# Высокое давление: что делать и чего избегать

> Высокое давление: как правильно измерить показатели, что делать при их повышении, какие привычки изменить и каких советов доктора Увайдова придерживаться.

- URL: https://celitel.online/blog/vysokoe-davlenie-chto-delat/
- Author: Доктор Борис Увайдов — https://celitel.online/about/
- Published: 2026-11-05
- Language: ru

Высокое давление — повод спокойно оценить своё состояние и проверить показатели, а не поддаваться панике. Если тонометр показывает повышенные цифры, сядьте, отдохните, измерьте давление и запишите результат. Обратите внимание на самочувствие. При внезапной боли или сильном дискомфорте в груди, особенно если появились одышка, холодный пот, тошнота или головокружение, немедленно вызывайте скорую помощь. Не пытайтесь самостоятельно добраться до больницы за рулём. Дальнейшие действия зависят от показаний, сопутствующих симптомов и рекомендаций врача.

## Что такое высокое давление и как оно проявляется?

Артериальное давление показывает, с какой силой кровь воздействует на стенки сосудов. Оно состоит из двух показателей: верхнего и нижнего. Первый отражает давление во время сокращения сердца, второй — в период его расслабления.

Высокое давление как называется в медицинской терминологии? Это состояние называют артериальной гипертензией, или гипертонией. Оно может сохраняться длительное время, постепенно увеличивая нагрузку на сердце, сосуды и другие органы.

Коварство гипертонии заключается в том, что человек нередко чувствует себя совершенно нормально. Он продолжает работать, заниматься домашними делами, гулять и даже не подозревает о повышенных показателях. Поэтому хорошее самочувствие само по себе не означает, что давление находится в норме.

Иногда появляются головные боли, затуманивание зрения или неприятные ощущения в груди. Однако такие проявления встречаются не у каждого человека. Бывает и обратная ситуация: человек жалуется на головную боль, но измерения не показывают повышенного давления.

Если показатели составляют 140/90 мм рт. ст. или выше при измерении медицинским специалистом, это соответствует критерию высокого давления. При домашнем измерении ориентиром служат значения от 135/85 мм рт. ст. Эти цифры требуют внимания, но окончательное заключение делают с учётом повторных измерений и обследования.

## Почему давление повышается и от чего это зависит?

Высокое давление: причины могут быть связаны сразу с несколькими обстоятельствами. С возрастом вероятность гипертонии увеличивается. Имеет значение и наследственность: если у близких родственников была такая проблема, риск для человека выше.

Среди распространённых факторов врачи называют питание с избытком соли, лишний вес, курение и чрезмерное употребление алкоголя. Длительное нервное напряжение также связано с повышенной вероятностью гипертонии.

Своё значение имеет и малоподвижность. Когда человек большую часть дня проводит сидя, мало гуляет и редко занимается физической активностью, ему сложнее поддерживать здоровый вес и хорошее общее состояние организма.

Отдельного внимания заслуживают почки. Они участвуют в регулировании артериального давления, поэтому заболевания этих органов могут сопровождаться его повышением. При стойких высоких показателях врач может проверить не только работу сердца и сосудов, но и состояние почек.

Не всегда удаётся выделить одну причину. У человека могут одновременно присутствовать наследственная предрасположенность, особенности питания, недостаток движения и другие факторы. Поэтому поиск причины начинается не с догадок, а с измерений и медицинского обследования. Для самого человека важнее не пытаться самостоятельно определить источник проблемы, а наладить контроль показателей и обратиться за необходимой помощью.

## Как понять, что давление действительно высокое?

Высокое давление симптомы проявляет не всегда. Именно поэтому ориентироваться только на головную боль, слабость, головокружение или ощущение тяжести в голове неправильно. Эти жалобы могут сопровождать разные состояния и не позволяют самостоятельно определить причину недомогания.

Например, головная боль бывает связана с переутомлением, недостатком сна и другими обстоятельствами. Нечёткость зрения также может иметь разные объяснения. Даже если неприятные ощущения появились одновременно, это ещё не подтверждает гипертонию.

Некоторые люди замечают сердцебиение, внутреннюю дрожь или тревогу. При скачке давления внутренняя дрожь может вызывать дополнительное беспокойство. Сначала нужно оценить общее состояние, измерить показатели и обратить внимание на сопутствующие признаки. Дрожь сама по себе не доказывает, что давление повысилось.

Как отличить гипертонию от похожих состояний? Главный ориентир — результаты измерения, а не интенсивность ощущений. Диагноз устанавливает врач после осмотра и необходимых обследований, в том числе повторных измерений давления.

