger Anstrengung auf und lässt normalerweise nach einer Ruhepause nach. Anders ist es, wenn jemand bereits erschöpft aufwacht, alltägliche Aufgaben nur schwer erledigt und sich selbst nach ausreichend Schlaf nicht erholt fühlt. Ein solcher Zustand sollte ernst genommen werden, besonders wenn er mehrere Wochen anhält.

Chronische Müdigkeit kann sich auf unterschiedliche Weise äußern. Manche Menschen klagen über ständige Schläfrigkeit, andere über Energiemangel, Reizbarkeit und Konzentrationsschwierigkeiten. Manchmal fällt es schwer, zu lesen, sich Informationen zu merken, ein Gespräch zu führen oder die gewohnte Hausarbeit zu erledigen.

Ärzte unterscheiden außerdem zwischen myalgischer Enzephalomyelitis und dem chronischen Fatigue-Syndrom (ME/CFS). Dabei handelt es sich um einen lang anhaltenden Zustand, der verschiedene Körpersysteme betrifft. Typisch ist eine ausgeprägte Erschöpfung, die sich durch gewöhnliche Ruhe nicht bessert.

Ein charakteristisches Merkmal von ME/CFS ist die Verschlechterung des Befindens nach körperlicher oder geistiger Aktivität. Die Folgen einer Belastung können lange anhalten, manchmal sogar mehrere Wochen. Außerdem sind Schlafstörungen, Muskel- und Gelenkschmerzen, Kopfschmerzen und grippeähnliche Beschwerden möglich.

Wenn Sie weniger Kraft haben als früher, versuchen Sie nicht, das sofort durch zusätzliche Anstrengung auszugleichen. Notieren Sie, wann die Veränderungen begonnen haben, wie lange Sie schlafen, welche Medikamente Sie einnehmen und nach welchen Tätigkeiten Sie sich schlechter fühlen. Achten Sie besonders darauf, ob sich Ihr Zustand nicht sofort, sondern erst einige Zeit nach einer Aktivität verschlechtert. Solche Beobachtungen helfen dem Arzt, die Beschwerden besser einzuordnen.

## Welche Ursachen können hinter ständiger Schwäche stecken?

Die Ursachen chronischer Müdigkeit sind vielfältig. Manchmal schläft ein Mensch zu wenig, organisiert seinen Arbeitstag ungünstig oder steht ständig unter Anspannung. In anderen Fällen steckt hinter dem Energiemangel eine Erkrankung, die sich nicht selbst feststellen lässt.

Drei Ursachen, die besonders wichtig sind:

- **Anämie.** Bei einer Eisenmangelanämie kann die Hämoglobinmenge sinken. Mögliche Anzeichen sind blasse Haut, Atemnot, Herzklopfen und Energiemangel.
- **Schilddrüsenunterfunktion.** Bei verminderter Aktivität der Schilddrüse können Schwäche, Müdigkeit und Veränderungen des allgemeinen Wohlbefindens auftreten. Zur Überprüfung ihrer Funktion kann der Arzt eine TSH-Untersuchung veranlassen.
- **Schlafmangel.** Spätes Einschlafen, häufiges Aufwachen, Schlaflosigkeit und Atemstörungen während des Schlafs verhindern eine ausreichende Erholung. Betroffene können müde aufwachen und tagsüber schläfrig sein.

Es gibt noch weitere häufige Ursachen:

- **Unausgewogene Ernährung.** Eine unzureichende Versorgung mit wichtigen Nährstoffen kann mit einem Rückgang der Energie einhergehen.
- **Bewegungsmangel.** Zu wenig regelmäßige körperliche Aktivität kann das allgemeine Wohlbefinden beeinträchtigen.
- **Anhaltender Stress.** Ständige Sorgen und emotionale Belastungen können einen Menschen erschöpfen.
- **Depression.** Sie kann mit Energiemangel, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen einhergehen.
- **Diabetes.** Manchmal treten ausgeprägter Durst, häufiges Wasserlassen und Gewichtsverlust gemeinsam mit ständiger Schwäche auf.
- **Durchgemachte Infektionen.** Nach COVID-19 oder einer infektiösen Mononukleose kann die Müdigkeit beispielsweise noch längere Zeit anhalten.
- **Hormonelle Veränderungen.** Bei Frauen können sie während der Schwangerschaft, der Menopause und in anderen Phasen hormoneller Umstellungen auftreten.
- **Medikamente und medizinische Behandlungen.** Einige Arzneimittel und Behandlungsmethoden, darunter Chemotherapie, können Müdigkeit verursachen.

