Как распознать признаки голода.

0
1997
Признаки голода

Зачастую люди имеют избыточный вес по причине того, что не могут или порой не хотят «услышать» и воспринять знаки, подающиеся организмом нам, при чем это касается как знаков об ощущении голода, так и об ощущении уже полученного насыщения. При этом, организм их посылает по нескольку раз на день, но мы каждый раз предпочитаем их не замечать.
А ведь если люди начнут понимать свой организм с полуслова, с полузнака, то получится не только нормализовать свой вес, но и легко его поддерживать.

Что представляет собой голод?

Наш организм постоянно нам сигнализирует о том, что пришло время принять пищу, что именно нужно кушать и о насыщаемости. Различают 3 сигнала об ощущении голода.
Итак, голод – это ощущение, вызывающее желание кушать. От части оно подконтрольно головному мозгу, некоторым гормональным уровням, уровнем сахара в кровотоке, а также непосредственно наполненностью пищеварительного тракта и желудка.

По-другому сытость можно назвать насыщением или же чувством удовлетворения. Желудок своими нервными окончаниями направляет сигналы о своей наполненности в мозг. Кроме этого, чувству насыщенности способствуют наличие пищи в желудке, а также в пищеварительном тракте, непосредственно активность мозга и уровень сахара в кровотоке.
Аппетит представляет собой увеличенный интерес пищей. Он напрямую связан с размышлениями о еде, вкусовыми рецепторами и, конечно же, со зрением. При этом аппетит порой подавляет ощущение сытости, к примеру, когда при наполненном желудке человек продолжает употреблять пищу. Стоит отметить, что аппетит может совсем отсутствовать, даже если ощущается голод, так случается в период перенесения болезни или, когда человек находится в стрессовых ситуациях.
Важно очень прислушиваться к сигналам, подающимся организмом, и вовремя различать чувство голода / насыщенности.
Маленьким детям это делать получается очень легко. При ощущении голода они начинают всем своим видом показывать, что уже проголодались, а при насыщении – просто отказываются от дальнейшего приема пищи.

Взрослые же так не могут. Причина вся в том, что человек постоянно отвлекается на какие-то дела: часто прием пищи происходит параллельно просмотру телевизора или сидя за компьютером. Человеческий мозг при этом отвлечен от процесса приема пищи и не способен распознать сигналы о том, сколько уже было съедено и что наступила насыщенность.
Эмоциональные переживания, к каким относится, например, стресс провоцируют человека принимать пищу даже тогда, когда он совсем не голоден. Нужно просто начать чувствовать свой организм и стараться в моменты приема пищи не отвлекаться, есть небольшие порции.

НЕТ КОММЕНТАРИЕВ

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.