Если первое измерение оказалось повышенным, могут предложить вести домашний контроль в течение нескольких дней. Иногда используют специальный переносной прибор, который регулярно записывает показатели на протяжении суток. Такой подход позволяет оценить ситуацию не по одному случайному результату.

Поэтому не стоит ждать появления головной боли или других неприятных ощущений, чтобы воспользоваться тонометром. Периодические измерения помогают обнаружить изменения, которые пока никак не отражаются на самочувствии.

## Высокое давление: что делать в домашних условиях?

Когда человек обнаруживает повышенные показатели, ему прежде всего нужно разобраться, насколько серьёзна ситуация. Не стоит пытаться определить опасность только по тому, болит ли голова или ощущается ли сердцебиение. Измерения и сопутствующие симптомы дают более полезную информацию.

Если самочувствие позволяет, сядьте и спокойно отдохните. Проверьте показания тонометра и запишите результат. Если врач рекомендовал домашний контроль, продолжайте измерения по согласованному графику, чтобы видеть изменения, а не делать выводы по случайным цифрам.

Чтобы не растеряться, придерживайтесь последовательного порядка действий.

**Что делать при повышенном давлении: семь практических шагов**

1. **Прекратите текущие дела.** Если вы почувствовали недомогание или обнаружили повышенные показатели, не продолжайте торопиться и выполнять домашнюю работу. Найдите возможность спокойно сесть и отдохнуть.

2. **Оцените самочувствие.** Обратите внимание на внезапную боль или сильный дискомфорт в груди, одышку, холодный пот, тошноту и головокружение. При таких тревожных признаках не откладывайте вызов скорой помощи.

3. **Измерьте давление.** Используйте тонометр, чтобы получить конкретные показатели верхнего и нижнего давления. Не пытайтесь определять их по головной боли, сердцебиению или внутренней дрожи.

4. **Запишите результат.** Сохраните оба показателя, чтобы при следующем измерении можно было сравнить цифры. Записи также помогут врачу оценить изменения и понять, насколько устойчиво повышается давление.

5. **Продолжайте домашний контроль.** Если врач рекомендовал измерять давление несколько дней, придерживайтесь согласованного графика. Не ограничивайтесь одним случайным результатом: повторные измерения дают более полное представление о состоянии.

6. **Не меняйте самостоятельно лечение.** Если вам уже назначены препараты, не отменяйте их и не изменяйте схему приёма по собственному решению. Подбор лечения зависит от показателей, возраста и индивидуальных особенностей.

7. **Постепенно пересмотрите привычки.** Обратите внимание на количество соли в рационе, курение, алкоголь, физическую активность и лишний вес. Для регулярного движения можно выбрать прогулки, спокойную ходьбу или посильную гимнастику.

Не следует самостоятельно менять назначенную схему лечения. Врач подбирает препараты с учётом величины давления, возраста и индивидуальных особенностей человека. Иногда для контроля показателей требуется сочетание нескольких лекарств.

Отдельный вопрос — высокое давление как снизить без лекарств. Изменения образа жизни действительно могут способствовать улучшению показателей. К ним относятся сбалансированное питание, регулярная физическая активность, снижение избыточного веса и отказ от курения.

Но домашние меры не должны превращаться в эксперимент с собственным здоровьем. Не нужно пытаться резко изменить состояние с помощью случайных напитков, непроверенных рецептов или интенсивных процедур. Особенно осторожно следует относиться к советам знакомых, которые предлагают универсальное средство для всех случаев.

## Что есть и как изменить повседневные привычки?

Питание и двигательная активность относятся к тем направлениям, которые человек может постепенно улучшать каждый день. Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. В нём желательно предусмотреть овощи, фрукты и другие полноценные растительные продукты.

Особое внимание стоит уделить соли. Её избыток в рационе относится к распространённым факторам риска гипертонии. Поэтому полезно реже выбирать солёные закуски, готовые продукты с большим количеством соли и привычку дополнительно солить уже приготовленную еду.

Не менее существенны напитки. Чрезмерное употребление кофе, крепкого чая и других напитков с кофеином нежелательно. Алкоголь также не стоит употреблять в больших количествах. Курение относится к привычкам, от которых рекомендуется отказаться.

Движение лучше сделать регулярной частью распорядка. Подойдут прогулки, спокойная ходьба, посильная гимнастика и другие занятия, соответствующие физическим возможностям. Врачебные рекомендации предусматривают не менее 150 минут физической активности в неделю. Это количество можно использовать как ориентир при планировании двигательной активности.

При избыточном весе постепенное его снижение тоже может быть полезным. Необязательно начинать с жёстких ограничений или изнурительных тренировок. Гораздо разумнее сформировать устойчивые привычки, которых получится придерживаться постоянно.