Besondere Aufmerksamkeit verdient die Schlafapnoe. Bei dieser Erkrankung kommt es während des Schlafs wiederholt zu Atemaussetzern. Betroffene können laut schnarchen, mit einem Erstickungsgefühl aufwachen und tagsüber unter Schläfrigkeit leiden.

Chronische Müdigkeit hat nicht nur eine einzige allgemeingültige Ursache. Bei zwei Menschen mit ähnlichen Beschwerden können ganz unterschiedliche Probleme festgestellt werden. Deshalb sollten Sie sich nicht eigenständig Eisen, Vitamine oder andere Mittel verschreiben, nur weil Sie sich kraftlos fühlen.

## Woran erkenne ich, dass es mehr als gewöhnliche Erschöpfung ist?

Achten Sie nicht nur auf die Stärke der Müdigkeit, sondern auch auf ihre Dauer, ihre Art und ihre Auswirkungen auf den Alltag.

Bei gewöhnlicher Erschöpfung kehrt ein Mensch nach ausreichender Ruhe allmählich zu seiner gewohnten Aktivität zurück. Bleibt die Schwäche dagegen bestehen, bringt der Schlaf keine Erleichterung und nimmt die Leistungsfähigkeit weiter ab, sollte nach einer Erklärung gesucht werden.

Beim chronischen Fatigue-Syndrom achten Ärzte auf mehrere charakteristische Anzeichen:

- starke Erschöpfung, die gewohnte Alltagsaktivitäten beeinträchtigt;
- Schlaf, nach dem sich der Mensch nicht erholt fühlt;
- Konzentrations-, Gedächtnis- und Denkstörungen;
- eine deutliche Verschlechterung des Zustands nach geistiger oder körperlicher Anstrengung;
- manchmal Muskel- und Gelenkschmerzen, Kopfschmerzen und grippeähnliche Symptome.

Besonders aussagekräftig ist die Verschlechterung nach Belastung. Ein Mensch kann sich beispielsweise während eines Spaziergangs noch relativ gut fühlen, aber einige Zeit später eine deutliche Zunahme der Schwäche bemerken. Das ist keine gewöhnliche Müdigkeit nach dem Training, die man unbedingt mit der nächsten Trainingseinheit überwinden muss. Bei einem solchen Beschwerdebild ist es wichtig, sich nicht dazu zu zwingen, trotz Erschöpfung weiterzumachen.

Dieses Anzeichen allein reicht jedoch nicht aus, um eine Diagnose zu stellen. Die Symptome von ME/CFS ähneln den Beschwerden anderer Erkrankungen. Es gibt keine einzelne spezielle Untersuchung, die das chronische Fatigue-Syndrom bestätigen könnte. Die Diagnose stellt ein Arzt anhand der Beschwerden, der Krankengeschichte und der Untersuchung, nachdem andere mögliche Ursachen ausgeschlossen wurden.

## Was empfehle ich bei chronischer Müdigkeit?

In meinen vielen Jahren praktischer Erfahrung bin ich zu dem Schluss gekommen, dass Menschen mit Energiemangel nicht nur ihre Ernährung, sondern ihren gesamten Tagesablauf überprüfen sollten. Ich bringe chronische Müdigkeit mit zu wenig frischer Luft, Bewegung und erholsamem Schlaf sowie einer übermäßigen Belastung der Verdauung in Verbindung.

In meinem Ansatz gibt es mehrere Grundsätze, die ich für den Alltag empfehle.

**Erstens: Verbringen Sie nicht den ganzen Tag im Sessel vor einem Bildschirm.**

Ich bin der Ansicht, dass langes Sitzen, angestrengtes Schauen und stickige Luft für den Menschen besonders ungünstig sind. In meinen Büchern bringe ich Bewegungsmangel mit Blutstau und längere Bildschirmarbeit mit einer ständigen Belastung des Nervensystems in Verbindung. Meiner Meinung nach reagiert das Gehirn besonders empfindlich auf Sauerstoffmangel.

Deshalb empfehle ich, den Arbeitstag so zu gestalten, dass Bewegung nicht bis zum Abend aufgeschoben wird. Stehen Sie vom Schreibtisch auf, gehen Sie zwischendurch ein wenig im Raum umher, machen Sie einige ruhige Bewegungen und lüften Sie das Zimmer. Wenn es Ihr Befinden erlaubt, nehmen Sie sich Zeit für einen Spaziergang in angenehmem Tempo. Machen Sie daraus keine Ausdauerprüfung: Wenn sich Ihr Zustand nach körperlicher Aktivität deutlich verschlechtert, sollten Sie die Belastung mit einem Arzt abstimmen.

**Zweitens: Überprüfen Sie Ihren Konsum von Zucker und stark verarbeiteten Lebensmitteln.**

In meinen Büchern bringe ich anhaltenden Energiemangel mit einem Übermaß an Zucker, Weißmehl und industriell verarbeiteten Lebensmitteln in Verbindung. Nach meiner Theorie belastet eine solche Ernährung das innere Milieu des Körpers zusätzlich. Die Kraft, die für alltägliche Aktivitäten zur Verfügung stehen könnte, wird dann für die Verarbeitung ungeeigneter Nahrung verbraucht.

Ich empfehle, die Ernährung nach und nach einfacher zu gestalten: Nehmen Sie häufiger Gemüse, Kräuter und frische Lebensmittel zu sich und reduzieren Sie Süßigkeiten sowie Produkte aus Weißmehl. Sie müssen nicht Ihren gesamten Speiseplan an einem Tag umstellen. Beginnen Sie damit, eine gewöhnliche Woche lang zu beobachten, was Sie essen, und achten Sie besonders auf die Menge an Süßigkeiten und stark verarbeiteten Lebensmitteln.

Mir liegt ein Ansatz nahe, bei dem der Mensch seine Verdauung nicht überlastet und auf die Kombination von Lebensmitteln achtet. Insbesondere halte ich mich an das Prinzip der Trennkost. In meinen Büchern schreibe ich, dass der gleichzeitige Verzehr von eiweiß- und kohlenhydratreichen Lebensmitteln die Verdauung zusätzlich belastet. Das ist eines der besonderen Prinzipien meines Ansatzes und keine medizinisch nachgewiesene Ursache chronischer Müdigkeit.

**Drittens: Achten Sie auf ein ausgewogenes Verhältnis von Arbeit und Erholung.**

Ich bin der Ansicht, dass man seine Kräfte nicht ständig verbrauchen darf, ohne sich Zeit für die Erholung zu lassen. In meiner Praxis empfehle ich einen Tagesablauf, in dem sich geistige Arbeit, körperliche Aktivität und Ruhe abwechseln.

Morgens rate ich dazu, ruhig und ohne Eile in den Tag zu starten und leichte Gymnastik einzubauen, sofern der Gesundheitszustand es erlaubt. Am Abend sollte ausreichend Zeit für Erholung bleiben, anstatt bis unmittelbar vor dem Schlafengehen weiterzuarbeiten.

Ärzte empfehlen einen regelmäßigen Schlafrhythmus und eine nächtliche Schlafdauer von etwa 6–9 Stunden. Es ist hilfreich, ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen. Eine Stunde vor dem Schlafengehen sollte man besser auf das Smartphone und andere Bildschirme verzichten, das Licht dimmen und für eine ruhige Atmosphäre im Schlafzimmer sorgen.

Mein Grundsatz ist einfach: Bewegung soll die Vitalität unterstützen, und Ruhe soll dem Körper die Möglichkeit geben, sich zu erholen. Wenn sich Ihr Zustand nach Aktivitäten deutlich verschlechtert, sollten Sie die Belastung nicht erhöhen, nur um irgendeine vorgegebene Norm zu erreichen.

**Viertens: Achten Sie auf Ihre Verdauung.**

In meinen Büchern messe ich einem regelmäßigen Stuhlgang große Bedeutung bei und bringe Störungen der Darmfunktion mit allgemeiner Schwäche in Verbindung. Ich betrachte eine normale Verdauung als eine der Grundlagen für ein gutes Wohlbefinden.

Deshalb empfehle ich, auf regelmäßige Mahlzeiten, eine abwechslungsreiche Ernährung und Veränderungen der Verdauung zu achten. Wenn anhaltende Stuhlprobleme, Schmerzen oder andere neue Beschwerden auftreten, sollten Sie sich nicht auf eine Ernährungsumstellung beschränken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber.