Начать можно с пересмотра привычного меню и распорядка дня. Например, чаще включать в рацион овощи, внимательнее относиться к солёным продуктам и выделять время для прогулок. Важна последовательность: изменения должны стать частью обычной жизни, а не кратковременной попыткой исправить показатели.

## Что советую я при высоком давлении: мой подход

В своей натуропатической практике я рассматриваю повышенное давление в связи с состоянием почек, сосудов и капиллярного кровообращения. Я обращаю внимание не только на цифры тонометра, но и на общее самочувствие человека. Вот несколько направлений, которым я уделяю особое внимание.

**Первое. Обращайте внимание на почки.**

Я считаю, что почки и артериальное давление связаны напрямую. По моей теории, когда почечные сосуды уплотняются и кровоток в них ухудшается, организм повышает общее давление, чтобы поддерживать фильтрацию. Поэтому при упорной гипертонии я советую обращать внимание не только на сердце и сосуды, но и на состояние почек. Разгрузку почек я рассматриваю как одно из направлений своей системы заботы о здоровье.

**Второе. Включайте в рацион свежие овощные соки.**

Я рекомендую три овощные смеси, которым в моей системе питания отведено особое место.

Первая формула: 300 мл морковного сока, 90 мл свекольного и 90 мл огуречного. Я связываю это сочетание с поддержкой почек, печени и желчного пузыря, от состояния которых, по моему мнению, зависит и давление.

Вторая смесь состоит из 210 мл морковного сока, 120 мл сельдерейного, 60 мл сока петрушки и 90 мл шпинатного. Я называю её калиевой смесью и рассматриваю как питание для сосудов и крови.

Третий вариант: 240 мл морковного сока, 120 мл шпинатного, 60 мл сока репы и 60 мл кресс-салата. По моему опыту, такое сочетание особенно интересно для поддержки капилляров.

Все три рецепта рассчитаны примерно на большой стакан объёмом 480 мл. Можно приготовить половину порции. Я считаю свежевыжатые овощные соки хорошим способом разнообразить растительное питание, однако при заболеваниях почек, камнях и гипертонии изменения рациона необходимо согласовывать с врачом.

**Третье. Не позволяйте страху перед давлением управлять каждым днём.**

Я считаю, что эмоциональное состояние человека заслуживает не меньшего внимания, чем повседневные привычки. В своей системе я связываю постоянное ожидание ухудшения с усилением внутреннего напряжения. По моему взгляду, страх сам по себе может сопровождаться сжатием капилляров, а спокойная уверенность помогает человеку сохранять равновесие.

Я советую менять тревожные установки. Вместо постоянного повторения «у меня давление, я не выдержу» предлагаю говорить себе: «Я восстанавливаюсь». Такой настрой, по моему опыту, помогает не превращать заботу о здоровье в непрерывную борьбу с собственным организмом.

**Четвёртое. Уделяйте внимание капиллярному кровообращению.**

Я связываю скачки давления с состоянием мелких сосудов, застоем крови и тем, что называю закислением внутренней среды. По моей теории, сжатие капилляров затрудняет движение крови и создаёт дополнительную нагрузку на организм. Поэтому поддержку капиллярного кровообращения я рассматриваю как отдельное направление своей натуропатической системы.

Современная медицина при этом оценивает гипертонию прежде всего по измерениям давления, состоянию сердца, почек и других органов, а лечение подбирает с учётом факторов риска. Мой подход дополняет представление о здоровье вниманием к капиллярам, питанию и эмоциональному состоянию.

## Когда к врачу

При высоком давлении необходимо различать ситуации, когда требуется экстренная помощь, и случаи, когда достаточно планового медицинского обращения.

**Когда вызывать скорую помощь**

Немедленно обращайтесь за экстренной помощью, если возникла внезапная боль или сильный дискомфорт в груди, который не проходит. Ощущения могут напоминать сдавливание, давление или жжение за грудиной.

Особенно опасно, если боль распространяется в одну или обе руки, шею, челюсть, живот или спину. Тревожными сопутствующими признаками считаются холодный пот, тошнота, головокружение и одышка. Такое сочетание может указывать на сердечный приступ, при котором необходима срочная медицинская помощь.

Не пытайтесь самостоятельно добраться до больницы за рулём. Дождитесь медицинской помощи и выполняйте указания диспетчера экстренной службы. Не откладывайте обращение за помощью ради повторных измерений или попыток самостоятельно справиться с тревожными симптомами.

**Когда обратиться к врачу планово**

Если вы подозреваете у себя гипертонию, запишитесь на проверку артериального давления. Особенно внимательно к этому вопросу стоит относиться людям старше 40 лет, которые не проверяли давление более пяти лет.

Поводом для обращения также являются повторяющиеся головные боли, затуманивание зрения и боль в груди, которая периодически появляется и проходит. Не стоит ждать, пока неприятные ощущения станут постоянными.