Chronische Müdigkeit lässt sich jedoch nicht allein mit dem Zustand des Darms erklären: Bei einer medizinischen Untersuchung müssen auch andere mögliche Ursachen berücksichtigt werden.

## Wie beeinflussen Ernährung und Lebensstil das Energieniveau?

Ernährung und tägliche Gewohnheiten spielen tatsächlich eine Rolle für das allgemeine Wohlbefinden. Eine Ernährungsumstellung beseitigt jedoch nicht automatisch eine Anämie, Schilddrüsenunterfunktion, Diabetes, Schlafapnoe oder andere Erkrankungen.

Schauen Sie sich zunächst Ihren gewöhnlichen Tagesablauf an. Schlafen Sie ausreichend? Ist Ihre Ernährung abwechslungsreich? Verbringen Sie viel Zeit in geschlossenen Räumen? Müssen Sie ständig ohne Pausen arbeiten? Bemerken Sie eine Verschlechterung Ihres Befindens nach bestimmten Aktivitäten?

Körperliche Aktivität sollte dem Zustand des Menschen entsprechen. Wenn es Ihnen nach einer Belastung deutlich schlechter geht, sollten Sie nicht versuchen, die Schwäche mit Willenskraft zu überwinden. Bei Verdacht auf ME/CFS ist es besonders wichtig, die individuellen Energiegrenzen zu berücksichtigen und eine Verschlechterung nach Aktivitäten zu vermeiden.

Koffein, körperliches Training und üppige Mahlzeiten unmittelbar vor der Nachtruhe können das Einschlafen erschweren. Alkohol und Rauchen gehören ebenfalls nicht zu den gesunden Gewohnheiten, die der Gesundheit zugutekommen. Wenn Sie nachts häufig aufwachen, achten Sie auf Ihre Schlafbedingungen und sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Atemstörungen.

In meinen Büchern betone ich außerdem die Bedeutung frischer Luft, einfacher Ernährung und eines vernünftigen Wechsels zwischen Arbeit und Erholung. Diese Grundsätze können Teil der täglichen Selbstfürsorge sein, sollten aber die Suche nach einer medizinischen Ursache für anhaltende Schwäche nicht ersetzen.

## Wie können Sie sich weiter mit diesem Thema beschäftigen?

Wenn Sie den naturheilkundlichen Ansatz zu Ernährung, Kraftgewinnung und Gestaltung des Alltags genauer kennenlernen möchten, informieren Sie sich über das Programm der [Akademie für natürliche Heilung](/academy/). Die erste Stufe umfasst die Bücher des Doktors, darunter „Das ABC der Gesundheit“ und „Das Nachschlagewerk für Gesunde und Kranke“. In der zweiten Stufe geht es um Vorträge über Ernährung und Reinigung, darunter „Psychologie und Physiologie der Ernährung“ und „Heilung des Magen-Darm-Trakts“. Die dritte Stufe widmet sich Erkrankungen und praktischen Methoden. Die nächste Stufe umfasst Seminare und Audioaufnahmen. Wenn Sie sich mit dem Thema Müdigkeit beschäftigen möchten, können Sie mit den Abschnitten über Ernährung, Erholung und Lebensweise in den Büchern des Doktors beginnen.

## Wann sollten Sie zum Arzt gehen?

**Wann ist sofortige medizinische Hilfe erforderlich?**

Wenn plötzlich ein drückender oder einengender Schmerz in der Brust, Atemnot, kalter Schweiß, Übelkeit oder eine ausgeprägte Schwäche auftreten, insbesondere wenn der Schmerz in den Arm, Rücken, Hals oder Kiefer ausstrahlt, rufen Sie sofort den Rettungsdienst. Warten Sie nicht darauf, dass die Symptome von selbst verschwinden, und versuchen Sie nicht, selbst mit dem Auto ins Krankenhaus zu fahren. Solche Beschwerden können auf einen Herzinfarkt hinweisen, bei dem sofortige medizinische Hilfe erforderlich ist.

**Wann sollten Sie einen regulären Arzttermin vereinbaren?**

Schieben Sie einen Arztbesuch nicht auf, wenn die Müdigkeit mehrere Wochen anhält und Sie ihre Ursache nicht kennen. Besonders wichtig ist eine Untersuchung, wenn die Schwäche Ihren Alltag beeinträchtigt oder mit anderen Veränderungen des Befindens einhergeht.

Weitere Gründe für eine ärztliche Beratung sind:

- unerklärlicher Gewichtsverlust;
- Stimmungsschwankungen;
- ausgeprägter Durst und häufiges Wasserlassen;
- Atemnot, deutliches Herzklopfen oder Blässe;
- lautes Schnarchen und Aufwachen mit Erstickungsgefühl;
- anhaltende Schlafstörungen;
- Gedächtnis- und Konzentrationsprobleme;
- Verschlechterung des Befindens nach körperlicher oder geistiger Anstrengung.

**Welche Bluttests sind bei chronischer Müdigkeit sinnvoll?**

Es gibt kein einheitliches Untersuchungsprogramm, das für alle Menschen geeignet ist. Zunächst wird der Arzt nach den Symptomen, durchgemachten Erkrankungen, eingenommenen Medikamenten und Ihrer Krankengeschichte fragen. Anschließend entscheidet er, welche Untersuchungen in Ihrem Fall notwendig sind.

Zur ersten Abklärung möglicher Ursachen der Schwäche können Sie mit Ihrem Arzt über folgende Laboruntersuchungen sprechen:

- **Großes Blutbild (BB).** Es hilft dabei, die Blutwerte zu beurteilen und Anzeichen einer Anämie zu erkennen. Für diese Untersuchung ist normalerweise kein spezielles Fasten erforderlich. Beachten Sie jedoch die Anweisungen des Labors.
- **Ferritin.** Dieser Wert zeigt die Eisenspeicher des Körpers an. Das Ergebnis wird zusammen mit dem Blutbild und weiteren Werten beurteilt, sofern der Arzt dies für notwendig hält. Beginnen Sie nicht eigenständig mit der Einnahme von Eisenpräparaten, bevor die Ursache geklärt ist.
- **TSH (Thyreoidea-stimulierendes Hormon).** Dieser Wert dient zur Beurteilung der Schilddrüsenfunktion und zur Überprüfung einer möglichen Schilddrüsenunterfunktion. Ob weitere Untersuchungen erforderlich sind, entscheidet der Arzt.
- **Nüchternblutzucker.** Er hilft dabei, Störungen des Zuckerstoffwechsels einschließlich eines möglichen Diabetes zu überprüfen. Für diese Untersuchung wird Blut nach einer Fastenzeit abgenommen, normalerweise nach mindestens acht Stunden ohne Nahrung. Die genauen Vorbereitungsregeln erfahren Sie im Labor.

Diese Liste ist weder für jeden Menschen verpflichtend noch eine Möglichkeit, selbst eine Diagnose zu stellen. Der Arzt kann nur einen Teil der Untersuchungen auswählen oder die Diagnostik je nach Beschwerden um Urinuntersuchungen und weitere Tests ergänzen.

Informieren Sie sich vor der Blutabnahme über die Vorbereitungsregeln des Labors. Setzen Sie verordnete Medikamente nicht eigenständig ab. Informieren Sie Ihren Arzt über alle Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen, da dies für die Interpretation der Ergebnisse wichtig sein kann.

Wenn ein chronisches Fatigue-Syndrom vermutet wird, wird die Diagnose anhand der Gesamtheit der Symptome und nach Ausschluss anderer Erkrankungen gestellt. Ein einzelner Laborwert reicht nicht aus, um dieses Syndrom zu bestätigen.

**Wie wird chronische Müdigkeit behandelt?**

Die Behandlung hängt von der festgestellten Ursache ab. Wird eine Erkrankung entdeckt, richtet sich die Behandlung gegen diese Erkrankung. Bei ME/CFS können Methoden zum Umgang mit den verfügbaren Energiereserven, kognitive Verhaltenstherapie und Medikamente zur Kontrolle einzelner Symptome wie Schmerzen und Schlafstörungen eingesetzt werden.

Bei gewöhnlicher Erschöpfung kann der Arzt eine Verbesserung des Schlafs, Veränderungen des Lebensstils und psychologische Unterstützung empfehlen. Wenn sich die Ursache nicht selbstständig feststellen lässt, wird der Facharzt weitere Untersuchungen veranlassen.

Setzen Sie verordnete Medikamente nicht eigenständig ab und ersetzen Sie medizinische Hilfe nicht durch Diäten, Gemüsesäfte oder andere natürliche Methoden.

Mehr darüber, wie ich mit diesem Thema arbeite, erfahren Sie auf der Seite „[Jugend und Langlebigkeit](/health/dolgoletie/)“.