Если домашние измерения регулярно показывают повышенные значения, сообщите об этом врачу. Специалист определит, нужны ли повторные проверки, суточное наблюдение или дополнительные обследования.

При подтверждённой гипертонии врач оценит вероятность осложнений и решит, требуется ли медикаментозное лечение. Повышенное давление увеличивает нагрузку на сердце, сосуды, мозг, почки и глаза. Без надлежащего контроля возрастает вероятность сердечных заболеваний, инфаркта, инсульта и других серьёзных последствий.

Подробнее о том, как я работаю с этой темой, — на странице «[Сердце и сосуды](/health/serdtse/)».

## От редакции

Статья подготовлена на основе книг доктора Бориса Увайдова и медицинских справочников о причинах, проявлениях и контроле артериальной гипертензии. Натуропатические взгляды автора представлены как его личная позиция, а материал не заменяет консультацию врача и назначенное лечение.

Медицинские сведения: [NHS (Национальная служба здравоохранения Великобритании)](https://www.nhs.uk/conditions/high-blood-pressure-hypertension/).

## FAQ

**Q: Высокое давление — что делать в первую очередь?**
A: Прекратите дела, сядьте и спокойно отдохните, затем измерьте давление тонометром и запишите оба показателя. Оцените самочувствие: при внезапной боли в груди, одышке, холодном поте, тошноте или головокружении немедленно вызывайте скорую помощь. Не пытайтесь самостоятельно менять назначенное лечение.

**Q: При каких цифрах давление считается высоким?**
A: При измерении медицинским специалистом ориентир составляет 140/90 мм рт. ст. и выше. Для домашнего измерения ориентиром служат значения от 135/85 мм рт. ст. Окончательное заключение делают с учётом повторных измерений и медицинского обследования.

**Q: Помогает ли образ жизни держать давление в норме?**
A: Изменение повседневных привычек помогает поддерживать более здоровые показатели. Важно сбалансированно питаться, ограничивать избыток соли, отказаться от курения, контролировать вес и уделять физической активности не менее 150 минут в неделю. Однако такие меры не являются поводом самостоятельно отменять назначенные препараты.

**Q: Что выпить, если поднялось давление?**
A: Универсального напитка для экстренного снижения давления нет. Доктор Увайдов предлагает три овощные смеси на основе морковного, свекольного, огуречного и других овощных соков, но рассматривает их как часть своей системы питания, а не замену лечению. При заболеваниях почек, камнях и гипертонии изменения рациона необходимо согласовывать с врачом.

**Q: Почему давление повышается без симптомов?**
A: Гипертония нередко протекает незаметно: человек может заниматься привычными делами и чувствовать себя совершенно нормально. При этом показатели уже могут превышать нормальные значения. Поэтому важно периодически пользоваться тонометром, а не ждать головной боли или слабости.

**Q: Может ли давление повышаться из-за нервов?**
A: Длительное нервное напряжение относится к факторам, связанным с повышенной вероятностью гипертонии. Доктор Увайдов также уделяет внимание эмоциональному состоянию и советует не позволять страху перед показателями управлять повседневной жизнью. Однако конкретную причину повышенного давления определяют по результатам обследования.

**Q: Какие продукты лучше исключить при гипертонии?**
A: В первую очередь стоит ограничить солёные закуски, готовые продукты с большим количеством соли и привычку дополнительно солить приготовленную еду. Также не рекомендуется злоупотреблять алкоголем, кофе, крепким чаем и другими напитками с кофеином. Основой рациона должны оставаться разнообразные и сбалансированные продукты, включая овощи и фрукты.

**Q: Нужно ли измерять давление, если ничего не беспокоит?**
A: Да, поскольку гипертония может долго не сопровождаться заметными симптомами. Хорошее самочувствие не гарантирует нормальных показателей. Если обнаружены повышенные значения, врач может рекомендовать домашние измерения в течение нескольких дней или суточное наблюдение.

**Q: Как правильно действовать, если тонометр показал повышенное давление?**
A: Сначала спокойно сядьте, отдохните, измерьте давление и запишите результат. Затем оцените самочувствие и обратите внимание на тревожные признаки, особенно внезапную боль в груди и одышку. Если врач рекомендовал домашний контроль, продолжайте измерения по согласованному графику.

**Q: Можно ли самостоятельно увеличить дозу лекарства при высоком давлении?**
A: Нет, самостоятельно менять назначенную схему лечения не следует. Врач подбирает препараты с учётом показателей давления, возраста и индивидуальных особенностей человека. Иногда для контроля гипертонии требуется сочетание нескольких лекарств.


_Материал просветительский и не заменяет консультацию врача._