## Anmerkung der Redaktion

Der Artikel wurde auf Grundlage der Bücher von Boris Wydoff und medizinischer Informationsmaterialien über chronische Müdigkeit, ihre Erscheinungsformen, mögliche Ursachen und Untersuchungsmethoden erstellt. Die Ansichten des Doktors spiegeln seinen naturheilkundlichen Ansatz wider, sind keine wissenschaftlich nachgewiesenen medizinischen Empfehlungen und ersetzen keine ärztliche Beratung.

Medizinische Informationen: [NHS (Nationaler Gesundheitsdienst Großbritanniens)](https://www.nhs.uk/conditions/chronic-fatigue-syndrome-cfs/), [NHS (Nationaler Gesundheitsdienst Großbritanniens)](https://www.nhs.uk/conditions/tiredness-and-fatigue/).

## FAQ

**Q: Warum fühle ich mich ständig müde?**
A: Die Ursachen können Schlafmangel, Anämie, Schilddrüsenunterfunktion, Stress, unausgewogene Ernährung, durchgemachte Infektionen, Medikamente oder andere Erkrankungen sein. Wenn die Schwäche mehrere Wochen anhält, sollten Sie einen Arzt aufsuchen und die Ursache abklären lassen.

**Q: Welche Symptome treten bei chronischer Müdigkeit auf?**
A: Häufige Beschwerden sind anhaltende Schwäche, fehlende Erholung trotz Schlaf sowie Gedächtnis- und Konzentrationsprobleme. Beim chronischen Fatigue-Syndrom kann sich der Zustand nach körperlicher oder geistiger Aktivität verschlechtern.

**Q: Chronische Müdigkeit – was tun, wenn mir die Kraft fehlt?**
A: Versuchen Sie nicht, den Energiemangel durch übermäßiges Training auszugleichen. Überprüfen Sie Ihren Schlaf, Ihre Ernährung und Ihre täglichen Belastungen. Wenn die Beschwerden mehrere Wochen anhalten, wenden Sie sich an einen Arzt.

**Q: Welche Bluttests sollte ich machen lassen, wenn ich ständig müde bin?**
A: Der Arzt kann ein großes Blutbild, Ferritin, TSH und Nüchternblutzucker bestimmen lassen. Die Vorbereitung hängt von der Untersuchung ab: Für den Nüchternblutzucker sind normalerweise mindestens acht Stunden ohne Nahrung erforderlich. Welche Untersuchungen letztlich notwendig sind, entscheidet der Arzt.

**Q: Welche Nährstoffe fehlen dem Körper bei ständiger Müdigkeit?**
A: Manchmal hängt der Energiemangel mit einer Anämie oder einer unausgewogenen Ernährung zusammen. Die Ursache ist jedoch nicht immer ein Nährstoffmangel. Wichtig ist, auch andere mögliche Ursachen zu überprüfen, darunter Schlafstörungen und die Funktion der Schilddrüse.

**Q: Was sollte man bei chronischer Müdigkeit trinken?**
A: Für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr können Sie Getränke wählen, die Ihnen guttun. Frisch gepresste Gemüsesäfte können Teil der Ernährung sein, es ist jedoch nicht nachgewiesen, dass sie chronische Müdigkeit behandeln. Sie ersetzen weder eine Untersuchung noch eine verordnete Behandlung.

**Q: Kann man chronische Müdigkeit durch eine Ernährungsumstellung loswerden?**
A: Die Ernährung kann den Körper unterstützen, aber das Ergebnis hängt von der Ursache der Beschwerden ab. Wenn hinter der Schwäche eine Anämie, Schilddrüsenunterfunktion, Diabetes oder eine andere Erkrankung steckt, reicht eine Ernährungsumstellung allein nicht aus.

**Q: Worin unterscheidet sich chronische Müdigkeit von gewöhnlicher Erschöpfung?**
A: Gewöhnliche Müdigkeit lässt normalerweise nach einer Ruhepause nach. Bei anhaltender Erschöpfung kann der Schlaf keine Erleichterung bringen und alltägliche Belastungen werden deutlich schwieriger. Bei ME/CFS ist außerdem eine Verschlechterung des Zustands nach körperlicher oder geistiger Aktivität typisch.


_Aufklärender Inhalt; ersetzt keine ärztliche Beratung._